Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: Assumeix-te la responsabilitat
• Mètode 2 de 4: comunicació oberta
• Mètode 3 de 4: restaureu la veritat i l'honestedat en la vostra relació
• Mètode 4 de 4: renovar el pneumàtic
• Advertiments

Una aventura en qualsevol forma té un efecte devastador en la relació. Si heu enganyat la vostra parella i ara cerqueu la conciliació, haureu de fer molta feina per reparar la relació danyada. Aquest procés de curació trigarà molt de temps, serà emocional i requerirà molt d’esforç per ambdues parts. La vostra parella va rebre un cop devastador i tots dos haureu de determinar si es pot reparar el dany resultant. Una atenció acurada a les necessitats de la vostra parella i la dedicació a l’esforç de la recuperació poden ajudar a superar el dolor causat per la infidelitat.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: Assumeix-te la responsabilitat

1. Atura l’engany. Si ets l’enganyador, hauràs d’aturar l’afer completament abans d’esperar l’oportunitat de reparar la relació amb la teva parella. Aquest pas és crucial.
2. Feu els canvis necessaris per eliminar-vos físicament de l’altra part de l’afer en la mesura del possible. Per exemple, si heu enganyat un company de feina, podríeu sol·licitar un trasllat o fins i tot començar a buscar una nova feina. Un assumpte que va començar al gimnàs o en un altre entorn social pot requerir que trobeu un entorn social diferent.
3. Sigues honest amb la teva parella. Expliqueu a la vostra parella què va passar i per què. Podeu dir-li a la vostra parella els detalls íntims de la vostra experiència sexual si ho demana, però això pot ser massa dolorós per informar-lo immediatament. És possible que la vostra parella no vulgui saber-ho tot. Aquesta és una opció que ha de fer la vostra parella i heu d’obeir-la.
   • És probable que la vostra parella represali quan s’enfronti a la vostra confessió dolorosa. Tot i que la vostra infidelitat serà el centre del dolor que sent la vostra parella, us enfrontareu a una gran quantitat de problemes mentre la vostra parella intenta expressar el seu dolor.
   • Si la vostra parella ha tingut alguna vegada una aventura per si mateixa, probablement apareixeran notícies sobre aquesta infidelitat durant aquest intercanvi inicial. Respondre per revelar aquesta informació pot ser l'arma més propera que tingui a la seva disposició. Tingueu en compte aquesta revelació, sense oblidar que el dolor que sentiu en aquesta revelació és el mateix que el dolor que sent la vostra parella per la vostra infidelitat. En aquest cas, tots dos teniu molta feina per endavant per poder recuperar-vos.
4. Sigues honest amb tu mateix. Preneu-vos el temps per esbrinar el motiu de la vostra infidelitat. Podrien haver-hi diversos motius que van contribuir a la vostra aventura, des de la baixa autoestima, l’alcoholisme i l’addicció al sexe, fins a la pressió de problemes matrimonials o defectes percebuts en la vostra relació.
   • La saviesa convencional ha afirmat en el passat que la infidelitat era un senyal que faltava alguna cosa en una relació. És important tenir en compte que ara els experts coincideixen que aquest és només un dels motius pels quals la gent enganya.
   • Independentment de les vostres raons per fer trampes, no hauríeu de culpar-ho mai a la vostra parella. Tot i que creieu que falta alguna cosa a la vostra relació, heu triat trampes en lloc de treballar amb la vostra parella per trobar una solució.

Mètode 2 de 4: comunicació oberta

1. Procureu la transparència. És probable que la vostra parella tingui moltes i moltes preguntes. Ell o ella voldrà saber en quines circumstàncies va conèixer l’altra persona i si es va tractar d’una relació a llarg termini o d’una nit. Tindrà en compte els últims mesos i anys de la vostra vida junts i us preguntarà sobre les vostres accions passades i els vostres motius. Estar completament obert sobre tots els detalls sexuals d’aquesta relació amb l’altra persona no és adequat quan compartiu les notícies per primera vegada amb la vostra parella, però és important no ignorar-les quan la vostra parella demani detalls.
   • Com a parella, preneu-vos el temps per processar les moltes preguntes que sorgeixen de la vostra infidelitat. Respon sense retenir-te a les preguntes de la teva parella quan se'ls faci, però espera que apareguin noves preguntes amb el pas del temps.
   • Tingueu en compte la voluntat de la vostra parella d’escoltar detalls, fins i tot si responeu sense problemes. Mai no retingueu informació, però si la vostra parella encara no fa preguntes (per exemple, per què la infidelitat), tingueu paciència. Pot ser que la vostra parella tingui prou informació per processar-la. Espereu que la persona ho demani i, a continuació, responeu atentament.
2. Doneu a la vostra parella temps per processar-ho tot. Sabeu del vostre afer des del principi. Tanmateix, aquesta dolorosa informació és nova per a la vostra parella. Fins i tot si ell o ella ja tenia sospites, només ara s’ha confirmat aquestes sospites.
   • El temps que triga a reparar una relació després de la infidelitat varia, però espereu que trigui fins a 1-2 anys ràpidament.
3. Mantingueu una conversa honesta junts sobre el futur de la vostra relació. Sigues realista, el perdó és una possibilitat? Si teniu esperança per al futur, dediqueu-vos a l’esforç que es necessita per recuperar la confiança.
   • Quan tingueu en compte el futur de la vostra relació, tingueu en compte els sentiments de tots els afectats per la vostra decisió. Si teniu fills junts, per exemple, l’aposta pot ser més gran que si esteu amb els dos. Les parelles casades des de fa dècades poden tenir xarxes de relacions i experiències compartides que fan que el seu vincle sigui molt més fort que les relacions que només s’estan mantenint des de fa uns mesos o uns quants anys.
   • Tingueu en compte que, fins i tot si la vostra parella veu esperança de perdó, el procés de perdó real pot trigar molt de temps.
   • No prengueu decisions precipitades. Assegureu-vos que les vostres decisions es prenen basant-se en una reflexió acurada i no només en resposta a una discussió acalorada.
4. Consulteu un terapeuta o un conseller. La teràpia personal pot ser una eina important per entendre els seus motius i abordar el seu comportament. L’assessorament relacional pot ser un pas important per ajudar-vos a navegar pel terreny complicat del perdó.
   • Els consellers o altres persones de confiança poden proporcionar suport mental objectiu i sense criteri per ajudar-vos a processar els vostres sentiments.
   • Un tercer de confiança també pot ser un àrbitre segur durant les discussions de vegades doloroses que mantindreu amb la vostra parella.

Mètode 3 de 4: restaureu la veritat i l'honestedat en la vostra relació

1. Espereu que se us faci responsable. Haureu de fer un esforç addicional per demostrar la vostra fiabilitat a la vostra parella. Parleu dels vostres plans amb la vostra parella i responeu a les sol·licituds de la vostra parella per proporcionar informació i proporcionar-vos tranquil·litat.
   • Tanmateix, tingueu en compte que el vostre historial de trampes no significa que ja no tingueu dret a la privadesa. Tingueu en compte la necessitat d'informació de la vostra parella, però no us sentiu obligat a proporcionar una llista completa de les vostres contrasenyes per a mòbils i xarxes socials, ni a explicar constantment on heu estat. Aquestes pràctiques fomenten la desconfiança en lloc d’ajudar a reparar la vostra relació fragmentada.
2. Doneu temps i espai a la vostra parella. No espereu perdó, sobretot no segons la vostra agenda. La vostra parella haurà de tornar a aprendre que hi ha motius per confiar en vosaltres.
   • Preneu-vos un "temps d'aturada" si creieu que l'estat d'ànim està massa alt. La vostra parella pot necessitar algun espai físic o emocional per processar els seus sentiments. Abandoneu educadament l’habitació, passegeu o doneu a la vostra parella temps per distanciar-vos durant un període de temps prolongat.
   • Si cal, organitzeu un moment específic per processar els sentiments difícils. Podeu configurar un temporitzador de cuina per mitja hora, per exemple, i fer servir aquest temps limitat per a la conversa. D’aquesta manera es dóna estructura i és previsible. Tots dos podeu centrar-vos en el tema que hi ha sobre la taula sense que la conversa degeneri en un "jurament" o un altre comportament improductiu.
3. Perdoneu-vos. Perdonar-se a si mateix no vol dir que ja no sigui responsable de les conseqüències del seu comportament, ni que pugui desfer-se del treball intensiu que s’haurà de fer per canviar el seu comportament. Més aviat, perdonar-se allibera energia emocional i mental per fer un pas endavant. A continuació, podeu començar a reparar la vostra relació i canviar els vostres hàbits.
   • Cada dia és un dia nou. En despertar-se, recordi cada dia que va ser la seva decisió seguir endavant i centrar-se en la reparació de la relació danyada.
   • Si creieu que els rituals us poden ajudar, penseu en fer passos simbòlics, com ara cremar o triturar (acuradament) trossos de paper que diuen "enganyar". Recordeu-vos d'aquesta acció si teniu la temptació de quedar-vos quiets amb el vostre antic comportament. Heu cremat els vostres vaixells darrere vostre, literalment o en sentit figurat, i esteu decidit a avançar.
   • Si us trobeu gairebé ofegats en el pesar, penseu en una acció productiva que podeu fer. És possible que vulgueu enviar a la vostra parella un missatge de text amorós, fer feines a la casa o treballar en una nova afició que us ajudi de forma constructiva.

Mètode 4 de 4: renovar el pneumàtic

1. Invertiu en la vostra "nova" relació. La vostra relació tal com teníeu abans d’enganyar ja no existeix, però si heu decidit continuar amb la vostra parella, ara esteu entrant en un nou període potencialment gratificant de reconciliació, creixement i desenvolupament. Aquesta nova fase de la vostra relació aporta noves regles i expectatives. Debateu aquestes regles i expectatives obertament per assegurar-vos que us sentiu de la mateixa manera.
2. Passa temps junts i fes coses junts que no tenen res a veure amb la teva experiència d’infidelitat. Tot i que és important continuar comunicant i generant confiança, la seva fràgil relació es beneficiarà del temps i l’esforç que dediqueu a noves experiències.
   • Aquests inclouen activitats que us agradaven fer en el passat i que podeu tornar a fer com a hàbits productius.
   • Comenteu els vostres objectius i interessos. Potser la vostra parella sempre ha volgut viatjar. Podeu passar un temps buscant sortides, o fins i tot aprenent un idioma o un curs de cultura, per fer realitat aquest somni. Potser la vostra parella sempre ha volgut córrer una marató. Si podeu compartir aquesta visió, treballeu junts per assolir aquest objectiu o, si no us agrada córrer, us convertireu en el gran fan de la vostra parella.
3. Estigueu "concentrats" en el present. Per dolorós que sigui, ara fer trampes ja és cosa del passat. Concentreu-vos en les possibilitats d’un futur compartit, tenint en compte que ara heu de mantenir un nivell més alt de responsabilitat i comunicació emocional.
4. Treballar cap a la realització de la intimitat compartida. Si la intimitat sexual també formava part de la vostra relació en el passat, fixeu-vos com a objectiu restaurar la confiança de manera que també es pugui restaurar aquest vincle.
   • Tingueu en compte que, tot i que la vostra relació és una associació, la parella ferida ha d’establir els límits. La satisfacció de la intimitat requereix una bona confiança.
   • Feu proves de malalties de transmissió sexual. No arrisqueu mai la salut de la vostra parella, ni l’esclafament emocional com a conseqüència de malalties venèries.

Advertiments

• Enganyar mai és una excusa per tractar violentament la teva parella. El reconeixement d’enganys mai no s’ha de correspondre. Si a qualsevol de les parelles li preocupa que l’altra faci servir la violència, sortiu de la relació immediatament.