Com aprendre a patinar amb patins

Vídeo: Aprenda a Andar de Patins | Blog P7

Content

Passos
Primera part de 3: posa’t en forma
Part 2 de 3: Introducció
Part 3 de 3: Mantenir la seguretat
Consells
Què necessites

El patinatge en línia se sol denominar "patinatge de patins", ja que Rollerblade Corporation va ser una de les primeres empreses de patinatge sobre patins als anys setanta. El patinatge sobre rodes és divertit i emocionant i és com patinar sobre formigó. Aquesta és una bona manera de divertir-se i fer exercici. Si voleu conèixer els conceptes bàsics de l’aptitud i la tècnica, podeu començar a aprendre aquest meravellós esport a l’aire lliure.

Passos

Primera part de 3: posa’t en forma

1 Troba un còmode parell de patins. A gairebé totes les botigues d’esports, podreu fer coincidir la mida de les sabates amb els parells de patins que coincideixin. Els patins en línia han de ser molt còmodes, fixats verticalment als turmells sense molèsties. És important evitar els patins que es solten fàcilment. Això pot provocar fàcilment lesions als turmells.
- Els patins amb patins són de diferents tipus: universal, de velocitat, de carrer i esportiu, a més de patins d’entrenament especials. Els patins d’ús general són adequats per a principiants. Proveu diversos parells diferents, comprovant quin és el més convenient.
- Puja als teus patins. Els talons han d’estar ben fixats i no relliscosos a la bota, però els dits dels peus s’han de moure lliurement. Assegureu-vos que el revestiment interior estigui ajustat i encoixinat especialment.
2 Compra un casc adequat. Mai patineu sense casc. És fonamental protegir-se el cap durant les caigudes. Porteu cinta reflectant per ajudar els conductors a reconèixer la vostra presència a la carretera amb poca visibilitat. Compreu un casc amb instruccions de seguretat.
- Els cascos han de tenir la certificació FSC i han d’adaptar-se perfectament al cap.
3 Comprar articles de seguretat addicionals. És possible que vegeu gent patinant sense cap roba de protecció, però quan comenceu a patinar amb rodes és molt important portar almenys equips de protecció bàsics. No són molt cars i us ajudaran a evitar lesions greus i costoses. Heu de comprar:
- Protectors de canell. Els escuts simples cobreixen la part exterior dels braços. Alguns protectors de canell també tenen coixinets per protegir els palmells.
- Colzeres. S'ajusten al voltant dels colzes i protegeixen les zones fràgils dels colzes de les caigudes.
- Genolleres. Assegureu-vos que s’adapten perfectament al voltant dels genolls i que estiguin ben fixats per evitar relliscades durant la conducció.
4 Porteu roba de protecció adequada quan aneu a cavall. Utilitzeu roba còmoda i de màniga llarga per evitar cicatrius. Com que el patinatge sobre rodes és un esport actiu, utilitzeu roba transpirable i fàcil d’estirar que no sigui molt pesada i us mantingui tonificat.
5 Porteu sempre protecció. El fet de ser millor patinador no et fa invulnerable. Encara podeu xocar accidentalment amb una branca o un còdol. Caureu igualment. La forma protectora és important per evitar possibles fractures i altres problemes de caigudes sobre superfícies rugoses. No intenteu ser tossut i passeu sense ells, en cas contrari, corre el risc de patir danys greus.

Part 2 de 3: Introducció

1 Cerqueu una zona amb formigó sec i pla per a l'entrenament de patinatge sobre rodes. Els aparcaments buits, els camins per caminar o altres zones planes i fins i tot cobertes de formigó són ideals per als vostres primers entrenaments. Assegureu-vos que el patinatge sobre rodes estigui permès allà, de manera que no acabeu en el camí de ningú.
- Cerqueu aparcaments no utilitzats. Consulteu les llars els caps de setmana si voleu una àmplia zona exterior ideal per entrenar.
- Cerqueu llocs als vostres parcs. Les passarel·les i els parcs infantils poden ser adequats per patinar. Assegureu-vos que no està prohibit circular-hi i no molestareu la resta de visitants del parc.
- En molts llocs hi ha parcs especials per patinar, però no val la pena anar a aquests llocs si patineu per primera vegada. Són fantàstics quan tens experiència, però poden ser una mica perillosos i massa àgils si ets principiant.
2 Practiqueu l’equilibri als vostres patins. Per a aquest exercici, poseu-vos en posició preparada contra una paret o un altre suport i mantingueu les cames separades de 15-25 cm, doblegueu els genolls i empenyeu-les, mantenint la forma de fletxa.
- Feu lliscar cap endavant amb el vostre pes i mantingueu els braços al davant per mantenir l'equilibri. Mireu recte. En primer lloc, intenteu fer equilibris en aquesta posició per tenir una idea de com aguantar-vos mentre conduïu.
- Mantingueu els peus separats de l’amplada de les espatlles i doblegueu lleugerament els genolls per mantenir l’equilibri.
- En primer lloc, podeu intentar acostumar-vos a les sensacions del patinatge sobre gel, passejant-hi per la gespa. A continuació, torneu a una superfície dura i agafeu la posició d'espera.
3 Feu petits passos per acostumar-vos. Quan pugueu per primera vegada als patins, us sentireu com si caminés amb unes sabates incòmodes. La millor manera d’acostumar-s’hi és aprendre a mantenir el centre de gravetat. Feu petits passos abans de rodar sobre els rodets, en cas contrari els vostres peus podrien sortir de sota vostre.
- Durant els entrenaments, intenteu accelerar gradualment per enfortir el vostre sentit de l’equilibri a mesura que us moveu. Alenteu la velocitat.
- Tan bon punt intenteu mantenir l’equilibri, notareu que les cames s’allunyen. Mantingueu l’equilibri i continueu rodant, intentant mantenir els peus a prop els uns dels altres.
4 Quan sigui convenient, no dubteu a sortir. Quan avanceu amb un peu, empenyeu amb l’altre i llisqueu cap endavant sobre la cama de suport.Col·loqueu la cama empenyent cap endavant després de trepitjar i moveu-hi el pes. A continuació, empeny amb l’altra cama. Cames alternatives. I ara ja patines.
- Apreneu a fer equilibris a cada cama mentre passeu. Mou el pes corporal d’una cama a l’altra mentre empentes i llisques. Comenceu lentament fins que us hi acostumeu.
- Al cap d’un temps, proveu de rodar sobre una cama. Com més còmode et sentis a cada peu per separat, millor patinaràs. Llisqueu al seu torn pel peu esquerre i després pel dret i, per comoditat, llisqueu pels dos peus sense tirar del terra.
5 Apreneu a utilitzar les pastilles de fre. Tot i que alguns principiants prefereixen aturar-se quan toquen alguna cosa, hi ha moltes maneres diferents de parar que no impliquen colpejar una paret. El patinatge sobre rodes serà molt més fàcil si s’aprèn a frenar correctament.
- La majoria de patins en línia estan equipats amb pastilles de fre a la part posterior. Per reduir la velocitat, col·loqueu un peu davant de l’altre i aixequeu el dit del peu davanter, empenyent cap enrere i deixant que el taló fregui contra el terra i us alenteixi. Feu-ho lentament per fer exercici.
- Quan estigueu prou còmode, podeu girar els turmells cap a dins o cap a fora per formar una forma de V o col·locar un peu perpendicular a l’altre per obtenir una forma de T. Aquesta tècnica s’utilitza àmpliament en el patinatge artístic i us permet talons com a frens per frenar.

Part 3 de 3: Mantenir la seguretat

1 Aprendre a caure correctament. Quan caieu, doblegueu els genolls, esteneu els braços i caieu cap endavant per mantenir-vos sobre els protectors del canell i llisqueu per aturar-vos. Si es fa correctament, caureu sobre les genolleres, les colzeres i altres coixinets i podreu aixecar-vos i tornar-ho a provar.
- Tots els amants dels patins de patins cauen en algun moment. Normalment, això no passa al principi de l’entrenament, sinó en el moment en què ja us heu convertit en prou bo i amb valentia per conduir. És important que porteu les coixinetes de protecció en tot moment per mantenir-vos el més segur possible.
2 Condueix lentament. És important circular a velocitat mitjana, fins i tot a mesura que us sentiu més còmodes. Per descomptat, és divertit circular ràpid, però és important que la seguretat sigui conscient dels obstacles que us poden obstaculitzar.
3 Ves amb compte. Com a patinador, és responsabilitat vostra tenir en compte les persones que us envolten. Intenteu no molestar les persones que caminen al vostre costat al parc i el seu temps lliure amb el vostre patinatge sobre gel. Recordeu el següent:
- Vigileu els vianants, els nens petits i els cotxets, les persones que potser no s’han adonat de la vostra presència en tot moment, així com els ciclistes i qualsevol sorpresa que us envolti.
4 Seguiu fent exercici. Un cop hàgiu après a equilibrar, lliscar i aturar-vos, podeu començar a dominar elements més avançats, com ara fer cercles i després preparar-vos per baixar, patinar ràpidament, lliscar i fins i tot fer curses.

Consells

Mantingueu aigua amb vosaltres per si estigueu deshidratats i netegeu bé els talls abans de tornar a casa.
En comprar patins usats, comproveu primer si estan en bon estat.
Comproveu si cal ajustar els rodets. Hi ha moltes opcions, com ara canviar les rodes centrals, etc.
Un cop heu après a fer passos, la millor tècnica de conducció per a principiants és agafar una forma de V amb els talons junts. No feu passos amples ni alts ni mantingueu els genolls doblegats.
Quan acabis de començar, demana a algú que et doni suport si caus.
Assegureu-vos de beure aigua en èpoques càlides. Tingueu cura de les ulleres de sol, una gorra i la roba exterior a joc.
Fer exercici sobre una superfície de formigó seca. La pluja pot fer que el formigó sigui molt relliscós.
Comproveu el període de garantia del fabricant i assegureu-vos que cobreixi un temps decent.