Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: tingueu en compte la vostra expressió facial
• Mètode 2 de 3: feu canvis
• Mètode 3 de 3: Sent-te còmode i somriu

Tenir una expressió agradable és un petit canvi que pot tenir un impacte molt positiu en la vostra vida. Pot ser la diferència entre fer o no fer amics, trobar feina, iniciar una relació o obtenir ajuda. Per tenir una expressió facial agradable, primer has de ser conscient de la teva cara. A continuació, podeu fer petits canvis per convertir-vos en una expressió més còmoda i convertir-la en un hàbit.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: tingueu en compte la vostra expressió facial

1. Conegueu l'expressió natural del vostre rostre. Una expressió facial en repòs no sempre està relacionada directament amb el que se sent. Molta gent només es veu seriosa. Això crea una actitud menys acollidora. Feu una foto de la vostra cara en repòs i observeu la seva expressió.
   • Fareu fàcilment una conversa amb algú que tingui aproximadament la mateixa expressió facial?
   • Si estiguéssiu en un autobús i us presentéssiu a algú, aquesta expressió facial us motivaria a mantenir una conversa?
2. Pregunteu a altres persones. Quan mires una imatge de la teva cara, tens sentiments de prejudici. La millor manera d’obtenir una idea de la vostra veritable expressió facial tranquil·litzadora és preguntar-ho als altres. Si us sentiu còmode, pregunteu a algú que no us conegui tan bé. La vostra família i els vostres amics s’han acostumat a la vostra cara i normalment poden resumir-la com "és només la vostra cara". Preguntar als desconeguts quin tipus d’emoció transmetes a través de la teva cara provocarà la resposta més veritable.
3. Apreneu a utilitzar els músculs de la vostra cara. La manera més senzilla de fer-ho és aprendre a moure les orelles. Mireu-vos al mirall i comenceu a practicar. Probablement us trobareu aixecant les celles, mirant els ulls i obrint i tancant molt la boca. Per a això utilitzeu diferents músculs facials. Seguiu practicant fins que pugueu moure les orelles, ja que mostra consciència i control dels músculs facials.
   • Saber fer petits ajustaments a la cara us ajudarà a controlar els músculs per crear una expressió agradable.
4. Conegueu els vostres propis hàbits nerviosos. Els hàbits nerviosos poden evitar que mostreu una expressió facial agradable. La mossegada de les ungles o una expressió nerviosa es pot considerar poc professional perquè et fa semblar desinteressat i distret.
   • Si aixeca el nas constantment i involuntàriament, parpelleja els ulls, mira els ulls, fa ganyotes o estira la boca, és possible limitar-ho mitjançant la hipnosi.

Mètode 2 de 3: feu canvis

1. Practicar a casa. Mireu-vos al mirall i practiqueu els canvis facials a casa. Presteu atenció a la forma en què observeu el vostre canvi d’humor quan canvieu de cara. No oblideu quins trucs us agraden més perquè pugueu practicar-los per obtenir una expressió agradable a la cara.
   • Agafeu un bolígraf i subjecteu-lo entre les dents per crear un somriure. Et trobes més feliç?
   • Ara agafeu el bolígraf i manteniu-lo entre els llavis que sobresurten, creant un arrufament del nas. Et farà sentir infeliç.
   • Practicar sons vocàlics. Una llarga "e" obliga a somriure, "ah" crea una expressió facial de sorpresa. Tots dos desperten sentiments agradables.
2. Intenta semblar interessat. Preste atenció a la inclinació del cap. Una lleugera inclinació del cap és un senyal inconscient que us interessa i que esteu atents. Això fomenta una actitud agradable.
   • Eviteu revisar constantment el rellotge, el telèfon o com responen els altres.
3. Relaxa els teus ulls. Feu contacte visual i relaxeu els ulls. Relaxar els ulls és diferent de fer-li els ulls de vista, i practicar-ho al mirall. Els ulls més atractius estan completament oberts, però relaxats.
4. Mantingueu la boca relaxada. Els llavis neutres o un embotit solc són molt menys acollidors. Mantingueu els llavis una mica separats per relaxar els músculs facials i transmetre una brillantor càlida. Amb la boca relaxada, gireu les cantonades de la boca cap amunt.
5. Sent-te agradable per dins. Si intenteu forçar una expressió agradable a la vostra cara, sovint la notaran altres persones. Això desperta sospites. La millor manera d’evitar-ho és sentir realment el que voleu irradiar. Preneu-vos el temps cada matí per pensar els motius pels quals us podreu sentir bé. Preneu-vos un moment per apreciar aquestes raons i emporteu-vos aquesta sensació durant tot el dia.
   • Penseu en amics i familiars.
   • Penseu en els vostres èxits recents.
   • Comenceu a seguir les pàgines d’Instagram amb cometes positives.
   • Compreu un calendari diari amb un bonic animal a cada pàgina.

Mètode 3 de 3: Sent-te còmode i somriu

1. Riu quan correspongui. El riure té un efecte bidireccional: es veu més amable i se sent més còmode. Somriure tranquil·litza els altres perquè fa que sembles relaxat. Quan somriu, tens els músculs de les galtes, reduint el flux sanguini cap a les cavitats sinusals. Això refreda el flux sanguini del cervell, que al seu torn provoca sentiments agradables.
2. Centreu-vos en situacions incòmodes. Si us trobeu en una situació desagradable, no oblideu mantenir la vostra cara agradable. Simplement situant els músculs de la cara en el patró d’emoticones simpàtiques, ja es pot obtenir aquesta sensació. En altres paraules, l’expressió facial afecta el vostre estat d’ànim.
3. Tingueu fe en la vostra aparença. Jugar constantment amb la roba o fer-se el cabell bé cada minut donarà lloc a una expressió menys agradable. La gent notarà que se sent incòmode i comença a qüestionar la seva expressió facial. Una actitud segura per donar suport a la vostra agradable expressió us proporcionarà una actitud que faci que els altres se sentin còmodes i involucrats.