Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 5: utilitzar la acupressió a la cara
• Mètode 2 de 5: Editeu els punts de pressió del cap
• Mètode 3 de 5: Apliqueu la acupressió a altres parts del cos
• Mètode 4 de 5: Comprensió de la acupressió
• Mètode 5 de 5: distingir els mals de cap

Les migranyes sovint es descriuen com una de les coses més horribles que podeu experimentar. Només es pot pensar, treballar, descansar, estar amb dificultats. Si teniu migranyes, podeu provar la digitopressió a casa o buscar l’ajut d’un terapeuta expert en acupressió. Si no voleu prendre medicaments, la acupressió és una gran alternativa per alleujar la migranya.

Per trepitjar

Mètode 1 de 5: utilitzar la acupressió a la cara

1. Estimular el punt del tercer ull. Cada punt d’acupressió té noms diferents, provinents de l’antic costum o noms més moderns, que sovint consisteixen en una combinació de lletres i números. El tercer punt ocular, també anomenat GV 24,5, ajuda a alleujar els mals de cap. Aquest punt es troba entre les celles, on s’uneixen el pont del nas i el front.
   • Treballeu aquest punt amb una pressió ferma però suau durant un minut. Simplement podeu prémer o fer un moviment circular. Vegeu què té més efecte per a vosaltres.
2. Intenteu estimular el "Drilling Bamboo". Anomenat "perforació de bambú" o bufeta 2, ajuda a alleujar els mals de cap situats a la part frontal del cap. Aquests punts de pressió es troben a les cantonades internes dels dos ulls, just per sobre de la parpella i a la cama que envolta l’ull.
   • Utilitzeu les puntes dels dos dits índexs i apliqueu pressió sobre els dos punts al mateix temps durant un minut.
   • Podeu estimular cada costat per separat si ho desitgeu. Assegureu-vos d’estimular cada costat durant un minut.
3. Fomenteu "Fragància de benvinguda". Welcome Fragrance, Welcome Perfume o Colon 20 alleuja les migranyes i la sinusitis. Aquest punt es troba al costat de cada fossa nasal, a prop de la part inferior de l’os de la mandíbula.
   • Apliqueu una pressió profunda i ferma o utilitzeu una pressió circular. Feu-ho durant un minut.

Mètode 2 de 5: Editeu els punts de pressió del cap

1. Fomenteu el Feng Chi. El Feng Chi, l’estany del vent o la vesícula biliar 20 és un punt de pressió conegut per tractar les migranyes. La vesícula biliar 20 es troba just a sota de l’orella. Per trobar el punt, primer trobeu els dos buits que hi ha al costat, just a la part inferior del crani. Podeu cercar amb els dits, subjectar suaument el crani a les mans i col·locar els polzes als buits de la part inferior del coll.
   • Feu servir els polzes per fer massatges al punt amb una pressió profunda i ferma. Premeu-lo durant quatre o cinc segons. Si sabeu on es troben les cavitats, podeu fer-los massatges amb l’índex o el dit mitjà o fer servir els artells.
   • Relaxeu-vos i respireu i respireu profundament mentre massatge la vesícula biliar 20.
   • Podeu fer massatges en aquest punt i aplicar pressió durant tres minuts.
2. Estimula els punts al voltant dels temples. Els temples contenen un grup de punts que es troben al voltant de l'orella externa del crani. Es troben a un dit índex de la vora de l’orella externa. El primer punt, "Hairline Curve", comença just per sobre de la part superior de l'orella. Cada punt es troba a un dit índex del punt anterior, al voltant de l’orella, cap a l’esquena.
   • Apliqueu pressió a cada punt a banda i banda del cap. Simplement podeu prémer o aplicar pressió circular durant un minut. Estimuleu cada punt just després del punt anterior per obtenir els millors resultats.
   • Els punts en ordre de davant a darrere són "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" i "Head Portal Yin".
3. Animeu "Wind Mansion". El punt "Wind Mansion" o també anomenat GV16, ajuda a alleujar les migranyes, la rigidesa del coll i l'estrès mental. Es troba al centre de la part posterior del cap, entre les orelles i la columna vertebral. Cerqueu el buit a la part inferior de la base del crani i premeu al centre.
   • Apliqueu una pressió profunda i ferma fins a aquest punt durant almenys un minut.

Mètode 3 de 5: Apliqueu la acupressió a altres parts del cos

1. Premeu "El pilar del cel". El pilar del cel és al coll. Trobareu el punt a la distància de dos dits índex sota la base del crani. Deixeu que el dit o els dits llisquin cap avall des de la base o qualsevol dels punts de les cavitats. Trobeu el punt al feix muscular just al costat de la columna vertebral.
   • Apliqueu una pressió simple o una pressió circular durant un minut.
2. Massatge "He Gu". "He Gu", "Union Valley" o Colon 4 està a les vostres mans. Aquest punt es troba a les línies entre el dit polze i l’índex. Utilitzeu la mà esquerra per aplicar pressió al còlon 4 de la mà dreta i la mà dreta per aplicar pressió al còlon 4 de la mà esquerra.
   • Utilitzeu una pressió ferma i profunda per estimular aquests punts durant almenys un minut.
3. Proveu "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" és un altre punt que es troba als peus, entre el dit gros i el segon dit, entre els ossos del peu. Entre els dits dels peus i els ossos del peu, feu lliscar el dit cap a una polzada cap avall per trobar el punt.
   • Podeu aplicar una pressió simple o una pressió circular durant un minut.
   • Per a algunes persones és més fàcil treballar els peus amb els polzes. Aquesta és una bona manera d’estimular aquests punts.

Mètode 4 de 5: Comprensió de la acupressió

1. Apreneu què és l’acupressió. A la medicina tradicional xinesa (TCM), la acupressió és un enfocament multipunt al llarg dels 12 meridians base. Aquests meridians són canals d'energia que es creu que flueixen a través del "qi" (pronunciat "chi"), que és el terme xinès per a la força vital. El concepte bàsic de l’acupressió és que la malaltia és el resultat d’un desequilibri en el "qi".L’estimulació o la pressió que s’utilitza en l’acupressió pot desbloquejar aquestes vies d’energia i restablir l’equilibri en el flux del "qi".
   • En alguns estudis clínics s’ha demostrat que la acupressió proporciona bons resultats per alleujar les migranyes.
2. Utilitzeu la pressió adequada. Quan utilitzeu la acupressió, heu d’utilitzar la pressió adequada. Premeu els punts amb una pressió ferma i profunda mentre estimuleu els punts. Podeu sentir dolor o irritació quan apliqueu pressió a les puntes, però no hauria de ser insuportable. Aquest dolor hauria de fer mal i ser bo.
   • La vostra salut general determina la quantitat de pressió que heu d'aplicar als punts.
   • Alguns punts de pressió se senten tensos quan s’estimulen. Si en algun moment sents dolor extrem o augmenta, alleuja suaument la pressió fins aconseguir un bon equilibri entre dolor i virtut.
   • Durant l’acupressió, no s’ha d’intentar tolerar el dolor. Si una estimulació en particular és tan dolorosa que resulta incòmoda o intrigant, deixeu d'aplicar la pressió.
3. Trieu la manera correcta d’exercir pressió. Com que la acupressió requereix pressionar els punts de pressió, assegureu-vos de trobar la manera correcta de fer-ho. Els professionals de la acupressió solen utilitzar els dits per fer massatges i estimular els punts de pressió. El dit mig funciona millor per pressionar els punts de pressió. Això es deu al fet que és el dit més llarg i fort. També podeu fer servir el polze. Alguns punts de pressió més petits i més difícils d’aconseguir es poden estimular amb una ungla.
   • També es poden utilitzar altres parts del cos, com els artells, els colzes, els genolls, les cames o els peus.
   • Per prémer correctament un punt de pressió, cal prémer amb alguna cosa contundent. La punta dels dits és massa gruixuda per a alguns punts de pressió. A continuació, podeu utilitzar una goma d'esborrar. Un pou d’alvocat o una pilota de golf també són bones alternatives.
4. Parleu amb el vostre metge sobre la acupressió. Podeu aplicar-vos l’estimulació d’aquests punts o consultar un terapeuta amb acupressió o un metge especialitzat en medicina tradicional xinesa. Si esteu realitzant aquests punts d’acupressió, heu de comunicar-ho sempre al vostre metge. Aquests punts no impedeixen de cap manera prendre altres medicaments ni cap altre mètode que el vostre metge us recomana.
   • Si aquests punts de digitopressió proporcionen alleujament, informeu el vostre metge. Si els símptomes persisteixen, consulteu el vostre metge.

Mètode 5 de 5: distingir els mals de cap

1. Aprèn a distingir els dos tipus diferents de mals de cap. Hi ha dos tipus bàsics de mals de cap: una primera categoria de mal de cap que no és causada per una altra afecció i una segona categoria de mal de cap causada per una altra afecció. Una migranya pertany a la primera categoria. Altres tipus de mals de cap són els de cap tensionals i els de cap de cúmul.
   • La segona categoria de mals de cap pot ser causada per atacs cardíacs, hipertensió arterial, febre o un problema a l’articulació temporomandibular.
2. Reconèixer els símptomes de les migranyes. Un mal de cap de migranya se sol localitzar a un costat del cap, generalment al front o a les temples. El dolor pot ser moderat a greu i pot anar precedit per una aura. La majoria de les persones amb migranyes tenen nàusees i són sensibles a la llum, les olors i els sons. El moviment sovint empitjora el mal de cap.
   • Una aura és una interrupció temporal en la manera de processar la informació ambiental. Les aures poden ser visuals, com ara llums intermitents, llums intermitents o llums intermitents, o poden estar relacionades amb la percepció de les olors. Una altra aura és l’entumiment als dos braços, el trastorn de la parla o la confusió. Al voltant del 25% de les persones amb migranyes també pateixen aures.
   • Les migranyes poden ser causades per diverses coses i poden variar d’una persona a una altra. Els possibles desencadenants inclouen vi negre, menjars saltats o dejuni, estímuls ambientals com ara llums intermitents o olors fortes, canvis meteorològics, falta de son, estrès, factors hormonals, especialment períodes, determinats aliments, traumatismes cranis, com ara traumatismes cerebrals, mal de coll i mandíbula. disfunció òssia.
3. Reconèixer les banderes vermelles d'emergència mèdica per als mals de cap. Qualsevol mal de cap sempre ha de ser examinat per un metge. En algunes situacions, el mal de cap pot ser el signe d’una emergència mèdica. Les banderes vermelles per a emergències mèdiques són:
   • Un fort mal de cap juntament amb la febre i el coll rígid. Això podria indicar meningitis.
   • Un mal de cap atronador. Es tracta d’un mal de cap sobtat i molt intens que pot indicar una hemorràgia subaracnoidea que es produeix sota el teixit que cobreix el cervell i la columna vertebral.
   • Suavitat, de vegades amb un vas sanguini palpitant, a les temples. Especialment en persones grans que han perdut pes, això pot indicar una afecció anomenada arteritis temporal.
   • Ulls disparats de sang i veure halos al voltant de les llums. Això podria indicar glaucoma que, sense tractament, pot provocar ceguesa permanent.
   • Cefalea sobtada o intensa en persones amb càncer o sistemes immunitaris febles, com ara després d’un trasplantament o amb VIH-SIDA.
4. Consulteu el vostre metge. Els mals de cap poden ser un símptoma de malaltia greu. Haureu de consultar el vostre metge per veure si teniu mal de cap des de la primera categoria o des de la segona. Si us trobeu en un dels estats següents, hauríeu de consultar el vostre metge en un termini de dos dies:
   • Cefalea que es produeix cada cop amb més freqüència
   • Cefalea després dels 50 anys
   • Canvi de visió
   • Pèrdua de pes
5. Tractar les migranyes amb medicaments. El tractament mèdic per a les migranyes inclou la identificació i eliminació de desencadenants juntament amb la gestió de l’estrès i el registre d’un tractament. En casos greus, el metge pot prescriure medicaments com triptans, dihidroergotamina i un medicament per controlar les nàusees i els vòmits, si cal.
   • Els triptans i la dihidroergotamina no es poden utilitzar en persones amb malaltia coronària o hipertensió arterial descontrolada i s’han d’utilitzar amb precaució en pacients ancians o amb factors de risc cardiovascular, inclosos l’obesitat, el colesterol LDL alt o els triglicèrids, o els diagnosticats de diabetis.