Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Tot i que moltes nenes estan nervioses per nedar els dies menstruals, no deixeu que aquests dies us impedeixin gaudir de la platja o de la piscina amb els vostres amics. De fet, si feu uns quants exercicis a l’aigua, disminuirà el recompte sanguini i us elevarà l’estat d’ànim. Si voleu saber nedar a la regla, comenceu a llegir al primer pas.

Passos

1. 1 Utilitzeu tampons o gots menstruals. Introduïu un tampó o una copa menstrual abans d’anar a nedar. Tot i que nedar pot reduir la quantitat de descàrrega, encara no és higiènic anar a l'aigua amb els amics sense tampó ni protecció menstrual. Si encara no esteu acostumat a aquests productes, porteu-los primer a casa.
   • Tampons. Si ja esteu acostumats a utilitzar tampons, són ideals per nedar. No us heu de preocupar per les filtracions, ja que prenen la forma del vostre cos. Amagueu la corda del tampó i aneu a nedar amb aigua clara, amb qualsevol tipus de banyador. Recordeu que heu de canviar el tampó cada poques hores i no el porteu mai més de 8 hores seguides.
   • Safates menstruals. Tot i que no són tan coneguts com els tampons, cal introduir gots menstruals a la vagina on s’adheriran fortament al cos i recolliran sang. Es pot portar una copa menstrual fins a 10 hores, molt més que un tampó que es pot portar durant un màxim de 8 hores. Igual que un tampó, és invisible funcionalment i s’adhereix al cos, de manera que no surt cap sang i no us heu de preocupar d’ocultar el cordó del tampó.
   • No es pot nedar amb un coixinet. Ràpidament es mullarà i es mullarà amb aigua i, si el porteu amb banyador, es notarà i no podreu entrar a l’aigua.
2. 2 Empaqueu articles d’higiene addicionals per emportar-los. Si porteu tampons, és possible que hagueu de canviar-los diverses vegades al llarg del dia. Agafeu-ne alguns per si la vostra empresa decideix continuar gaudint del dia i romandre allà més temps. Si voleu canviar el tampó per un coixinet, feu-ho un cop hàgiu acabat de nedar i canvieu la roba. Per tant, porteu també l’espaiador.
   • Si porteu tampons en un dia de flux intens, canvieu-los cada 3-4 hores.
   • Si utilitzeu una safata menstrual, potser no us haureu de preocupar, ja que pot romandre dins fins a 12 hores.
3. 3 No feu cas del mite que no s’ha de nedar en dies com aquest. Hi ha moltes històries increïbles pel que fa a la menstruació. No escolteu ningú que digui que nedar aquests dies és perjudicial per a la vostra salut o que la vostra sang atraurà els taurons si nedeu a l’oceà. No escolteu si diuen que el tampó absorbirà massa aigua. Aquestes afirmacions no tenen res a veure amb la realitat. Podeu nedar amb seguretat en qualsevol moment i fins i tot els dies que tingueu la menstruació.
4. 4 Porteu pantalons curts amples (opcional). Si realment us preocupa que el fil del tampó sigui visible o simplement no us sentiu còmode, calmeu l’estrès mental portant pantalons curts amples. Compreu un tall bonic que no sembli massa ample i estireu els pantalons curts sobre el banyador. Per obtenir més tranquil·litat, compreu pantalons curts de colors foscos.
5. 5 Utilitzeu un banyador fosc si us preocupa mostrar sang. La sang no serà visible al biquini si s’insereix correctament el tampó o la copa menstrual. Tot i això, podeu protegir-vos portant un banyador fosc. Trieu colors bonics com el blau marí, el magenta i prepareu-vos per gaudir de la natació.
   • També podeu optar per un vestit de bany amb un fons ample perquè no us hàgiu de preocupar de que aparegui la cadena de tampó.
6. 6 Podeu nedar amb confiança! No us preocupeu pel vostre aspecte i no mireu cap enrere cada cinc minuts enrere per comprovar-ho, així que definitivament us regalareu. Sortiu de l’aigua i aneu al vàter per fer un control ràpid. Intenteu ignorar la vostra condició i gaudiu-ne.
   • Aconsegueix una núvia. Demaneu a una amiga íntima que us avisi si nota alguna cosa sobre vosaltres.
7. 7 Protegiu-vos de la inflor i de les rampes. Tot i que no hi ha remei únic per a aquests dies, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir els rampes i la inflor que pugueu experimentar durant el període. Eviteu els aliments fregits, salats i generalment poc saludables en aquests dies, així com molta cafeïna. Preneu Motrin o un altre analgèsic. De vegades, el millor que podeu fer és nedar i oblidar-vos del dolor.
8. 8 Només podeu prendre el sol. Si nedar és massa incòmode o no està segur de què fer, retrocedeixi amb compassió. Digueu: "Ara no vull nedar!" I gaudiu prenent el sol. Si tota la vostra empresa està formada per noies, probablement ho entendran immediatament. Si sou en una empresa mixta, és probable que els nois siguin massa tímids per pressionar-vos sobre això.
   • Cerqueu una manera d’interactuar amb l’empresa, encara que estiguin totes a l’aigua. Podeu seure a la vora de la piscina amb els peus baixats a l’aigua, ser un jutge de contrarellotge o simplement animar els competidors des del costat.
   • Recordeu, aquest és l’últim recurs on us sentiu incòmode. Cal tenir confiança a l’hora de nedar, tant si té la regla com si no. La menstruació és un procés natural i us heu de sentir orgullós de ser dona, sense avergonyir-vos-en.

Consells

• Utilitzeu el vàter abans de capbussar-vos a la piscina. D’aquesta manera es reduirà la possibilitat de sagnat a la piscina.
• Sempre és bo portar un banyador amb un fons fosc. No només té bon aspecte, sinó que també pot amagar aquelles molestes taques.
• Si us sentiu incòmode (com si estigués a punt de "surar"), confieu en els vostres instints i sortiu de l'aigua.
• Comporta’t de manera natural; no hi ha res pitjor que cridar l'atenció sobre les fuites (si apareixen); si cal, només demana disculpes i marxa.
• Utilitzeu un banyador fosc per evitar que altres persones notin filtracions.
• Podeu concertar amb un amic íntim per tenir coses de recanvi per cobrir-vos l’esquena si cal.
• No oblideu portar alguna cosa amb la qual pugueu cobrir el banyador si surt (preferiblement una faldilla).
• Si us heu filtrat i el vostre amic se n’ha adonat, no us hi fixeu; en cas contrari, la gent també ho notarà. Aneu amb un senyal o un codi, per exemple: "Vull beure suc, aneu a comprovar si el tinc a la bossa?"
• No deixeu que el vostre període pertorbi els vostres plans. De vegades, fer exercici us pot ajudar a sentir-vos millor.
• Porteu pantalons curts en lloc d’un banyador a sota. No porteu coixinets a l’aigua, poseu-los després de nedar després de dutxar-vos.
• Si esteu prenent classes de natació i teniu la menstruació, digueu: Em sento fora de mena i l’entrenador et deixarà seure. Canvieu el coixinet cada hora. Si nedar és realment difícil per a vostè, informeu-ho a l'entrenador.

Advertiments

• Algunes persones troben que el coixinet no absorbeix sang quan neda.
• Tot i que l’hemorràgia s’alenteix a l’aigua, no s’atura completament. Passat un cert temps, la sang pot desaparèixer, però no passarà res massa evident.