Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 2: solucions ràpides
• Part 2 de 2: remeis casolans
• Consells
• Advertiments

Tenir mal de panxa mai no és agradable i sembla que sempre apareix, just quan no surt realment. Afortunadament, no sol ser tan greu i aquest malestar es pot superar ràpidament amb una mica d’automedicació. Quan et fa mal l’estómac, sol ser perquè el teu cos també pot tenir cura. Aquests són alguns consells senzills per començar.

Per trepitjar

Part 1 de 2: solucions ràpides

1. Seu tranquil·lament. Deixeu de caminar per tal que l'estómac es pugui assentar. Això ja no molestarà l'estómac. Calmar l’estómac pot ajudar. I recordeu, un estómac que fa sorolls gorgols és un bon senyal!
2. Deixa de menjar i beure una estona. Doneu un descans a l’estómac sense menjar ni beure res. Si realment necessiteu menjar alguna cosa, preneu petites quantitats d’aliments no àcids, com ara galetes, fruites i verdures fàcilment digeribles.
3. Preneu un antiàcid sense recepta. Preneu un antiàcid per neutralitzar l’acidesa de l’estómac si sentiu que el dolor estomacal està relacionat amb la indigestió o si teniu ardor d’estómac.
   • L’hidròxid de magnesi és una substància coneguda, però demaneu consell a la farmàcia o al farmacèutic quin producte és millor prendre.
4. Simeticona. Si us sentiu inflat, l’estimicicona és un medicament sense recepta que hauria d’ajudar a eliminar l’excés de gas.
   • Per esbrinar si l'aire a l'estómac és el problema, proveu de fer massatges a l'estómac i escolteu si hi ha sons gorgulents. És correcte? Aleshores probablement tingueu massa gas / aire a l’estómac.
5. Subsalicilat de bismut. Funciona com un remei que atura, de manera que si teniu diarrea, és possible, si opteu per un remei no natural. Pepto-Bismol és la marca més comuna, però hi ha altres opcions amb ingredients similars disponibles al taulell.
6. Només cal anar al bany. Pot semblar estrany, però de vegades el dolor estomacal es resol ràpidament.
7. Preneu-vos una dutxa o banyera calenta. L’assentament del cos, l’escalfament dels òrgans i la calma de la ment poden ajudar a patir dolors d’estómac. De vegades es té dolor estomacal en resposta a un dia estressant.
8. Estira’t d’esquena. Estirat, el cos descansa i pot controlar l’estómac millor.
9. Poseu-vos una compresa tèbia a l’estómac. Humiteu un drap amb aigua tèbia i poseu-lo a l’estómac. Mantingueu-lo allà durant el temps que calgui. Una ampolla d’aigua calenta funciona encara millor i es manté calenta durant molt més temps.
10. Fer massatges a l’estómac. Apliqueu suaument la pressió a l’estómac amb dos dits, amb un moviment circular per la part inferior i superior de l’estómac.
11. Intenta dormir una mica. Si podeu, feu una migdiada. En la majoria dels casos, el dolor estomacal desapareixerà quan es desperti. Si no us podeu adormir, proveu de descansar sobre l’esquena perquè l’estómac pugui estirar-se.

Part 2 de 2: remeis casolans

1. Menja iogurt. El iogurt és una gran línia de defensa contra problemes estomacals. Està ple de probiòtics saludables que calmen. En un estudi de la Universitat de Manchester, les dones amb síndrome d’intestí irritable van trobar una reducció del 78% de la inflor menjant iogurt al dia.
2. Menja probiòtics i aliments fermentats. Els probiòtics es presenten de moltes formes i poden reduir significativament els problemes estomacals. El Kombucha, el iogurt, el kéfir i les verdures fermentades amb lacto són bones fonts de probiòtics.
3. Beure una solució de bicarbonat de sodi (bicarbonat de sodi / sal estomacal). Barregeu un got d’aigua (200 ml) amb dues cullerades de bicarbonat de sodi.
4. Utilitzeu herbes o remeis herbaris. Algunes herbes són particularment efectives per reduir el mal de panxa. Proveu el següent:
   • Te de canyella. Bullir suaument dues tasses d’aigua i dos pals de canyella junts durant 15-20 minuts. Traieu els pals de canyella i aboqueu la beguda en una tassa o got. Afegiu una cullerada de mel com a edulcorant.
   • Te de menta. Algunes persones prefereixen el te de menta al de canyella. Tots dos poden ajudar a calmar l’estómac i relaxar-se.
   • Te de comí. Bullir suaument dues tasses d’aigua i dues culleradetes de llavors de comí durant 15-20 minuts. Filtreu el te en un got i afegiu-hi una cullerada de mel com a edulcorant. O utilitzeu oli de comí, que s’utilitza sovint per a malalties digestives, inclosos els espasmes estomacals i intestinals.
   • Fonoll. Us heu preguntat mai per què els plats indis solen utilitzar llavors de fonoll? Funciona per desfer-se del gas i ajuda a la indigestió. Proveu de menjar una cullerada de llavors de fonoll o d’utilitzar te de fonoll si teniu malestar estomacal.
   • Gingebre. Un malestar estomacal es pot beneficiar especialment del gingebre, que s’utilitza sovint com a forma de tractar les nàusees i alleujar la indigestió. Mengeu-lo cru, prepareu te de gingebre o utilitzeu càpsules de gingebre si voleu.
5. Feu un elixir amb vinagre de poma i mel. És un remei popular antic i potser no funciona per a tothom, però sempre podeu provar-lo; pot ser el que necessiti l’estómac. Poseu una cullerada de mel i una cullerada de vinagre de poma en un got d’aigua. Beure amb glops suaus!
6. Menja suc de papaia, magrana o pinya. Aquests fruits s’han menjat durant segles per alleujar el mal de panxa a causa dels seus enzims. Però no us en excediu. Els mateixos fruits, en gran quantitat, són causes conegudes de dolor abdominal.
7. Beure aigua carbonatada. Les begudes carbonatades poden ajudar a calmar l’estómac provocant una insuficiència que pot alliberar gas acumulat.
8. Menja pa sec o galetes. El pa sec o les galetes us fan sentir plens i, alhora, mantenen el moviment peristàltic de l’estómac i eviten la pèrdua iònica.

Consells

• Si heu d’anar al bany, pren-vos-ho amb calma i no us afanyeu.
• Si vomiteu, no us retingueu, ja que pot ajudar a desfer-se de l'àcid que causa el mal de panxa.
• Estirar-se i descansar ajuda perquè relaxa el cos.
• Relaxeu-vos. El dolor abdominal sol ser el resultat de l’estrès, l’ansietat o la depressió. Feu coses que us relaxin. Mediteu, escolteu música relaxant o estiraments a les espelmes.
• Si teniu molt dolor, proveu de pressionar l’estómac amb l’ajut d’un coixí mentre esteu estirat. Consulteu immediatament un metge si teniu molt de dolor.
• Preste atenció a la seva dieta. Una dieta poc saludable és la causa principal d’un desequilibri a l’estómac. Menjar aliments poc saludables o menjar ferralla sovint pot provocar problemes estomacals a llarg termini. Intenteu incloure fruites i verdures fresques, aliments fermentats, lactis i cereals integrals a la vostra dieta diària.
• Fins i tot si sentiu el mínim desig de vomitar, proveu-ho. Beure una mica de brou després de tirar. Conté electròlits i nutrients que ajuden a recuperar la força.
• Estira’t d’esquena i intenta escoltar música o mirar la televisió. Aquesta distracció us permet oblidar-vos del dolor, de manera que al final us podeu sentir una mica millor.
• Menja sovint, però menjars lleugers. Molts nutricionistes consideren que menjar racions petites cinc o sis vegades al dia és la millor manera de menjar. És més fàcil de digerir i pot prevenir problemes estomacals.
• Estirament. Estirar els músculs no només relaxa el cos, sinó que també millora la circulació sanguínia al tracte digestiu, cosa que millora els processos d’aquesta regió.

1. Preneu-vos un bany calent. Prendre un bany calent ajudarà a relaxar els músculs abdominals tensos. Acuéstese en un bany calent i fregueu lleugerament la part inferior de l’abdomen en cercles.

Advertiments

• Consulteu un metge si teniu dolor:
  • que és insuportable i crema fort
  • és pitjor del que heu experimentat mai
  • cada dia empitjora
  • que apareix de sobte
• L’apendicitis és un problema greu. Tingueu en compte els símptomes següents:
  • L’apendicitis està relacionada amb un tipus de dolor molt específic. Normalment comença amb un dolor apagat a prop de la part superior de l’abdomen (al voltant del ventre) i es fa més agut a mesura que avança cap a l’abdomen inferior.
  • pèrdua de gana.
  • vòmits o nàusees poc després d’iniciar el dolor.
  • Febre
  • Inflor de l'abdomen
  • incapacitat per passar gas
  • Si creieu que teniu alguns d’aquests símptomes, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. Normalment en apendicitis, l’apèndix s’eliminarà quirúrgicament, però no us preocupeu; el cos humà funciona perfectament sense aquest òrgan; encara és un misteri per què neixem amb ell.
• Si el dolor estomacal es deu a l’acidesa estomacal o l’entrada d’àcid a l’esòfag, no s’acosti, ja que en cas contrari l’àcid estomacal pot augmentar encara més.