Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: identificació de l'assetjament
• Mètode 2 de 2: Solució del problema d'abús psicològic
• Consells
• Advertiments

L’abús psicològic pot adoptar moltes formes, des d’acudits degradants fins a comentaris ofensius. De vegades, aquesta forma de violència és fins i tot difícil d’identificar. Aquest article conté consells per ajudar-vos a identificar els signes d'abús psicològic i a protegir-vos d'aquest comportament.

Passos

Mètode 1 de 2: identificació de l'assetjament

1. 1 Prendre consciència de les diferents formes d'abús psicològic. Sempre són assetjats de maneres diferents. Si us proposeu deduir alguns tipus habituals d’aquesta violència, obtindreu el següent:
   • Humiliació i crítiques: quan se’t menysté, condemna i critica constantment.
   • Dominació, control: quan et tracten com un nen i t’atrapes pensant que sempre demanes permís.
   • Denegació i demandes no raonables: quan l’altra persona no pot acceptar la culpabilitat o les disculpes i nega constantment els fets.
   • Aïllament i desconsideració: quan es boicoteja.
   • Codependència: els seus límits personals es violen constantment, s’utilitza com a “armilla”.
2. 2 Recordeu la il·luminació de gas. La il·luminació de gas és una estratègia agressiva psicològica, la finalitat de la qual és sembrar dubtes sobre la pròpia percepció de la realitat i el seny d'una persona. Aquesta és una de les formes més secretes de violència psicològica, però al mateix temps és extremadament nociva. Podem patir il·luminació de gas si:
   • Estàs revisant constantment la teva opinió.
   • Disculpeu-vos constantment, fins i tot per bagatel·les.
   • Sabeu que alguna cosa va molt malament, però no hi podeu fer res.
   • És difícil que trieu una elecció senzilla.
   • Us pregunteu si sou massa sensibles.
3. 3 Recordeu el que és normal en una relació normal. La violència de vegades és difícil de definir, sobretot si no teniu ni idea de què es tracta: una relació normal. Si creieu que us falta algun dels següents, és probable que experimenteu abús psicològic.
   • Benevolència, suport emocional.
   • El dret als seus propis sentiments i pensaments, encara que siguin diferents dels sentiments i pensaments d’una altra persona.
   • Promoció dels vostres interessos i assoliments.
   • No hi ha amenaces físiques ni emocionals, incloses les explosions d’ira.
   • Direcció respectuosa amb vostè, que no permet sobrenoms despectius ni cap altra humiliació verbal.

Mètode 2 de 2: Solució del problema d'abús psicològic

1. 1 Reflexiona sobre l’estat del problema en un ambient tranquil. No heu d’intentar resoldre el problema mitjançant arguments. Fins i tot si teniu tota la raó, no hi tindrà cap sentit, però el mal serà en abundància. En lloc d'això, considereu solucions menys conflictives al problema:
   • Pregunteu a l’altra persona si podeu parlar amb calma. En lloc de llançar les paraules "abús mental", expliqueu com, segons la vostra opinió. podria millorar la vostra relació. Utilitzeu més del pronom "jo", parleu en primera persona i no llanceu acusacions amb el pronom "vosaltres".
   • Escriure una carta. Si et sembla que una conversa de cor a cor no funcionarà, posa els teus pensaments en paper. L’avantatge d’aquest mètode és que podeu escriure-ho tot de la manera més constructiva possible, dient exactament el que teniu al cor. Feu alguns esborranys, eviteu acusacions directes que puguin inflamar la ira del destinatari. En lloc de dir "m'estàs fent broma i ho odio", escriu alguna cosa com si em sentís humiliat i burlat ".
2. 2 Obteniu assistència. Un amic o parent fidel que escolti i entengui, a qui pugui obrir els seus sentiments, no té preu. A més, si la vostra relació es trenca, és una bona idea tenir algú a prop que us ajudi a superar-la.
   • No cal que aneu al vostre amic comú. Això només el situarà en una posició molt, molt desagradable. En lloc d’això, contacteu amb algú que coneixeu bé, però que no conegui el vostre maltractador.
   • No us desanimeu. Sí, pots plorar a l’armilla d’un amic en un moment difícil. No ho hauríeu de convertir en una cosa per a la qual sou, de fet, "amics". En cas contrari, la "armilla" i pot estar ofesa, i llavors no tindrà 1, sinó 2 peces de relacions mimades. Així que no us feu coix, no caieu en la desesperació i ... per sobre del nas!
3. 3 Busqueu ajuda professional. Si ja no podeu fer front al problema pel vostre compte, poseu-vos en contacte amb un professional. Busqueu un terapeuta o un conseller familiar especialitzat en maltractaments emocionals i demaneu cita el més aviat possible.
   • Si l’aspecte financer limita l’elecció, busqueu institucions municipals amb especialistes en el perfil adequat.
   • No importa què passi amb la relació més endavant, si persisteix o no. És important consultar un professional. Si el vostre agressor no està interessat a participar-hi, podeu centrar-vos en la curació de les ferides mentals i continuar amb la vostra vida.
   • Si la situació sembla desenvolupar-se d’una manera amenaçadora, deixeu la societat de l’agressor el més aviat possible. Feu que un amic o familiar estigui amb vosaltres o poseu-vos en contacte amb el centre de protecció de supervivents de la violència local.
4. 4 Trencar el cercle viciós. Endavant i no repetiu els vostres propis errors en el futur, no entreu en una relació en què torneu a enfrontar-vos a un abús psicològic.
   • No deixeu que ningú us humili. Si creieu que la història es repeteix, atureu-vos immediatament.
   • No humili els altres. Resisteix la temptació.

Consells

• Si l'abús esdevé físic, no tingueu por de recollir proves. Els certificats electrònics es poden xifrar per seguretat. Poseu-vos en contacte amb les autoritats i demaneu-los que prenguin mesures. La violència física contra un mateix no es pot tolerar, sigui quina sigui la relació.
• Si per motius familiars no podeu deixar el vostre agressor (per exemple, als nens li agraden molt, etc.), tot i que les coses van molt malament, recordeu-ho: ho suportareu per bé de la família. El sacrifici, per descomptat, és noble, però no fa mal sol·licitar ajuda. Fins i tot si motius morals o religiosos us impedeixen separar-vos o no voleu separar els fills i els pares, hi ha una opció: viure per separat durant un temps. Això ajuda.
• Si no podeu contactar amb la policia perquè el vostre agressor és un mateix policia o algú altre del poder, planifiqueu acuradament la vostra escapada. Proveïu-vos de diners i ... córrer, córrer. Millor: a una altra regió. Si teniu algú a qui anar, és encara millor.

Advertiments

• La violència psicològica pot arribar a convertir-se en física, i tot serà molt més complicat. En aquest cas, demaneu ajuda a les forces de l'ordre i comenceu a guardar un diari. Conserveu-lo en un lloc segur, anoteu tot el que us ha passat, sense oblidar les dates. Si us heu lesionat, fotografieu-los o filmeu-los. Serà millor que un amic faci la foto i la signi com a testimoni.