Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: assumiu la vostra posició inicial
• Mètode 2 de 3: Dominar la tècnica
• Mètode 3 de 3: Aprendre el camell
• Consells
• Advertiments

A estrelles com Shakira els encanta: la dansa del ventre s’ha convertit en un bombo internacional. I per què no? La dansa del ventre és un exercici fantàstic i és un art que tothom pot practicar i, fins i tot, si teniu temps i paciència, perfeccioneu-lo. Si voleu saber aprendre a ballar el ventre, seguiu els passos següents.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: assumiu la vostra posició inicial

1. Comenceu a estirar. L’escalfament abans de començar a ballar evita que torneu el turmell o estireu el múscul. Inclineu-vos cap endavant per tocar els dits dels peus, enrotlleu-vos el coll i les espatlles i estireu els canells per sentir-vos suaus i fluixos. Si podeu doblar-vos per l'esquena, feu-ho per estirar els abdominals.
   • Quan us prepareu per ballar el ventre, és millor deixar-vos caure el cabell i portar una samarreta o una samarreta. Per accentuar els malucs, podeu lligar un mocador triangular al voltant dels malucs.
   • Practiqueu davant d'un mirall perquè pugueu veure el que esteu fent.
2. Posa música àrab per tenir l’estat d’ànim adequat. Tria entre música amb un ritme fort o amb una melodia de conte de fades. Podeu triar una peça clàssica, però també és bona una cançó pop àrab. Escolteu música àrab sovint per familiaritzar-vos amb els ritmes àrabs. Hi ha molts CD disponibles a Internet, especialment dissenyats per a la dansa del ventre. Aquests inclouen solos de bateria i peces amb una obertura dramàtica, una secció central enganxosa i un final espectacular. A mesura que avanceu, anireu aprenent quins moviments voleu fer amb la música i els ritmes adequats. La música àrab també us ensenya a comprendre i dominar les emocions de la dansa del ventre.
3. Assumeix la teva posició inicial. Comenceu amb una posició on la part superior del cos sigui recta. No arqueu l’esquena ni inclineu-vos massa cap endavant. Mantingueu el darrere de manera que el darrere estigui en línia recta amb l’esquena. Doblega lleugerament els genolls, no els tanca mai. Els peus estan paral·lels i separen l’amplada del maluc. La barbeta apunta una mica cap amunt i les espatlles cap avall i una mica enrere.
4. Aixequeu els braços i contracteu els glutis esquerre i dret per tal que pugueu el maluc. Mantingueu-vos rectes perquè l’esquena es mantingui recta i no quedi buida. Alterneu els costats esquerre i dret fent torns contraient les natges dreta i esquerra. Mantingueu-vos recte i mantingueu els braços alçats. Les mans i els braços van amb el maluc, que es mou cap a la dreta i l’esquerra. Podeu fer-ho suaument i lentament o ràpidament i amb força, segons la música. Aquest exercici mou els malucs cap a l’esquerra i cap a la dreta. Si augmenteu el ritme, feu el timbre del maluc.

Mètode 2 de 3: Dominar la tècnica

1. Apreneu a controlar el moviment cap al costat i el moviment cap endavant. Per moure’s cap als costats, baixeu el maluc esquerre per elevar el maluc dret i, a continuació, baixeu el maluc dret per aixecar l’esquerra. Comenceu lentament fins que hàgiu dominat aquest moviment i, a continuació, accelereu fins que sacsegeu els malucs. El moviment cap endavant només fa moure els malucs cap endavant i cap enrere, fent servir el centre de la pelvis per fer que el moviment sembli amable.
   • Mantingueu els braços per sobre del cap en un angle de 90 graus. Deixeu anar els dits suaument amb el moviment per emmarcar-los bé.
   • Per moure’s cap als costats, primer aixequi el peu dret i sobretot el taló fins que només els dits dels peus toquin el terra. Feu servir aquest moviment per elevar el maluc dret durant un recompte de dos i, a continuació, baixeu-lo més baix del normal per un recompte de dos. Repetiu aquest moviment amb la cama esquerra i el maluc. Ho feu cada cop més ràpid fins que pugueu caminar de costat amb staccato.
   • Utilitzeu els genolls i no els malucs per crear impuls i moviment.
   • Per aprendre bé la dansa del ventre, és molt important prestar atenció a l’aïllament de les diferents parts del cos. Intenteu mantenir la part superior del cos quieta quan feu els moviments del maluc i intenteu mantenir la meitat del cos quiet quan feu un moviment amb l’altre costat. Podeu tallar el cos per la meitat al llarg de la vostra ment.
2. Feu petits moviments circulars d’un maluc a la vegada, la roda del maluc. Intenta dibuixar petits cercles a l'aire d'un maluc a la vegada. No oblideu practicar ambdues parts. És normal que un costat sigui més fàcil o més fort que l’altre. Això té a veure amb la mà esquerra o dreta. Mantingueu els braços alçats, als malucs o cap al costat mentre feu exercici. La cara té un somriure i els dits s’uneixen amb gràcia i es mouen subtilment amb els braços.
3. Combina els moviments. No cal que repetiu el mateix moviment. Un cop domineu algunes tècniques, podeu començar a variar. Feu la roda del maluc esquerre, la roda del maluc dret, la roda del maluc esquerre dues vegades i després la roda del maluc dret dues vegades de nou. O feu el timbre africà o l’accent del ventre i deixeu aquesta transició cap a un maluc. Assegureu-vos d’utilitzar les natges i l’estómac en el moment adequat perquè els malucs es moguin en la direcció correcta.

Mètode 3 de 3: Aprendre el camell

1. Per aprendre el camell, moveu els malucs endavant i endarrere. Al mig, contracteu els abdominals perquè els malucs retrocedeixin millor. Doblegueu lleugerament els genolls i manteniu la part superior del cos recta perquè es vegi elegant. Utilitzeu tres músculs amb el camell: (1) un múscul en forma de falç sobre la vostra zona púbica; (2) la zona entre el primer múscul i sota el seu ombligo; (3) just a sobre del ventre fins a les costelles (el múscul que fa mal quan riu llarg i fort).
2. Intenta contraure i relaxar cada grup muscular individualment. Aïlleu d'aquesta manera el primer grup, el segon grup i després el tercer grup. Un cop pugueu aïllar, esteu avançant cap a l’aprenentatge del camell. Practicar l'aïllament, tot el moviment i aquest moviment en combinació amb els altres moviments.

Consells

• Comenceu amb els peus descalços o les sabatilles esportives. Sense talons.
• No intenteu ser conscients de si mateixos. El somriure a la cara és el més important. Sentiu-vos segurs, divertiu-vos i sentiu-vos bells i sexy.
• Els moviments dels braços es veuen millor si manteniu bé els dits: el polze dins i els dits mitjà i anular junts.
• Mantingueu el cap recte mentre es mou. De tant en tant podeu mirar els malucs per cridar l'atenció sobre ells.
• Podeu deixar l’estómac exposat per poder veure els moviments molt bé.
• Posa música que t’agradi. Si t'agrada Shakira, també pots posar-ho i provar d'emular-la. Tot i que balla ràpid, encara podeu imitar els moviments a poc a poc i aprendre-ho així. Podeu buscar els vídeos a YouTube i imitar-los de manera que pugueu posar en pausa els vídeos fàcilment.
• Podeu posar-vos turquetes i polseres per desviar l’atenció del fet que sou principiants.
• Ballar davant d’un gran mirall. Comprar un mirall complet no és un luxe superflu. També podeu comprar uns quants DVD d’instruccions de dansa del ventre a través d’Internet, com ara Veena & Neena o Amira.
• Proveu gotes ràpides de maluc on sacsegeu els malucs ràpidament. Mantingueu-vos en posició vertical i no inclineu-vos cap a un costat.
• Fer classes. Tingueu en compte que hi ha diferents estils de dansa del ventre, que van des de la tribal fins al folklore i els raqs sharki clàssics. Pregunteu al vostre professor què ensenya. Cerqueu a Youtube diferents ballarins i estils per familiaritzar-vos amb la dansa del ventre.
• Ballar amb els peus plans a no ser que pugueu de punta a un costat. a mesura que avanceu, ballareu cada cop més a les mans.
• Això sembla fantàstic en els hipsters!
• Preneu lliçons si podeu. És una experiència completament diferent (i millor) que els vídeos o els articles.
• Poseu-vos un mocador de maluc amb monedes o campanes. El so l’ajuda a tenir la sensació adequada. Alguns accessoris com els cinturons de ball del ventre ja tenen les monedes o les campanes enganxades.

Advertiments

• Escalfeu sempre abans de començar i refresqueu-vos quan hàgiu acabat.
• No forcis res, vés amb compte amb l’estirament i l’estirament.
• Comenceu lentament, no moveu els malucs massa ràpid al principi.
• Orienteu-vos amb diversos professors abans de registrar-vos a un curs. Preneu classes de prova perquè, al final, feu el curs que més us convingui.
• No tanca els genolls.
• No us trepitgeu els talons.
• En aquest tipus de botigues, normalment anuncien classes locals si les donen suport. Pot ser dolorós si només voleu aprendre a ballar i continuar, ja que les instruccions no milloren físicament l’aspecte de la dansa ni ajuden amb tècniques, etc.