Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

Sovint no sabeu què posar-vos per a l'entrenament de voleibol? Aquesta guia us ensenyarà a evitar errors greus per a principiants.

Passos

1. 1 Cabell. Lligueu-vos els cabells amb una cua de cavall o una trena francesa. El pentinat ha de ser ajustat per no desfer-se ni arruïnar-se. Assegureu-vos de treure la serrellada, però assegureu-vos de comprovar si es permeten les agulles a la vostra lliga. En la majoria dels casos, això és permès, però, no més de 2 peces. Informeu-vos de la possibilitat de portar cintes per al cap; recolzen el cabell perfectament i mantindran la cua de cavall de la cara.
2. 2 Samarreta. Porteu una samarreta amb un sostenidor esportiu a sota. (No utilitzeu un sostenidor normal amb escuma o filferro ja que rellisqui i us molesti.) No porteu un dipòsit massa petit o massa curt. Les samarretes també són incòmodes i massa fluixes. Les samarretes ajustades funcionen bé ja que permeten moure els braços i el cos, i les samarretes grans o de grans dimensions poden escalfar-se, ser difícils de moure i simplement incòmodes. Les tapes retallades també són una gran opció.
3. 3 Pantalons curts. Utilitzeu spandex. Els pantalons curts Spandex estan fets per jugar a voleibol i són la millor opció per a l'entrenament de voleibol. No porteu pantalons curts de bàsquet, ja que són difícils de moure.
4. 4 Genolleres. Les genolleres Mizuno són les meves preferides, però no importa quin porteu. Jo desaconsellaria no fer servir genolleres de bombolles, ja que molesten, impedeixen el moviment i contenen massa folre. Les genolleres negres funcionen bé si s’embruta ràpidament.
5. 5 Mitjons. Podeu portar pantalons genolls si voleu, però no cal. La majoria de jugadors vesteixen els genolls quan són joves, però no hi veureu ningú des de la universitat. Posar els mitjons al genoll sota les genolleres és evident. Si no voleu portar genolls, els mitjons curts són una bona alternativa, ja que en aquest cas els peus no suaran. Tot i que la majoria de les nenes porten mitjons curts gruixuts.
6. 6 Sabates. Si tot just comenceu, només cal que agafeu sabates per trotar, però després de jugar una estona, aconseguiu unes sabatilles de voleibol per entrenar molt o uniu-vos a un equip universitari o juvenil. Algunes sabatilles de voleibol són cares, de manera que si poques vegades jugueu o no esteu segurs de la vostra futura carrera

Consells

• SEMPRE tingueu aigua amb vosaltres. I una tovallola o un drap per netejar la suor.
• Porteu un desodorant i una beguda a la bossa per mantenir-vos tonificat.
• Probablement necessiteu una bossa per portar-hi tots els elements essencials.
• Assegureu-vos de tenir peces de recanvi com ara mitjons, samarretes, etc.
• Podeu comprar pantalons curts spandex en una gran varietat de colors. El meu color preferit és el negre clàssic.
• Les lesions al turmell són freqüents.Penseu en la possibilitat de comprar claus de turmell per protegir-les. Alguns entrenadors poden requerir-los.
• Una mica de perfum tampoc no fa mal.

Advertiments

• El voleibol és un joc molt estressant. Si mai no heu competit mai, prepareu-vos; es posarà molt difícil al cap d’un temps.
• El voleibol és una competició real, així que prepareu-vos!
• Els esquinços del turmell són una lesió habitual del voleibol. Penseu en la possibilitat de comprar proteccions / productes bàsics.

Què necessites

• Pantalons curts
• Sabates
• Samarretes
• Genolleres
• Mitjons
• Bossa (opcional)
• Suport esportiu
• Corbates (opcional)
• Tirants (opcional)
• Efectiu per a màquines expenedores i menjar ràpid després del partit (opcional)
• Ampolla d'aigua