Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com entendre't a tu mateix
• Mètode 2 de 3: Com viure amb confiança en si mateix
• Mètode 3 de 3: Superació de reptes amb força personal

Moltes persones amb èxit tenen una cosa en comú: un personatge de voluntat forta. Una persona de gran voluntat té principis i ideals ferms, però està oberta a coses noves i està preparada per adaptar-se a situacions desconegudes. Si voleu convertir-vos en una persona amb voluntat forta, tingueu paciència i sintonitzeu-vos per treballar: desenvolupar les qualitats necessàries en vosaltres mateixos requereix el mateix esforç que treballar al cos al gimnàs. Comprendre en què creu, viure segons els seus principis i desenvolupar la resistència que li permetrà afrontar qualsevol repte.

Passos

Mètode 1 de 3: Com entendre't a tu mateix

1. 1 Calma la teva ment. Una persona amb mentalitat forta ha de tenir una ment neta. Apreneu a deixar anar l’ansietat innecessària, a desfer-vos de les distraccions i a centrar-vos en allò que és important. Si de nou us preocupeu per les petites coses, respireu profundament i torneu mentalment al que voleu pensar.
   • La meditació és una manera fantàstica d’aprendre a controlar la ment. Si abans no heu fet meditació, al principi pot ser difícil, perquè la vostra ment encara no està acostumada a la calma. No us desespereu, amb el pas del temps serà més fàcil. Per veure els primers resultats, n’hi ha prou amb dedicar només 5-10 minuts de meditació al dia.
   • Si voleu centrar-vos en el moment, proveu d’escriure els pensaments que us arriben. Imagineu-vos que llenceu tot el que us passi al cap sobre el paper. Quan treieu els pensaments del cap, us serà més fàcil centrar-vos. Torneu a aquests pensaments o idees més endavant.
2. 2 Descobriu què us dóna plaer. Penseu en quan us heu sentit feliços o satisfets i per què. A continuació, considereu per què l’experiència va ser agradable. Intenteu reproduir aquestes situacions el més sovint possible. Feu preguntes sobre vosaltres mateixos als vostres éssers estimats. Pregunteu-los com us descriurien quan esteu contents i què pensen que us fa feliç. Aquesta informació us ajudarà a aprendre alguna cosa nova sobre vosaltres mateixos.
   • Per exemple, si us ha agradat treballar com a tutor, intenteu ajudar els altres i compartiu els vostres coneixements més sovint.
3. 3 Esbrineu què us motiva. Penseu en allò que us empeny cap endavant i que us ajuda a mantenir les mans a la vida quotidiana. Si us trobeu amb més freqüència que només intenteu passar el dia, tingueu en compte què faríeu amb el vostre temps si no us hagueu de preocupar de problemes actuals com els diners.
   • Els factors motivadors es poden relacionar amb els vostres valors. Per exemple, si valores l'amistat, estaràs motivat per passar més temps amb els amics que tens i conèixer gent nova.
4. 4 Fixeu-vos objectius a llarg termini. Tenir un propòsit a la vida al davant us facilitarà ser una persona de voluntat forta, superar dificultats i resoldre problemes. Fixeu-vos objectius que us guiaran la vida. Intenteu pensar almenys en un pla aproximat per als propers cinc anys.
   • Enumereu diversos objectius que voldríeu assolir en els propers anys.Per exemple, podeu decidir completar els vostres estudis, trobar una feina o aprendre italià.
   • Per facilitar l’assoliment dels vostres objectius, envolteu-vos de persones que també tenen objectius. Xateja amb mentors amb els quals puguis comentar els teus somnis.
5. 5 Penseu en els objectius assolibles a curt termini. Un cop tingueu una idea general del que voleu fer, desgloseu els vostres objectius a llarg termini en altres més petits. Això fa que els vostres objectius siguin menys descoratjadors i us faciliti anar on vulgueu.
   • Estableix objectius SMART. SMART és un acrònim que descriu quins objectius haurien de ser: específics, mesurables, assolibles, rellevants i limitats en el temps. Per exemple, l'objectiu de "trobar feina" es pot desglossar en diversos objectius petits: escriure un currículum, fer pràctiques, obtenir formació addicional.
   • Dediqueu-vos molt de temps per assolir els vostres objectius. Els terminis han de ser realistes i han de tenir en compte l’esbarjo, l’entreteniment i les possibles contingències.

Mètode 2 de 3: Com viure amb confiança en si mateix

1. 1 Cerqueu informació nova. Penseu en què es basen els vostres principis. Si creieu que els vostres valors es basen en emocions o desinformació, doneu una ullada a la informació disponible i considereu si heu de reconsiderar les vostres creences. Seguiu l'actualitat, proveu de llegir més i mireu les notícies.
   • Si podeu fer còpies de seguretat de les vostres creences, us serà més fàcil sentir-vos segurs. Estareu preparats per a converses més profundes amb altres persones.
   • Feu un seguiment de amb qui esteu xerrant. Trieu persones amb coneixements d’informació i reflexives per a la comunicació amb les quals pugueu iniciar converses madures.
   • No us ho cregueu tot a Internet. Alguns llocs difonen deliberadament informació falsa.
2. 2 No et preocupis. Penseu en què podeu influir i no malgasteu energia en allò que està fora de la vostra zona d'influència. Si us preocupa una situació o un esdeveniment proper, tingueu en compte què podeu fer per preparar-la o fer que la situació sigui menys estressant. A continuació, canalitzeu la vostra energia en acció.
   • Si està constantment estressat, reservi un moment especial per preocupar-se cada dia. Deixa’t estar nerviós durant 10 minuts. Si teniu la sensació de passar un moment diferent, obligeu-vos a centrar-vos en una altra cosa. Intenteu reservar 10 minuts a diferents hores del dia i trieu l'opció que us sembli més còmoda.
3. 3 Assumeix la responsabilitat de les teves accions. Recordeu-vos que sou responsable de totes les vostres accions i decisions. No culpeu els altres si alguna cosa surt malament. Penseu en quina serà la resposta més constructiva i pregunteu-vos què podeu fer per evitar equivocar-vos en el futur.
   • Si passa alguna cosa bona a la vostra vida, lloeu-vos pel que heu fet i no ho atribuïu tot a la sort. Comparteix les bones notícies amb altres persones i celebra l'esdeveniment. Això us mantindrà motivat i us generarà confiança.
4. 4 Desenvolupar bons hàbits. Per convertir-se en una persona de gran voluntat, val la pena fer bons hàbits per a cada dia: aixecar-se al primer toc del despertador, mantenir la casa neta i fer exercici amb regularitat. Si sou propens a l’endarreriment, trenca aquest hàbit sent responsable d’altres persones i desglossant els vostres objectius en petits passos manejables.
   • Feu un bon hàbit a la vegada. Escriviu amb quina freqüència aconsegueu seguir l’hàbit. Intenteu fer la mateixa activitat amb regularitat durant almenys un mes abans de passar al següent hàbit.
5. 5 Prepareu-vos per aprendre i canviar. Ser una persona de gran voluntat no significa negar-se a canviar d’opinió sobre alguna cosa. Amb el pas del temps, les idees de la gent sobre alguna cosa poden canviar, de manera que no s’aferren al passat.Estigueu oberts a noves possibilitats i intenteu avaluar preguntes difícils des de diferents angles. Quan parleu amb la gent, escolteu-les amb atenció, encara que no hi estigueu d’acord.
   • Educa’t: llegeix, mira documentals, escolta podcasts, vés als museus.
6. 6 No deixeu que els altres us influeixin massa. Les persones de bona voluntat no comencen a dubtar de si mateixes quan algú no hi està d'acord. Per facilitar la vostra adhesió a les vostres creences, feu un diari i apreneu a dir que no. Si no hi esteu d’acord, expresseu la vostra opinió amb confiança. No guardeu els vostres pensaments per vosaltres mateixos i no sentiu que heu d’excusar als altres les vostres opinions.
7. 7 Aprendre a reconèixer els motius d'altres persones. Per tenir confiança en les vostres opinions i decisions, heu d’aprendre a percebre correctament les altres persones. Si una persona inspira confiança i respecte, escolteu amb atenció, però no seguiu les indicacions de persones egoistes que es mouen pels seus motius personals.
   • Si una persona sent constantment la necessitat de comunicar-se amb vostè i intenta convèncer-lo d'alguna cosa, però no li agrada, es negui a comunicar-se amb aquesta persona. El més probable és que la persona actuï des dels seus propis motius personals.

Mètode 3 de 3: Superació de reptes amb força personal

1. 1 Mireu els vostres problemes des de fora. No sobreeixiu els problemes. Pensar en conseqüències catastròfiques, culpar-se i saltar a conclusions pot minar la seva salut mental. Intenta ser realista sobre la situació.
   • Per facilitar el control del que passa, desafia els teus pensaments de tant en tant. Tingueu en compte si teniu proves suficients per donar suport a un pensament concret. Decidiu si realment esteu veient la situació de manera objectiva.
   • Per exemple, si no teniu un bon rendiment davant d’un públic de 100 persones, podeu decidir que heu fallat i que no en teniu cap més. Si és així, recordeu-vos que molta gent té males actuacions i que aquest no és el final del món.
   • Proveu de parlar amb un amic o terapeuta proper per veure les coses d’una altra manera. Aquesta persona no participarà emocionalment en la seva situació i podrà ser objectiva. Això us proporcionarà informació nova per pensar.
2. 2 No us compareu amb els altres. Les persones voluntàries tenen confiança i resisteixen els reptes independentment de l’èxit o el fracàs dels altres. Si necessiteu comparacions, avalueu els objectius que heu assolit i veureu com heu crescut.
   • Tot i que les persones de bona voluntat es troben sovint en entorns competitius (vendes, esports, política, educació), només tenen èxit perquè poden suportar pressions competitives.
   • Analitzeu com feu servir les xarxes socials. Penseu en si us fan comparar-vos amb els altres, sentir-vos inferiors als altres o experimentar qualsevol altre sentiment negatiu.
3. 3 Penseu constructivament. No us sentiu pietós ni us convençu que la situació no té esperança. Cerqueu maneres de controlar la situació. Descarteu els pensaments negatius i recordeu-vos que no serveixen per a res.
   • El to del monòleg interior pot ser negatiu, així que mireu-lo. Si us trobeu constantment dient pensaments negatius, substituïu els pensaments negatius per altres positius.
   • En lloc de "Per què fins i tot provar?" - digueu-vos això mateix: "Avui intentaré fer-ho una mica diferent".
   • Les persones amb qui interactueu poden tenir un gran impacte en els vostres pensaments. Si la gent que us envolta sovint es permet afirmacions negatives, intenteu passar menys temps amb elles perquè no dificultin el vostre desenvolupament.
4. 4 Accepteu que el malestar és normal. Sortir de la vostra zona de confort requereix persistència i força, però aquesta és l’única manera d’assolir un nou nivell. Fixeu-vos objectius que superin lleugerament el vostre nivell d’habilitat. Accepteu la inevitabilitat del fracàs i practiqueu les coses sense esperar un resultat concret.El malestar, els contratemps i les inseguretats són perfectament normals i fins i tot beneficiosos per al desenvolupament personal.
   • Per desenvolupar la vostra capacitat de superació de dificultats, inscriviu-vos a un club de parla pública o per fer exercicis difícils.
5. 5 No et rendeixis. Si alguna cosa li importa, no es rendeixi, encara que sigui difícil per a vostè i si ja ha patit la derrota. Aneu al vostre objectiu, encara que estigueu lluny d’aconseguir-ho. Intenteu fer almenys un petit pas endavant cada dia.
   • Per exemple, si teniu problemes per obtenir la feina que voleu, proveu de treballar temporalment en un altre lloc i feu classes nocturnes a la zona on vulgueu treballar.
   • Si decidiu que un objectiu o una tasca ja no val la pena, prepareu-vos per renunciar-hi, però al mateix temps sigueu honestos amb vosaltres mateixos. Renuncia a un objectiu només perquè ja no s’adiu amb els teus valors i aspiracions, no perquè resulti massa difícil.