Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Per tant, teniu un excés de pes i ara esteu pensant com desfer-vos-en! Aquest article tracta sobre com perdre pes amb la dieta del metro. Així és com Jared va perdre pes.

Passos

1. 1 Consulteu amb el vostre metge abans de fer dieta. És possible que aquesta dieta no us funcioni si només teniu uns quants quilos de més.
2. 2 Consulteu la Guia de nutrició de la dieta del metro. Heu de ser conscients dels ingredients dels entrepans Subway.
3. 3 No afegiu salses als entrepans perquè ara els entrepans no són més que calories buides. Els sandvitxos poden contenir gall d’indi, pernil o només verdures.
4. 4 Cremeu més calories de les que consomeu. Us aconsello que consumiu de 1.000 a 1.300 calories al dia!
5. 5 Menja aliments saludables com les fruites. Menja plàtans o pomes. Beure molta aigua també és bo.
6. 6 Feu exercicis de cardio. Anar en bicicleta, nedar, trotar o simplement caminar us ajudarà a cremar més calories. Fer exercici com a mínim tres hores al dia. No és necessari practicar dues hores seguides, trencar 30 minuts diverses vegades. Intenta caminar més. Si no tens l'oportunitat de practicar esport, camina.
7. 7 Feu tot això durant un mes. Cal posar un marc de temps, escriure quant pesava al principi. Compareu els resultats un mes després. Si ho feu tot bé, els resultats no es desacceleraran fins que apareguin.
8. 8 No espereu veure resultats els primers dies. Podeu desanimar-vos si comproveu el vostre pes diàriament.

Consells

• No comproveu el vostre pes cada dia. No veureu res, només us molestareu. Us recomano establir un període de temps: per exemple, cada set dies (una setmana) o cada 30 dies (un mes).
• Recordeu beure molta aigua. Fins i tot si no feu exercici, beveu molta aigua.
• Motiva’t.
• Deixeu de consumir aliments poc saludables (patates fregides, pizza, dolços, hamburgueses, burritos, tacs, etc.) i deixeu de beure begudes poc saludables (diverses begudes carbonatades i edulcorades, fins i tot si són dietètiques, cafè, begudes energètiques o altres begudes que no no proporcioneu res útil al vostre cos).
• L’exercici cardiovascular és fonamental per perdre pes si no menges en excés.
• El vostre cos no necessita gaire sucre, així que us recomano menjar iogurts baixos en calories i aperitius baixos en sucre.
• Quan escolliu pa per a les vostres hamburgueses, és preferible optar per pa blanc italià o blanc pla. El pa italià amb herbes i formatge, així com el pa de mel, són rics en calories.

Advertiments

• Aquest article no té contingut mèdic. Consulteu el vostre metge si teniu sobrepès per motius mèdics.
• No es recomana aquest tipus de dieta si només teniu uns quants quilos de més. Fer dieta i intentar aprimar si només se sent greix no és bo per al seu cos.