Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: accepteu-vos
• Mètode 2 de 3: estima qui ets
• Mètode 3 de 3: Enfortir els vincles socials

Ser feliç amb tu mateix o tenir una personalitat positiva consisteix en sentir-te bé amb el teu jo personal, professional i social. La majoria de les persones de vegades se senten negatives sobre la seva personalitat. Aquesta negativitat pot provenir de la manca de satisfacció personal, professional o social. Per desenvolupar una personalitat positiva, heu d’intentar acceptar les vostres qualitats úniques, estimar el que sou, perseguir els vostres objectius (personals, professionals i socials) i millorar les vostres connexions socials.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: accepteu-vos

1. Sigues feliç amb la diversitat. Acceptar-se a si mateix és fonamental si es vol desenvolupar una personalitat positiva. És important recordar que cada persona és diferent i que no hi ha dos rostres ni cossos iguals. Si no hi ha una norma entre els éssers humans, com hi pot haver alguna forma d’inferioritat? Si aprecieu la diversitat del món, començareu a apreciar-vos i a acceptar-vos més.
   • Enumereu tot tipus de diversitat que valoreu al món. Per exemple, diferents religions, cultures, entorns, colors de la pell, talents, personalitats. Aquestes variables fan que la gent, inclòs tu mateix, sigui única i interessant.
2. Abraça les teves qualitats úniques. No hi ha un ésser humà "normal" ni un marc "normal" per als éssers humans.
   • Accepteu les diferències positivament. Per exemple: "Sí, tinc els peus grans, però això em fa únic".
   • Consulteu els vostres errors o errors personals com a oportunitats per aprendre o millorar.
   • No vegeu les diferències que no podeu canviar (com el color de la pell, l’alçada, etc.) com a defectes, sinó com a qualitats úniques que us fan ser qui sou. La vostra "inferioritat" o manca també es pot veure com una qualitat única o individual. Si aquestes diferències no existissin, tots seríem clons idèntics sense característiques úniques.
3. No intenteu comparar-vos amb els altres. Ningú és perfecte. De vegades diuen que l'herba sempre és més verda als veïns. Si us centreu en la idea que sempre hi haurà algú que tingui més diners que vosaltres o que es vegi millor que vosaltres, us costarà estar satisfet.
   • Pot semblar que altres persones siguin perfectes, però totes tenen els seus propis defectes.
   • Quan us compareu amb els altres, atureu-vos i intenteu canviar d’opinió. Penseu en els vostres trets únics que són igual d’interessants. Digues-te a tu mateix que està bé tenir aquestes qualitats.
   • Compreneu que la majoria de la gent no surt a jutjar-vos. La majoria de la gent no sap fins a quin punt vau fer aquesta prova de matemàtiques l'última vegada o si heu guanyat una mica de pes des de l'estiu passat.
4. Perdoneu-vos. Les persones que poden acceptar-se a si mateixes també poden perdonar-se els errors passats i no permetre que aquests estats defineixin qui són. La vostra història o els vostres errors no defineixen qui sou. Es tracta d’allò que trieu avui i qui sou en aquest moment.
   • Admetre conscientment els seus errors i lamentacions. Penseu en tots els errors que us interessen i perdoneu-vos-els. Digueu o penseu: "He comès aquest error. Em perdono per fer-ho. Això no em fa una mala persona. Decideixo no tornar a cometre aquest error".
   • Identifiqueu coses positives que heu fet o aconseguit en el passat. Alguns exemples són graduar-se, passar una prova, mantenir una relació, assolir un objectiu o ajudar a una altra persona. Segur que aquests esdeveniments positius superen els vostres errors i us ajuden a centrar-vos en els bons aspectes de la vostra història.

Mètode 2 de 3: estima qui ets

1. Determineu la vostra identitat. Primer heu de saber qui sou per estimar-vos. Les persones que s’estimen semblen tenir sentiments més positius sobre si mateixos i estan més satisfets amb el seu propi comportament. Estimar-se a tu mateix, en part, significa que realment saps qui ets o que crees una identitat personal. Aquests trossos de la vostra identitat configuren qui sou.
   • Enumereu totes les parts importants de la vostra identitat. Alguns exemples d’identitats són: mare, fill, atleta, nét, persona apassionada, ballarina o escriptora. Aquestes són les identitats importants que podeu aprendre a estimar i apreciar.
2. Penseu positivament en vosaltres mateixos. La manera de pensar sobre tu mateix influeix en els teus sentiments i comportament. Jutjar positivament la vostra identitat us farà sentir més feliços amb vosaltres mateixos en el seu conjunt.
   • Preneu-vos una estona per pensar els vostres punts forts (tothom els té) i us trobareu més feliços i més segurs.
   • Proveu de veure les coses a la cara!
   • Imagineu la vostra positivitat. Utilitzant la vostra imaginació podeu tenir confiança. Imagineu-vos com una persona segura i completament feliç amb qui és. Com se sent això? Que està passant? Com va arribar fins aquí?
3. Parleu-vos positivament. Les afirmacions positives o pensar positivament sobre tu mateix poden augmentar la confiança en un mateix i reduir les emocions negatives com les pors.
   • Si us sentiu malament amb vosaltres mateixos, intenteu dir alguna cosa positiva, com ara: "No importa que no obtingués la nota que volia per a aquesta prova. Això no em converteix en un mal estudiant. Sé que Sóc un bon estudiant. Sóc estudiant, només necessito saber com puc fer-ho millor la propera vegada, tot anirà bé ". L’important és no deixar que aquest tipus de petits errors formin part de la vostra identitat. No us penseu malament si teniu una mica més de problemes amb alguna cosa.
4. Respecta't a tu mateix. L’autoestima consisteix en tractar-se bé i no permetre que els altres us tractin malament.
   • Cuida’t físicament i mentalment. La mala salut pot conduir a la manca de benestar.
   • Estableix els teus límits. Per exemple, no bromeu sobre coses que us perjudiquen l’autoestima. Si estàs lluitant amb el teu pes, no facis broma als teus amics perquè pensaran que també ho poden fer.
5. Treballa el teu personatge. Les bones qualitats com la saviesa, el coratge, la humanitat, la justícia, la temprança i la transcendència us poden ajudar a formar una identitat positiva.
   • Si voleu centrar-vos en ajudar més els altres, podeu donar diners o ser voluntaris amb una organització benèfica que trieu. Això us dóna la sensació que feu alguna cosa de nou per a la societat o per al món en general.
6. Crear objectius positius i assolibles. Centreu-vos en el canvi de coses que podeu canviar. Tenir objectius i treballar per aconseguir-los et farà feliç amb qui ets. D’aquesta manera es desenvolupa cap al seu jo ideal.
   • Trobar feina. Estar sense feina s’associa amb una manca de benestar.
   • Deixa anar les coses que no pots canviar. Hi ha coses en què podeu treballar (buscar feina, perdre pes, etc.), però també hi ha coses que no podeu canviar. Coses com la vostra alçada, ascendència i família són molt difícils de canviar d’una manera sana. Accepteu aquestes coses tal com són i apreneu a tractar-les.
7. Feu coses que us permetin expressar-vos. Això pot augmentar la vostra motivació intrínseca i la vostra felicitat general. És important que tingueu una motivació intrínseca, ja que vol dir que sou capaços de motivar-vos i depeneu menys de les recompenses externes (elogis d'altres persones o guanys econòmics) per assolir els vostres objectius.
   • Aquest tipus d’activitats expressives inclouen coses que et fan sentir viu, complet i implicat, coses que s’adapten a tu i que creus que hauries de fer i que et permeten ser tu mateix completament.
   • Descriviu el significat de la vostra vida. De què vols que et recordin? Perquè eres un bon pare, amic o persona útil?
   • Espera. Mai et rendeixis. No deixis escapar oportunitats perquè tens por d’equivocar-te.

Mètode 3 de 3: Enfortir els vincles socials

1. Sigues social. La manca de contacte social pot provocar una manca de benestar. No us centreu massa en vosaltres; interessar-se pels altres.
   • Equilibri la seva identitat personal i social. Podeu fer-ho sent honest i sincer. Sigues tu mateix i no pretengis ser el que ets.
   • Celebra els teus èxits amb els altres. Això pot produir una sensació de felicitat compartida. Celebreu èxits com ara un nou lloc de treball, promoció, titulació, nova casa, compromís o matrimoni, etc.
2. Envolta’t de persones positives i solidàries. Obtenir assistència és una part important per estar satisfet amb qui ets. Necessitem persones al nostre voltant que ens facin créixer i que creguin en nosaltres.
   • Si teniu moltes persones negatives al vostre voltant que us desconeixen o us tracten malament, heu de determinar si val la pena mantenir aquestes relacions.
3. Obteniu ajuda d'un amic. Els bons amics us ajuden a assolir els vostres objectius, siguin quins siguin. Els bons amics us diuen la veritat i us poden ajudar a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos.
   • Parleu amb el vostre amic sobre els aspectes amb què no esteu satisfets.
   • Si us costa parlar-ne amb amics, pregunteu-los si mai se senten inferiors o descontents amb ells mateixos i us sorprendrà.
4. Inspira i ajuda els altres. Sigues inspirador per als altres; això pot ser una bona qualitat per reforçar la vostra identitat positiva. Si irradieu positivitat i felicitat als altres, probablement adquirireu aquesta positivitat vosaltres mateixos.
   • Si us trobeu pescant compliments, gireu-lo! Quan vegis el bonic que té el cabell d’algú avui o la samarreta que porta, digues-ho! Això no només li dóna una bona sensació, sinó que també et fa feliç.
5. Consulteu un terapeuta. Si no esteu satisfet amb qui sou i no el podeu millorar, podeu obtenir ajuda professional. Un psicòleg o terapeuta sovint us pot ajudar a fixar objectius específics; tenen diverses intervencions psicològiques que podeu utilitzar per treballar cap a un amor i una felicitat més propis.
   • Poseu-vos en contacte amb la vostra asseguradora mèdica per saber si es reemborsarà la teràpia.
   • Si la teràpia no es reemborsa, és possible que hi hagi altres opcions disponibles. Pregunteu al vostre metge si us pot derivar a un proveïdor d’atenció adequat.