Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Ús de remeis casolans per al singlot
• Part 2 de 3: Prevenir el singlot mitjançant un estil de vida diferent
• Part 3 de 3: Saber quan consultar al metge

El singlot pot ser molest i molt molest. Això passa quan el múscul de la part inferior de la caixa toràcica, el diafragma, comença a fer espasme. Com que el diafragma controla la respiració, l'aire passa per davant de les cordes vocals i fa que es tanquin, produint el so del singlot. En la majoria dels casos, els singlots desapareixeran sols al cap d’uns minuts i no hi ha res de què preocupar-se. Ocasionalment, pot durar més de dos dies i requereix tractament mèdic.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Ús de remeis casolans per al singlot

1. Intenta canviar el ritme respiratori. Això pot ajudar al diafragma a relaxar-se i aturar el moviment espàstic.
   • Contingueu la respiració durant uns segons. No cal fer-ho durant molt de temps, prou com per iniciar un nou ritme respiratori. No retingueu la respiració durant tant de temps que es faci incòmode o us maregi. Els nens amb singlot poden provar aquest mètode.
   • Inspireu en una bossa de paper. Això us ajudarà a concentrar-vos en respirar més lentament i profundament, cosa que us ajudarà al diafragma a aturar l’espasme.
   • No està clar si espantar algú pot aturar el singlot, però si això fa que esbufegi i li canviï la respiració, podria funcionar.
   • Les sals olorants també poden ajudar a canviar el ritme respiratori.
2. Calmar els músculs irritats bevent aigua freda. Això us ajudarà sobretot si teniu problemes per menjar massa ràpidament.
   • Aquest mètode també funciona amb nens. Si el vostre bebè té el singlot, proveu de donar el pit o amb un biberó per ajudar-lo a desfer-se del singlot.
   • Quan se sent la tensió de la gola a causa de l’aparició d’un singlot, prengui un petit glop d’aigua. L’aigua calmarà els músculs i us obligarà a adoptar un ritme de respiració diferent mentre beureu. Pot ser que això no funcioni al primer glop, així que continueu bevent fins que funcioni.
   • Hi ha qui diu que s’ha de beure cap per avall, al costat equivocat de la tassa. Tot i que no està demostrat científicament, probablement us farà riure (juntament amb tothom que us envolta), cosa que canviarà el ritme respiratori.
   • Fa gàrgares amb aigua freda. Això també us obliga a canviar el ritme respiratori. Però tingueu cura de no sufocar-vos si heu de fer singlots mentre beveu. Això només és adequat per a adults i nens que tinguin l’edat necessària per fer gàrgares sense sufocar-se.
3. Menja una cullerada d'alguna cosa dolça. Això activa les glàndules salivals i fa que el ritme respiratori canviï a mesura que empassa.
   • Menja mel o sucre. Tanmateix, no doneu mel ni sucre a un nadó. Els nadons també tenen singlot i, igual que els adults, això és inofensiu i desapareixerà tot sol.
4. Menja alguna cosa agre. Això també estimula les glàndules salivals i fa empassar.
   • Piqueu una llimona o preneu-ne una cullerada de vinagre.
   • Fer pessigolles al paladar o estirar-se la llengua pot tenir un efecte similar. No li facis això a un bebè.
5. Premeu el pit. Aquesta tècnica no s’ha provat mèdicament, però pot ajudar-vos canviant la postura i posant el diafragma en una posició diferent.
   • Enrosca’t per pressionar el pit.
   • També podeu aixecar els genolls en posició fetal.
   • Mantingueu aquesta posició durant uns minuts per veure si ajuda. Si no, seieu i respireu profundament.
   • Un nen pot intentar canviar la posició de peu o assegut, però intenta no pressionar el pit d’un nen molt petit amb singlot.

Part 2 de 3: Prevenir el singlot mitjançant un estil de vida diferent

1. Menja lentament. Menjar massa de pressa pot causar un suspiro i alterar el ritme de la respiració.
   • Prengui mossegades més petites i mastegeu millor el menjar abans d’empassar-lo.
   • Renteu el menjar amb glops d’aigua per evitar que s’enganxi a la gola i provoqui singlot.
   • No mengeu en excés.
2. Beure menys alcohol i begudes carbonatades. Massa de qualsevol dels dos casos pot causar singlot.
   • L’embriaguesa pot causar singlot.
   • Les begudes carbonatades us poden provocar aire i irritar els músculs de la gola i provocar singlot.
3. Eviteu menjar o begudes picants i calents. El canvi de temperatura i les espècies poden irritar la gola i provocar singlot.
   • Si us agrada molt el menjar picant, beveu molta aigua per evitar o aturar el singlot.
4. Reduir l’estrès. Els freqüents i breus episodis de singlot poden ser una resposta a l’estrès o a l’excitació emocional. Si sovint teniu el singlot, proveu alguns mètodes senzills per relaxar-vos.
   • Dormiu almenys 8 hores
   • Fer exercici cada dia
   • Medita

Part 3 de 3: Saber quan consultar al metge

1. Busqueu atenció mèdica si teniu singlot durant més de 2 dies o si interfereix en el vostre somni i el ritme alimentari. Si teniu el singlot i no desapareixerà, això podria indicar que passa una altra cosa. El vostre metge us pot provar el següent:
   • Danys o irritació dels nervis que condueixen al diafragma. Les causes possibles inclouen alguna cosa que irriti el timpà, un tumor, quist o bocio al coll i irritació o infecció de la gola.
   • Un trastorn del sistema nerviós que afecta el funcionament del cervell. Això pot fer que el vostre cos no pugui controlar el reflex de singlot. Les possibles afeccions inclouen encefalitis, meningitis, esclerosi múltiple, ictus, traumes i tumors.
   • Afeccions metabòliques com diabetis, insuficiència renal o un desequilibri electrolític.
   • Problemes amb la respiració, com asma, pneumònia o pleuresia.
   • Trastorns gastrointestinals com el reflux gastroesofàgic o la malaltia inflamatòria intestinal.
   • Alcoholisme.
   • Una causa psicològica, com ara xoc, por o tristesa.
2. Informeu al vostre metge si està prenent algun medicament que pugui causar singlot. Això inclou:
   • Analgèsics
   • Corticoides per reduir la inflamació
   • Sedants per prevenir convulsions (benzodiazepines) o ansietat (barbitúrics)
   • Analgèsics pesats (opiacis com la morfina)
   • Reductors de pressió arterial (metildopa)
   • Medicaments de quimioteràpia utilitzats en el tractament del càncer
3. Saber què cal esperar en visitar el metge. El vostre metge probablement us examinarà en diversos punts per esbrinar si hi ha problemes greus de salut que causen el singlot. Pot investigar el següent:
   • El vostre equilibri, reflexos i sentits.
   • Anàlisis de sang per a possibles infeccions, diabetis i funció renal.
   • Feu una radiografia, una tomografia computada o una ressonància magnètica a l’hospital per veure si no hi ha cap afecció que interfereixi amb els nervis que van al diafragma.
   • Fer una endoscòpia mitjançant la qual s’obté una imatge de l’interior de les vies respiratòries i de l’esòfag mitjançant una càmera petita a través de la gola
4. Parleu amb el vostre metge sobre possibles tractaments. Si el vostre metge nota que hi ha una altra afecció que causa el problema, li prescriurà un tractament. Si no s’ha descobert res, encara queden diverses opcions.
   • Singlots com la clorpromazina, l’haloperidol, el baclofè, la metoclopramida i la gabapentina. Tot i això, no està clar l’eficàcia d’aquests medicaments.
   • Injecció d’un anestèsic per calmar el nervi del diafragma.
   • Inserció quirúrgica d’un petit dispositiu per estimular el nervi vagi.
   • Les teràpies amb tractaments alternatius com la hipnosi o l’acupuntura també poden alleujar les queixes.