Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: recomanacions mèdiques per combatre l'ansietat
• Part 2 de 3: distreu-vos durant el procediment
• Part 3 de 3: objeccions emocionals i racionals
• Consells
• Advertiments

Els éssers humans poden estar evolutivament condicionats a la por que causin objectes punxants com les agulles. Probablement això no us ajudarà, però, si més no, facilita la comprensió de per què l’amenaça d’agulles us envia calfreds per la columna vertebral. S'estima que més del 10% dels nord-americans temen les agulles, cosa que la converteix en una fòbia força comuna. No se sap fins a quin punt és elevat aquest percentatge als Països Baixos. Algunes persones temen el dolor, d’altres temen la mida de l’agulla i d’altres temen desmaiar-se. És important recordar que no esteu sols. Les injeccions poden ser terrorífiques al principi, però després d’una mica de pràctica i postura adequada, podeu entrenar la ment i el cos perquè deixin de tenir por de les agulles.

Per trepitjar

Part 1 de 3: recomanacions mèdiques per combatre l'ansietat

1. Parleu de la vostra por. En lloc de mantenir en secret la por a les agulles i, per tant, convertir-la en un atac d’ansietat en tota regla, parleu amb la infermera que inserirà l’agulla. Expliqueu-li la vostra por. La capacitat d’expressió i el contacte social sovint ajuden a relaxar-se. La infermera us parlarà de les vostres opcions i prendrà precaucions perquè sigui més còmoda, menys dolorosa i aterradora.
   • També podeu concertar una cita amb el vostre metge en lloc de parlar amb la infermera que us extraurà la sang o us farà una injecció. El vostre metge us podrà posar en contacte amb un conseller que us pot ajudar a calmar l’ansietat psicològica, així com a prescriure medicaments per calmar-vos.
2. Demana un anestèsic. Un anestèsic és un analgèsic que s’aplica generalment a la pell per alleujar el dolor de l’agulla. Tot i que una agulla no causa molt dolor a la majoria de la gent, una fòbia amb agulla pot sentir un dolor intens quan s’utilitza una agulla. Un anestèsic local pot ajudar enormement en aquests casos.
   • La infermera que us ajudi hauria de tenir una àmplia gamma d’anestèsics tòpics per facilitar-vos-ho. Els més habituals a Amèrica són:
     • Buster d'agulles
     • Coses de Numby
     • Crema EMLA
3. Tenir una postura eficaç. En alguns pacients, que poden desaprofitar-se i perdre la consciència, pot ajudar a reduir certs símptomes de fòbia a l’agulla si s’estiren i / o posen les cames altes. Per a moltes persones, això és una preocupació seriosa, ja que moltes persones amb fòbia a l’agulla en combinació amb un síncope vasovagal també tenen por de passar-se. En aquests casos, és important tractar tant la por a les agulles com la possibilitat que es passin.
4. Preneu medicaments antiestrès. La medicació per a la tensió pot ajudar especialment a aquells que tenen por de passar-se o passar-se de debò quan reben una injecció. Juntament amb una postura adequada i una anestèsia local, la cita amb l’agulla pot ser tan fàcil com passejar pel parc. Hi ha diverses coses que cal tenir en compte a l’hora de prendre un medicament sedant:
   • Per superar la por a les agulles superar, i no només posposar-lo temporalment, al principi podeu començar amb una dosi elevada i, a continuació, reduir-la en ocasions posteriors. D’aquesta manera, el vostre cervell entrenarà que, per obtenir una injecció, no ha d’anar acompanyat d’un desmai ni d’un atac d’ansietat.
   • Atès que els medicaments relaxants poden fer-vos marejar, és millor que porteu un familiar o amic a l’hospital per portar-vos-lo a casa. És possible que hagueu de romandre a l'hospital fins que s'esgoti el medicament.
5. Proveu un medicament diferent. Els bloquejadors beta, que debiliten els efectes de diverses hormones de l'estrès, també poden fer que l'experiència sigui una mica més agradable, sobretot si no teniu tanta por del dolor del tret com de passar-se. A diferència d'altres medicaments calmants, generalment això no us fa adormir. Per tant, tampoc afecten la vostra capacitat per conduir a casa després.

Part 2 de 3: distreu-vos durant el procediment

1. No el facis més gran del que és. No pensis en l’agulla ni en aconseguir l’agulla. No us preocupeu per la mida de l’agulla ni tingueu tensió pel dolor.Si no us preocupeu per l’agulla fins i tot abans d’obtenir la injecció, només generareu tensió al respecte. A la llarga, això farà que tot el procés sigui més desagradable.
2. Penseu en una altra cosa. Distreu-vos! Porta amics perquè puguis parlar i riure amb ells. Penseu en la festa aviat o en aquella persona tan especial que us interessi. Si voleu, també podeu fer un compte enrere al cap; fins i tot comptar ovelles. Podeu portar un iPod i escoltar música per treure la ment de l’agulla.
   • Podeu demanar al vostre amic o parella que us agafi i estrenyi la mà durant el procediment. Aquest tipus d’estímuls físics ajudaran a alleujar el dolor de l’agulla i distreuran el cos del procediment.
3. Intenta no mirar. No els vegeu introduir l’agulla. Mireu cap a un altre costat i intenteu centrar-vos en alguna cosa agradable. No us centreu en la infermera o el metge que li faci la vacuna, ja que estan dirigits a la injecció i, per tant, us poden avisar quan es produirà la injecció.
   • A algunes persones els agrada tancar els ulls completament, tot i que això proporciona als vostres pensaments menys material sensorial per distreure’s.
4. No oblideu respirar lentament i profundament. Centreu-vos en el manteniment de la respiració. Les respiracions lentes i constants poden calmar els nervis i donar al cervell alguna cosa a la qual aguantar-se.
5. Intentar relaxar-se! Centreu-vos en les maneres de relaxar-vos. Mireu en un altre lloc, compteu d'un a deu o torneu de deu. Quan et distreu, no penses en l’agulla. Quan estigueu al final del compte enrere, l'acció es completarà i estareu a punt per començar.

Part 3 de 3: objeccions emocionals i racionals

1. Recordeu que sou més gran que això. És només una agulla. Teniu el control de la vostra vida i una injecció no pot canviar-ho. Recupereu el control del que sentiu actuant de manera proactiva i no reactiva. Vostè determina el seu propi futur!
2. Ajudeu-vos a recordar-vos que fer una injecció o administrar sang és mèdicament necessari. La vostra salut general es beneficiarà d’aquest procediment, fins i tot si experimenteu algun dolor temporal com a resultat. L’evitació, com altres tàctiques, sovint no és la solució.
   • Moltes persones amb por a les agulles no van al metge i no tenen les proves de sang necessàries o no prenen medicaments perquè només es poden administrar per via intravenosa. Això suposa un risc per a la salut, cosa que normalment significa que n’hi ha més cal fer treball de sang i administrar més medicaments per compensar-los. Per tant, si s’ho pensa, evitar agulles pot suposar un risc d’entrar-hi en contacte encara més.
3. Digueu-vos que centenars de milers de persones entren en contacte amb agulles cada dia sense incidents. D'acord, si emocional argument no és alt, però és un bon argument racional. Això passa amb tots els dies molts persones, sense que el pacient en tregui res. Si ho poden fer, vosaltres també.
4. Digueu-vos que només trigaran uns segons. Hi ha 86.400 segons al dia, i fer-se una injecció o administrar-se la sang pot trigar entre dos i trenta segons. Després d'això, l'agulla s'ha desaparegut i es realitza l'operació. Encara que us molesti, ocupareu aproximadament el 0,0003% del vostre dia.
5. Premieu-vos després del tret. D'acord, la injecció en si no és agradable. Però si després se us permet gaudir de vosaltres mateixos, és probable que associeu l’experiència amb almenys alguna cosa això és positiu.
6. Feu servir el vostre costat més optimista. L’optimisme és la creença que, totes les coses iguals, tot té un efecte positiu al final, fins i tot si es necessita temps per veure el positiu. Fer una injecció no és la fi del món. De fet, és fins i tot el progrés del món. La vida continua i, probablement, tot serà millor quan acabi el tir. L’agulla és només un bony a la carretera.

Consells

• Mentre obtingueu el tret, intenteu dir l’alfabet cap enrere. És tan difícil que el cervell no tingui temps de recordar sentir-se malalt i desmayarse.
• Una injecció fa més mal en un múscul tens, de manera que massatge el múscul abans de rebre el tret i relaxeu-lo al moment.
• No vigileu quan el metge us dóna la vacuna. Penseu coses agradables.
• Si esteu nerviós per la injecció, assegureu-vos de comunicar-ho a la vostra infermera o metge. Et tranquil·litzaran. Seguiu sempre respirant profundament. Mireu cap a un altre costat, tanqueu els ulls i torneu a comptar a partir de les deu quan estigui acabat, i acabarà en poc temps.
• Feu servir l’altra mà per apretar la cama. Us ajudarà a ofegar el dolor de l’agulla i us mantindrà concentrat en una altra cosa.
• Relaxeu el braç perquè no faci mal massa.
• Porteu alguna cosa per mossegar, com ara caramels durs, com ara una piruleta, i una mà per agafar-la. Introduïu una mica de sucre i respireu i respireu profundament.
• Penseu a seure allà amb metges i infermeres professionals. Estàs en bones mans i respires i inspires profundament.
• Escolteu el rock & roll o Dubstep, això us ajudarà a centrar el vostre cervell en els bells sons més que en una agulla petita.
• Recordeu que el dolor només dura uns segons. Ho faràs bé!

Advertiments

• No us moveu ni vergonyeu mentre obtingueu el tret. Es pot arriscar a haver-lo de tornar a aconseguir.
• No facis res que pugui distreure la persona que et dóna el tret.
• Intenta no esperar dolor, però no hi pensis.