Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: planifiqueu amb antelació
• Mètode 2 de 3: concentrat
• Mètode 3 de 3: Sobri
• Consells

Un parell d’ulleres amb els amics és una bona manera de passar temps junts. Tanmateix, es pot exagerar. Estar molt intoxicat pot ser perillós i fins i tot aterridor. Afortunadament, hi ha alguns consells que podeu utilitzar per estar junts i sobris.

Passos

Mètode 1 de 3: planifiqueu amb antelació

1. 1 Planifiqueu la vostra vetllada amb antelació. Si voleu prendre unes copes amb els amics, proveu de fer un pla per a la nit. Això us ajudarà a mantenir-vos segur i tranquil si us emborratxeu massa. Vostè i els seus amics han de ser conscients dels seus plans per a la nit i assegurar-se que la seguretat de cadascun de vosaltres no corre perill i que tothom s’ho passi bé.
   • Planificar amb antelació el lloc i l’hora de la reunió us ajudarà a organitzar correctament el temps d’oci i a mantenir-vos a la mà si beveu massa.
   • És molt important pensar en una manera segura d’arribar a casa amb antelació si es vol beure alcohol.
2. 2 Menja un àpat abundant abans de beure. Aquesta és la forma més eficaç d’evitar beure massa alcohol que potser el cos no pugui manejar. Menja alguna cosa abans d’hora per ajudar-te a mantenir la teva ingesta d’alcohol. Proveu de menjar abundantment abans de començar a beure, per no sorprendre’s de la quantitat d’alcohol que us afecta.
   • Els aliments frenen els efectes de l’alcohol sobre el cos, de manera que us serà més fàcil controlar el procés d’aparició de la intoxicació.
   • Us heu de sentir plens després de menjar. D’aquesta manera es pot beure molt menys que amb l’estómac buit.
   • També es pot menjar al mateix temps que l’alcohol.
3. 3 Beure amb els amics. Conèixer amics per prendre una copa serà una manera divertida de passar una nit junts. Beu només amb amics de confiança que us ajudaran a controlar les vostres accions i a garantir la vostra seguretat, fins i tot si beveu massa. Els amics us donaran suport i us ajudaran a animar-vos, encara que no ho pugueu fer vosaltres mateixos. Beu sempre amb amics que estiguin preparats per protegir-vos de possibles problemes.
   • Una persona del vostre grup sempre s’ha de mantenir sobri perquè pugui tenir cura d’un amic si algú beu massa.
   • No perdeu de vista als vostres amics mentre beveu. No els deixeu beure massa si observeu que la situació s’està descontrolant.
   • Mai deixeu que un amic condueixi borratxo.
4. 4 Beu molta aigua. Intenta beure aigua entre begudes alcohòliques. El cos es mantindrà hidratat, cosa que ajudarà a alentir el consum d’alcohol i a fer-se sentir ple. Proveu de saltar-vos totes les torrades o beure aigua després de cada beguda alcohòlica per mantenir la concentració i la responsabilitat de les vostres accions.

Mètode 2 de 3: concentrat

1. 1 Concentreu-vos en la respiració. En cas de pèrdua de concentració, és molt útil centrar-se en la respiració. Això us ajudarà a tornar al moment present i avaluar adequadament la situació. Encara estarà borratxo, però centrar-se en la respiració us ajudarà a concentrar-vos i racionalitzar els vostres pensaments.
2. 2 Concentreu-vos en els vostres sentiments. Deixareu de percebre-vos ràpidament a vosaltres mateixos i als que us envolten si beveu grans quantitats d’alcohol. Si us heu de centrar en alguna cosa per concentrar-vos, els senyals que reben els vostres sentits poden ser una bona opció. Centreu-vos en els sons, les llums, alguna cosa càlida o freda per recollir.
3. 3 Presteu atenció als que us envolten. Si esteu massa borratxo i us costa mantenir la concentració, proveu d’iniciar una conversa amb un amic. Expliqueu que heu begut massa i necessiteu ajuda. Un amic us ajudarà a mantenir-vos segur i concentrat per obtenir un cert nivell de control sobre la situació.
   • Parleu amb els vostres amics. Parlar amb ells us ajudarà a mantenir la concentració.
   • No tingueu por de demanar ajuda als vostres amics si realment la necessiteu.

Mètode 3 de 3: Sobri

1. 1 Deixa de beure. Per sobri, el més important és deixar de beure. Tan bon punt us adoneu que heu begut massa, deixeu immediatament de beure alcohol. Això permetrà al cos processar allò que ja heu begut i començar a sobrir-se.
   • No intenteu només reduir la quantitat d'alcohol ni beure "baix". Si us emborratxeu, deixeu de beure immediatament.
   • No deixeu que els altres us pressionin i us obligui a beure massa.
2. 2 No dissuadeu els vòmits. No lluiteu amb ella si sentiu una necessitat similar. Aquesta és una reacció natural del cos a la intoxicació per alcohol. El vòmit us alliberarà del contingut estomacal i us permetrà recuperar-vos més ràpidament. No us retingueu si us ve de gust embafar-vos.
3. 3 Menja quelcom. Si podeu fer-ho, el menjar us ajudarà a sobrir-vos. Menjar aliments mentre beu alcohol frena el seu efecte sobre el cos. Un aperitiu lleuger o un àpat complet us ajudarà a mantenir el cap net.
   • Encara es desconeix quins productes són els més adequats. Intenta menjar el que vulguis.
   • Qualsevol aliment us ajudarà a sobri més ràpidament.
4. 4 Beure aigua. Beure aigua reduirà els efectes de la intoxicació per alcohol i us ajudarà a sobri. Beure tanta aigua com sigui possible per diluir la concentració d’alcohol al cos i començar a processar-lo més ràpidament orinant amb més freqüència. No descuideu mai l’aigua quan intenteu sobri.
   • Proveu de beure un got d’aigua després de cada got de beguda alcohòlica.
   • L’alcohol deshidrata el cos i l’aigua potable ajudarà a restablir l’equilibri hídric necessari.
5. 5 Comenceu a moure’s. Això us ajudarà a concentrar-vos i el vostre cos podrà processar l'alcohol més ràpidament. L’activitat física augmentarà la sudoració, cosa que ajuda a eliminar l’alcohol del cos. Proveu exercicis simples o una activitat vigorosa per mantenir-vos concentrats i sobris més ràpidament.
   • Prova de ballar.
   • Feu una passejada per mantenir la concentració fins que us sobri.
6. 6 Espera. No hi ha una manera més eficaç de sobri que esperar que el cos processi alcohol. Cal esperar fins a l’eliminació completa de l’alcohol de la sang.Hi ha alguns passos que podeu fer per accelerar el procés, però trigarà aproximadament una hora a resoldre's de totes maneres.
   • No intenteu conduir fins que no estigueu completament sobris.
   • Es triga almenys una hora a eliminar qualsevol beguda alcohòlica del cos.

Consells

• En el procés de beure alcohol, presteu especial atenció a la vostra salut. Atureu-vos immediatament si sentiu intoxicació severa o pèrdua de control.
• Beure molta aigua i menjar abans i després de beure alcohol.
• Si perdeu la concentració, concentreu-vos en la respiració, els sentiments o els amics.
• No tingueu por de demanar ajuda si cal.
• El cos trigarà aproximadament una hora a processar qualsevol tipus de beguda alcohòlica.
• Tenir un pla clar per a la nit us ajudarà a mantenir la concentració fins i tot després d’unes copes.
• Beu sempre en companyia i assegureu-vos que almenys una persona romangui sòbria mentre feu això.