Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: ajustar l'estil de vida
• Mètode 2 de 3: Superar la por
• Mètode 3 de 3: proveu medicaments i teràpia
• Consells
• Advertiments

Té problemes per mantenir una erecció durant el coit? El 50% dels homes de més de 40 anys saben de què parles. Com demostraran milions de persones, la disfunció erèctil pot ser molt frustrant i pot tenir un impacte negatiu tant en les relacions com en l’autoestima. La bona notícia és que hi ha moltes maneres de tractar la disfunció erèctil, des de simples modificacions de l’estil de vida fins a medicaments i remeis a base d’herbes. Si voleu saber com desfer-vos de la disfunció erèctil per poder tornar a estar feliç entre els fulls, continueu llegint.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: ajustar l'estil de vida

1. Superar la por del metge. Milions d’homes amb disfunció erèctil estan massa avergonyits per parlar-ne amb el seu metge. La disfunció erèctil és freqüent, però no es considera una part "normal" de la vellesa. La disfunció erèctil sol indicar un problema subjacent que cal tractar. És important que visiteu el metge abans de començar. Pot tractar altres afeccions que poden dificultar la vostra capacitat per mantenir les ereccions.
   • Pregunteu al vostre metge sobre la vostra salut vascular. Si teniu hipertensió arterial, colesterol elevat o sucre en la sang, és probable que una d’aquestes afeccions afecti els vasos sanguinis del cor i com a resultat tingueu disfunció erèctil.
   • Les malalties del cor i la diabetis són dues afeccions greus que sovint comencen a manifestar-se en forma de disfunció erèctil. Si teniu alguna d’aquestes afeccions, els tractaments adequats us poden ajudar a superar la disfunció erèctil.
2. Fer exercici regularment. De veritat. Doneu prioritat a sortir al gimnàs o al gimnàs almenys quatre vegades a la setmana per caminar, córrer, anar en bicicleta o fer exercici de força. La investigació a Harvard ha demostrat que una caminada de 30 minuts cada dia pot reduir el risc de disfunció erèctil en un 41%. L’exercici regular afavoreix el flux sanguini, que manté la circulació de sang per tot el cos. Quan arriba el moment de mantenir una erecció, és molt important un bon flux sanguini.
3. Mantingueu el pes elevat. Com més gran sigui la circumferència de la cintura, major serà el risc de disfunció erèctil. Intentar perdre pes pot suposar una gran millora al dormitori. Assegureu-vos de seguir una bona dieta que inclogui moltes fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables.
   • Eviteu els aliments processats i els aliments que contenen sucres i farina refinats.
   • Substituïu les begudes riques en calories per aigua i te sense sucre.
   • En lloc de barres ensucrades o menjar ràpid, mengeu aperitius saludables com fruits secs, pastanagues i pomes.
4. Deixa de fumar. Fumar pot empitjorar la disfunció erèctil, ja que interromp el flux sanguini associat a la disfunció erèctil. Si teniu problemes per mantenir les ereccions, és hora de deixar les cigarretes.
   • Si deixar de fumar no sembla possible en aquest moment, almenys intenteu reduir-lo. Fumar unes cigarretes al dia és molt menys dolent que un paquet sencer.
5. Eviteu l’alcohol. L’alcohol és una altra substància que té un efecte enorme sobre les ereccions. Després d’unes copes, molts homes tenen més problemes per mantenir-se erecte.
6. Entreneu el sòl pèlvic. El sòl pèlvic ajuda el penis a mantenir-se erecte durant les ereccions. Això es deu al fet que el sòl pèlvic comprimeix una vena que impedeix que la sang surti del penis fins que s’iniciï l’erecció. Els homes que entrenen el sòl pèlvic aconsegueixen millors resultats que els homes que depenen únicament dels canvis d’estil de vida per superar la seva disfunció erèctil. Entreneu els músculs del sòl pèlvic amb Kegels.
   • Per localitzar els músculs del sòl pèlvic, estrenyeu els músculs que es contrauen quan intenteu aturar el flux d'orina.
   • Tenseu i relaxeu aquest múscul 8 vegades, feu un descans i feu-ho 8 vegades més. Seguiu endavant fins que hàgiu fet 3-4 sèries de 8.
   • Intenteu fer els vostres Kegels almenys un cop al dia.

Mètode 2 de 3: Superar la por

1. Elimineu els estressants de la vostra vida. L’ansietat i l’ansietat són possiblement els principals responsables de la disfunció erèctil. Si podeu trobar una manera de desestressar-vos, és més probable que pugueu mantenir les ereccions. Penseu en els estressants més importants de la vostra vida. Què pots fer per descansar?
   • Si el vostre horari diari està ple de matí a nit, penseu en què podeu fer per dedicar-vos més temps.
   • Apagueu els dispositius electrònics almenys una hora abans d'anar a dormir. Millorarà el vostre son, que és essencial si voleu desestressar-vos.
   • Passa més temps fora. Passar més temps a l’aire lliure i a la natura ajudarà a calmar les pors i les preocupacions.
2. Practicar l’atenció plena. Us distreu fàcilment tot tipus de preocupacions durant el sexe? L’atenció plena és una manera d’immergir-se plenament en el moment, tant física com mental. Aclareix la ment i concentra't en els estímuls i les sensacions que sent el teu cos durant el sexe.
   • Si el sexe s’ha convertit en rutina i no és prou estimulant, intenteu afegir-hi una mica de varietat. Afegiu nous perfums, sons i textures al sexe. Per exemple, utilitzeu oli de massatge o poseu música sensual.
3. Comunicar-se amb la seva parella. Et sents còmode i acceptat pel que fa al teu rendiment sexual? Si us preocupa que les expectatives de la vostra parella siguin massa altes o que compleixin certs estàndards, serà més difícil mantenir una erecció: això s’anomena ansietat pel rendiment. Si el criteri de la vostra parella impedeix que tingueu relacions sexuals satisfactòries, haureu de comunicar les vostres habilitats a la vostra parella i intentar trobar maneres de fer que l’entorn sexual sigui més acollidor.
4. Més informació sobre el sexe. Si teniu pors profundes o culpabilitat pel sexe, aquestes emocions negatives poden causar la vostra disfunció erèctil. Aprendre més sobre el sexe pot ser una bona manera de sentir-se més còmode amb el seu cos. També podeu entendre millor les vostres necessitats al llit. Llegiu sobre tècniques sexuals o feu un taller sexual per obrir la vostra ment a noves possibilitats. També us farà sentir més còmode amb tot el tema.

Mètode 3 de 3: proveu medicaments i teràpia

1. Prendre medicaments contra la disfunció erèctil. Aquestes drogues poden ajudar els homes a mantenir la seva erecció durant diverses hores. Funcionen a través de l’efecte de l’òxid nítric. Aquest compost fa que el cos es relaxi i augmenti el flux sanguini cap al penis. Si escolta aquestes persones, demani una recepta al seu metge.
   • És important tractar el problema subjacent que causa la disfunció erèctil; això és millor que confiar només en medicaments.
   • Alguns medicaments no funcionaran i d’altres són perillosos d’utilitzar si també esteu prenent altres medicaments, com els que preneu després d’un ictus o un atac de cor.
2. Penseu en les injeccions o supositoris. Si preferiu no prendre cap medicament, també és possible fer una injecció o supositori d’alprostadil al penis just abans de voler una erecció. Els efectes secundaris d’això poden ser el dolor i l’acumulació de teixit fibrós al penis.
3. Investigueu la teràpia amb testosterona. Si el vostre metge determina que la vostra disfunció erèctil és causada per una baixa testosterona, la teràpia amb testosterona pot ser la solució adequada per a vosaltres. Pregunteu-ho al vostre metge.
4. Proveu una bomba de penis. Aquest dispositiu és un tub buit amb una bomba manual. El tub es col·loca al voltant del penis i la bomba s’utilitza per induir una erecció. Es col·loca un anell al voltant de la base del penis per evitar que la sang surti del penis. Si esteu interessats en una bomba, pregunteu al metge quin model és adequat per a les vostres necessitats.
5. Penseu en els implants. Es poden col·locar implants inflables o semirígids al penis, cosa que us permetrà controlar millor les ereccions. Atès que els implants poden causar infeccions, els metges solen desaconsellar-ne l’ús a menys que hagin fallat tots els altres mètodes.
6. Mireu els remeis naturals. Si no us agraden els medicaments ni els dispositius, visiteu un homeòpata que us pugui assessorar sobre els remeis naturals que us poden ajudar amb la disfunció erèctil. Tot i que no hi ha proves mèdiques, alguns homes afirmen que l’acupuntura, els remeis a base d’herbes i el “Viagra a base d’herbes” poden ajudar.
   • Consulteu un metge abans de prendre suplements o extractes.
   • Els suplements de dihidroepiandrosterona, ginseng vermell coreà i l-arginina són extremadament efectius en alguns homes
7. Proveu de fer massatges al penis amb oli d’ou. Els ous contenen àcids grassos omega-3, immunoglobulines i l’antioxidant xantofil·la (luteïna i zeaxantina). Aquests ajuden a millorar la microcirculació al penis. Massatge bé el gland amb oli d’ou. Deixeu-lo reposar tota la nit i renteu l’oli amb sabó al matí.Per evitar infeccions vaginals que no poden tenir relacions sexuals sense protecció després d’aplicar l’oli.
8. Remeis ayurvèdics per a la disfunció erèctil. S'ha dit que durant segles herbes ayurvèdiques com Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc. tenen efectes beneficiosos sobre la impotència masculina, inclosa la disfunció erèctil. La investigació científica ha demostrat que les herbes poden tenir un efecte. Pel que fa a la medicina alternativa, es recomana pebre de monjo i onosmodium. Aquests remeis naturals poden ajudar els homes a superar la disfunció erèctil i restaurar la seva salut sexual. La investigació científica sobre aquestes herbes justifica l'ús d'aquestes herbes com a afrodisíac natural.

Consells

• Podeu plantejar el tema amb el vostre metge dient alguna cosa com "Crec que tinc problemes al dormitori" o "La meva vida sexual no és la que era abans". La disfunció erèctil és freqüent. No escoltarà el que li digui al seu metge per primera vegada. Recordeu que el 50% dels homes majors de 40 anys tenen disfunció erèctil. No ets l’únic.
• Sempre que el metge estigui d’acord, podeu intentar prendre medicaments. Tingueu en compte que el metge és l’únic que us pot dir si els medicaments són segurs d’utilitzar.
  • Abans de comprar qualsevol medicament no prescrit pel metge, assegureu-vos que el producte és legítim.
• Si els tractaments actuals no són efectius, considereu provar nous tractaments que encara estiguin en fase de desenvolupament.

Advertiments

• El Viagra REAL només està disponible amb recepta mèdica. No us deixeu enganyar pels anuncis a Internet i al diari. Són pastilles falses i també són il·legals. Fins i tot poden ser perillosos perquè no se sap què hi ha.
• Parleu amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament.