Content

• Contingut
• Passos
• Mètode 1 de 3: obtenir ajuda
• Mètode 2 de 3: quan es veuen afectats els éssers estimats
• Mètode 3 de 3: Apreneu a reconèixer els signes del trastorn límit de la personalitat
• Consells
• Advertiments

El trastorn límit de la personalitat és un tipus de trastorn de la personalitat que el Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM-5) defineix com una manifestació d’inestabilitat en les relacions interpersonals i la percepció d’un mateix. Les persones amb MPB tenen dificultats per comprendre i gestionar les seves emocions. Com passa amb qualsevol trastorn, aquest comportament provoca estrès sever i exclusió social i es pot diagnosticar certs símptomes. Un professional de la salut mental és capaç de diagnosticar un trastorn límit de la personalitat; no hauríeu d’intentar diagnosticar-vos vosaltres mateixos ni els altres. La superació de les manifestacions d’aquest trastorn és igualment difícil tant per a la persona amb aquest trastorn com per als seus éssers estimats. Però si vostè o algú que us interessa té BPD, hi ha diverses maneres d’aprendre a fer-hi front.

Contingut

Passos

Mètode 1 de 3: obtenir ajuda

1. 1 Busqueu ajuda d’un psicoterapeuta. La teràpia és el primer pas per tractar persones amb una malaltia com el trastorn límit de la personalitat. Tot i que hi ha una sèrie de tractaments disponibles, un dels estadísticament més efectius és la teràpia dialèctica conductual (o conductual). Es basa en part en els principis de la teràpia cognitiu-conductual i va ser autor de Marsha Linegan.
   • La teràpia conductual dialèctica és un tractament dissenyat específicament per ajudar les persones amb BPD. La investigació confirma l’èxit continuat d’aquest mètode. La teràpia conductual dialèctica se centra a ensenyar a les persones amb trastorn a gestionar les seves emocions, desenvolupar una tolerància a la frustració, desenvolupar habilitats d’autoconeixement, identificar i definir les seves emocions i enfortir les habilitats psicosocials per interactuar amb els altres.
   • Un altre mètode de tractament comú és la teràpia en esquemes. Aquest tipus de tractament combina tècniques de TCC amb tècniques utilitzades en altres enfocaments. Aquest mètode se centra a ajudar les persones amb BPD a reconstruir i remodelar les seves percepcions i expectatives per construir una autoestima estable.
   • La teràpia se sol dur a terme tant en formats individuals com en grups. Aquesta combinació permet obtenir resultats més eficaços.
2. 2 Preste atenció a com us sentiu. Un dels problemes habituals en les persones amb MP és la incapacitat de reconèixer i definir les seves pròpies emocions. Tractar d’aturar-vos per experimentar emocions fortes i reflexionar exactament sobre el que esteu experimentant ara mateix us pot ajudar a aprendre a gestionar les vostres emocions.
   • Intenteu "revisar-vos" de tant en tant al llarg del dia.Per exemple, podeu fer un descans del treball, tancar els ulls i “comprovar” com se sent el vostre cos i quines emocions esteu experimentant en aquest moment. Presteu atenció a qualsevol estrès físic o dolor. Intenteu trobar-vos amb el mateix pensament o sentiment intern durant un període de temps. Observar els teus sentiments t’ajudarà a reconèixer les teves emocions, que és la manera d’aprendre a gestionar-les.
   • Intenta pensar el més concretament possible. Per exemple, en lloc de dir: "Estic tan enfadat que això és insuportable!", Intenteu esbrinar la font d'aquesta emoció: "Estic enfadat perquè vaig arribar tard a la feina a causa dels embussos".
   • Intenteu no jutjar les vostres emocions en pensar-hi. Per exemple, eviteu dir-vos a vosaltres mateixos: "Estic molt enfadat i sóc una persona tan terrible per sentir-me així". En lloc d’això, concentreu-vos a identificar els vostres sentiments sense cap judici ni cap crítica: "Ara mateix estic enfadat perquè el meu amic arriba tan tard".
3. 3 Aprendre a distingir entre emocions primàries i secundàries. Aprendre a reconèixer tots els teus sentiments en una situació particular és un pas molt important cap al domini de l’autocontrol emocional. Les persones amb MPB tendeixen a experimentar el caos emocional i les tempestes. Atureu-vos un moment per intentar separar diferents emocions entre si.
   • Per exemple, si el vostre amic oblida que heu acceptat dinar junts avui, la vostra reacció natural seria la ira. I aquesta és l’emoció bàsica primària.
   • Però juntament amb la ira, és possible que experimenteu una gran quantitat d'altres emocions. Per exemple, és possible que us faci mal quan un amic us oblidi. Pot semblar-vos que això és un senyal que no es preocupa per vosaltres. És possible que us sentiu avergonyit que no mereixeu que els vostres amics els recordin. Totes seran emocions secundàries.
   • Reflexionar sobre les fonts de certes emocions us pot ajudar a tractar-les.
4. 4 Aprengueu una conversa positiva. Una manera d’aprendre formes més saludables de fer front a les vostres reaccions davant de diferents situacions és substituir les vostres reaccions i hàbits negatius per parlar-vos d’una manera positiva. Passareu un temps perquè us sentiu còmode i natural per fer-ho, però és una habilitat extremadament útil. La investigació ha demostrat que la conversa positiva sobre si mateixa pot ajudar a augmentar la concentració i l’enfocament i superar els sentiments d’ansietat.
   • Recordeu-vos constantment que mereixeu amor i respecte. Feu un joc amb vosaltres mateixos, la tasca del qual és trobar el màxim d’allò que us agradi de vosaltres mateixos: competència, cura, imaginació viva, etc. Tan bon punt comenceu a desbordar-vos pels pensaments negatius sobre vosaltres mateixos, recordeu-vos de totes les qualitats positives que heu identificat en vosaltres mateixos.
   • Intenteu recordar-vos que totes les situacions desagradables són temporals, tard o d’hora passen, i això passa a totes les persones. Per exemple, si un entrenador critica la vostra pràctica de tennis, penseu que aquesta situació no és en absolut una avaluació del vostre joc en general, sobretot de com podeu jugar en el futur. En lloc de capbussar-vos en infinites experiències del passat, concentreu-vos en el que podeu fer millor la propera vegada. Això us donarà una sensació de control sobre les vostres accions i us alleujarà de sentir-vos víctima de les circumstàncies.
   • Reconstrueix els pensaments negatius d’una manera positiva. Per exemple, si no us va sortir bé en un examen, el primer pensament podria ser: “Sóc un fracàs. No valo res i definitivament fracassaré completament els meus estudis ". Aquests pensaments no només no són útils, sinó que tampoc no són justos per a vosaltres. Millor pensar en com es pot beneficiar del seu fracàs: “No vaig fer l’examen com volia.Podeu parlar amb el professor i entendre què em porta exactament i preparar-vos per al proper examen amb més eficàcia ".
5. 5 Abans de reaccionar davant els altres, feu una pausa i comproveu-vos. És natural que algú amb BPD respongui sovint amb ira o desesperació. Per exemple, si un amic us molesta per alguna cosa, la vostra reacció instintiva pot ser cridar o amenaçar l’altra persona. En lloc d’això, intenteu fer una pausa interna i tractar de tractar les vostres emocions. A continuació, intenteu transmetre el vostre sentiment a l’altra persona de manera no agressiva.
   • Per exemple, digueu que el vostre amic arriba tard a dinar junts i que la vostra primera reacció és la ira. És possible que tingueu la temptació de cridar-li i preguntar-li per què us és tan poc respectuosa.
   • Posa a prova les teves emocions. Què sents? Quina emoció és primària i quines secundàries? Per exemple, us podeu sentir enfadats, però també temeu que la persona us hagi fet això per indiferència.
   • Proveu de fer una pregunta al vostre amic amb una veu tranquil·la sense intentar espantar-la ni criticar-la. Utilitzeu frases que comencin per "Jo / Jo". Per exemple: “Estic ofès que hagueu arribat tan tard al dinar. Per què arribes tard? " Potser trobareu que, en realitat, el motiu d’arribar tard és completament inofensiu, per exemple, hi havia embussos o no va poder trobar la clau de la casa durant molt de temps. Les frases que comencen per "Jo / Jo" no permeten entrar en acusacions d'una altra persona. I això, al seu torn, fa possible que l’altra persona no es defensi i sigui més oberta.
   • Recordeu-vos de ser conscient de les vostres emocions i no us afanyeu a tirar conclusions. Això us ajudarà a controlar les reaccions quan interactueu amb altres persones.
6. 6 Descriviu detalladament les vostres emocions. Intenteu fer coincidir els símptomes físics i els estats emocionals en què apareixen aquests símptomes. Apreneu a reconèixer les vostres sensacions físiques juntament amb les emocions, també us ajudaran a comprendre millor les vostres emocions.
   • Per exemple, en determinades situacions, és possible que sembli que tot l’estómac cau en un buit en algun lloc, però pot ser que no entengui quina sensació està associada a aquesta sensació física. La propera vegada que sorgeixi aquesta sensació, penseu en com us sentiu en aquest moment. Potser aquesta sensació està estretament relacionada amb el nerviosisme o l’ansietat.
   • Un cop us adoneu que la sensació de buit a l’estómac s’associa amb ansietat, començareu a notar que heu controlat més aquesta sensació i ara ja no us controla.
7. 7 Apreneu tècniques d’autoressió. Dominar les tècniques d’autoassessorament us pot ajudar a trobar tranquil·litat en el moment en què us submergiu una tempesta d’emocions. Aquestes tècniques us poden ajudar a mostrar pietat i comoditat.
   • Preneu-vos un bany o una dutxa calenta. Segons les investigacions, la calor física té un efecte calmant en la majoria de la gent.
   • Escolta música relaxant. Els estudis han demostrat que escoltar determinada música us pot ajudar a relaxar-vos. L'Acadèmia Britànica de Teràpia del So ha compilat una llista de cançons sedants provades científicament.
   • Intenta calmar-se amb un toc. En tocar-se amb compassió i ganes de reconfortar, allibera l’estrès alliberant oxitocina. Creueu els braços sobre el pit i intenteu apretar-vos suaument. O bé, poseu la mà al cor i sentiu la calor de la pell, els batecs del cor i el moviment del pit mentre respireu. Preneu-vos un moment per recordar-vos que sou bells i dignes.
8. 8 Desenvolupar una tolerància davant la incertesa i les situacions difícils. La paciència emocional és la capacitat d’experimentar emocions incòmodes sense cedir a reaccions inadequades. Aquesta habilitat es pot desenvolupar sent conscient de les seves emocions i travessant situacions d’incertesa en un entorn segur.
   • Mantingueu un diari durant tot el dia on observeu cada vegada que us sentiu insegur, ansiós o temorós. Assegureu-vos d’indicar en quina situació particular teniu aquests sentiments i com hi vau reaccionar.
   • Valoreu el nivell d’incertesa de la situació. Proveu de col·locar qualsevol cosa que us faci sentir ansiós i incòmode en una escala de 0 a 10. Per exemple, "anar a un restaurant sol" pot ser 4 i "deixar que un amic planifiqui unes vacances compartides" pot ser el 10.
   • Desenvolupeu una paciència per a la incertesa. Comenceu per situacions petites i relativament segures. Per exemple, proveu de demanar un plat a un restaurant que mai no havíeu tastat. És possible que us agradi o no, però això no és el més important. Us demostrarà que sou capaç de manejar la situació d’incertesa pel vostre compte. A poc a poc, a mesura que es fa més i més segur, es pot passar a situacions més greus.
   • Anoteu les vostres reaccions. Heu intentat fer alguna cosa que no esteu segur: escriviu què en va sortir. Què has fet? Com et vas sentir durant aquesta experiència? Com et vas sentir després? Com se sentia si les coses no anaven com esperàveu? Creus que podràs resistir una situació més greu en el futur?
9. 9 Entreneu-vos a viure experiències desagradables en un entorn segur. El vostre terapeuta us pot ajudar a aprendre a fer front a les emocions incòmodes mitjançant diversos exercicis. Aquests són alguns exemples de com podeu aprendre-ho vosaltres mateixos:
   • Agafeu un cub de gel a la mà i agafeu-lo fins que sentiu que han passat les emocions negatives. Concentreu-vos en la sensació física del cub de gel a la mà. Tingueu en compte que al principi hi ha un estrès emocional molt fort, però a poc a poc disminueix. El mateix es pot dir per a qualsevol emoció.
   • Imagineu-vos una onada oceànica. Imagineu com puja i després puja i baixa. Recordeu-vos que som com les ones: les nostres emocions augmenten i després es dissolen en el no-res.
10. 10 Feu exercici regularment. L’exercici pot ajudar a reduir els nivells d’estrès derivats de l’estrès, l’ansietat o la depressió. Això es deu al fet que l'exercici allibera endorfines, o les anomenades "hormones de la felicitat", produïdes pel nostre cos. L’Institut Nacional Americà de Salut Mental recomana una activitat física regular que pot reduir les emocions negatives.
    • Els estudis han demostrat que fins i tot l’exercici moderat, com caminar o fer jardineria, pot tenir un efecte similar.
11. 11 Compliu un horari. Com que la inestabilitat és un dels trets distintius del trastorn límit de la personalitat, la disciplina sobre els temps de menjar i dormir pot ser curativa. Els canvis de sucre en sang i la manca de son poden empitjorar els símptomes del trastorn.
    • Si oblideu cuidar-vos, per exemple, oblideu menjar o anar al llit a temps, demaneu a algú que us ho recordi.
12. 12 Fixeu-vos objectius realistes. El procés de superació de qualsevol malaltia mental requereix temps i pràctica. No cal esperar una transformació completa en pocs dies. No us deixeu desanimar. No oblideu que només podeu fer allò que podeu i el que podeu és suficient.
    • Recordeu que els símptomes de la vostra malaltia disminuiran definitivament, però no passaran d’un dia per l’altre.

Mètode 2 de 3: quan es veuen afectats els éssers estimats

1. 1 Reconeix que els teus sentiments són naturals. Els amics i familiars de persones amb DPB sovint se senten incapaços de fer front, se senten desorientats, esgotats i tenen altres experiències traumàtiques relacionades amb el comportament del seu ésser estimat.La depressió, els sentiments de dol i aïllament i els sentiments de culpa són molt habituals en aquells que tenen un ésser estimat amb BPD. Pot ser útil que sàpigueu que es tracta d’un fenomen natural i que no us sentiu així perquè sou una persona dolenta o indiferent.
2. 2 Apreneu què és el trastorn límit de la personalitat. Aquesta malaltia és tan real i devastadora com la malaltia física. Al mateix temps, no hi ha cap "culpa" del seu ésser estimat. El vostre ésser estimat pot experimentar enormes sentiments de vergonya i culpa pel seu comportament, però al mateix temps no pot canviar res. Comprendre la naturalesa de la BPD us pot ajudar a proporcionar a la vostra persona estimada el millor suport possible. Exploreu els recursos sobre quina és aquesta condició i com podeu ajudar-la.
   • Es pot trobar molta informació en anglès al lloc web de l’Institut Nacional de Salut Mental dels Estats Units (The National Institute of Mental Health).
   • A més, hi ha diversos programes en línia, blocs i altres recursos a través dels quals podeu entendre què significa patir BPD. El Centre de recursos sobre el trastorn de la personalitat límit ofereix vídeos, llibres d’orientació i altres consells per als éssers estimats.
3. 3 Animeu el vostre ésser estimat a anar a teràpia. És important entendre que la teràpia trigarà un cert període de temps i que no totes les persones amb BPD són susceptibles a aquest tractament.
   • Intenta no jutjar mai el teu ésser estimat. Per exemple, no serveix de res dir "Em molestes" o "El teu comportament em fa por". Intenteu utilitzar afirmacions que comencin per "jo" i expresseu empatia i preocupació: "Em preocupa el que veig en el vostre comportament" o "T'estimo i vull ajudar-vos".
   • Una persona amb BPD és més probable que es beneficiï de la teràpia si confia en el seu terapeuta. No obstant això, la inestabilitat en la relació dels pacients amb aquests trastorns amb altres persones pot dificultar la trobada d’aquest terapeuta.
   • Penseu en la teràpia familiar. Alguns tractaments per al trastorn límit de la personalitat inclouen la co-teràpia amb el pacient i els éssers estimats.
4. 4 No desconeixis mai els sentiments del teu ésser estimat. Encara que no entengueu per què se sent així, intenteu ser solidari i compassiu. Per exemple, podeu dir alguna cosa així com "Sembla que ho teniu molt difícil" o "Tinc entès, això és molt desagradable".
   • Recordeu que no haureu d’estar d’acord amb el vostre ésser estimat per mostrar-los consideració i compassió. Només cal que mantingueu el contacte visual quan l’escolteu i assenteu quan parleu.
5. 5 Sigues coherent. Tenint en compte que les persones amb BPD són extremadament inconsistents, és molt important que, com a àncora, sigueu coherents. Si heu dit que tornareu a casa a les 5, feu el possible per fer-ho. Tot i això, no s’ha de reaccionar davant amenaces, demandes o manipulacions. Assegureu-vos que les vostres accions no entren en conflicte amb les vostres pròpies necessitats i valors.
   • També significa mantenir uns límits saludables. Per exemple, pot dir-li al seu ésser estimat que si us alça la veu, sortireu de l'habitació. Això és cert. I si us comença a cridar, assegureu-vos de fer el que vau prometre fer en aquest cas.
   • És molt important desenvolupar amb antelació un pla d’acció per si el vostre ésser estimat comença a comportar-se destructivament o posar en perill a si mateix o a vosaltres. Pot ser útil elaborar aquest pla per endavant junts en presència del terapeuta. I sigui quin sigui aquest pla, seguiu-lo.
6. 6 Establir i insistir en els límits personals. Les persones amb BPD poden ser molt difícils de conviure perquè són incapaços de controlar les seves emocions. Poden intentar manipular els seus éssers estimats per satisfer les seves pròpies necessitats. És possible que no siguin conscients de les fronteres personals i sovint no sàpiguen establir-les i ni tan sols entenguin què són. Establint els vostres propis límits personals en funció de les vostres necessitats i del vostre nivell de confort, podeu protegir-vos en les vostres interaccions amb el vostre ésser estimat.
   • Per exemple, podeu dir que no respondreu a les trucades després de les 22:00 perquè necessiteu dormir prou. Si el vostre ésser estimat truca més endavant, és important defensar els límits i no tornar les trucades. Si va respondre, recordi-li els seus límits i, al mateix temps, reconegui les seves emocions: “Em preocupa per tu i sé que tens un període difícil, però ja són les onze i mitja de la nit, i et vaig demanar que no trucessis després de les 10. Això és important per a mi ... Truqueu-me demà a les 6. I ara penjo, bona nit ".
   • Si el vostre ésser estimat us acusa de ser indiferent perquè no responeu a les seves trucades, recordeu-vos que heu establert aquest límit fins i tot abans. Suggereixi un altre moment per trucar.
   • Sovint, heu d’insistir en els vostres límits una i altra vegada abans que l’ésser estimat s’adoni que són límits reals. Cal esperar que, per la seva banda, la reacció als intents de defensar-se sigui la ira, l'amargor i altres emocions negatives fortes. No respongueu a aquestes reaccions i no us enfadeu vosaltres mateixos. Seguiu empenyent els vostres propis límits.
   • Recordeu que respondre que no no és un signe d’indiferència ni que sou una mala persona. També heu de tenir cura de la vostra salut física i emocional perquè tingueu la força per tenir cura de la vostra persona estimada.
7. 7 Premi un comportament adequat amb comentaris i lloances positius. És molt important reforçar les respostes a conductes saludables amb positius i lloants. Això animarà el seu ésser estimat inculcant-li confiança que pugui manejar les seves emocions. També et motiva a no rendir-te.
   • Per exemple, si el vostre ésser estimat us comença a cridar i després s’atura i pensa, agraïu-li. Reconeix que no li va ser fàcil i deixa clar que ho aprecies.
8. 8 Busqueu suport per vosaltres mateixos.Tenir cura i donar suport a una persona estimada amb BPD pot ser esgotador. És important que també tingueu recursos per ajudar-vos a rebre atenció i suport i mantenir un equilibri entre mostrar compassió emocional i fer valer les fronteres personals.
   • L’Aliança nacional sobre malalties mentals (NAMI) i l’Aliança nacional d’educació per al trastorn límit de la personalitat (NEA-BPD) us ofereixen molts recursos per donar-vos suport.
   • Pot ser que us sigui útil veure un psicòleg o terapeuta vosaltres mateixos. El professional us pot ajudar a ordenar les vostres emocions i a desenvolupar habilitats per afrontar-vos.
   • NAMI ofereix programes d’educació de família a família que poden ajudar a les famílies que s’enfronten a reptes similars. La participació en aquest programa és gratuïta.
   • La teràpia familiar també pot ser útil. Gràcies a ella, els familiars poden aprendre a comprendre i percebre correctament les experiències del seu ésser estimat. El terapeuta ofereix suport i formació en habilitats específiques que us ajudaran a donar suport al vostre familiar. La teràpia familiar considera les necessitats de cada membre de la família per separat. El seu objectiu és ajudar els membres de la família a desenvolupar habilitats útils, desenvolupar estratègies d’afrontament i trobar recursos que els ajudin a mantenir un equilibri saludable entre les seves pròpies necessitats i les de l’ésser estimat amb BPD.
9. 9 Cuida’t. És molt fàcil absorbir-se tant per cuidar els seus semblants com oblidar-se de si mateix. És molt important mantenir la vostra condició i descansar prou.Si no teniu son per sempre, us sentiu ansiosos i no us cuideu, és probable que comenceu a reaccionar davant la vostra persona estimada amb irritació i ira.
   • Feu exercici. L’exercici físic us pot ajudar a superar l’estrès i l’ansietat. També és una bona tècnica d’afrontament, ja que ajuda a restablir la sensació d’equilibri a la vida.
   • Menjar bé. Menja regularment. Feu una dieta equilibrada que inclogui proteïnes, hidrats de carboni complexos i verdures i fruites. Eviteu els aliments pesats i secs i limiteu la ingesta de cafeïna i alcohol.
   • Dormir prou. Intenteu anar a dormir i aixecar-vos cada dia a la mateixa hora, fins i tot els caps de setmana. No feu res més al llit: no utilitzeu el portàtil ni mireu la televisió. Eviteu la cafeïna abans d’anar a dormir.
   • Relaxeu-vos. Proveu la meditació, el ioga o qualsevol altra activitat de relaxació, com ara un bany de bombolles o passejades per la natura. Quan un ésser estimat té BPD, sempre és estressant, per això és important dedicar-vos més temps.
10. 10 Pren-te seriosament les amenaces per fer-te mal. Fins i tot si heu escoltat algú proper a vosaltres sobre la voluntat de suïcidar-se o autolesionar-vos, preneu-vos sempre aquestes amenaces seriosament. El 60-70% de les persones amb trastorn límit de la personalitat intenten suïcidar-se almenys una vegada a la vida i, en un 8-10% dels casos, aquests intents tenen èxit. Si algú proper amenaça de suïcidar-se, poseu-vos en contacte amb un servei d’ajuda especial per a aquestes persones.

Mètode 3 de 3: Apreneu a reconèixer els signes del trastorn límit de la personalitat

1. 1 Obteniu informació sobre com es diagnostica el trastorn límit de la personalitat. Un professional de la salut mental diagnostica un trastorn límit de personalitat segons la classificació de malalties DSM-5. Segons el DSM-5, una persona ha de mostrar almenys 5 dels símptomes següents per diagnosticar-li un trastorn límit de la personalitat:
   • "Intents febrils per evitar un rebuig real o imaginari"
   • "Relacions interpersonals inestables i emocionalment intenses, caracteritzades per canvis freqüents en estats extrems d'idealització i depreciació".
   • "Violació de l'autopercepció"
   • "En almenys dues àrees de la vida, manifestació de la impulsivitat, que és potencialment autodestructiva".
   • "Ànims, gestos o amenaces suïcides recurrents i automutilació"
   • "Inestabilitat afectiva a causa de canvis d'humor acusats"
   • "Sensació crònica de buit"
   • "Ira inapropiada, intensa o dificultat per controlar la ira".
   • "Idees paranoiques erràtiques relacionades amb l'estrès o símptomes destacats de dissociació".
   • Tingueu en compte que no podeu diagnosticar-vos amb BPD a vosaltres mateixos ni als vostres éssers estimats. La informació que s’ofereix aquí està destinada únicament a ajudar-lo suggerir la presència d’un trastorn límit de la personalitat en un mateix o en un ésser estimat.
2. 2 Fixeu-vos en la intensa por a l’abandonament. Una persona amb BPD experimenta una intensa por o ira enfront de la perspectiva de trencar-se amb un ésser estimat. Això es pot manifestar en comportaments impulsius, com ara autolesions o amenaces de suïcidi.
   • Aquesta reactivitat es pot manifestar fins i tot si la separació és inevitable, ja està prevista o és temporal (per exemple, una altra persona va a treballar).
   • Les persones amb BPD tenen una intensa por a la soledat i una necessitat crònica d’ajudar els altres. Quan algú se’n va, fins i tot per poc temps, o arriba tard, pot entrar en pànic o ràbia.
3. 3 Reflexionar sobre l’estabilitat de les relacions interpersonals. És possible que una persona amb BPD no tingui relacions a llarg termini amb ningú. Les persones amb aquesta malaltia, per regla general, no poden acceptar els costats "grisos" de la personalitat dels altres (i sovint ells mateixos). La seva visió de les relacions es pot descriure com "tot o res", en què l'altra persona és perfecta o el mal encarna. Les persones amb BPD solen acabar amb les amistats o les relacions romàntiques molt ràpidament.
   • Les persones amb BPD sovint idealitzen, o "posen un pedestal", la persona amb qui estableixen una relació. Tanmateix, si l’altra persona comet algun error (fins i tot presumiblement), la persona amb BPD sovint la devaluarà allà mateix.
   • Una persona amb BPD generalment no accepta la responsabilitat dels problemes de la seva relació. Pot dir que el segon no va intentar prou o va invertir poc en la relació. Des de l’exterior, pot semblar que una persona d’aquest tipus tingui emocions o relacions molt superficials amb les persones.
4. 4 Valoreu el nivell d’autoestima d’aquesta persona. Les persones amb BPD solen tenir una baixa autoestima. En les persones sense aquesta malaltia, l’autopercepció sol ser relativament consistent: generalment entenen qui són, quins són els seus valors i com els veuen els altres; totes aquestes idees poques vegades experimenten canvis significatius. Les persones amb MPB se senten molt diferents. Una persona amb BPD sol tenir una autoestima inestable que canvia segons la situació i l’entorn.
   • Les persones amb BPD poden basar la seva opinió sobre ells mateixos en el que pensen que els altres pensen d’ells. Per exemple, si una parella arriba tard a una cita, una persona amb DPB pot considerar que és una persona dolenta i que no mereix ser estimada.
   • Les persones amb MPB tenen objectius i valors poc definits. Això també s'aplica a la seva relació amb altres persones. Una persona amb BPD pot ser molt amable en un cas i en un altre extremadament cruel, fins i tot amb la mateixa persona.
   • Les persones amb DPB poden experimentar intensos sentiments d’odi propi, fins i tot si tothom que els envolta intenta convèncer-los del contrari.
   • Les persones amb BPD poden experimentar un desig sexual inestable. És molt més comú que canviïn de sexe les seves parelles diverses vegades.
   • Les persones amb MPB solen tenir una visió del món diferent de les seves normes culturals. És molt important tenir en compte les normes culturals per definir què constitueix una visió del món “normal” o “estable”.
5. 5 Presteu atenció a les manifestacions d’autodestrucció. De vegades tothom és impulsiu, però una persona amb BPD presenta regularment conductes de risc i impulsives. Aquest comportament pot suposar una greu amenaça per al seu benestar, salut i seguretat. Aquest comportament es pot manifestar per si mateix o com a reacció a qualsevol esdeveniment de la vida. Alguns exemples habituals de comportament de risc són:
   • Comportament sexual de risc
   • Conduir temeràriament o conduir sota la influència de l'alcohol o les drogues
   • Abús d'alcohol o drogues
   • Alimentació compulsiva i altres trastorns alimentaris
   • Prodigalitat
   • Addicció al joc incontrolat
6. 6 Penseu en la freqüència amb què teniu pensaments o accions relacionats amb l’autolesió o el suïcidi. L’autolesió o les amenaces de fer-ho, incloses les de suïcidi, són molt freqüents entre les persones amb BPD.Aquestes accions poden passar per si soles o poden ser una reacció a un rebuig o abandonament reals o imaginats.
   • Alguns exemples d’automutilació inclouen talls, cremades, raspadures i pessics de la pell.
   • Es poden manifestar intents o amenaces suïcides, per exemple, un intent d’agafar un paquet de pastilles i amenaces per beure-les totes alhora.
   • Els intents o amenaces suïcides de vegades s’utilitzen com a tècnica manipulativa per aconseguir que l’altra persona faci el que la persona amb BPD vol fer.
   • Les persones amb BPD poden ser conscients que les seves accions són arriscades o pertorbadores, però se senten completament incapaços de canviar el seu comportament.
   • El 60-70% de les persones diagnosticades de trastorn límit de la personalitat intenten suïcidar-se almenys una vegada.
7. 7 Observa l’estat d’ànim de la persona. Les persones amb trastorn límit de la personalitat pateixen d '"inestabilitat afectiva", és a dir, estats d'ànim inestables absoluts o, en altres paraules, canvis d'humor. Aquests estats d’ànim canvien molt ràpidament i sovint són molt més intensos que una reacció estable a una situació particular.
   • Per exemple, una persona amb BPD pot sentir felicitat eufòrica un moment i esclatar a plorar o enfadar-se l’endemà. Aquests canvis d’humor poden durar d’uns minuts a moltes hores.
   • La desesperació, l’ansietat i la irritabilitat són condicions habituals per a les persones amb BPD i poden desencadenar-se per esdeveniments o accions que passarien desapercebudes per a les persones sense aquesta malaltia. Per exemple, quan un terapeuta informa que el temps de la reunió s’acosta al final, la persona amb BPD pot respondre amb sentiments de desesperació i abandonament.
8. 8 Presteu atenció si el vostre ésser estimat sovint sembla patir avorriment. Les persones amb MPB sovint comparteixen que se senten "buides" o extremadament avorrides. La majoria dels comportaments temeraris i impulsius són provocats per aquests mateixos sentiments. Segons el DSM-5, una persona amb BPD pot buscar contínuament noves fonts d’estimulació i experiència.
   • En alguns casos, aquesta sensació s’estén a la percepció d’altres persones. Una persona amb TLP pot avorrir-se de l’amistat o el romanç molt ràpidament i buscar l’emoció d’una nova relació.
   • Una persona amb BPD pot fins i tot sentir que no existeix o preocupar-se que es troba en un món diferent dels altres.
9. 9 Presteu atenció a les freqüents explosions d’ira. Una persona amb BPD mostrarà ràbia amb més freqüència i intensitat del que és habitual en la seva cultura. Sol tenir dificultats per controlar la seva ira. Sovint és una reacció a la sensació que un amic o un familiar els descuida i els descuida.
   • La ira es pot expressar en forma de sarcasme, amargor, explosions verbals i rabietes.
   • La ràbia també pot servir com a reacció per defecte, fins i tot en situacions en què des de l'exterior semblen ser més adequades reaccions completament diferents. Per exemple, una persona que guanyi un esdeveniment esportiu pot, en lloc d’alegrar-se per la victòria, centrar-se en enfadar-se amb el seu oponent.
   • Aquest tipus d’ira es pot convertir en violència física i baralles.
10. 10 Presteu atenció a les manifestacions de paranoia. Una persona amb BPD pot patir pensaments paranoics intermitents. Com a regla general, es desencadenen per l’estrès i no duren molt, però al mateix temps poden tornar regularment. Aquesta paranoia s’associa més sovint a les intencions o accions dels altres.
    • Per exemple, si es diu a una persona que té una condició mèdica, pot sospitar que el metge col·labora amb algú contra ella.
    • Una altra tendència comuna entre les persones amb BPD és la dissociació. Una persona amb BPD pot patir pensaments dissociatius i sentir com si ells o els que l’envolten no siguin reals.
11. 11 Esbrineu si la persona té TEPT. El trastorn límit de la personalitat i el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) estan estretament relacionats, ja que tots dos poden produir-se després d’un trauma, especialment durant la infància. Una persona amb TEPT pot estar embruixada per records vius inesperats, pot evitar parlar o recordar el que va passar, estar estressada, tenir dificultats per recordar un esdeveniment que la va traumatitzar o presentar altres símptomes. Si una persona té TEPT, és probable que també tingui trastorn límit de la personalitat i viceversa.

Consells

• Seguiu sent solidaris i oberts com sigui possible.
• Preneu-vos temps, independentment que tingueu aquesta malaltia o que la pateixi algú proper.
• No hi ha cap medicament aprovat per al tractament del trastorn límit de la personalitat. Els medicaments no poden curar aquesta malaltia. Al mateix temps, els professionals de la salut mental poden prescriure medicaments addicionals per reduir símptomes com depressió, ansietat o agressió.
• Recordeu que el BPD no és la vostra "culpa" i no us converteix en una persona "dolenta". Aquest trastorn és tractable.

Advertiments

• Prengui sempre seriosament les amenaces d’autolesió o el suïcidi. Si algú proper manifesta pensaments suïcides o s’autolesiona, truqueu a la vostra línia d’ajuda local o federal.