Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Feu un massatge a la cadira
• Consells
• Advertiments
• Necessitats

Les persones que seuen a un escriptori o condueixen un cotxe durant períodes prolongats sovint experimenten molt de dolor al coll i a les espatlles. Fer un massatge al coll és una bona manera d’alliberar aquesta tensió. Els massatges també poden millorar la circulació, reduir els mals de cap, millorar l’estat d’ànim i donar un impuls energètic. Fer un bon massatge al coll és un regal meravellós, ja sigui per a un amic, algú que estimes o un client professional de massatges.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Feu un massatge a la cadira

1. Col·loqueu la vostra parella en una posició asseguda còmoda. És important que l’esquena pugui estar còmodament recta. També hauríeu de poder arribar a les espatlles i a la part superior de l’esquena.
   • Utilitzeu una crossa que us doni accés complet a l’esquena.
   • Si utilitzeu una cadira, assegureu-vos que el respatller de la cadira sigui prou baix per permetre l'accés al respatller de les seves espatlles.
   • Si no teniu disponible una cadira o tamboret adequat, poseu-hi un coixí còmode al terra. Demaneu a la vostra parella les cames creuades a terra mentre s’agenollen darrere seu.
2. Escalfeu els músculs. Començar ràpidament amb un massatge intensiu, sense escalfar-se, pot fer que la vostra parella es tensa molt més al vostre tacte. Comenceu a fer massatges suaument amb la punta dels dits per afluixar i preparar el coll i les espatlles. Això farà que la vostra parella estigui d’humor per relaxar-vos i gaudir de l’experiència.
   • Col·loqueu les puntes dels dits de l’anell, el mig i l’índex de les mans allà on la base del cap de la vostra parella es troba amb el coll. Apliqueu una pressió lleugera però ferma.
   • Si no us sembla bé, utilitzeu les puntes dels dits que us semblen bé. És possible que només utilitzeu els dits índex i mig.
   • Feu passar els dits pels costats del coll, arrossegant-se fins a les espatlles.
   • Assegureu-vos d’aplicar una pressió uniforme sobre tota la zona mentre els dits es mouen pels músculs.
3. Utilitzeu totes les parts de la mà. Molts massatgistes aficionats només fan servir els polzes quan fan massatges. Tot i que els polzes són ideals per a una pressió dirigida, podeu causar-vos dolor i molèsties si els feu servir massa. En lloc d’això, feu servir totes les parts de la mà mentre feu un massatge. Feu servir els polzes per fer pressió específica sobre els nusos de tensió.
   • Utilitzeu les palmes per aplicar pressió lleugera a zones més grans de la pell i els músculs.
   • Utilitzeu la punta dels dits per obtenir una pressió més ferma.
   • Utilitzeu els artells per a músculs especialment rígids.
4. No feu massatges als ossos de la vostra parella. Aplicar pressió als ossos (especialment a la columna vertebral) pot causar dolor. Apliqueu pressió només als músculs.
5. Demaneu a la vostra parella a l’esquena. "Supí" significa que està estirat sobre l'esquena. El millor és si podeu trobar una superfície elevada perquè pugui estirar-se, cosa que us permetrà seure o estar al costat del seu cap. Si està a terra hauràs de doblegar-te considerablement sobre ell i això et pot fer mal a l’esquena.
   • Poseu els cabells llargs en una cua de cavall perquè no quedi penjat a la cara de la vostra parella.
   • Si té els cabells llargs, llisqueu-lo cap enrere i cap al costat de la taula o del llit perquè no el tireu accidentalment durant el massatge.
   • Demaneu-li que es tregui la camisa o que porti una samarreta que deixi el pit lliure de la clavícula cap amunt.
   • Oferiu-li una tovallola o una manta si no se sent còmode exposant el pit.
6. Trieu un oli o loció de massatge. Podeu trobar olis de massatge a supermercats, grans magatzems i farmàcies, però si no els podeu trobar, també es poden comprar en línia.
   • Alguns olis domèstics, com l’oli de coco o l’oliva, també fabriquen meravellosos olis de massatge.
   • Els olis d’oliva, ametlla i sèsam poden funcionar bé, però solen ser gruixuts i pesats. Utilitzeu quantitats menors d’aquests olis per fer un massatge.
   • Abans d’utilitzar oli d’ametlles o sèsam, assegureu-vos que la vostra parella no tingui al·lèrgies a les nous.
   • Esteneu l’oli o la loció per les mans fregant-les. Això escalfa el producte perquè se senti més còmode per a ell.
7. Fer massatges als músculs just per sobre de la clavícula. Sentireu una petita dentada just per sobre de la clavícula. Utilitzeu les puntes dels dits per massar suaument els músculs d’aquesta zona, tant amb moviments circulars com de pastat.

Consells

• Si sentiu cops o nusos al coll o a les espatlles, resoleu-los pastant-los lentament amb 1 o 2 dits fins que no pugueu sentir més el cop.

Advertiments

• No intenteu mai esquerdar-vos el coll ni l’esquena. Ho hauríeu de deixar a un professional.
• Sigues molt suau quan fas les mans al coll. No li premeu la gola.

Necessitats

• Cadira
• Llit o estora
• Oli o loció de massatge
• Mans