Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: estimular la micció
• Mètode 2 de 4: aliments i begudes
• Mètode 3 de 4: superació de la por a orinar en humans
• Mètode 4 de 4: assistència mèdica
• Consells
• Advertiments

Si necessiteu fer una anàlisi d’orina, teniu por d’orinar en públic o simplement teniu problemes per buidar la bufeta, potser us haureu d’obligar a fer pipí. Si teniu por d’orinar en públic, certs estimulants urinaris i ajuda psicològica us poden ajudar. No obstant això, en determinades circumstàncies, acompanyat de dolor a la bufeta, és possible que necessiteu atenció mèdica professional.

Passos

Mètode 1 de 4: estimular la micció

1. 1 Inclinar. Seure i inclinar-se cap endavant per aplicar pressió sobre els músculs abdominals (similar a la d’un moviment intestinal). Els músculs tensos, al seu torn, exerciran pressió sobre la bufeta.
2. 2 Premeu la part inferior de l’abdomen. Inclinant-vos cap endavant, col·loqueu les mans a la part inferior de l’abdomen i premeu suaument. No premeu directament sobre la bufeta per evitar que l’orina flueixi cap als ronyons.
3. 3 Toqueu els dits al ventre al nivell de la bufeta. Pateu ràpidament la panxa amb el dit a sota del seu ombligo. Toqueu una mica més ràpid que una vegada al segon durant 30 segons. Si cal, busqueu el punt més sensible i continueu donant cops fins que comenceu a orinar.
4. 4 Estimular la cuixa o la zona genital. Acariciar l’interior de la cuixa o agitar el pèl púbic pot estimular els nervis que controlen la bufeta.

Mètode 2 de 4: aliments i begudes

1. 1 Beu molta aigua. Si el vostre metge ha demanat una prova d’orina, preneu aigua el dia anterior a la prova d’orina; potser aquesta és la forma més fàcil i inofensiva d’obligar-vos a fer pipí.
   • L’excés d’aigua no us perjudicarà. El vostre cos simplement elimina l’excés de líquid a través dels ronyons en forma d’orina. Si sabeu que haureu de fer pipí a la clínica, beureu un o dos gots d’aigua abans de visitar-lo.
   • No obstant això, si teniu insuficiència cardíaca o alguna altra afecció que provoqui inflor, heu de limitar la ingesta de líquids. També s’ha de reduir si es té una malaltia renal crònica i s’està fent hemodiàlisi.
   • No cal tractar-se per por d’orinar en públic, tret que el tingueu greument. Després de beure un got d’aigua abans de visitar el metge, podeu fer pipí a la clínica ràpidament i sense grans dificultats.
2. 2 Menja fruita. Alguns fruits tenen propietats diürètiques. Un diürètic és una substància que afavoreix la producció d’orina als ronyons i provoca miccions més freqüents. Moltes fruites són diürètics naturals.
   • Els cítrics, especialment les llimones, ajuden a fluir l’orina. Quan es consumeixen regularment, també redueixen la pressió arterial i eviten que les infeccions entrin al tracte urinari.
   • A les síndries es troba una gran quantitat de líquid. Després de menjar unes rodanxes de síndria sucosa, aviat voldreu fer pipí.
   • Alguns aliments derivats de fruites, com el vinagre de poma i el suc de nabiu, també són diürètics. A la vigília de l’anàlisi d’orina, beveu un got de suc de nabiu o mengeu una amanida plena de vinagre de poma.
3. 3 Utilitzeu herbes. Algunes herbes ajuden al flux d’orina i es poden utilitzar com a diürètic natural.
   • Els antioxidants del julivert milloren la producció d’orina.
   • El cilantro no només és un diürètic, sinó que també redueix la pressió arterial i normalitza la digestió.
   • L’all té molts beneficis per a la salut, com ara augmentar la immunitat i servir com a diürètic natural.
   • El gingebre evita l'acumulació de líquids al cos. Per estimular la micció, utilitzeu el gingebre com a condiment en diversos plats.
4. 4 Proveu certes verdures. Els diürètics naturals no només es troben entre les fruites i les herbes. Algunes verdures també tenen un efecte diürètic.
   • Els cogombres i l’api contenen una gran quantitat de líquid necessari per a l’excreció urinària.
   • Les pastanagues són un bon berenar i també són diürètiques. Per evitar problemes urinaris, mengeu pastanagues crues o un pot de puré de pastanaga el dia abans de la prova.
   • La col, com els cogombres, conté una gran quantitat de líquid que ajuda a fluir l'orina.
5. 5 Preneu-vos te o cafè. Aquestes begudes tenen un efecte diürètic; beure una tassa de te verd o cafè negre poc abans de fer la prova. Tanmateix, utilitzeu la moderació per evitar consumir massa cafeïna, sobretot abans de visitar el vostre metge. Una gran dosi de cafeïna pot augmentar temporalment la pressió arterial, que es pot reflectir al manòmetre del consultori del vostre metge.
6. 6 Desfeu-vos del restrenyiment. Si teniu restrenyiment, això pot exercir pressió sobre la bufeta i la uretra, evitant que orineu. Afegiu fibra a la vostra dieta, feu més exercici i consulteu el vostre metge si el problema persisteix.
   • Intenteu no frenar les ganes de fer un moviment intestinal, ja que això pot empitjorar el restrenyiment.

Mètode 3 de 4: superació de la por a orinar en humans

1. 1 Practicar la relaxació muscular progressiva. Molta gent té problemes per orinar en públic. Si també teniu por d’orinar en públic, relaxar-vos us pot ajudar a calmar-vos i fer pipí en un bany públic.
   • Si podeu trobar una manera de distreure-vos dels pensaments obsessius d’orinar en públic, el vostre cos pot realitzar fàcilment les seves funcions naturals. La tècnica de relaxació muscular progressiva l’ajudarà amb això.
   • Relaxeu els diferents grups musculars d’un en un. Comenceu relaxant el coll i les espatlles i, tot seguit, aneu fins als músculs dels braços, el tors i les cuixes. A poc a poc baixeu, arribant a les canyelles i els peus. Centreu-vos en les sensacions dels músculs, intentant oblidar que utilitzarà un bany públic. Relaxant els músculs i allunyant els pensaments preocupants, es pot orinar fàcilment en un lavabo públic.
2. 2 Troba una manera de distreure’t dels pensaments preocupants. Com passa amb el mètode de relaxació, intenteu mantenir la ment ocupada amb una altra cosa sense haver de preocupar-vos per orinar, cosa que facilitarà el procés. Quan planifiqueu utilitzar un lavabo públic, desfeu-vos de la ment.
   • Si tens un telèfon intel·ligent amb tu, llegeix les notícies o escolta la teva música preferida per distreure’t.
   • També us podeu distreure intentant pensar en una altra cosa. Penseu en un esdeveniment esportiu, intenteu recordar una melodia o un poema musical. També podeu visualitzar un paisatge preciós o mostrar una altra imatge relaxant, com ara l’interior del dormitori dels vostres fills. Pots tararear una cançó que t’agradi: qualsevol cosa que faci et permetrà distreure’t i no pensar en la desagradable necessitat d’utilitzar el lavabo públic.
3. 3 Aguanta la respiració. Això augmentarà la concentració de diòxid de carboni a la sang, cosa que ajudarà a reduir l’estrès general.
   • Expireu aproximadament el 75% de l’aire i, a continuació, manteniu la respiració. Mantingueu la respiració durant uns 45 segons.
   • Repetiu el procés diverses vegades per veure si us ajuda.Per a alguns, mantenir la respiració fa el contrari i augmenta l’ansietat, de manera que és millor provar la vostra reacció abans d’utilitzar-la en públic.
4. 4 Consulteu un psicoterapeuta. Si la necessitat d’utilitzar un bany públic sovint us provoca ansietat i molèsties a la feina i en altres llocs, podeu demanar els serveis d’un psicoterapeuta.
   • La por a orinar en humans s’ha gestionat amb èxit mitjançant la teràpia conductual, la medicació i la hipnoteràpia. Un psicoterapeuta estudiarà el vostre cas i, segons el vostre estat i la història clínica, escollirà les opcions de tractament més adequades.
   • Podeu anar a la clínica de pagament més propera o buscar un centre d’assessorament gratuït o el més barat de la zona. Si estudieu en una gran institució educativa, és possible que tingui aquest centre.

Mètode 4 de 4: assistència mèdica

1. 1 Demaneu una cita amb el vostre metge. Si comenceu a experimentar problemes urinaris notables, consulteu el vostre metge per saber si una afecció mèdica està causant el problema.
   • El metge us escoltarà atentament i us examinarà. Si sou home, el vostre metge probablement examinarà la glàndula prostàtica.
   • Si el metge creu que cal fer una prova d’orina, pot utilitzar un catèter per recollir-la. Aquest instrument és un tub inserit a la uretra a través del qual l’orina flueix cap a un contenidor de recollida.
   • També pot ser necessari fer una anàlisi de sang per determinar si hi ha signes d’infecció.
   • El tractament depèn de la causa específica; S’utilitzen molts medicaments diferents per tractar problemes urinaris.
2. 2 Si cal, se us aconsellarà que us opereu. El fet de no buidar la bufeta pot requerir atenció mèdica urgent. Aneu a urgències si teniu algun dels símptomes següents:
   • El dolor agut a la bufeta o a la part inferior de l’abdomen pot indicar una obstrucció urinària greu. Busqueu atenció mèdica immediatament, ja que pot requerir un catèter per drenar l’orina.
   • La retenció d’orina al cos causada per dificultats per orinar pot tenir conseqüències greus. Sense tractament d’emergència, pot danyar la bufeta i els ronyons, així que consulteu el vostre metge el més aviat possible.
3. 3 Proveu medicació. S’utilitzen molts medicaments per tractar trastorns del tracte urinari. Demaneu al vostre metge que us recomani medicaments adequats per al vostre cas.
   • Un grup separat de medicaments que s’utilitzen per tractar malalties del sistema urinari està format per alfa-bloquejadors. El seu principi d’acció és que relaxen els músculs de la bufeta expandint l’aparell urinari. Normalment, aquests medicaments s’utilitzen per a problemes urinaris crònics, com ara una pròstata augmentada en homes.
   • Els bloquejadors de 5-alfa-reductasa redueixen la mida de la glàndula prostàtica, de manera que només es prescriuen als homes. Aquests medicaments es poden prendre durant setmanes o fins i tot mesos, en funció del temps que trigui a reduir la pròstata.
4. 4 Deixeu que el metge determini l'origen dels vostres problemes. Si teniu dificultats per orinar constantment, normalment es deu a una malaltia. El vostre metge farà una prova, inclosa una anàlisi d’orina, per veure si el tracte urinari funciona amb normalitat i si hi ha una infecció.
   • En els homes, el problema sovint s’associa amb una glàndula de pròstata augmentada, que provoca miccions freqüents i doloroses. Un examen físic ho revelarà. Els factors de risc inclouen l’edat: com més gran tingueu més probabilitats de tenir problemes per utilitzar el vàter.
   • Si heu tingut infeccions del tracte urinari, aquesta també pot ser la causa de la dificultat per orinar. És possible que després d’una malaltia infecciosa s’hagi produït un estrenyiment de la uretra o s’hagin format fístules.
   • La mobilitat limitada és un altre factor de risc.
   • Les condicions neurològiques també provoquen retenció urinària i problemes urinaris. Aquests inclouen problemes amb el sistema nerviós central o la columna vertebral, l’ictus i el deteriorament cognitiu.
   • A més, els problemes urinaris es poden deure a diabetis, apnea del son, depressió o restrenyiment.

Consells

• Si sovint teniu dificultats per orinar, potser val la pena mantenir un diari per fer un seguiment del problema. Escriviu cada dia la freqüència amb què utilitzeu el bany i la quantitat d’orina que passeu. Presteu també atenció a quantes vegades al dia orineu, si de cas.

Advertiments

• Si no és capaç d’escriure (s’anomena retenció urinària), haureu de buscar atenció mèdica d’urgència. El personal de l’ambulància, col·locant un catèter, us lliurarà de líquid a la bufeta, després de la qual cosa caldrà passar proves per conèixer la causa de la dificultat i determinar el curs de tractament necessari.