Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

Per a alguns, l’alpinisme és un esport extrem, mentre que per a altres és un passatemps agradable que requereix força i coratge, paciència i sacrifici. Aquest esport pot ser molt perillós i fins i tot fatal, sobretot quan l’escalador està esgotat, es troba en condicions naturals terribles, en terrenys difícils, gel o altres obstacles a les muntanyes. La inexperiència, un mal entrenament i un equipament inadequat poden causar lesions o la mort, de manera que és important saber què fer.

Malgrat tots els aspectes negatius, quan ho fas tot bé, l’alpinisme esdevé divertit i gratificant. Aquest article descriu tutorials per a principiants i proporciona coneixements bàsics; de fet, heu d’escriure un article separat sobre cada pas de l’article, ja s’han escrit volums sobre alpinisme, per la qual cosa s’aconsella dedicar un temps suficient a l’autopreparació. Aquest article bàsic us donarà una idea del que implica l'escalada.

Passos

1. 1 Feu la vostra recerca. Abans de sortir a la muntanya, llegiu el màxim possible sobre les habilitats que necessiteu i les experiències d'altres persones. És molt important entendre el nivell d’esforç mental que es requereix per pujar a la muntanya, així com el requisit per estar en bona forma i saber utilitzar correctament l’equip. Una de les millors maneres d’entendre-ho és llegir les històries dels escaladors que han escalat cims interessants i desafiants. Ara moltes llibreries tenen una secció dedicada a l'art de l'alpinisme, de manera que no hauríeu de tenir problemes per trobar bons llibres sobre el tema.
   • Un bon llibre per a principiants és Muntanyisme: la llibertat dels turons de Steve M Cox i Kris Fulaas.
   • Mireu un vídeo sobre les experiències d'altres escaladors. Hi ha molts bons documentals d’alpinisme.
   • Esbrineu quan és el millor moment per pujar a la muntanya a diferents regions del món. Si podeu i esteu interessats en viatjar a aquestes muntanyes fora del vostre país, hi ha més oportunitats a causa de les diferents estacions d’escalada a tot el món. Per exemple, a Europa, trieu entre juny i setembre, a Nova Zelanda, de desembre a març i a Alaska, juny i juliol. Dins d’aquestes estacions generalitzades hi ha diferents opcions segons el nombre d’escaladors, la imprevisibilitat del temps i simplement que determinades estacions siguin millors que d’altres.
   • Descobriu tot el que hi ha sobre el temps i les muntanyes. Les muntanyes creen les seves pròpies condicions meteorològiques (microclima). Apreneu a predir el mal temps, a navegar pels núvols, a comprovar la direcció del vent i a determinar què significaran els canvis meteorològics per a la pujada al llarg del dia. Esbrineu què cal fer en cas de tempesta.
2. 2 Penseu en el poder de la vostra ment. Depèn de la vostra actitud mental mentre pugeu per la muntanya, perquè haureu de prendre decisions importants i ràpides quant a les condicions, la direcció i la seguretat. Per a molts escaladors, aquest repte mental és agradable perquè surten de la seva rutina diària d’oficines i de la vida organitzada en un món on les decisions tenen conseqüències importants i es posen a prova de debò. Això és el que us podeu preguntar:
   • Tens pànic fàcilment o estàs prenent decisions precipitades? Aquest tipus de temperament és perillós quan es puja a una muntanya, on es necessiten solucions significatives, un pensament tranquil i clar i la capacitat de trobar ràpidament una solució a un problema.
   • Ets capaç de suportar el dolor o prefereixes renunciar i trobar alguna cosa menys estressant?
   • Ets naturalment positiu però sempre sincer amb tu mateix? La vostra confiança excessiva no és desitjable aquí, ja que pot comportar greus problemes durant l’ascens.
   • Ets bo en la resolució de problemes?
3. 3 Posar-se en forma. L’alpinisme requereix bones qualitats atlètiques i una bona resistència perquè és una activitat intensa amb un alt nivell d’activitat física. No es pot fer una llarga pujada només sortint de la cadira de l’oficina. Entreneu i feu-vos més forts, aquest serà el vostre avantatge. Aquests són els tipus d’activitats esportives que us poden ajudar:
   • Córrer i trotar, inclosa la carrera de resistència.
   • Caminant i caminant i, tot i que les travesses es fan més difícils, és possible que hagueu de pujar a algun lloc.
   • Entrenament amb peses, o córrer o caminar amb peses a la motxilla o a les mans mentre puja al pis de dalt.
   • Practicar l’escalada amb corda: les classes en un rocòdrom local, l’escalada sobre gel i les classes de caminada per glaceres poden ser útils.
   • Esquí i surf de neu (sobretot si és així com voleu baixar després de pujar a la muntanya, que pot ser molt perillós, però possible en algunes muntanyes).
   • Tot el que us faci més fort i més pacient són dues propietats importants a l’hora d’escalar una muntanya.
4. 4 Compra d'equips. L’equip d’alpinisme és molt específic i realment necessari. Teniu dues opcions: comprar-lo o llogar-lo. Si decidiu comprar-lo, al principi us pot semblar una empresa cara, però si ho comprareu de manera gradual, cosa important, des d’aleshores estareu segurs que tot està seleccionat per mida i si teniu previst conquerir més que una muntanya, és una bona inversió.Si llogueu equipament, això no garanteix que tot s’adapti perfectament a la mida i que tot sigui nou i no utilitzat, però si consulteu un bon especialista, us proporcionaran equips de qualitat. El més probable és que sigui prudent llogar equip per primera vegada per veure si us agrada escalar i després decidir si comprareu el vostre propi equip. Fins i tot si llogueu material, haureu de comprar algunes coses, com ara roba i molt probablement sabates, ja que és molt important que la roba encaixi perfectament, a diferència, per exemple, d’un piolet o d’un gat.
   • Consulteu la llista "El que necessiteu", pot ser la vostra llista d'equips bàsics.
   • Recordeu que els escaladors estan preocupats pel pes de l'equip, i hi ha una raó per això. Haureu de portar-ho tot amb la muntanya amunt. Estar carregat d’equips innecessaris no és la millor opció per a un escalador, de manera que sempre busquen maneres de reduir el pes de l’equip sense comprometre la seva seguretat. Això pot augmentar el cost dels equips, ja que els materials lleugers com el titani costaran molt més que els seus equips pesats.
5. 5 Coneix tot sobre l’ètica de l’alpinisme. Saber pujar a una muntanya no és només aspectes físics i mentals. Moltes muntanyes es troben en zones remotes i la vostra ascensió afectarà l’entorn local. Es considera un privilegi escalar muntanyes verges i molts escaladors tenen moltes ganes de deixar la muntanya en el seu estat original i també intenten no abusar de les atraccions locals ni assetjar la cultura local.
   • Apreneu el conjunt de regles No deixar rastre.
   • Poseu-vos suaus, sigueu defensors de la vida salvatge i obteniu tots els permisos que necessiteu.
   • Llegiu el codi d’escalada. Aquest codi ha estat desenvolupat per motius de seguretat i és una lectura obligada per a tots els escaladors novells.
   • No es permet l’escalada sola, almenys anar amb amics que ja han pujat a la muntanya.
6. 6 Comenceu a fer exercici. Si teniu intenció de pujar a la muntanya per primera vegada, podeu inscriure-us a un curs d’iniciació, que serà la vostra preparació inicial. D'altra banda, si aneu pujant amb un company, haureu de fer exercici abans de pujar, tret que estigueu preparats per "aprendre a la carretera". El Club d’Escalada us pot oferir els següents cursos especialitzats (i heu de conèixer-los tots):
   • Escalada en gel, tallant passos del gel, amb un piolet.
   • Tècnica d’autotallament.
   • Glide (tècnica de descens) on llisca cap avall amb el piolet per controlar la velocitat.
   • Travessia escletxa, tècniques de rescat escletxa i ponts de neu.
   • Utilitzar els vostres gats, com posar-los, com caminar-hi, tècniques especials, etc.
   • Caminant per la glacera.
   • Diverses tècniques d'escalada, capacitat de trobar una ruta, llegir mapes, utilitzar ganxos, falques i parabolts, nusos de corbata i la possibilitat d'utilitzar una corda (subjectar-la, etc.).
   • Formació en seguretat d'allaus. Normalment es tracta d’un curs independent, ja que podeu inscriure-vos a aquests cursos a diferents llocs del món, normalment per a esquiadors i surfistes de neu, però això també s’aplica a escaladors i rescatadors. Aquest curs és útil fins i tot si no esteu escalant a l’hivern però practicant esports d’hivern.
   • En aquest curs també s’imparteixen tècniques de primers auxilis i senyals de rescat.
7. 7 Planifiqueu la vostra primera pujada. El vostre primer ascens hauria de ser adequat per a principiants i preferiblement amb un instructor experimentat. El nivell de dificultat d’una muntanya està determinat tant pel seu pendent com pel terreny. Les muntanyes es distribueixen en dificultats de fàcil a molt difícil, amb molts nivells intermedis.Per començar, l’escalador novell sempre ha de pujar a una muntanya "senzilla", però ha de prendre totes les precaucions perquè encara és una muntanya, per molt "senzilla" que sigui. Els diferents països tenen sistemes diferents per avaluar el nivell de dificultat, de manera que primer heu d’investigar una mica. També haureu d’entendre què és el pendent de roca (de molt difícil a l’increïblement difícil) i el vessant de gel, si la muntanya que teniu previst pujar-ne.
   • Proveu muntanyes no tècniques que s'han de "caminar" amunt, com el mont Elbert i el mont Kilimanjaro. Això us ajudarà a saber què significa pujar més amunt, conèixer els canvis meteorològics i obtenir una idea de la vostra energia gastada.
   • El "lloc on" heu d'anar depèn d'on visqueu, quin és el vostre pressupost, etc., però es recomana que trieu alguna cosa més senzilla per al primer o primer parell de sortides. Això us donarà una sensació d’escalada, menys canvis d’altitud i podreu dedicar més temps a centrar-vos en la tècnica en lloc de preocupar-vos per la vostra resistència, privació d’oxigen i falta d’habilitat. Recordeu que cada següent ascens pot ser una mica més difícil i més elevat, però no us l’excedeu al principi.
   • Estudieu bé la vostra propera pujada. Consulteu la regió, el clima de l'època de l'any en què aneu a pujar a la muntanya, els perills coneguts i totes les rutes possibles per pujar a aquesta muntanya. Els principiants sempre han de triar les rutes recomanades per a la pujada més fàcil, si no enteneu alguna cosa, pregunteu als guies o als residents locals.
   • Informeu-vos de tots els amagatalls disponibles al peu de la muntanya i de camí cap al cim. Obteniu més informació sobre les regles per utilitzar-les i sobre el pagament.
   • Cerqueu el mapa de la pujada i informeu-vos de tot el que podeu trobar sobre les rutes. Porteu sempre el vostre mapa amb una excursió; retalleu les vores de la targeta si us preocupen els articles amb sobrepès.
8. 8 Seguiu millorant les vostres habilitats i proveu rutes més difícils. La propera vegada proveu els cims ja glacials de la muntanya, on es requereixen diferents equips i habilitats bàsiques d’escalada. Els volcans són muntanyes fantàstiques per a principiants amb habilitats bàsiques i els superareu fàcilment. Per exemple, el Mont Blanc, Rainier, Baker i volcans a l’Equador i Mèxic, a més de muntanyes al Nepal. Si ja teniu bones habilitats d’escalada, en aquesta etapa podeu pujar tant al Grand Teton com al Mount Stewart.
   • Feu expedicions que requereixen caminades llargues, bones habilitats tècniques d’escalada i coneixements generals sobre muntanya. A partir d’aquest moment no hi ha límits per a vosaltres.
9. 9 Troba una bona escort. El millor que podeu fer és unir-vos a un club d’escalada proper. Mitjançant aquest club i la seva àmplia xarxa de contactes, trobareu ràpidament altres grups, de manera que podreu trobar una bona guia de confiança. Els mateixos clubs organitzen excursions en grup, que sovint es divideixen en nivells des d’escaladors principiants fins a avançats, de manera que podeu aprendre molt i conèixer altres alpinistes.
   • Parleu amb escaladors més experimentats a les reunions del club. Podeu aprendre molt més d’ells que dels llibres i us poden assessorar sobre un professor o, almenys, presentar-vos a les persones adequades que us ajudaran en el futur.
   • Els clubs d’escalada solen anar a muntanyes més desafiadores tècnicament que les organitzacions comercials de senderisme. A mesura que les teves habilitats millorin, tingues-ho en compte per ampliar les teves capacitats.
10. 10 Prepareu-vos per al vostre viatge. Si la vostra muntanya no és tan llunyana, tindreu menys preparació, a diferència de la situació en què haureu de viatjar molt de temps fins a la mateixa muntanya. Si no teniu muntanyes a prop, heu d’arribar-hi, reservar un hotel i, si heu de volar lluny, també heu de pensar en restriccions d’equipatge, requisits de visat, etc.En ambdós casos, considereu la possibilitat de comprar una assegurança per a la pèrdua d’equips, l’evacuació mèdica, lesions i la mort.
    • Muntar l’equip amb cura. Si heu de transportar el piolet, els grampons i les sabates en avió, empaceu-los amb molta cura. Alguns d'aquests articles poden esquinçar bosses i altres equips, o caure i perdre's. Quan conduïu, recordeu que heu d’assegurar l’equip en un lloc segur per evitar que pugui avançar si freneu fort.
    • Comproveu si necessiteu permisos especials. Moltes muntanyes famoses ara requereixen permisos de seguretat, control i medi ambient.
    • Fins i tot si no es requereix aquest permís, sempre haureu de saber amb antelació on podeu deixar informació sobre el vostre viatge, assegureu-vos de deixar informació sobre la sortida i l’hora aproximada de retorn a les autoritats locals responsables d’aquesta zona muntanyosa. i amb la vostra família o amics.
11. 11 Compreneu què haureu de tenir amb vosaltres en el moment de pujar a la muntanya. Abans de començar l’excursió, solen establir un campament base. Si pugeu amb el vostre grup, és possible que tinguin una improvisació construïda al lloc del campament base, així que informeu-vos-en més dels vostres col·legues. El camp base serveix de punt de partida i, de vegades, podeu passar una bona quantitat de temps en aquest camp només esperant que millori el temps, tot depèn de la dificultat de la muntanya i de l’ascens. Per a muntanyes menys exigents, necessitareu un campament només una nit abans de la sortida amb la vostra parella o grup.
    • Aprofiteu aquest temps per revisar el vostre equip dues o fins i tot tres vegades. Comproveu si teniu tot el que necessiteu (una llista prèvia us ajudarà aquí) i comproveu si tot funciona com necessiteu.
    • Comproveu tota la resta, inclosos aliments, aigua, roba, etc.
    • Parleu amb el vostre amic sobre la ruta i quins obstacles podríeu esperar en el camí, les condicions meteorològiques, les probables zones problemàtiques i qualsevol altre punt que calgui discutir. Mireu el mapa de la zona junts i memoritzeu bé la ruta. Consulteu totes les altres rutes possibles que us puguin semblar útils com a sortides segures en cas que alguna cosa no vagi bé.
    • Fer exercicis d’estiraments, caminar, córrer, etc. - el que soleu fer per mantenir-vos en forma.
    • Menja bé i vés a dormir aviat.
12. 12 Comenceu a pujar. Aquest pas es descriu aquí simplement, de fet, es necessita un gran nombre de tècniques per pujar, que depenen de la muntanya. Aquí necessitareu tots aquells llibres que llegiu sobre aquesta muntanya i els consells de tots els escaladors experimentats. La majoria dels escaladors comencen la caminada "molt" d'hora al matí per poder tornar abans de fer fosc o, si dormiu a la muntanya, per tenir temps d'arribar a la ubicació desitjada abans de fer-se fosc. Després de comprovar que ho teniu tot a punt (el que vau fer ahir a la nit), després d’un bon esmorzar, comenceu la pujada amb el vostre amic. Mostra totes les teves habilitats adquirides abans d’arribar a aquesta muntanya.
    • Seguiu la ruta si no hi ha res en el camí.
    • Feu el que us demani la vostra escort. Si sou un escalador principiant, hauríeu de confiar en la saviesa d’un escalador experimentat, però no oblideu tenir en compte les vostres accions i ser responsables.
    • Preneu-vos pocs descansos regularment per menjar-vos els aliments que augmenten l'energia, descanseu una mica i comproveu la vostra direcció. Tot i això, no us quedeu molt de temps on podreu passar massa fred.
    • No us oblideu de l’aigua. Al fred, el cos es deshidrata ràpidament perquè sentiu que no tingueu set, així que no us oblideu de l’aigua.
    • Sempre estar amb altres escaladors.
    • Gaudeix de la teva companyia. Feu fotos i sentiu-vos orgullosos del fet d’escalar.
13. 13 Baixeu amb prou temps per tornar amb seguretat. Recordeu que el descens és perillós i difícil.Sembla que baixar és molt més fàcil que pujar, però és durant la baixada que es produeixen molts problemes quan ja no estàs tan concentrat.
    • Penseu constantment en bones pistes tant durant la pujada com durant la baixada.
    • Torna on és segur. És més ràpid i segur pujar fora.
    • Tingueu molta precaució a l’hora de fer ràpels; aquestes baixades al final del dia sovint acaben en un fracàs, perquè la gent ja està cansada, no fixa els lligaments correctament, trenca les línies i, en general, ja no està tan concentrada.
    • Tingueu en compte la caiguda de roques, allaus, mala neu i ponts de neu mentre baixeu.
    • Estigueu units. Ja us sembla que gairebé esteu al camp base durant el recorregut per la darrera glacera, però si no esteu lligats i caieu de sobte, tot acabarà aquí.

Consells

• Beure constantment. En èpoques fredes, les persones senten que no tenen set, però tenir fred i estar físicament actiu vol dir que cal tenir present el fluid.
• Pugeu per les muntanyes en grups i amb escaladors experimentats. Mai no vagis sol; si en algun moment pensaves que seria bo tornar a casa, vaja!
• Saber identificar tots els signes de manca d’oxigen, fatiga i hipotèrmia; no només per a vosaltres, sinó també per als altres, ja que heu de saber-ho en cas que algú vagi i continuï avançant en lloc d’aturar-se i buscar atenció mèdica.
• Sempre tingueu cura de presumir. Millor tornar a casa i tornar-ho a provar que anar massa lluny i no tornar mai més.
• Aquest és un esport de per vida. Podeu gaudir de l’alpinisme a qualsevol edat, sempre que tingueu una bona forma física i una mentalitat adequada.
• Si no hi ha vàters al camí, porteu tota la brossa amb vosaltres.

Advertiments

• L’escalada és un perillós esport extrem. Entrena amb un escalador experimentat abans de la teva primera caminada. No pugis mai a una muntanya sola.
• No intenteu conquerir una muntanya difícil fins que no tingueu prou experiència sobre les muntanyes més senzilles i les seves dificultats. Recordeu el perillós que és escalar a alta muntanya. L’escalada en roca més perillosa (segons dades del 2008): Annapurna (8091 m), on 130 escaladors van passar el nivell més alt, quan van morir 53 persones, és a dir, la taxa de mortalitat mitjana va ser del 41%; Mount Nanga Parbat (8125 m), on 216 escaladors van superar el nivell més alt i van morir 61 persones, és a dir, la taxa mitjana de mortalitat va ser del 28,24% i K2 (8611 m), on 198 persones van assolir el segon cim més alt del món i 53 persones va morir. La taxa de mortalitat mitjana de K2 és del 26,77%.

Què necessites

• Roba d'abric (sense cotó) utilitzeu teles que repel·lin l’aigua, porteu mitjons addicionals, guants, una màscara a la cara i també mitjons (mai n’hi ha massa)
• Sabates d’escalada amb grampons; recordeu, poden passar mesos o fins i tot muntanyes per trobar la sabata "adequada". Cerqueu en línia si les vostres botigues locals no tenen moltes opcions. Estudieu bé el mercat, han de ser completament adequats per a vosaltres, si no, patireu
• Piolet
• Casc
• Polaines
• Arnés de cables, assegurança
• Far frontal
• Motxilla: trieu una motxilla lleugera però duradora, prou gran com per transportar tot el que necessiteu sense ser ampli, amb ganxos dedicats per penjar el piolet i els grampons
• Cordes i mosquetons: "no" compreu mosquetons que s'utilitzen com a joguines o joies; han de ser mosquetons forts dissenyats específicament per escalar; són cars i normalment no són al taulell
• Cinta frontissa
• Cargols de gel, femelles, eslingues, etc. - recordeu que aquests articles depenen del tipus de muntanya que pugueu, informeu-vos-ho tot amb antelació
• Farmaciola (petit)
• Protector solar, bàlsam labial, ulleres de sol
• Carpa (ha de suportar el fort vent i la neu; aquest tipus de carpa sol ser la més cara) o bivac
• Sac de dormir - especialment per a la muntanya
• Tot el que necessiteu per preparar el menjar (assegureu-vos que tot sigui lleuger i que pugui suportar el fred i el vent) i una tassa i un plat lleugers
• Aliments: els aliments nutritius són imprescindibles.Llegiu informació sobre aliments que aporten energia, generalment rics en greixos (xocolata, fruits secs, dolços, galetes, llet condensada, formatge, fruita seca, sucre forjat, oli d’oliva, barres nutritives, etc.)
• Aigua, beguda instantània de fruita (pols)
• Una palla per beure aigua de les escletxes de la roca i dels cossos d’aigua com a humitat addicional
• Ganivet de butxaca (petit)
• Kit d’eliminació de femta i orina, paper higiènic (sí, són aspectes desagradables però necessaris de l’ésser humà)
• Permís d’aixecament
• Mapa
• Brúixola i possiblement GPS
• Càmera (opcional, però ara hi ha càmeres molt lleugeres disponibles): recordeu que les bateries congelades no funcionaran. Potser podeu mantenir les piles calentes a la butxaca i treure-les quan les necessiteu.
• Passaport si creuareu fronteres (per exemple, a Europa)