Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Serà difícil convertir-se en un adolescent primerenc si està acostumat a dormir més temps i després a afanyar-se a la feina o a la seva rutina diària. Amb una mica de planificació i comprensió dels avantatges de llevar-se d'hora, es pot passar d'un somnolent a una persona del matí amb hores intel·ligents abans de l'alba. Una altra manera és anar a dormir aviat. Això no serà difícil si practiqueu una estona.

Passos

1. 1 No feu canvis dràstics. Comenceu lentament, aixecant-vos 15-30 minuts abans de l’habitual. Acostuma’t a aquest règim durant un parell de dies. A continuació, afegiu 15 minuts més. Repetiu aquest procediment fins que arribeu al temps desitjat.
2. 2 Anar a dormir aviat. És possible que estigueu acostumat a romandre despert durant molt de temps perquè navegueu per Internet o mireu la televisió tard. Però si continueu així i intenteu llevar-vos aviat, algun dia passarà factura. I si això afecta el vostre despertar, dormireu en excés i haureu de tornar a començar. És més fàcil anar a dormir abans, fins i tot si creieu que no voleu dormir. Llegiu una mica al llit. Si estàs realment cansat, et quedaràs adormit molt més ràpid del que penses.
3. 3 Ajusteu el despertador.Si es posa just al costat del llit, l’apagues i continuïs somnolent. No tanqueu mai els ulls després de despertar-vos. Si l'alarma està configurada lluny del llit, haurà de llevar-se per apagar-la. En aquell moment, ja estareu desperts. Ara cal estar despert.
4. 4 Encendre la llum. Fins i tot els caps adormits poden despertar-se de la llum.
5. 5 Sortiu de l'habitació tan bon punt activeu l'alarma. Ni tan sols penseu a tornar a estirar-vos. Només cal forçar-se a sortir de l'habitació. Acostuma a anar directament al bany. Quan acabi tot el seu negoci allà, es renti les mans i es miri al mirall, ja es despertarà i estarà llest per a un nou dia.
6. 6 No poseu excuses. Si deixeu que el vostre cervell pugui dormir una mica més avui, mai no podreu fer-ho. Ni tan sols penseu a tornar al llit.
7. 7 Trobeu una bona raó per aixecar-vos. Establiu-vos una tasca important per al matí. D’aquesta manera, tindreu la motivació per matinar. Escriure de bon matí, quan ningú no us pot molestar, també és una bona motivació. També és una bona idea comprovar els correus electrònics de les persones que encara dormen.
8. 8 Premieu-vos per matinar. Sí, al principi us obligareu a fer-ho, però feu que l’experiència sigui agradable perquè tingueu un motiu per despertar-vos. Una tassa de cafè calenta o un llibre interessant poden ser una bona recompensa. Altres recompenses poden ser un deliciós esmorzar (Smoothie! Yum!), Sunrise o meditació. Troba alguna cosa per gaudir i converteix-la en la teva rutina del matí.
9. 9 Utilitzeu el temps extra amb prudència. No us desperteu una hora o dues abans per llegir el vostre bloc tret que aquest sigui el vostre objectiu principal. No us lleveu de bon matí si perdeu aquest temps. Comenceu un nou dia alegrement! Podeu utilitzar aquest temps per cuinar el dinar per als nens o planificar el vostre horari, fer exercici o meditar o llegir. A les 6:30 del matí, ja haureu fet gairebé tot el que la gent pot fer durant tot un dia.
10. 10 Saluda el nou dia. Vine amb un ritual matutí agraint al món tot. El Dalai Lama va dir: “Cada dia, pensa quan et despertes: estic content d’haver-me despertat, que estic viu, que tinc una vida humana valuosa que no desaprofitaré. Vaig a utilitzar tota la meva energia per desenvolupar-me, per aconseguir la il·luminació, no m’enfadaré i pensaré malament en altres persones, els faré el màxim de bo possible ". Crea un ritual del matí i desperta-te cada dia d’hora per fer-ho.

Consells

• Els avantatges de matinar:
  
  
  • Gran inici. Ja no haureu de saltar del llit, com és habitual, després d’haver dormit, preparar-vos ràpidament i recollir els nens, portar-los precipitadament a l’escola i arribar tard a la feina. Comenceu el dia amb un nou ritual del matí, refent moltes tasques abans de les 8 en punt, criant els nens d’hora. Quan surtis a la feina, ja tens avantatge. La millor manera de començar el dia és matinar!
  • Silenci. Sense crits de nadons, plors de nadons, pilotes de futbol, ​​cotxes, soroll de la televisió. Les hores del matí són tan tranquil·les, tan tranquil·les. Molt ràpidament, aquesta vegada es pot convertir en la vostra part preferida del dia. Aquest és un moment de descans, un moment per a tu mateix, en què pots pensar, llegir, respirar.
  • Sortida del sol. Les persones que es desperten tard troben a faltar una de les meravelles més grans de la natura que es repeteix dia rere dia: la sortida del sol. Mireu com el dia es fa cada cop més brillant, quan el crepuscle nocturn es converteix en matí, quan apareixen colors vius al cel, pinteu la natura amb tonalitats increïbles. Si us agrada córrer al matí, mireu cap al cel i digueu al món: "Quin dia tan meravellós!"
  • Esmorzar. Llevar-se d’hora al matí us donarà temps per esmorzar. Aquest és l’àpat més important del dia. Sense esmorzar, us morireu de fam fins a l’hora de dinar i, a continuació, mengeu el que us cridi l’atenció. El més probable és que el menjar ferralla sigui ric en greixos i sucre. Però si esmorzeu, us sentireu plens durant molt de temps. A més, esmorzar a casa mentre llegeix un llibre i prendre un cafè és molt més agradable que interceptar alguna cosa de camí a la feina o al vostre escriptori.
  • Activitats esportives. Per descomptat, podeu fer esport no només al matí, però fins i tot si us agrada fer exercici després de la feina, hi ha la possibilitat que l’entrenament es cancel·li a causa de les tasques que apareixen de sobte. Els entrenaments matinals gairebé mai no es cancel·len.
  • Productivitat. Per a la majoria de la gent, el matí és el moment més productiu del dia. Ningú no us distreu. Podeu fer molt més començant a treballar al matí. I després, quan arriba la nit, no teniu feina i podreu passar aquest temps amb la vostra família.
  • És hora de triar el vostre objectiu. Ja teniu objectius? Si no, els heu de triar. I el matí és el millor moment per treure conclusions, fer plans, establir tasques per a tu mateix. Hauríeu de tenir un objectiu que voleu assolir aquesta setmana. I cada matí hauríeu de decidir què voleu fer avui, com impulsar-vos cap a l’objectiu. I, si és possible, feu-ho immediatament al matí.
  • El camí cap a la feina. A ningú li agraden els embussos, tret de Big Oil. Sortiu a la feina aviat mentre les carreteres encara estiguin lliures. Això us farà treballar més ràpidament i estalviar temps. Millor encara, anar amb bicicleta (o fins i tot treballar des de casa).
  • Reunions. És molt més fàcil presentar-se a les cites al matí si es lleva d'hora. Arribar tard a una reunió és posar-se en el costat dolent davant de la persona amb qui està sortint. En presentar-vos aviat, obtindreu una bona impressió. A més, tindreu temps per preparar-vos.

Advertiments

• No col·loqueu el despertador en un lloc on pugueu ensopegar en el camí. Recordeu que encara és fosc al matí!
• No us lleveu massa d'hora ni feu canvis dràstics al vostre horari.