Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Part: estoicisme modern
• Mètode 2 de 3: Part: estoïcisme antic
• Mètode 3 de 3: Part: estoic viu
• Consells
• Advertiments

Els "estoics" se solen anomenar aquells que rarament i extremadament restringits mostren emocions, així com els que parlen poc. Això, per descomptat, no és res més que el significat modern de la paraula. I si bé l’estoïcisme era tota una tendència filosòfica a l’antiga Grècia i Roma, una part de la qual era fer feliç a la gent ensenyant-los a gestionar les seves emocions negatives. Si voleu convertir-vos en un estoic, en el sentit modern o fins i tot en el sentit antic, aquest article us serà, sens dubte, útil.

Passos

Mètode 1 de 3: Part: estoicisme modern

1. 1 Interioritza les teves emocions. Amagueu-los més profundament i no deixeu que esclaten. No els mostreu, encara els heu de sentir. Deseu-ho tot a dins, tot per a vosaltres mateixos.
   • Això s’ha d’aprendre. Si voleu aprendre a frenar les emocions, podeu veure drames i melodrames com a material de formació.
2. 2 Reaccioneu el més discretament possible. Quan alguna cosa desperti una resposta emocional en tu, reacciona físicament el més discretament possible, el menys possible. Mireu les vostres expressions facials, no ploreu i no feu ganyotes de ràbia.
   • Intenta pensar en una altra cosa en aquests moments, si pots. Si és difícil, comenceu a tararear mentalment una cançó, això canviarà el focus mental.
3. 3 Respondre el més discretament possible. Quan algú et faci una pregunta, respon al punt i al mínim. Quan les emocions us superin, no expliqueu a la gent els vostres pensaments o sentiments i no digueu res que us pugui delatar.
4. 4 De totes maneres, parleu menys. I encara menys. Així doncs, semblareu més a un estoic i també aprendreu a frenar les respostes emocionals.
5. 5 No esborreu la informació. Igual que amb les respostes breus a les preguntes, heu d’aprendre a no dir-ho a tothom i tot sobre vosaltres mateixos, els vostres pensaments i sentiments.
6. 6 No us queixeu mai. Les queixes són una manifestació d’emocions, ràbia o tristesa; s’han d’evitar les queixes estoiques. De fet, per què queixar-se? Millor prendre les coses a les seves mans i solucionar-ho tot.
7. 7 Expressa les teves emocions més tard i en privat. Mantenir les emocions en si mateix i no prestar-hi atenció és una arma de doble tall, una de les quals són els problemes de salut. Fins i tot un estoic hauria de tenir una manera sana d’expressar les seves emocions, fins i tot més tard, fins i tot en privat, però encara. Podeu cridar o plorar al coixí, guardar un diari, dibuixar, en general, al vostre gust.

Mètode 2 de 3: Part: estoïcisme antic

1. 1 Adonar-se de la importància de la lògica. La idea principal de l’estoïcisme era la idea que les emocions negatives condueixen a males decisions, cosa que empitjora la vida. Com que les emocions sovint són irracionals, els estoics van buscar solucions als problemes emocionals en treballar amb la lògica. Mireu la vostra vida, quan les emocions aixequen el cap, des d’un punt de vista lògic.
2. 2 Exploreu les vostres pròpies inclinacions. Podeu sentir que viure segons certes regles o fer les coses segons determinats patrons és menys que una altra forma de viure la vida. Per desgràcia, aquesta visió de la situació està plena de l’aparició d’un gran nombre d’emocions negatives en aquells moments en què la gent no està d’acord amb vosaltres o quan alguna cosa no surt tal com estava previst. Per tant, val la pena pensar en les vostres pròpies inclinacions i intentar entendre si és possible mirar la situació des de diferents punts de vista. Això facilitarà la resolució de problemes.
3. 3 Minimitzar les emocions negatives. L’objectiu de l’estoïcisme no és minimitzar totes les emocions, sinó minimitzar les emocions negatives. Aquesta filosofia volia fer la gent més feliç reduint l’impacte d’emocions com la tristesa, la ràbia, la por o l’enveja a les seves vides. I això és el que vosaltres, un estoic, hauríeu d’esforçar per vosaltres mateixos.
4. 4 Fomentar les emocions positives. Per descomptat, minimitzar la negativitat és bo, però també cal aprendre a ser feliç, sobretot en l’actualitat, quan la depressió i l’absència de pensaments alegres al cap són característiques de gairebé cada segona persona. Per tant, si sou només un d’aquests segons, haureu de desaprendre a viure en malenconia.
5. 5 Reconsiderar les seves prioritats. La naturalesa de les persones és tal que sempre volen el millor per a elles mateixes. No importa el que ja tingui una persona: trobarà alguna cosa que la faria infeliç. Els estoics han de reconsiderar les seves prioritats vitals per aprendre a ser feliços amb el que ja tenen.
6. 6 Descobriu la bellesa increïble del món que us envolta. Per aprendre a ser feliç, heu d’aprendre a buscar la felicitat al vostre voltant, al món que us envolta i a mi. De vegades, tots sentim que els cavalls són conduïts (què hem de fer, el temps és així), però si per un segon llancem els nostres morrions ... mirant cap al cel i veiem com de bonica és, la vida serà una mica millor. Aprofita el moment i valora-ho! El plaer i l’alegria us ompliran.
   • Penseu: teniu un telèfon de la mida del palmell amb el qual podeu trucar a qualsevol part del món. No és un miracle? No és aquest el futur que abans només es somiava?
   • La natura també és increïble. Sabíeu que hi ha arbres més alts que la famosa Estàtua de la Llibertat?
7. 7 Eviteu l’adhesió. Quan ens enganxem a alguna cosa, ja sigui a les coses, a les persones o a les situacions, ens tornem més vulnerables a la pèrdua del familiar. L’estoïcisme ens ensenya a estar oberts al canvi i acceptar-lo, perquè la sensació d’afecció és plena de dolor en cas de pèrdua.
8. 8 Llegiu les obres dels estoics antics. Per obtenir més informació sobre aquesta tendència filosòfica i submergir-s’hi, cal llegir el material. En el seu moment, l'estoïcisme era gairebé una religió, era una tendència respectada i els estoics eren de gent de totes les classes. Alguns d’ells eren alfabetitzats, d’altres molt alfabetitzats, des d’ells fins a la nostra època han sobreviscut tots aquests monuments escrits de la sorprenent era de l’estoïcisme. Per començar, llegiu els escrits de famosos estoics com Ciceró i Marc Aureli.

Mètode 3 de 3: Part: estoic viu

1. 1 Deixa anar la teva ira. Sempre que us sentiu aclaparat per la ira, atureu-vos i considereu si la ira ajudarà al problema. No. En principi, és poc probable que les vostres emocions ajudin a canviar la situació. Què us ajudarà? Accions. Per tant, si esteu enfadats amb alguna cosa, només heu de pensar què cal corregir i, després, solucionar-ho. I això és tot.
2. 2 Veure la vida a través dels ulls d’una altra persona. Si algú us fa sentir enfadat o frustrat constantment, proveu de mirar el problema des de la perspectiva d’aquesta persona. Comprendre que tothom s’equivoca. En sentit estricte, les persones poques vegades actuen específicament per fer mal, normalment creuen que actuen definitivament. Intenteu entendre per què es va cometre l’error i proveu de perdonar a qui l’ha comès. A continuació, intenteu millorar la situació en conseqüència.
3. 3 Deixa’t estar trist. No cal llençar la tristesa de la vida, ni fer veure que la tristesa no existeix a la natura. Això no és natural i és molt perjudicial per a la salut. En lloc d’això, estigueu tristos. Estigueu tristos, però no per molt de temps. Vam estar tristos un parell de dies, i així serà. Recordeu que la tristesa no us farà feliç.
4. 4 Feu visualització negativa. En altres paraules, intenteu imaginar que heu perdut alguna cosa. Aquest exercici senzill era una pràctica diària per als estoics. La seva essència és simple: imagina la teva vida sense res important per a tu. Potser sense una feina preferida, o sense cònjuge, potser sense fills ni tan sols un gos. Sembla trist, i aquí no hi ha molta diversió, però això és el que us ajudarà a aprendre a gaudir de totes les coses bones de la vostra vida, a ensenyar-vos a afrontar les pèrdues i preparar-vos per a elles.
5. 5 Intenteu abstracte de la situació. Això s'anomena "visualització projectiva" i sí, això també és un exercici per als estoics.Per descomptat, no és tan eficaç com l’anterior, però també és útil, sobretot si heu de fer front a alguna cosa que us molesta. La conclusió és la següent: us heu d’imaginar que els problemes que us passen a algú altre. I llavors has de pensar, quin consell donaries a aquesta persona? Com canviaria la seva pròpia opinió sobre la situació? Al cap i a la fi, vosaltres mateixos sabeu que de vegades simpatitzem amb una persona que té problemes i, de vegades, només diem això, diuen que sí, que passa. I aquest és un punt molt important. Sempre hi pot haver alguna cosa que ens molesti o molesti, perquè no en tenim cap control. Al mateix temps, cal recordar que no es pot evitar la tristesa. En altres paraules, abstracte, i pot millorar el vostre estat d'ànim.
6. 6 Agraeix el moment. Gaudeix del que ets, d'on ets i de com ets ara mateix. Com hem dit, és en la mateixa naturalesa humana que es tendeix a sentir-se lleugerament infeliç. Amb això, és clar, hem de lluitar i, per això, hem d’aprendre a apreciar el moment actual. Aquí és on resulta útil la visualització negativa. Recordeu que, per molt dolent que sigui, sempre hi ha alguna cosa tan sorprenent i deliciós que simplement és un pecat estar trist.
7. 7 Espera i abraça el canvi. Els estoics estan en contra de l’atac i la constància, estan en contra de la idea que tot hauria de continuar igual. Recordeu, el canvi és bo. Per descomptat, és difícil acceptar situacions en què desapareix alguna cosa que estimem, però val la pena recordar que cada canvi ens obre noves oportunitats a la vida. Fins i tot quan passa alguna cosa dolenta, cal recordar que no és per sempre.
   • Es podria dir que el rei Salomó no era aliè a l’estoïcisme: quin és el seu gran "Tot passarà"!
8. 8 Coses apropiades que teniu. L’aplicació més important de les idees de l’estoïcisme a la vida és, potser, poder apreciar el que sabeu. No us heu de queixar que la dona ronca, la filla petita plora i el gos ho aconsegueix exigint jugar amb ella. Si de sobte algú us priva de tot això, al menys us avorrireu. Així que aprecieu el que teniu i gaudiu de cada moment.

Consells

• Parla el menys possible. Feu-ho tot de manera eficient.
• Respirar profundament. L’oxigen us ajuda a relaxar-vos.
• Confia en una persona de confiança. De vegades pot ser massa difícil mantenir-ho tot per a tu i només necessites alguna cosa com ... una armilla. En cas contrari, podeu arribar a problemes mentals ...
• Es creu que els models almenys haurien de compartir les opinions de l’estoïcisme. Per descomptat, l’estoïcisme no fa que una persona sigui més atractiva. La qüestió és que la feina d’un model és ... ehm ... ser un maniquí viu, i l’aspecte estoic és una part tradicional d’aquest negoci.
• No us exagereu ni proveu de semblar misteriós. L’estoïcisme hauria de ser la vostra essència, no el vostre paper. En cas contrari, sortirà malament.
• Protegiu el que creieu.

Advertiments

• Ser estoic no vol dir ser groller ni indiferent a la resta de persones. No ignoreu la gent, no descarteu les seves preguntes. SÍ, podeu deixar clar que alguns temes són tabús i tot això, però no sigueu grollers al respecte i no dubteu a respondre a les preguntes que una persona podria respondre a si mateixa cercant un parell de minuts a Google.
• Si a la gent li sembla incomprensible i estrany, és poc probable que continuïn comunicant-se amb vostè.