Content

• Passos
• Mètode 1 d'1: relaxar la ment
• Consells
• Advertiments

Estàs estressat o descontent? Necessiteu calmar-vos? Entreneu la vostra ment a relaxar-vos per sentir-vos descansats i preparats per a qualsevol cosa en qualsevol moment.

Passos

Mètode 1 d'1: relaxar la ment

1. 1 Alguns aliments us poden ajudar a relaxar-vos.
   • Xocolata... S'ha demostrat que menjar xocolata afavoreix l'alliberament de certs enzims del cos que et fan sentir satisfet i feliç [1]. A més, la cafeïna augmentarà la vostra energia.
   • Aigua... La deshidratació pot provocar ressentiment i irritació. El cos humà necessita molta aigua cada dia. Porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres perquè no us oblideu de beure.
   • Te d'herbes... Pot tenir un sabor suau i pot trigar una estona a acostumar-se, però després se sent relaxat.
2. 2 Utilitzeu espígol o un altre aroma calmant. Feu una bossa d’espígol i col·loqueu-la al cap o unteu oli d’espígol a les temples. Acuéstese i relaxeu-vos. Respireu el suau aroma de l’espígol fins que us sentiu completament tranquil. A continuació, estireu-vos un parell de minuts més i, lleugerament, aixequeu-vos per conèixer el nou dia.
3. 3 Meditació. Busqueu un lloc tranquil i concentreu-vos en la calma de la vostra ment. Hi ha diverses formes de meditació com la recitació del mantra, el laberint, el Sahaja Yoga o la meditació budista. Recordeu que la meditació requereix pràctica: com més temps mediteu, millor obtindreu.
4. 4 Dibuix. L’art és inspiració i confort. Dibuixar pot entrenar la vostra ment per centrar-vos. No cal ser mestre, només ha de pintar allò que li agradi. Una cosa que fa riure és dibuixar una persona, un paisatge o un animal.
5. 5 Fer exercici regularment. Fer ioga, flexionar els músculs, caminar. Qualsevol activitat millorarà la circulació sanguínia, cosa que provocarà l’alliberament d’endorfines, cosa que us farà sentir més feliç i amb més energia.
6. 6 Sortiu a la natura. Aneu al parc, aclariu-vos la ment. L’aire fresc us aclarirà la ment, relaxarà el vostre cos i beneficiarà la vostra salut mental. Intenta sortir el més sovint possible.
7. 7 Escolta els batecs binaurals. Us ajudaran a aconseguir un estat de relaxació completa. Trobeu un lloc tranquil i tranquil on res us distregui i poseu-vos els auriculars. Els batecs binaurals més relaxants són els batecs alfa.
8. 8 Escolta música relaxant. La vostra elecció depèn de les vostres preferències, ja sigui jazz, balades, folk o pop. Escolteu-lo en cas que no calgui dedicar la vostra atenció a alguna cosa, ja que la música també us pot distreure.
9. 9 Passa temps amb tu mateix. Passar temps amb altres persones us pot afectar negativament. Dediqueu temps a llegir o a fer una migdiada, a mirar la televisió o a fer la vostra afició preferida. També podeu provar alguna cosa nova. Aprendre a fer coses que mai no hauries pensat abans et pot fer feliç, satisfet i disposat a conquerir noves altures. A més, si teniu mascotes, acariceu-les. Això també us calmarà.
10. 10 Passa temps amb els teus amics. Si us sentiu deprimit, el vostre amic us pot animar. Confia en aquesta persona i potser et pot fer riure. Feu alguna cosa junts. Per exemple, anar a passejar, dinar o ballar.

Consells

• Preneu-vos una llarga dutxa calenta i gaudiu del so de l’aigua que batega contra la vostra pell.
• Trieu un lloc tranquil i tranquil. Tanqueu els ulls i escolteu la respiració. Sent l’aire que us entra i exhala lentament.
• Escriviu sobre alguna cosa, de la manera que vulgueu. Escriviu sobre el primer que us vingui al cap. Mantenir un diari com aquest pot ser molt tranquil·litzador.
• Estireu-vos en una zona oberta de nit i mireu cap al cel i les estrelles.
• Quan trobeu el mètode que més us convingui. Refineu-lo i apliqueu-lo sovint. Amb el temps, necessitareu menys temps per relaxar-vos.
• Acuéstese al sol. La calor i la llum us animaran.
• Troba un lloc tranquil i encén una espelma.
• Preneu-vos un bany mentre llegiu un llibre o escolteu música. Tanqueu els ulls i fingiu que sou a una piscina del Carib amb vistes a l’oceà.

Advertiments

• Si heu sortit sol a la natura, feu saber a algú on anireu.
• Recordeu escalfar-vos abans de fer exercici.