Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Com deixar anar el vostre ex
• Mètode 2 de 4: Com deixar anar l’amor no correspost
• Mètode 3 de 4: Com deixar anar una persona morta
• Mètode 4 de 4: Com deixar anar les amistats destructives
• Consells

Cada vegada que et lleves al matí, ets una persona nova. El que us va omplir ahir i us va fer ser qui pot deixar d’omplir-vos avui. Tot i que és difícil de creure, deixar-se anar a la persona pot ser en el seu interès. És possible que la persona que estimes hagi mort, que acabis de trencar amb l’ésser estimat, que necessitis experimentar un amor no correspost o que no tinguis res en comú amb el teu amic. Deixar anar la persona pot ser el següent pas cap a la felicitat, i això és el que realment importa. Comencem.

Passos

Mètode 1 de 4: Com deixar anar el vostre ex

1. 1 Deixa anar els teus sentiments. En primer lloc, el dol és bo. Les emocions són bones. El plor és normal i sa. És bo estar enfadat. Qualsevol cosa que sentiu, aquestes emocions són normals i cal alliberar-les. Un cop transcorregut el període en què aboqueu els vostres sentiments i emocions, començarà el procés de curació.Hi ha un procés definitiu per deixar anar una persona i un procés de vessament de sentiments, on les persones poden fer coses estranyes, com tenyir-se els colors inusuals del cabell, el dolor amb tones de gelat, etc. Que ho sigui.
   • El primer que probablement sentireu és la negació, que serà substituïda per la ira. Al principi, no sentiràs realment el que està passant i, quan t’adones, les paraules que vas intercanviar et causaran ràbia i dolor. Perquè les vostres sensacions sobre la vostra ruptura no s’afegeixin a les vostres sentiments sobre la manera d’afrontar-la, només heu de saber com passa. Les emocions que experimentes formen part de tu. No esteu bojos ni sou dolents. Només ets un ésser humà.
2. 2 No ensqueixis el passat. És possible que comenceu a desplaçar-vos i reviure els bons moments que heu viscut. Al llit, giraran al cervell com un disc desgastat. Però si la persona et tornés, al cap de deu minuts pensaries: “És cert. Per això no ho hem aconseguit ". És que quan experimenta emocions tan fortes, és difícil recordar totes les coses dolentes que va tenir. Recordeu que si comenceu a pensar tot el temps sobre els bons moments que hi va haver entre vosaltres, no veieu la situació tal com és realment.
   • Si esteu buscant evidències científiques, sabeu que s’ha demostrat que les emocions afecten la memòria. Per tant, quan esteu desesperats per trobar alguna cosa bona entre vosaltres, fins i tot el vostre cervell pot produir algunes revoltes que coincideixin amb les vostres expectatives actuals. En poques paraules, la vostra memòria posa unes ulleres de color rosa perquè coincideixin amb els vostres pensaments actuals.
3. 3 Allunyeu-vos el més lluny possible de la persona. Deixar anar és essencialment un eufemisme que significa oblidar. Quan no t’importa una persona. Pot semblar una mica dur, de manera que es va encunyar una altra paraula més suau. En general, distanciar-se d’una persona és l’única manera d’oblidar-la ràpidament. Recordeu com vau trobar una camisa oblidada i perduda en un armari i us vau dir “Oh Déu! Aquesta samarreta m’ha encantat tant! Com podia oblidar que fins i tot la tenia? ”. Sí. Fora de la vista fora de la ment.
   • Per descomptat, per a moltes persones això és molt, molt més fàcil de dir que de fer. Però podeu intentar limitar el temps que passeu amb aquesta persona. Utilitzeu això com a excusa per buscar una nova afició, per descobrir un nou lloc divertit per passar una bona estona o per passar estones amb noves empreses de tant en tant. No ajusteu la vostra vida a la persona que intenteu oblidar, sinó penseu en els vostres interessos.
4. 4 No us deixeu de banda. Després d’estar enutjat i trist i fer un acord amb el dimoni, que no tornareu a estar junts amb aquesta ximple, arribaran uns dies o setmanes que us semblaran una eternitat, quan us pregunteu com va passar i ho faràs Sembla que camines en una boira. Voldràs deslligar-te de tot, però no t’ho pots permetre. No pots. Pel vostre bé, per al vostre futur millor, heu de seguir endavant.
   • Aquest és el moment en què necessiteu fer el que vulgueu. Esteu en primer pla. Feu el que us faci feliç (sempre que no us faci mal, és clar). Trenca. Si voleu el mateix entrepà de pernil que el vostre company de feina, endavant. Aquest és el moment de viure per tu mateix. Ara el vostre mantra hauria de sonar a "jo, jo, jo". Per què? Perquè estàs xulo.
5. 5 No culpis a tot el món. Aviat us serà més fàcil i la fase "Jo, jo, jo" se substituirà per la fase "Jo, tu, jo, tu" i no cal que us enfadeu amb tothom al món. El fet que siguis cansat i cínic no vol dir que guanyis experiència. És més com renunciar a posicions. Intenta veure el bé de la gent. En realitat, només cal mirar més de prop.
   • No tots els homes són bastards i no totes les dones són gosses.Potser estareu atraient a bastards, però aquest és un problema completament diferent. Mireu de prop les persones que us envolten i veureu que totes són diferents.
6. 6 No us deixeu embolicar en pensaments negatius. La bellesa és que el cervell forma part de tu i pots controlar el teu procés de pensament. Si comences a pensar malament, pots aturar-los. Un cop comencin els mals pensaments, podeu eliminar-los. De vegades no és fàcil de fer, però és real.
   • Imagineu un personatge de dibuixos animats que expressi els vostres mals pensaments. Per exemple, l’ànec Donald. Intenta dir amb la veu de l’ànec Donald: “M’odi que sóc un ximple”. És difícil prendre-ho seriosament, oi?
   • Mantingueu conscientment el cap ben alt. Això donarà al vostre cos un senyal que esteu orgullosos de vosaltres mateixos. Quan el cap està baix, el cos comença a indicar-li al cervell que té vergonya i que se sentirà pitjor. Només aixecar el cap pot marcar la diferència.
7. 7 Demaneu ajuda als vostres amics. El vostre grup de suport és molt important per a vosaltres en aquesta situació. Poden ajudar-vos a distreure’s i superar problemes. No tingueu por de demanar-los ajuda, probablement també han tingut situacions similars.
   • Demaneu-los que us ajudin a evitar detenir-vos en la situació. Cal que parleu dels vostres sentiments, però hi ha d’haver algun límit. Demaneu-los que passin 15 minuts amb vosaltres, però després no entreu en una anàlisi detallada de la situació i dels vostres penes. Poden ajudar-vos a evitar que us enganxeu els dolors.
8. 8 Troba’t i estima’t. La realitat és que definitivament ets genial, i el que va passar és només un petit malentès. És possible que hagueu estat en una situació similar abans i ho hagueu superat, per què ara no és possible? Si el podeu superar una vegada, tindreu èxit la segona vegada. Tu ets fort. Simplement t’has oblidat. Continueu vivint i ho superareu tot.
   • Si deixes de viure la vida al màxim, no podràs sortir d’aquesta situació. Quan visqueu (busqueu noves oportunitats, gaudiu de la vida, envolteu-vos de coses i persones que us agraden), el problema desapareixerà tot sol i ni tan sols notareu com passa. Pensa en qui eres abans. Què t’ha agradat? Què et va fer ser qui ets? Què tan bo estaves?

Mètode 2 de 4: Com deixar anar l’amor no correspost

1. 1 Torneu a avaluar el tema del sospir. Aquesta persona no t’ha apreciat mai i no es mereix dedicar-te el temps. No és que probablement no mereixi que perdi el temps amb ell, ni tan sols es discuteix. Doneu-ho per descomptat, no "i si", "però" i "igual". Ni tan sols val la pena. Mereixeu estar al voltant d’algú que us vulgui veure, que us estimi i que vulgui participar activament en la vostra vida. Qui no vulgui, pot fallar.
   • Preneu-vos el temps per entendre-vos millor. Mireu-vos el més objectivament possible. La vostra relació us va semblar fiable, perquè només us va semblar, però, de fet, no ho era? Estàs reconfortant amb la seguretat que mai no et feriràs en absència de compromís en la relació? Si això té a veure amb la veritat, aquests són els vostres problemes que no s'apliquen a l'altra persona. Aquesta persona és només un ídol al qual heu dotat de certs trets i heu divinat.
2. 2 Penseu en la vostra felicitat. Tant se val que t’enamoressis d’una persona casada o que només fos una afició molt forta, penseu si esteu tan feliç amb aquesta persona com podríeu ser? Probablement no. El més probable és que només anheléssiu la relació que vau dibuixar al cap. Quant va ser real en aquestes relacions i quant es va inventar, fantasiar, planificar?
   • És absolutament clar que aquesta relació no complia les vostres expectatives i necessitats, en cas contrari no voldríeu que acabés. Recorda això. Adoneu-vos-ho.Aquesta relació no és la que voleu, però se substituirà per una relació que realment sigui vostra. Només cal que aquesta relació arribi. Bé, per això està llegint exactament aquest article. Què he de fer? Vegeu el pas 1.
3. 3 No convisqueu amb les expectatives. La vida és massa curta per no viure el moment. La persona de la qual estimes enamorada de manera inequívoca gaudeix de la vida, per què no pots esborrar-la de la teva vida i fer el mateix? Això serà just. Això no significa que hagueu d'iniciar una nova relació abans. Això vol dir que heu de connectar amb la gent i fer tot el que depengui de vosaltres per gaudir de la vida.
   • No espereu que canviï res. Estareu esperant molt, molt de temps. En sentit estricte, podeu entendre com es desenvoluparan els esdeveniments en el futur si observeu com es van desenvolupar en el passat. Com que la vostra relació va acabar en una ruptura, per què creieu que no tornarà a passar? Així és, tot es repetirà.
   • El més probable és que, en el fons, entengueu que aquest és el cas. Enteneu que la vostra relació no era perfecta i enteneu que és més lògic que us separeu (al cap i a la fi, per això llegiu aquest article). Si teniu aquest tipus de pensaments, no els bloquegeu i deixeu-los manar almenys unes hores al dia. Deixeu que us protegeixin del dolor. Us diran el que és millor per a vosaltres: una comiat de soltera, tirades llargues diàries o les vacances amb les que somnieu durant tant de temps. Sigui el que sigui, anoteu-lo al vostre diari.
4. 4 Mantingueu-lo a distància. Ara que heu decidit mantenir la vostra distància mental, també heu de mantenir la vostra distància física. L’única manera d’aturar el turment intern és mantenir-lo a distància. Si és realista fer-ho (per exemple, si no és el vostre company de feina), feu-ho. El procés de deslletament d’una persona anirà molt, molt més ràpid.
   • No us dóna excusa per quedar-vos a casa en lloc de sortir amb els amics, anar al gimnàs o anar a classe. Però sí que us dóna el poder de canviar el vostre horari habitual. Aneu sempre al mateix cafè? Troba alguna cosa nova. Un gimnàs específic? Vine-hi en un altre moment. Caram, trobeu-vos una afició completament nova!
5. 5 Sigues directe. Si veieu una persona, us farà preguntes. No heu d’inventar motius pels quals l’eviteu, tot estarà cosit amb fil blanc de totes maneres. El millor és dir la veritat, però de manera molt diplomàtica.
   • Ningú coneix la situació millor que tu i ningú no ho pot explicar millor. Ningú no pot oposar-se a "Necessito temps per esbrinar què és el millor per a mi". Si no li agrada, és més important deixar-lo (o fugir) d’ell el més aviat possible.
6. 6 No et culpis a tu mateix. Aquesta no és la teva derrota. Així és la vida. Li passa a tothom i saps què? Aprendràs d’això. Heu passat una ruptura anterior i també ho superareu. No has fet res dolent. El que vas fer et semblava correcte abans. Això és tot el que podeu fer.
   • No serveix de res somiar amb el que passaria si fes alguna cosa malament, si no ho digues. Ets qui ets i, si no et va sortir, hauria de ser així. Intentar refer-se a si mateix és un procés esgotador que només conduirà a fatiga i ressentiment. És una tonteria culpar-se per ser qui és! Què més pots ser?
7. 7 Concentra't en tu mateix. Ha arribat el moment per a vosaltres. Això és important no només per a vosaltres, sinó també per a les vostres relacions futures. Ningú ho aconseguirà sense adonar-se de qui és realment. Això no vol dir que siguin egoistes; vol dir que sou lògic.
   • Què t'agrada? Penseu amb almenys cinc coses i feu-les en les pròximes 2 setmanes. Finalment, arribarà un moment en què deixarà anar la persona sense ni adonar-se’n. Estaràs massa ocupat amb la vida que estàs vivint per notar-ho.Quan t’adones que han passat molts mesos durant els quals no has pensat en aquesta persona, et sentiràs molt i molt bé.

Mètode 3 de 4: Com deixar anar una persona morta

1. 1 Aprèn a no lamentar-te d’alguna cosa. Quan un ésser estimat mor, de sobte ens omplim de remordiments pel que hauríem d’haver fet i no fer, no hauríem d’haver dit però no dir, ni dir, però no hauríem d’haver dit. Això ja no es pot tornar ni refer, i aquest remordiment només comporta més sofriment. Una persona que no marxaria no voldria que fos feliç?
   • El pesar es relaciona sovint amb el procés de perdonar-se a si mateix. Malauradament, no hi ha instruccions sobre com perdonar-se a tu mateix i l’únic que pots fer és recordar que ets humà. Ets humà i vas estimar tant com vas poder. Ara és el moment de centrar-nos en el present.
2. 2 Deixeu-vos entristir. Les cinc etapes del dolor per la pèrdua d’un ésser estimat inclouen la negació, la ira, la negociació, la depressió i l’acceptació. Tot i això, heu d’entendre que totes les persones experimenten el dol de maneres diferents. I, tanmateix, heu de seguir aquest procés, potser abraçant el vostre estimat ós de peluix i inundant-lo de llàgrimes, amagant-vos en un racó o corrent fins que perdeu el coneixement. Millorarà al final.
   • Com els altres creuen que és correcte experimentar el dolor, és cosa seva. Com creieu oportú i encertat de fer-ho, això és el que us importa i res més. Tot el que no sigui perillós (alcohol, drogues, etc.) és normal.
3. 3 No patiu sol. De moment, vosaltres i els vostres éssers estimats us heu d’unir. De vegades, quan no estàs sol, sinó amb els teus éssers estimats, el dolor se sent menys agut. Els esforços combinats ajudaran a un procés de curació més ràpid.
   • Si creieu que només sou dolents per la pèrdua d’aquesta persona, simplement estar amb altres persones us pot ajudar. Fins i tot si algú només us agafa de la mà, sentireu que no esteu sols. Que tot funcionarà. Busqueu el suport de la gent que us envolta, siguin qui siguin.
4. 4 Redescobreix-te. En algun moment del passat, quan existies sense aquesta relació, eres una persona diferent. I aquesta persona encara existeix. Només cal que el torneu a trobar. Podeu reviure-ho si us esforceu.
   • Connecteu amb persones i coses del passat. Què et va omplir abans? Què et va fer viure? Què volies fer tot el temps? I l’última pregunta més important: hi ha un moment millor per fer-ho que ara?
5. 5 Mireu cap al futur. L’única raó per la qual et sembla fosc és perquè portes ulleres fosques. Hi ha tanta esperança en el futur com fa 6 setmanes, 6 o 6 anys. Tot depèn del que facis amb el teu futur. En lloc d’estar en el passat, penseu en el futur. Què aportarà?
   • Quan us aferreu al passat, no teniu espai per al futur a dins. És possible que estigueu perdent tot un mar d’oportunitats. Voleu això el vostre ésser estimat? Per trobar l’amor, heu de donar i rebre. No ho podeu fer si esteu completament immersos en el que hi havia en el passat.
6. 6 Escriu una carta formal de separació. Escriviu-hi tot el que no s’ha dit mai. Feu que la carta sigui positiva centrant-vos en totes les coses bones que hi havia i en l’alegria que va portar a la vostra vida.
   • Podeu decidir vosaltres mateixos què fer amb aquesta carta. Podeu emmagatzemar-lo al costat del cor, enviar-lo en una ampolla per navegar pel mar o l’oceà o cremar-lo i veure com el fum entra al cel.
7. 7 Recordeu que arribarà un moment en què deixeu anar la persona. Arribarà. No "pot venir", no "potser vingui". Arribarà. Heu de saber i estar fermament convençuts que serà així. Per a alguns trigarà més, però finalment passarà. Fins llavors ... relaxeu-vos. Que el temps faci la seva feina. El temps curarà totes les ferides.
   • Quan això comença a passar, és possible que ni tan sols ho noteu. Aquests canvis es produiran en tu que ni tan sols recordaràs qui eres abans. Potser això ja està passant. Potser estàs massa a prop del quadre per veure els detalls. Pot ser així? Pregunta estúpida. Sí. Si, potser.

Mètode 4 de 4: Com deixar anar les amistats destructives

1. 1 Tracteu-ho tan positivament com sigui possible. "No hi ha coses bones i dolentes, els nostres pensaments les fan així". Les amistats que esteu a punt de renunciar no són necessàriament dolentes. La vostra negativa simplement parla de la vostra maduresa i serietat. Això suggereix que heu trobat el vostre camí a la vida i que aquesta carretera no es creuarà amb la del vostre amic. Això és tot. Això no vol dir que estigueu traint un amic o que no estigueu disposat a transigir. Fas el que has de fer.
   • Cada experiència i cada relació tenen el seu propi valor. No obstant això, algunes persones haurien de formar part del nostre passat, no del nostre destí. I està bé! Agraïu les experiències que heu viscut perquè us ajuden a créixer. T’ha ajudat a convertir-te en la persona meravellosa que ets ara.
2. 2 Envolta’t d’altres persones. Aquesta amistat et va convertir en la persona que no vols ser (sí, l’amistat és tan poderosa). Les amistats destructives us extreuen la força i afecten altres aspectes de la vostra vida. L’única manera d’eliminar-ho és submergir-se lentament en altres amistats. Amb una altra empresa en què us sentireu bé.
   • Si no teniu cap pla de còpia de seguretat, n’heu d’aconseguir un. Pot ser que tingueu por, però tot el que val la pena sempre és difícil d’aconseguir. Uniu-vos a un club, inscriviu-vos a una classe i adquiriu una nova afició. Deixeu-vos formar part del món més gran. Com més gran sigui el vostre món, menys influència tindrà aquesta persona en vosaltres.
3. 3 Sigues amable. Quan sou amic d’una persona dolenta, normalment aquesta persona no té ni idea que sigui. No voleu separar-vos d’ell amb un atac de ràbia, al cap i a la fi, heu estat amics durant molt de temps per una raó. Una part de vosaltres està preocupada per aquesta persona. Quan et pregunti sobre què passa, sigues amable, però digues la veritat.
   • Si no sabeu què dir, només heu de dir el que us heu dit. “Tenim un camí diferent i està bé. Encara et valoro com a persona, però la nostra amistat es basa en qui era abans, no en el que sóc ara. El teu comportament em converteix en mi del passat i ja no vull això ”. Probablement el vostre amic tindrà preguntes i, probablement, s’enfadarà, però al final estareu millor i no us hauríeu de preocupar per la seva reacció.
4. 4 Allunyar-se d’ell. De vegades, quan es treu alguna cosa a la gent, comencen a desitjar-la encara més. És possible que el vostre amic comenci a trucar amb més freqüència que abans. Fins i tot si comença a dir que es va adonar dels seus errors, no us ho creieu. Cal distanciar-se de la situació, analitzar-la i comprendre què passa realment.
   • El mateix passa amb el teu amic. Si vol parlar-ne, digue-li-ho. Tots dos necessiteu un temps per no veure’s per comprendre com us sentiu sense l’altre. Per entendre què és la imatge, us heu d’allunyar una mica. Si passen unes setmanes i sents que el vols veure i el teu amic sent el mateix, pren-te el temps. De vegades la gent aprèn dels errors.
5. 5 Conegueu què voleu trobar en futures amistats. És terrible desfer-se d’un amic per trobar-ne una còpia exacta. Per tant, quan us feu un nou amic o empresa, com voleu que siguin? Què valores dels altres?
   • És possible que hàgiu de fer una mica d’introspecció per fer-ho. Què t’ha agradat del teu amic, què et va mantenir junts? Què necessites que no hagis rebut en aquesta amistat? Quines tres qualitats hauria de tenir el vostre amic?
6. 6 Centreu-vos en el que cal canviar. El vostre amic és un ésser humà amb les seves pròpies qualitats i hàbits.Per molt que ho intenteu, no el canvieu. I està bé. Ell és qui és, i tu ets qui ets. No hi ha cap delicte en això. Però com que això no es pot canviar, no val la pena gastar-hi l’energia. Centreu-vos en el que ha de canviar per fer-vos una persona més feliç.
   • Les persones que us envolten poden canviar. La vostra visió del món pot canviar. Les vostres necessitats poden ser diferents. A mesura que creixis, concentra’t en aquestes coses. La vostra vida es farà molt més clara si esteu en harmonia amb vosaltres mateixos.

Consells

• Sempre fa mal tornar els pensaments al passat, però arriba un moment en què necessiteu netejar la memòria, eliminar tot allò que no sigui necessari i obrir noves portes.
• Doneu-vos temps per lamentar la pèrdua de la vostra persona estimada, però després comenceu una nova vida i descobriu un camí que només serà vostre. Feu nous amics i feu coses que us interessin. Començar una nova vida per si sol no serà fàcil al principi, però aquest nou camí us pot aportar alegria i satisfacció.
• Recordeu que no hi ha un temps específic assignat per preocupar-vos per la pèrdua d’un ésser estimat. No us sentiu culpable si voleu sortir amb algú a un restaurant 4 o 6 mesos després de la mort del vostre cònjuge. Cadascú té el seu propi camí i el seu temps de recuperació i la sensació que es pot començar una nova vida. Heu de continuar vivint pel bé de la vostra persona estimada que va morir, i quan i com ho feu depèn de vosaltres.
• Deixar-se anar no vol dir deixar-se anar. Deixar-se anar de vegades significa continuar estant amb la persona, cuidar-la, però no deixar-lo devastar, ofendre’s o impedir que visqui la seva vida.
• També us heu d’estimar a vosaltres mateixos i creure en vosaltres mateixos, passi el que passi. Sabeu que tot passa per un motiu i que la gent apareix a la nostra vida i ho deixa tot el temps, de manera que no hauríeu de patir la resta de la vostra vida. També heu de saber que hi ha una persona nova que us espera a la cantonada, la vostra persona.