Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Configuració d'una rutina de manteniment
• Part 2 de 3: Ús de productes eficaços
• Part 3 de 3: Abordar tot el cos
• Consells
• Advertiments

Tothom vol tenir una pell pura, bella i sense arrugues d’una manera fàcil. Però és difícil trobar un truc que en realitat funcioni. Homes i dones de totes les edats pateixen acne, cèl·lules mortes de la pell i arrugues. Si voleu una pell bonica, heu de mantenir-la neta i utilitzar productes que s’adaptin especialment a les necessitats de la vostra pell.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Configuració d'una rutina de manteniment

1. Mantingueu-vos al dia amb totes les rutines de cura de la pell. Sigui quina sigui la rutina que trieu, és important seguir-la.Com passa amb tot el que té a veure amb la cura del cos, és important que facis almenys alguna cosa. Això vol dir que és millor seguir una rutina curta i senzilla cada dia que fer un tractament molt elaborat de tant en tant.
   • Una rutina que es pot realitzar regularment és més fàcil de mantenir a la llarga. Com que és a llarg termini si voleu una pell bonica, és millor triar alguna cosa que pugueu mantenir.
   • Això és especialment important si teniu acne. L’acne és una malaltia de la pell difícil de resoldre i netejar regularment és el més important que es pot fer per tractar-lo.
2. Renteu-vos la pell almenys un cop al dia. Rentar la pell és molt important si voleu una pell bonica. Durant el dia, s’acumulen brutícia i bacteris que poden obstruir els porus, causar taques vermelles, picor i altres problemes. El rentat de la pell elimina aquestes substàncies abans que tinguin la possibilitat de danyar-la.
   • Comenceu esbandint la pell amb aigua tèbia i neta. Escapeu sabó o un altre netejador facial adequat al vostre tipus de pell i esteneu-lo a la cara. Utilitzeu més aviat un sabó sense oli a la cara, tret que tingueu la pell seca. És millor rentar-se el cos amb un sabó hidratant. Fregueu suaument la pell amb un drap amb moviments circulars. Quan hàgiu acabat, renteu-vos la pell amb aigua tèbia.
3. Exfolieu la pell per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i la brutícia. Quan exfolieu la pell, la pell se sent molt millor i és molt bona per a diversos motius. Quan s’exfolia, petites partícules del matoll eliminen les cèl·lules mortes de la pell i la brutícia de la pell, cosa que revela una pell més sana. La majoria de la gent pensa exfoliar-se principalment a la pell de la cara, però és millor exfoliar tot el cos.
   • Un dels majors beneficis de l’exfoliació és quan exfolieu les zones on s’afaita (cames, cara, on sigui). Quan us afaiteu, els cabells de vegades poden tornar a créixer sota la pell. En fregar, els pèls creixen bé a través de la pell, de manera que no s’obtenen bonys vermells. Normalment intenteu exfoliar-vos després d’afaitar-vos i, ocasionalment, abans d’afaitar-vos.
   • Podeu trobar productes per exfoliar-vos amb els altres productes per a la cura de la pell o podeu fer-ne els vostres. Una manera fàcil és fer una pasta de bicarbonat de sodi. Barregeu bicarbonat de sodi amb unes gotes d’aigua fins obtenir una pasta. Podeu utilitzar-lo com una mena de "sabó" per exfoliar la pell. Funciona millor a la cara. Feu un exfoliant de sucre per a la resta del cos.
4. Asseceu-vos bé la cara per evitar problemes. Quan s’assequi la cara, no utilitzi la tovallola habitual ni es fregui massa fort. A continuació, podeu propagar bacteris i fer que la vostra pell sigui més saludable. Més aviat, assecar-se la cara amb una tovallola neta que només utilitzeu per a la cara.
   • Fregar i utilitzar una tovallola neta és especialment important si teniu acne.
5. Tracteu immediatament les preocupacions de la pell en lloc de deixar que empitjori. Hi ha tot tipus de problemes que podeu tenir amb la pell, però sigui el que sigui, no l’ignoreu. Com més ràpid ho abordeu, més fàcil serà resoldre-ho. Si no funciona pel vostre compte, consulteu un dermatòleg. És possible que necessiteu medicaments més forts que podeu comprar a la farmàcia.
   • Abordar l’acne i les taques. Hi ha moltes maneres d’eliminar l’acne i el que us funcioni depèn del tipus de pell i del tipus d’acne que tingueu. Experimenteu per saber què us funciona.
   • Tracteu la pell seca. La pell seca s’ha de prendre tan seriosament com la pell greixosa, encara que no sembli massa dolenta. La pell seca es pot esquerdar, causant inflamació i acne, per la qual cosa és important abordar-la de seguida. Comenceu per hidratar bé la pell i beure molta aigua, i exfolieu-la amb regularitat.
6. Estigueu molt alerta, sobretot a l’hivern, per la pell seca i les esquerdes. A l’hivern heu de protegir la pell molt bé si voleu una pell bonica. Les baixes temperatures són nocives per a la pell i us assecaran. Cobriu-vos la pell amb roba tant com sigui possible. La pell exposada s’ha de fregar amb una crema hidratant greixosa. Tingueu molta cura i hidrateu la pell més de l’habitual.
   • L’aire fred conté menys humitat. Això elimina la humitat de la pell, que després s’asseca.

Part 2 de 3: Ús de productes eficaços

1. Utilitzeu protectors solars per protegir la vostra pell. Aquesta és una de les coses més importants que podeu fer per la vostra pell, no només la vostra cara, sinó tot el vostre cos. Els raigs UVA i UVB del sol danyen la pell, però el llit de bronzejat també és perjudicial. Utilitzeu sempre protectors solars quan sortiu un dia assolellat i eviteu els llits de bronzejat.
   • Apliqueu una crema amb almenys un factor 15 a la pell. Apliqueu-lo 30 minuts abans de sortir al sol perquè la pell pugui absorbir-lo i apliqueu-hi una altra capa 20 minuts després de sortir. Aleshores, només cal repetir-ho si sues molt o si vas a la platja tot el dia.
   • Probablement no utilitzeu suficient protector solar. Utilitzeu aproximadament dues longituds de dit per a cadascuna de les 11 parts del cos (cara, espatlla esquerra / dreta, braç esquerre / dret, pit esquerre / dret, cama superior esquerra / dreta i cama inferior esquerra / dreta).
   • No és necessari un factor superior. El SPF 15 funciona bé i ja no s’utilitza un factor superior. Un factor més alt no significa que es pugui utilitzar menys. Encara heu d’aplicar-ne la mateixa quantitat.
2. Proveu els retinoides per mantenir la pell llisa. La vitamina A és un ingredient vital per mantenir la pell sana. Avui en dia podeu comprar cremes especials que nodreixen la vostra pell amb retinoides, que tenen la mateixa composició química que la vitamina A. Aquests són alguns dels pocs productes que realment han demostrat que ajuden a millorar la pell, curar l’acne i esvair les arrugues.
   • Els retinoides prescrits per un metge donen els millors resultats, però també podeu utilitzar el retinol sense recepta, que també ofereix alguns d’aquests beneficis.
3. Utilitzeu greixos de llana per conservar els greixos naturals. El greix de llana o lanolina és una substància que produeixen les ovelles per protegir la seva pell i pelatge. Tot i que potser no sagneu ni mengeu herba, el greix de llana pot ser molt bo per a la vostra pell. Podeu comprar un pot gran a la botiga d’aliments naturals, a la farmàcia o en línia.
   • Si tot just comenceu amb greix de llana, apliqueu-ho una o més vegades al dia sobre la pell, segons la zona i el grau de dolència que tingui. Després d’això, només cal repetir-lo cada quatre o cinc dies per mantenir la pell suau.
4. Proveu una màscara facial per fer la pell encara més suau. Alguna vegada heu vist gent a la televisió amb cogombre als ulls i coses de colors estranys a la cara? Això és una màscara facial. Les màscares es poden fer amb tot tipus d’ingredients.
   • Les màscares amb cúrcuma, col vegetal, iogurt amb bacteris vius, vitamina E i retinol / retinoides són bons per a la vostra pell. Totes aquestes substàncies ofereixen beneficis per millorar la pell.
   • Vigileu els ingredients com el suc de llimona, ja que només desinfectaran la pell. El suc de llimona pot irritar la pell en algunes persones, així que no el poseu en una màscara.
   • Assegureu-vos que l’ingredient principal coincideixi amb les necessitats de la vostra pell. Les màscares vegetals de carbó vegetal són bones per a pells grasses, però poden empitjorar la pell seca. Les màscares de vitamina E són bones per a la pell seca, però poden provocar brots a la pell greix.

Part 3 de 3: Abordar tot el cos

1. Beu molta aigua. Beure prou aigua és molt important per a la vostra salut, però sabíeu que l’aigua també és essencial per a una pell suau i llisa? Si no beu prou aigua, seràs el primer a veure-la a la pell. Quan la pell s’asseca, apareixen taques vermelles, picor i sensació de tensió. Això no és agradable. Però el problema es resol fàcilment bevent uns gots d’aigua addicionals cada dia.
   • Com a pauta general, podeu saber si beveu prou aigua mirant l'orina. Si és pàl·lid o clar, en beveu prou. Com més fosca sigui l’orina, més probabilitats tingueu de deshidratar-vos.
2. Menja els aliments adequats perquè la teva pell obtingui els nutrients que necessita. La pell, com altres parts del cos, necessita aliments específics per ser saludable. Podeu obtenir beneficis a llarg termini elaborant una dieta que nodreixi la pell de forma òptima. Tot i que no veureu els efectes immediatament, al cap d’un temps notareu clarament el canvi. Les vitamines més importants per a la pell són les vitamines A, C i E, a més dels àcids grassos Omega3, el zinc i el seleni.
   • El salmó és una bona font de molts d’aquests nutrients. La majoria de les fruites contenen vitamina C i les pastanagues són plenes de vitamina A.
3. Mou-te per mantenir la pell ferma. Probablement no hi heu pensat mai, però fer exercici també és bo per a la vostra pell. La investigació ha demostrat que realment podeu fer molt per mantenir la pell sana, ferma i jove. Si encara no feu exercici, comenceu a fer més exercici a partir d’ara.
   • És important entendre que no es pot orientar individualment cap a una àrea del cos. No hi ha exercici màgic per millorar la pell. Només s’ha d’actuar en general i començar a fer més exercici.
   • Si tot just comenceu a fer més exercici, feu una caminada ràpida durant mitja hora al dia.
4. Dormir molt. Quan dorms, el teu cos es recupera i es neteja. Una d’aquestes coses que després es milloren és la pell. Si no dormiu prou, el vostre cos produeix massa cortisol (cosa que empitjora la vostra pell) i produïu poques hormones de creixement (que impedeixen que la vostra pell es recuperi). Dormiu prou per donar-li totes les possibilitats a la vostra pell.
   • Tothom té necessitats de son diferents. Cada cos és diferent. És possible que hàgiu d’experimentar una mica per trobar la quantitat adequada de son, però hauríeu de poder estar en forma i estar alerta durant tot el dia sense l’ajut del cafè.
5. Equilibri les seves hormones per evitar problemes de pell. Recordeu que els nivells hormonals poden tenir un paper en l’aspecte de la pell. Tots coneixem el tòpic de l’adolescent amb grans. I hi ha una raó per això! Algunes hormones causen problemes com l'acne i, sempre que hi hagi fluctuacions en l'equilibri hormonal, la pell pot patir. Hi ha coses que podeu fer per protegir-vos d’aquestes fluctuacions hormonals, però sobretot heu de ser conscients del que fan aquestes fluctuacions. Forma part de la vida, així que és millor tenir paciència.
   • La pubertat, l'embaràs i els medicaments poden desequilibrar el sistema hormonal i provocar que la pell es ressenti.
   • Si realment voleu, podeu prendre medicaments per equilibrar el saldo hormonal. Això és especialment fàcil per a les nenes i les dones: la píndola anticonceptiva pot afectar els nivells hormonals i millorar la pell.

Consells

• Mantingueu-vos fora dels grans, no els estrenyeu ni els escolliu.
• Aconsegueix un facial. Un facial neteja la pell perquè tinguis una aparença més sana.

Advertiments

• Llegiu tots els advertiments i ingredients de les etiquetes dels productes que utilitzeu. Si conté un ingredient al qual és al·lèrgic, pot irritar la pell. Si teniu la pell sensible, pregunteu al vostre metge quins productes s’utilitzen millor.