Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Prendre anticonceptius i altres medicaments
• Mètode 2 de 3: Canvis en la dieta i l'estil de vida
• Mètode 3 de 3: Ús de suplements a base d'herbes

L’alta concentració d’andrògens (hiperandrogenisme) en les dones pot provocar problemes com acne, excés de pes, creixement excessiu del cabell i sensibilitat a la insulina amb alteracions de la resistència a la insulina. L'hiperandrogenisme també pot augmentar el risc de desenvolupar síndrome d'ovari poliquístic (SOP), un trastorn que causa períodes dolorosos i problemes de fertilitat. Es poden reduir els nivells d’andrògens prenent píndoles anticonceptives i altres medicaments prescrits per un endocrinòleg i canviant la dieta i el tipus d’exercici que feu. Els suplements a base d'herbes també poden reduir els nivells d'andrògens, tot i que només s'han de prendre amb el permís del vostre metge.

Atenció:la informació d’aquest article només té finalitats informatives. Abans d’utilitzar qualsevol mètode, consulteu el vostre metge.

Passos

Mètode 1 de 3: Prendre anticonceptius i altres medicaments

1. 1 Feu la prova per confirmar nivells elevats d’andrògens. Doneu al vostre endocrinòleg la vostra història clínica, especialment problemes com acne sever, períodes irregulars, pèrdua o creixement del cabell i problemes de pes. A continuació, el metge us prendrà una mostra de saliva, orina i sang per comprovar els nivells d’andrògens. Si els resultats de la prova són positius, l’endocrinòleg us informarà que teniu nivells elevats d’andrògens i que cal normalitzar-los per recuperar-se.
2. 2 Parleu amb el vostre endocrinòleg sobre la presa d’anticonceptius orals. Els anticonceptius orals faran que els vostres períodes siguin més regulars i també reduiran els nivells d’andrògens als ovaris. També poden ajudar a alleujar l'acne i el creixement excessiu del cabell causat per nivells elevats d'andrògens. El vostre metge us receptarà un anticonceptiu oral que haureu de prendre cada dia, una pastilla a la mateixa hora del dia.
   • Els anticonceptius orals també són una bona opció per al tractament a llarg termini de l’hiperandrogenisme si no teniu previst un embaràs.
   • Abans de prescriure anticonceptius orals, l’endocrinòleg us explicarà tots els possibles efectes secundaris.
3. 3 Preneu medicaments hipoglucèmics per reduir els nivells d’insulina i andrògens. Aquests medicaments també poden reduir els nivells de colesterol i fer que els períodes siguin més regulars. Un endocrinòleg pot prescriure aquest medicament i discutir-ne la dosi.
   • També us pot ajudar a perdre pes i eliminar l’acne causat per nivells elevats d’andrògens.
   • Aquest tipus de medicaments us poden perjudicar si esteu embarassada. En canvi, un endocrinòleg us pot aconsellar que feu una dieta o que feu canvis d’estil de vida.
4. 4 Pregunteu al vostre metge sobre els fàrmacs antiandrògens. Aquests fàrmacs impedeixen al cos la síntesi d’andrògens i en redueixen l’eficàcia. El vostre endocrinòleg us parlarà d’aquests medicaments i us receptarà una dosi diària adequada.
   • Els medicaments antiandrògens poden provocar defectes congènits. Per aquest motiu, sovint es prenen amb anticonceptius orals per prevenir l’embaràs.
   • Si us quedeu embarassada, és probable que hàgiu de provar altres mètodes, com ara fer dieta o fer canvis d’estil de vida.

Mètode 2 de 3: Canvis en la dieta i l'estil de vida

1. 1 Menja aliments rics en fibra i baixos en greixos. Els aliments rics en fibra us poden ajudar a mantenir un pes saludable. Això us ajudarà a obtenir prou fibra de fruites i verdures. Trieu fruites fresques, verdures i aliments rics en proteïnes com pollastre, tofu i mongetes.Assegureu-vos que els àpats siguin el més baixos en greixos possible per mantenir un pes sa i nivells baixos d’insulina.
   • Feu un pla d’àpats i compreu a principis de setmana per tenir a prop tots els ingredients que necessiteu. Intenteu mantenir els àpats equilibrats entre aliments frescos, grans i proteïnes.
   • Intenteu cuinar a casa el més sovint possible i eviteu menjar fora. Eviteu menjar fora de casa més de 1-2 vegades a la setmana. Quan prepareu menjar a casa, sabreu exactament què hi ha.
2. 2 Menja aliments rics en àcids grassos insaturats omega-3. Els àcids grassos insaturats omega-3 ajuden a mantenir baixos els nivells d’andrògens. Incloeu aliments com llavors de lli, salmó, nous, sardines i llavors de chia a la dieta per augmentar els àcids grassos insaturats omega-3.
3. 3 Mantingueu-vos allunyats dels aliments amb carbohidrats i sucres refinats. Reduïu el nombre de menjars instantanis, aliments envasats prèviament, dolços i dolços per mantenir els nivells normals de carbohidrats i sucre. Els aliments rics en carbohidrats i sucres refinats poden provocar pics en els nivells d’insulina i andrògens.
   • Evitar aquests aliments també us ajudarà a mantenir un pes saludable, que al seu torn pot ajudar a normalitzar els nivells d’andrògens.
4. 4 Vés a fer esport 45 minuts al dia, cinc dies a la setmana. Un pes saludable i un estil de vida actiu ajudaran a recuperar els nivells d’andrògens a la normalitat i evitaran el desenvolupament de la síndrome de l’ovari poliquístic. Feu exercici un cop al dia per mantenir-vos en forma. Caminar o anar amb bicicleta a la feina. Aneu a nedar o uniu-vos al gimnàs per mantenir-vos físicament actius diversos dies a la setmana.
   • La combinació de força i exercici aeròbic és ideal per mantenir un pes i una forma saludables.

Mètode 3 de 3: Ús de suplements a base d'herbes

1. 1 Consulteu amb el vostre endocrinòleg abans de prendre suplements nutricionals. Els suplements a base d’herbes sovint es prescriuen juntament amb medicaments i consells sobre canvis d’estil de vida. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements i seguiu prenent els medicaments per a la normalització d’andrògens mentre esteu prenent suplements. No intenteu normalitzar l’hiperandrogenisme només amb suplements, ja que potser no n’hi haurà prou.
2. 2 Prengui te de menta 2-3 vegades al dia. La menta verda ajudarà a reduir els nivells de testosterona i augmentarà els nivells d'hormones luteïnitzants, que es troben habitualment en dones amb nivells normals d'andrògens. Preneu te de menta natural al matí o al vespre per treure el màxim partit a aquesta herba.
3. 3 Proveu herbes antiandrogèniques, com ara regalèssia, peònia i Saw Palmetto. Aquestes herbes mantindran baixos els nivells de testosterona. Comprar aquestes herbes en forma de pastilles o pols a la farmàcia local o demanar-les en línia.
   • Preneu-los amb una petita quantitat de menjar. Empassa els comprimits sencers sense mossegar. Dissoleu la pols en un got d’aigua i beveu.
4. 4 Preneu suplements de bolets reishi per reduir els nivells d’andrògens. El bolet Reishi, o fong envernissat envernissat, té propietats anti-androgèniques i pot aturar la síntesi de nivells excessius d’andrògens. Aquest suplement a base d'herbes es presenta en forma de pastilles i pols.
   • Aboqueu la pols de bolets reishi en un got d’aigua (240 ml) per dissoldre-la i beveu-la.
5. 5 Proveu l'extracte de fulla de romaní. És una excel·lent teràpia tòpica per ajudar a reduir els nivells d’andrògens. L'extracte de fulla de romaní es pot trobar a una botiga de queviures orgànics o es pot demanar en línia.
6. 6 Assegureu-vos que els suplements siguin segurs. Llegiu l’etiqueta i assegureu-vos que la planta o herba que vulgueu aparegui com a primer ingredient. Assegureu-vos que no hi hagi conservants, additius, colorants ni productes químics entre els ingredients.Cerqueu un fabricant de suplements en línia i assegureu-vos que tingui informació de contacte i bones crítiques dels clients.
   • Si ho desitgeu, contacteu directament amb el fabricant i assegureu-vos que el suplement ha estat provat i aprovat per un tercer.
   • La distribució d’additius alimentaris està regulada pel Ministeri de Salut de la Federació Russa. Abans de prendre cap suplement, assegureu-vos que sigui segur.
   • La millor manera d’assegurar-vos que un suplement és segur és preguntar-ho al vostre endocrinòleg.