Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Abans de beure
• Mètode 2 de 3: beure amb seny
• Mètode 3 de 3: Després de beure
• Consells
• Advertiments

Diuen que és millor prevenir que curar. Tornaràs a superar la ressaca, però no seria millor no fer-ne res? Hi ha força coses que podeu fer per preparar-vos una nit de beguda que us pot ajudar a evitar passar l’endemà amb el cap a la tassa del vàter. Malauradament, l’única manera segura d’evitar una ressaca no és beure en absolut, però no és divertit, oi?

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Abans de beure

1. Menja’n una mica. Un "fons" o alguna cosa per menjar abans de sortir a prendre una copa ajuda a contrarestar els efectes de la ressaca. De fet, com més mengeu, més temps trigarà a sentir-se els efectes de l’alcohol. Això es deu al fet que l’aliment fa que es formi menys acetaldehid a l’estómac, que és la substància que es creu que és la responsable de la ressaca en primer lloc.
   • Els aliments grassos amb un alt contingut d’hidrats de carboni, com la pizza i la pasta, són els millors per evitar la ressaca, ja que el greix retarda l’absorció d’alcohol per part del cos.
   • Tot i això, si preferiu alguna cosa sana, aneu per peixos grassos rics en àcids grassos saludables, com ara salmó, truita i verat.
2. Prengui vitamines. El cos consumeix moltes vitamines i altres nutrients quan processa l’alcohol i l’alcohol destrueix les vitamines B essencials. La deficiència d’aquestes vitamines fa que el cos tingui problemes per recuperar-se, cosa que pot provocar una ressaca. Podeu ajudar el vostre fetge pobre prenent un suplement vitamínic abans de beure. Per obtenir el resultat més eficaç, prengui un complex de vitamina B, B6 o B12.
   • Podeu trobar suplements de vitamina B a la farmàcia o al supermercat o podeu augmentar la ingesta diària de vitamina B naturalment menjant fetge, carn o altres productes animals, com ara llet i formatge.
3. Agafeu una cullerada d’oli d’oliva. Pot semblar gros, però moltes cultures mediterrànies juren aquesta tècnica contra la ressaca. Bàsicament és el mateix que menjar alguna cosa grassa abans de beure: el greix de l’oli d’oliva absorbeix l’alcohol.Per tant, si ho podeu fer, mengeu una cullerada d’oli d’oliva abans de passar la nit.
   • També podeu submergir un tros de pa amb oli d’oliva o llançar una generosa esquitxada sobre una amanida.
4. Beu llet. La llet també sembla ajudar a la ressaca perquè diposita una capa a la paret de l’estómac, cosa que redueix la quantitat d’alcohol absorbida a la sang. Tot i que hi ha poques proves científiques, molta gent jura per aquest mètode. La llet és una font saludable de calci i vitamines del grup B, de manera que sens dubte no farà mal.

Mètode 2 de 3: beure amb seny

1. Enganxeu-vos a un tipus d'alcohol. Barrejar begudes és el teu pitjor enemic quan es tracta de ressaca. Això es deu al fet que diferents tipus d’alcohol tenen additius diferents, com ara aromatitzants i altres elements que, si els combineu, poden provocar la pitjor ressaca mentre el vostre cos lluita per processar-ho tot. Tria cervesa o bé vodka o bé vi o bé rom, però feu el que feu, no el beveu tot en una nit. Trieu la beguda i enganxeu-vos-hi.
   • Els còctels són especialment mortals, ja que solen contenir dos tipus d’alcohol. Si no podeu resistir els colors vius i els paraigües petits, almenys intenteu retenir-vos i no beureu-ne més de dos!
2. Tria begudes lleugeres. Les begudes fosques, com l'aiguardent, el whisky, el bourbon i alguns tequilas, contenen concentracions més altes de toxines anomenades "congèneres" que es formen durant el procés de fermentació i destil·lació de l'alcohol. Aquestes toxines poden contribuir a la severitat de la ressaca, de manera que si voleu beure begudes espirituoses, enganxeu-vos als colors clars com el vodka i la ginebra per reduir les toxines.
3. Alternar begudes alcohòliques amb aigua. L’alcohol deshidrata el cos perquè orina més. La deshidratació és una de les principals causes de símptomes de ressaca com la set, els marejos i els mals de cap. Així, com més aigua beureu abans, durant i després de beure, menys malament us quedarà la ressaca al matí següent.
   • Preneu un got gran d’aigua abans de beure i, a continuació, intenteu prendre un got d’aigua després de cada beguda alcohòlica. El vostre cos us ho agrairà al matí següent.
   • Si beveu aigua pel mig, el ritme de beure també és inferior, de manera que és menys probable que beveu massa.
4. Eviteu les mescles lleugeres. Les begudes barrejades amb llimonada dietètica no són una bona idea. Això es deu al fet que aquestes begudes barrejades no tenen sucre ni calories, de manera que l'alcohol entra directament a la sang. Més aviat, seguiu les versions habituals si voleu prendre begudes mixtes.
   • Tot i que les versions normals són millors que les versions dietètiques, encara podeu prendre suc de fruita si voleu prendre una beguda mixta. No hi ha picades al suc, cosa que és millor perquè l’àcid carbònic de la llimonada garanteix que l’alcohol s’absorbeixi més ràpidament i el suc conté algunes vitamines, cosa que mai no fa mal.
5. Aneu amb compte amb xampany i bombolles. El xampany i el vi escumós, literalment, van directament al cap. La investigació ha demostrat que les bombolles d’alcohol acceleren l’alliberament d’alcohol al cos, cosa que fa que sigui més probable que us embriagueu.
   • Si esteu en un casament o en alguna cosa similar i no us podeu resistir a un got de bombolles, mantingueu-lo a un per brindar i tingueu una altra cosa durant la resta de la nit.
6. Coneix els teus límits. Coneix els teus límits i compleix-los. La crua realitat és que si es pren massa alcohol, la ressaca és inevitable. Una ressaca és la forma natural del vostre cos de processar les toxines de l’alcohol del vostre cos, de manera que, com més deixeu anar, pitjor serà la ressaca. El nombre de begudes que s’ha de beure per emborratxar-se varia d’una persona a una altra, i és important conèixer els seus propis límits. En general, es recomana beure no més de tres begudes en dues hores i no més de cinc begudes al vespre.
   • Presteu atenció a l’efecte que tenen en vosaltres els diferents tipus d’alcohol. Diguin el que diguen els estudis, cada cos processa l'alcohol de manera diferent i, a través de l'experiència, saps quina cervesa, quin vi, licors o licors et convé o quina et provoca ressaca. Escolta el teu propi cos i actua en conseqüència.
   • Recordeu, si realment no voleu ressaca, no hauríeu de beure alcohol. Si això no funciona, fixeu-vos en la quantitat: menys alcohol, menys ressaca. És tan senzill.

Mètode 3 de 3: Després de beure

1. Hidrata’t. Com s’ha esmentat anteriorment, la deshidratació és la principal causa de símptomes de ressaca. Per evitar la deshidratació, podeu beure un got gran d’aigua quan arribeu a casa. A més, poseu un got o una ampolla d’aigua grans a la tauleta de nit perquè pugueu prendre uns glops més al despertar-vos. És possible que hagueu d’orinar unes quantes vegades a la nit, però us sentireu millor al matí següent.
   • No importa com se senti, quan es llevi l’endemà al matí, prengui un got gran d’aigua. Beu aigua a temperatura ambient, perquè l’aigua freda no és bona per a l’estómac.
   • També podeu prendre una beguda esportiva o aigua de coco. La ginger ale sense picar també pot calmar el mal de panxa, mentre que un got de suc de taronja li proporciona una mica d’energia.
   • Eviteu la cafeïna el matí després de beure intensament, ja que us deshidrata encara més. Si realment necessiteu un impuls, preneu-vos una tassa de cafè petita o alguna cosa menys forta com el te verd.
2. Preneu un bon esmorzar. Un esmorzar prou saludable i saludable pot fer meravelles després d’una nit de beguda. El menjar us calma l’estómac i us proporciona energia. Proveu pa torrat amb mantega i melmelada o, millor encara, amb ous remenats. El pa absorbeix l’alcohol residual a l’estómac, mentre que els ous contenen vitamines del grup B per tal que es puguin reposar les deficiències del cos.
   • També heu de menjar fruita fresca per reposar les vostres vitamines. Mentre hi estigueu, feu un batut saludable i satisfactori.
3. Dorm. Si us heu anat a dormir borratxo, la qualitat del vostre son normalment no és molt bona, cosa que us deixa cansat i malhumorat. Beu una mica d’aigua i mengeu alguna cosa quan us lleveu i deixeu-vos tornar al llit més tard per fer una migdiada si podeu.
   • El vostre cos triga hores a processar tot l'alcohol, de manera que és millor que dormiu bona part d'aquestes hores perquè us sentiu millor al despertar-vos.
4. Distreu-vos. El dolor de la ressaca pot ser pitjor si només es queda rodejat i es revolta. Pot semblar difícil, però ajunteu-vos i sortiu a l'aire lliure. Un passeig pel parc o per la platja pot ser el que necessiteu. Si això sembla massa feina, mireu una pel·lícula, proveu de llegir o truqueu a un amic perquè pugueu saber exactament què va passar la nit anterior ...
   • Algunes persones pensen que l’exercici físic és la millor cura per a una ressaca, de manera que si podeu fer-ho, aneu a córrer i sueu aquestes toxines. No per als dèbils de cor!
5. Prengui un analgèsic. Si teniu mal de cap, preneu un analgèsic per alleujar-lo. Preneu sempre aquestes pastilles al matí i no a la nit si encara teniu alcohol al cos. L’alcohol és un anticoagulant i alguns analgèsics l’aprimen encara més, cosa que pot ser perillosa.
   • No prengueu paracetamol si encara teniu alcohol al cos, pot ser perjudicial per al fetge.
   • Beure una beguda alcohòlica l’endemà us pot fer sentir una mica millor, però recordeu que el vostre cos també ho ha de processar, de manera que de fet només retardeu el dolor i la recuperació.

Consells

• No fumi. Fumar contrau els vasos sanguinis dels pulmons i redueix el flux d’oxigen a la sang.
• El formatge i els fruits secs són bons aperitius quan es pren, perquè l’alt contingut en greixos alenteix l’absorció d’alcohol.
• Pel que fa a la quantitat d’alcohol, es tracta de 350 ml de cervesa = 150 ml de vi = 50 ml de licors. Per tant, no és el cas que es beu més quan es prenen dos gots de cervesa que quan es prenen dos gots de whisky.
• Si sou femení o d’ascendència asiàtica, és millor beure menys, ja que el vostre cos és més sensible a la ressaca. La digestió d'una dona es ralenteix a causa d'un percentatge més alt de greix corporal i els asiàtics tenen nivells més baixos d'alcohol deshidrogenasa, un enzim que descompon l'alcohol.
• Algunes persones troben que una càpsula de card de llet ajuda a prevenir la ressaca. Encara s’està investigant, però si us funciona, utilitzeu-lo.

Advertiments

• Recordeu: MAI conduïu si heu begut. No es tracta de si en teniu massa per llei, la qüestió és si encara podeu respondre adequadament si heu begut la menor quantitat d'alcohol. La investigació demostra que les persones comencen a conduir menys bé molt abans d’haver begut la quantitat màxima d’alcohol permesa legalment.
• Llegiu sempre l’etiqueta dels suplements que esteu prenent per veure si poden reaccionar negativament a l’alcohol.
• El fet que hagueu pres precaucions no vol dir que no us emborratxeu. Beu sempre amb seny.