Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: Com projectar una veu
• Mètode 2 de 2: Com parlar amb confiança
• Consells
• Advertiments

No és fàcil que tothom parli en veu alta. Si no us escolten constantment, haureu de replantejar-vos el vostre enfocament mental i físic de la parla. Apreneu a parlar perquè pugueu escoltar-vos a tots els racons de l'habitació: respirar profundament, mantenir una postura uniforme i "parlar amb el diafragma". Intenta parlar amb confiança i sense dubtar-ho. Troba la teva pròpia veu perquè tothom et senti.

Passos

Mètode 1 de 2: Com projectar una veu

1. 1 Respira amb el diafragma. El diafragma és el múscul principal que s’utilitza per respirar. Es troba a la part posterior de l’abdomen. Respireu profundament dins i fora per augmentar el volum d’aire als pulmons. Concentreu-vos a la panxa: hauria d’augmentar mentre inspireu i disminuir a mesura que exhaleu. Comenceu a parlar mentre exhaleu per donar força i energia a les vostres paraules.
   • És com cantar amb un diafragma. Quan parleu o canteu, la quantitat d’aire disponible depèn del tipus d’alè que respireu.
2. 2 Mantingueu una postura còmoda i uniforme. Relaxeu les espatlles i estireu l'esquena. En aquesta posició, els pulmons poden contenir la quantitat màxima d’aire, cosa que donarà un pes addicional a la vostra veu. A més, una postura correcta us permetrà mantenir el diafragma obert perquè l’aire pugui fluir més ràpidament.
3. 3 Parla de manera uniforme. Respireu profundament i feu servir l’aire com a combustible per a la vostra veu. No cal parlar ràpidament ni a corre-cuita. Així, tot l’aire deixarà els pulmons en una sola frase. El volum dels pulmons hauria de ser suficient per a tota la proposta.
   • Intenta no parlar pel nas. Si surt aire pel nas, la veu serà alta i prima. És difícil distingir aquesta veu de la multitud. Mireu la vostra espiració.
4. 4 Practicar la respiració profunda i projectar la veu. Això pot trigar, així que tingueu paciència. Apreneu a adaptar-vos al vostre cos i observeu la respiració de prop. Apreneu a sentir la gola, els pulmons, el diafragma i l’abdomen mentre parleu. Proveu de parlar amb la gent de l'habitació d'aquesta manera i vegeu si saben diferenciar-se.

Mètode 2 de 2: Com parlar amb confiança

1. 1 Valora els teus sentiments mentre parles. És possible que us faci vergonya parlar en públic. És possible que no vulgueu ser percebut com una persona assertiva o propensa al conflicte. Comenceu a analitzar la vostra manera de pensar i considereu que és possible que hàgiu de treballar més que la vostra veu.
2. 2 Practicar la parla amb confiança. No dubteu de les vostres paraules i no tingueu por del que puguin pensar els altres. Observeu moments de dubte intern i comproveu els vostres impulsos. Cal superar la por al judici.
   • Intenteu no disculpar-vos ni justificar les vostres paraules. Si sempre sou indecís, el vostre discurs no sonarà prou fort.
   • Parleu amb persones d’igualtat i no considereu que són superiors en una jerarquia imaginària. Cal aprendre a suprimir la baixa autoestima i fingir fins que el bluf es converteixi en una realitat.
3. 3 Feu coincidir el volum de la vostra veu amb la situació. Si parleu o us adreceu a un grup de persones, proveu de parlar al mateix volum amb ells. Analitza l'energia de la conversa. S'ha de parlar fort quan es parla enèrgicament i suaument quan l'energia de la conversa és baixa. No sempre heu de cridar perquè us escoltin.

Consells

• Com més aviat comenceu a parlar més fort, més aviat esdevindrà un hàbit i més aviat desapareixerà el malestar quan parleu amb veu forta i segura.
• Creus que estàs cridant? És possible que tingueu una bona orella. Graveu la vostra veu en una gravadora de veu i escolteu-la. Ajusta gradualment el volum de la teva veu perquè no hi hagi cap sensació de cridar.
• La longitud total de les vies respiratòries als pulmons és de gairebé 2.400 quilòmetres. També contenen més de 300 milions d’alvèols. Cada minut una persona respira 6 litres d’aire.
• Intenta obtenir la veu del ventre, no de la gola o del nas.

Advertiments

• Intenteu no parlar massa fort en situacions inadequades. Apreneu a utilitzar la vostra veu per saber quan ha de ser més tranquil.
• Intenta no tensar la veu. Només heu de parlar prou enèrgicament i alliberar l’aire uniformement dels pulmons. No cal cridar sovint. Hi ha una línia molt fina entre un crit i un discurs prou fort.