Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com interactuar amb el vostre metge
• Mètode 2 de 3: Com canviar el vostre estil de vida
• Mètode 3 de 3: tenir cura de la vostra salut mental
• Consells

Fins al 20 per cent dels embarassos acaben en avortaments involuntaris. Diversos factors, tant biològics com externs, poden contribuir a l’avortament involuntari. Tot i que els metges creuen que es poden evitar alguns avortaments involuntaris fent canvis d’estil de vida, la majoria dels casos són biològics i no depenen de les dones. No hi ha mètodes provats per prevenir avortaments involuntaris recurrents i les opcions de tractament són limitades. No obstant això, treballar estretament amb un metge, juntament amb un estil de vida saludable i opcions informades, pot ajudar a portar un nadó.

Passos

Mètode 1 de 3: Com interactuar amb el vostre metge

1. 1 Demaneu una cita amb el vostre metge abans de la concepció. Abans d’intentar concebre un nen, parleu amb el vostre ginecòleg sobre els problemes que podríeu haver tingut durant els embarassos anteriors. Pregunteu al vostre metge si necessiteu proves i proves d’anomalies cromosòmiques, nivells elevats d’andrògens i altres factors que poden causar avortament involuntari.
   • Com que hi ha moltes causes possibles d’avortament involuntari, no hi ha un conjunt clar de proves que identifiquin tots els perills. Informeu al vostre metge sobre la vostra història clínica, els factors heretats i els intents de gestació perquè el metge pugui trobar les proves i les opcions de tractament adequades.
   • Podeu dir això: "He patit diverses malalties, així que vull entendre si aquestes malalties poden afectar els intents de concebre i tenir un fill".
   • Si heu tingut malaltia de l’ovari poliquístic, endometriosi, fibromes uterins o altres malalties del sistema reproductor, informeu-ho al vostre metge: “Prenc medicaments que em permeten combatre malalties del sistema reproductor. Com pot afectar això la meva capacitat per portar un bebè? "
2. 2 Esbrineu el vostre grup sanguini. Si teniu un factor Rh negatiu, se us pot administrar una petita dosi d’immunoglobulina anti-Rh. Això pot evitar problemes d’embaràs causats per incompatibilitat Rh.
   • La immunoglobulina anti-Rhesus s’administra per injecció.Normalment, aquestes injeccions només s’administren a dones amb un factor Rh negatiu que porten un nen amb un factor Rh positiu.
3. 3 Presteu atenció als desequilibris hormonals. Aquests trastorns es poden manifestar de diverses maneres, incloses les malalties de l’ovari poliquístic i l’endometriosi. Si sap que ha patit aquestes afeccions en el passat o si sospita que pot tenir problemes amb la tiroide o les glàndules suprarenals, demani al seu metge que demani proves hormonals.
   • Els signes de desequilibri hormonal inclouen augment de pes, irritabilitat, períodes anormalment pesats, períodes irregulars, falta de menstruació, mals de cap, mal d’esquena i altres símptomes.
   • Alguns trastorns es poden tractar amb medicaments o sota supervisió mèdica.
   • Pregunteu al vostre metge sobre la presa d’hormones sintètiques. Un dels factors que provoquen un avortament involuntari és la manca de progesterona. Durant els primers tres mesos d’embaràs, la progesterona es pot administrar en injeccions o pastilles, però aquesta teràpia es basa en dades de recerca antigues. La investigació actual no confirma l’eficàcia d’aquest mètode.
4. 4 Eliminar la possibilitat d’anomalies cromosòmiques. Els avortaments involuntaris recurrents es poden deure a anomalies cromosòmiques. Hi ha una sèrie d’anomalies cromosòmiques que poden afectar l’embaràs, però no tots els problemes d’aquest tipus són fàcils de gestionar. Pregunteu al vostre metge si necessiteu una prova cromosòmica per saber si els avortaments repetits estan relacionats amb anomalies cromosòmiques. Vostè i la seva parella poden fer l'anàlisi.
   • Recordeu que, en alguns casos, les proves requereixen una mostra del fetus que es va perdre a causa d’un avortament involuntari.
   • Tingueu en compte que molts problemes cromosòmics són inevitables, imprevisibles i no es poden tractar.
5. 5 Informeu al vostre metge dels medicaments que preneu. Digueu al vostre ginecòleg quins medicaments us han prescrit altres metges, així com quins altres medicaments, suplements i vitamines esteu prenent. Assegureu-vos que tots aquests medicaments es puguin prendre abans i després de la concepció.
   • No espereu que el metge us faci preguntes. Digueu això: “Prenc fàrmacs prescrits pel meu terapeuta i medicaments que compro sense recepta mèdica. Alguns d’aquests medicaments poden afectar el curs de l’embaràs? "
   • No prengueu antiinflamatoris no esteroïdals (com ara àcid acetilsalicílic o ibuprofè) si esteu intentant concebre o si ja esteu embarassada. Prengui acetaminofè per alleujar el dolor.

Mètode 2 de 3: Com canviar el vostre estil de vida

1. 1 Deixa de fumar i d’alcohol. No es recomana fumar i beure alcohol no només durant l’embaràs, sinó també durant el període en què una dona intenta concebre un fill.
   • Les dones també s’han d’abstenir del consum de drogues durant l’embaràs.
   • Deixar de fumar és un procés a llarg termini, però moltes dones es beneficien d’una combinació de teràpia de reemplaçament de nicotina (com ara xiclets o taques de nicotina) i grups de suport, ja sigui en línia o en persona.
2. 2 Prengui certes vitamines i nutrients. Es poden indicar certs suplements durant l’embaràs. Parleu amb el vostre metge abans de començar a prendre-les o demaneu-li una recomanació de dosificació.
   • Les dones embarassades poden prendre àcid fòlic, vitamines prenatals amb folat, calci, ferro i vitamina D.
   • No es recomana prendre multivitamínics no destinats a dones embarassades, ja que poden no subministrar les substàncies que necessiten a la mare i al fill.
3. 3 Descanseu molt. El descans és fonamental durant l’embaràs. Dormiu tant com necessiteu el vostre cos i romangueu al llit si el vostre metge ho recomana. Si sospiteu que podríeu presentar complicacions per ser excessivament actiu, especialment si heu tingut avortaments involuntaris abans, consulteu el vostre metge el més aviat possible.
   • Durant el primer trimestre de l’embaràs, es recomana dormir cada dia 45-60 minuts més de l’habitual.
   • Durant el segon trimestre, haureu de dormir almenys vuit hores seguides. Això pot ser complicat, ja que són habituals trastorns estomacals nocturns i trastorns del son.
   • Durant el tercer trimestre, les dones haurien de descansar sempre que se sentin cansades, ja que el son pot arribar a ser intermitent a causa de les molèsties associades a la fi de l’embaràs. Dormi regularment durant el dia o simplement estira’t.
4. 4 Reduïu la cafeïna. En intentar concebre i durant l’embaràs, no s’ha de consumir més de 200 mil·ligrams de cafeïna al dia. Això s’aplica al cafè, el te i les begudes carbonatades ensucrades. Proveu les versions descafeïnades de les vostres begudes preferides o fins i tot el "cafè" a base d'herbes (una beguda de te descafeïnat que imita el gust del cafè).
   • Si intenteu quedar-vos embarassada, talleu la cafeïna gradualment perquè el vostre cos no experimenti cap xoc.
   • Recordeu que la cafeïna no es troba només a les begudes. També es pot trobar a la xocolata i fins i tot en alguns medicaments de recepta sense recepta.

Mètode 3 de 3: tenir cura de la vostra salut mental

1. 1 No et culpis a tu mateix. No provoqueu estrès innecessari culpant-vos a vosaltres mateixos i sentint-vos culpables. Molts dels factors que afecten l’embaràs són impredictibles i inevitables. Sabeu que sou innocents.
   • Del 10 al 30% dels embarassos acaben en avortament involuntari (el nombre depèn dels criteris de recerca). Un avortament involuntari no significa que hi hagi cap problema al cos o que no pugui suportar l’embaràs en el futur.
2. 2 Busqueu el suport d'altres persones. Els avortaments involuntaris repetits poden provocar estrès i ansietat, cosa que pot conduir a una dona a recórrer a mètodes d’alleujament de l’estrès que a llarg termini tenen un efecte negatiu sobre el cos. En lloc d’això, busqueu el suport d’altres persones per ajudar-vos a combatre l’estrès i el dolor d’una manera més sana.
   • Cerqueu grups de suport per a mares que tinguin avortament involuntari i intentin concebre.
   • Llegiu els fòrums i llocs web de dones que es troben en la mateixa situació. Allà podeu compartir la vostra història i llegir les històries d'altres persones, així com obtenir consells valuosos.
   • Si teniu fons disponibles, col·loqueu amb un terapeuta de planificació familiar.
3. 3 Parleu amb amics i familiars. Algunes persones tenen dificultats per parlar amb els éssers estimats sobre avortaments involuntaris, però parlar amb els éssers estimats us pot ajudar a sentir-vos elevats. Els amics i la família també us poden proporcionar informació per ajudar-vos a afrontar la situació.
   • Digueu als vostres amics que ho teniu difícil i demaneu-los que siguin comprensius. Podeu dir això: "Estic experimentant les conseqüències psicològiques d'un avortament involuntari i realment necessito la vostra companyia i el vostre suport".
   • Pregunteu als amics si han viscut situacions similars i, en cas afirmatiu, què els ha ajudat a superar-la.
   • Informeu a la família de la vostra situació i pregunteu si la família ha tingut avortaments involuntaris. És possible que descobriu que el vostre problema té causes genètiques i no està relacionat amb les característiques del vostre cos ni del vostre estil de vida.
4. 4 Redueix la quantitat d’estrès de la teva vida. Tot i que no hi ha proves que l’estrès només pugui causar avortaments involuntaris, afecta els nivells hormonals, que poden afectar la salut general d’un nadó a l’úter.
   • Desfer-se dels estressants. Si la persona us provoca estrès innecessari, digueu-li que ara no ho podeu fer. Si el vostre lloc de treball us fa sentir molt ansiós, digueu-ho al vostre gerent: "Em temo que l'estrès al lloc de treball pot afectar la meva salut. M’agradaria parlar-vos de com podríeu fer que l’entorn de l’empresa sigui menys estressant ".
   • Per calmar-vos en una situació estressant, respireu profundament durant deu minuts o intenteu centrar-vos en cada part del cos al seu torn.Relaxeu primer els músculs dels dits dels peus i, tot seguit, treballeu cap amunt i cap amunt fins arribar a la corona del cap.
   • No tingueu por de sortir de situacions d’estrès. Hauríeu de centrar totes les vostres energies en el nen no nascut, així que no dubteu a dir que no podeu fer front a alguna cosa o que no voleu fer-ho en l’entorn actual. Si alguna cosa et fa preocupar, marxa.
5. 5 Tingueu en compte que podeu desenvolupar depressió i ansietat. Les dones que han patit un avortament involuntari múltiple corren el risc de desenvolupar depressió i ansietat, dos trastorns mentals que poden afectar el seu desig de convertir-se en mare. Si observeu signes d’aquests trastorns, consulteu el vostre metge el més aviat possible per veure si heu de parlar amb un terapeuta o un psiquiatre.
   • Els símptomes de la depressió inclouen: tristesa, sentiments de buit i desesperança, explosions de ràbia, pèrdua d’interès per les activitats diàries, canvis en la gana, culpa, problemes per concentrar-se i altres.
   • Els símptomes d’ansietat inclouen els signes següents: augment del nerviosisme i de l’ansietat, sensació de problemes imminents, batecs ràpids del cor i respiració, sudoració augmentada, tremolors, fatiga, problemes de son, experiències incontrolables i altres.

Consells

• Recordeu que la causa dels avortaments involuntaris recurrents només es pot determinar en aproximadament la meitat dels casos. Però el fet que no tingui les respostes no vol dir que no pugui quedar-se embarassada. Si heu tingut diversos avortaments involuntaris, la probabilitat d’un embaràs reeixit és del 65%.
• Si teniu una curvatura de l'úter, estireu-vos a l'estómac durant 10-15 minuts al matí, a la tarda i abans d'anar a dormir.