Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com estabilitzar l'amor existent
• Mètode 2 de 3: Com cultivar l’amor que tot just comença
• Mètode 3 de 3: que l'amor es desenvolupi lentament i gradualment
• Consells

Les nostres emocions són uns canalla entremaliats! Ens pertanyen, però de vegades sembla que no tenim cap poder sobre ells. Voleu reduir els sentiments d’amor? Per estimar una persona més forta? Per fer que la vostra sensació sigui més estable? Llavors, cal venjar-se i aprendre a controlar les seves pròpies emocions. Desenvolupant uns bons hàbits nous, podeu assolir el vostre objectiu.

Passos

Mètode 1 de 3: Com estabilitzar l'amor existent

1. 1 No us deixeu penjar a una persona. Ens agradi o no, els nostres pensaments regeixen les nostres emocions. Si se’ns ocorre el pensament d’una persona, es fa molt més difícil controlar les emocions, sobretot si ho feu pensant tot el temps sobre ell. És per això que, quan els pensaments sobre una persona tornen a aparèixer al vostre cap, deixeu-vos distreure immediatament per alguna cosa. Feu qualsevol negoci. Per descomptat, aquests pensaments sorgiran de tant en tant, però podeu combatre’ls. No, no vull, gràcies!
   • Aquest consell serveix per a tot, des de disminuir l’enamorament fins a fer dieta o deixar de fumar. Com a exemple, suposem que de sobte teniu la idea d’un pastís de fruites. Fins ara, ni tan sols heu tingut gana. No volíeu gens de dolços. Però, de sobte, comences a pensar en el pastís. Ara us podeu imaginar el seu farciment cremós i el seu sabor delicat. Podeu sentir el gust del suc aromàtic de maduixa a la llengua i escoltar el cruixit d’una delicada escorça. Com més us perdeu en els vostres pensaments, més us convençreu que voleu aquest pastís. És hora de pensar com et sentiries si deixessis la teva fantasia fa trenta segons. No voldríeu gens aquestes postres.
2. 2 Feu un pla If-then. La investigació demostra que prenem millors decisions quan els planifiquem per endavant... No podem controlar els nostres desitjos, però som capaços de controlar les nostres accions. Si voleu seguir una dieta, la mentalitat "Ja no vull menjar patates fregides" no és el pla adequat. És correcte dir-se a tu mateix: "No ho faré hi ha de la mateixa manera, quan tingueu ganes d’estimar aquesta persona, substituïu-la per una altra cosa. Si vols trucar a la teva persona estimada, truca millor a la teva mare. Si si voleu consultar els SMS trenta-tres vegades aquest vespre, és millor seure a l'ordinador i anar a la batalla als "tancs". Aquest pla us ajudarà a fer front als vostres desitjos i a substituir-los per un comportament més constructiu.
   • Continuem amb l'exemple del pastís. T’agraden molt els pastissos i això comença a convertir-te en un problema. I així, al vespre, et quedes al llit i et dius a tu mateix: "A partir de demà deixaré de menjar pastissos. És senzill". I què? L’endemà teniu un parell de cistelles de fruita per esmorzar. Molt millor pensar-se a si mateix: "Demà, si vull menjar un pastís, em compraré un cub baix en sucre. La propera vegada, em faré un brownie saborós baix en greixos. I el dissabte menjar una mica de nata batuda de la part superior del pastís i algunes maduixes. I, finalment, només puc menjar maduixes. " Aquest pla us serà molt més senzill.
3. 3 Passa més temps amb altres persones. Això no vol dir que hagueu de passar menys temps amb algú o algú que estimeu. Això significa passar més temps amb altres persones (tot i que aquestes dues decisions sovint van de la mà). Si torneu a casa al vespre i teniu molt de temps lliure, el vostre cervell no té absolutament res a fer i, a poc a poc, els sentiments es tornen a colar a l’ànima. Però si heu convidat un grup d’amics a visitar-lo, no tindreu ni un moment per estar sol. La comunicació us agradarà molt: és fantàstic.
   • A més, a poc a poc us anireu imbuint de la creença que altres persones també són interessants per a vosaltres i que el temps que passeu amb ells us beneficia. Cada persona és valuosa a la seva manera, i trobareu a faltar molt si no coneixeu bé les persones que us envolten. Quina fortuna que totes aquestes persones meravelloses siguin al vostre costat i que pugueu passar junts d’una manera útil i interessant. Aquesta comunicació només beneficiarà tant a vosaltres com a la vostra salut psicològica.
4. 4 Somriu. És fàcil entendre que la nostra ment controla el nostre cos. Quan som feliços, somriem; quan ens molestem, plorem. Però de vegades les coses no són tan senzilles. La conclusió és que aquesta relació ment-cos funciona en ambdues direccions... Si voleu que la vostra ment experimenti un sentiment, només heu de transmetre-li un cert senyal corporal. Quan somriu, se sent feliç i a punt per començar a riure per qualsevol motiu. En aquest punt, la vostra ment està plena d’endorfines petites i àgils que us faran sentir molt millor. De nou els pensaments d’aquesta persona? Vés-te’n!
   • Sigues valent, prova-ho! Ara mateix! Somriu i mantén una expressió feliç durant un temps. La barbeta està aixecada, les espatlles estirades i un somriure als llavis. Us sorprendrà, però aviat ja us sentireu una mica millor. I sabeu què més? La investigació ha demostrat que somriure ens fa més atractius per als que ens envolten, pot canviar l’estat d’ànim, fer front a l’estrès, millorar la funció immune i fins i tot reduir la pressió arterial.
5. 5 Practica la meditació. La meditació i el somriure ajuden a controlar no l’amor en general, sinó les emocions en particular. Tots dos us poden ajudar a ser més feliços i a trobar tranquil·litat. T’ofereix l’oportunitat de sentir-te millor, viure com vostè vol i pensa en el que vols. És molt més fàcil evitar l’obsessió total d’una persona quan aconsegueixes un estat de concentració i concentració de la teva ment.
   • Tot el que necessiteu és 15 minuts diaris per centrar-vos en, bé, diguem-ne res. Una mica de temps per relaxar-se i submergir-se en alguna cosa que li doni una sensació de pau. També podeu practicar la meditació tradicional (ohmmm), i simplement seieu al sofà llegint el vostre llibre preferit, si això és del vostre gust. Si una activitat us permet trobar tranquil·litat, feu-la.
6. 6 Fes el que vulguis. La millor manera de distreure’s de pensar en aquesta persona és omplir la seva vida d’activitats que et facin sentir feliç i realitzat. Si us agrada tocar la guitarra, toqueu des del matí fins a la nit. Si t'agrada dibuixar, dibuixa. Si us agrada vestir nines amb vestits de circ i fer fotos de la representació, feu-ho! Irrelevantquè feu exactament si la vostra activitat permet que les vostres ments es moguin en el curs correcte i positiu.
   • Quan una part important del vostre temps es dedica a una causa que us proporciona un propòsit a la vida, tota la resta desapareix en un segon pla. Els sentiments que voleu desfer us abandonen. Quedar penjat a algú? Això ja ha passat. Ets tranquil, fresc i tranquil perquè ho tens literalment les coses són més interessantsque ser addicte a aquesta persona.

Mètode 2 de 3: Com cultivar l’amor que tot just comença

1. 1 Passar temps junts. Quan estigueu amb una persona, apreneu a estar-hi de debò. Aquest consell us semblarà elemental. Tanmateix, proveu de recordar l'última vegada que vau estar amb una persona i que sentíeu que només esteu ocupats els uns amb els altres? No heu parlat per telèfon, no heu mirat la gent que us envoltava, no heu canviat els canals de televisió: realment esteu els uns amb els altres? Si podeu ser aquesta persona, el vostre ésser estimat us apreciarà més i sentireu que esteu fermament connectats entre vosaltres.
   • Tant se val si l’altra persona intenta establir una relació amb tu, vols Vostè mateix desenvolupa relacions o intenta transferir les relacions existents a un nou nivell qualitatiu. De vegades es necessita un treball dur per desenvolupar l’amor, fins i tot al començament d’una relació. Tot i que no us podeu estimar a una altra persona, és del tot possible encendre un foc al vostre cor i ajudar a que l’amor es desenvolupi si hi ha atracció i simpatia mútua entre vosaltres. El primer pas d’aquest camí és aprendre a estar realment junts.
2. 2 Sigues obert. Cadascun de nosaltres té coneguts que sempre estan tancats i que mai no s’obren a altres persones. Per què ho fan? De vegades, el motiu és que una persona evita l’atac a les persones. Com més ens apropem a una persona, més difícil és separar-se d’ella més tard. Si voleu que el vostre amor es faci més fort, heu d’estar disposat a mostrar a la persona la vostra vulnerabilitat. Comparteix els teus pensaments i sentiments i aviat sentiràs uns llaços tan forts entre tu.
   • Es pot començar petit. Només cal que expliqueu a la persona alguna cosa sobre el vostre passat. A continuació, podeu passar a les històries sobre allò que us agrada i el que no. Feu saber a la persona com us fan sentir altres persones i esdeveniments de la vida. Al mateix temps, no hauríeu d'obrir tota l'ànima immediatament a una persona i deixar-hi les pors més secretes. Tindreu l'oportunitat de fer-ho quan estigueu a punt.
3. 3 Intenta comprendre l’essència veritable d’una persona. Com més ens obrim a una altra persona, més ens obre a canvi. Començareu a comprendre la singularitat d’una altra persona i aquesta experiència pot ser realment emocionant i inesperada. A poc a poc, anireu comprovant la polifacètica, extraordinària i interessant personalitat d’aquesta persona. El desenvolupament dinàmic de les relacions us pot proporcionar moltes emocions fortes.
   • Preneu-vos el temps per pensar com viu realment el vostre ésser estimat i no en la vostra imaginació. És fantàstic que et pugui veure! Hi ha alguna cosa en ell o ella que us sorprengui? Però ara està pensant en alguna cosa i, potser, mai no en sabreu. Si veieu com hi ha una persona extraordinària, us serà difícil no estimar-la.
4. 4 Mira dins teu. De vegades, els nostres sentiments estan relacionats molt indirectament amb una altra persona. Tenim en compte esdeveniments i circumstàncies i els interpretem des del nostre punt de vista. Per tant, simplement no donem al nostre cervell l’oportunitat de veure la situació des d’un punt de vista diferent. Per tant, la propera vegada que pensi en el seu ésser estimat, intenteu no pensar primer en vosaltres mateixos.
   • Penseu en aquesta situació: el vostre marit torna a casa de la feina i engega el televisor immediatament. Estàs molest perquè creus que la teva parella no t'estima i ignora. Per descomptat, teniu dret a aquests sentiments, però intenteu esforçar-vos i admeteu que aquest és el seu moment personal. No prengueu aquest comportament com un insult personal. Si us doneu l’oportunitat de mirar la situació des d’un angle diferent, hi haurà menys obstacles al vostre amor.
5. 5 Deixeu anar la por i la desconfiança. De vegades no tenen res a veure amb les circumstàncies de la vida i es deuen als nostres propis problemes interiors. Potser encara no esteu preparat per a una relació? Potser encara no heu après a estimar-vos a vosaltres mateixos, per això us costa estimar una altra persona? Mireu-vos de prop i penseu en quines emocions negatives us impedeixen avançar. Si aprens a conquerir aquestes emocions, la teva història d’amor brillarà amb nous colors.
   • Quan una persona inicia una relació, aclaparat per les seves pròpies pors i desconfiança del món, és probable que acabi en un fracàs. Tenim por de confiar en la persona i deixar-nos estimar per la por que no en siguem dignes. Aquestes pors ens aclaparen precisament quan més necessitem amor. Per deixar que el nostre amor floreixi, hem de superar aquestes pors.No és tan fàcil, però ho podeu fer si us mireu conscientment a la cara i voleu millorar.

Mètode 3 de 3: que l'amor es desenvolupi lentament i gradualment

1. 1 Avanceu lentament. Heu vist com els nens petits fan els seus primers passos? Encara no estan segurs que puguin arribar a la paret, però creuen en ells mateixos i esperen tenir èxit. Trepitgen molt lentament i amb cura. Ara el nen arriba a un lloc i veieu com un innocent somriure infantil il·lumina la seva cara. Sents que el nadó està content amb el seu èxit. Els seus ulls simplement brillen de felicitat i un somriure victoriós li juga als llavis. Recordeu-ho a mesura que desenvolupeu la vostra relació amb la persona. Avanceu lentament, mantingueu la calma i confieu en el destí.
   • Les noves relacions són tan emocionants al principi que és durant aquest període que la majoria de nosaltres solem cometre actes precipitats. Intenteu mantenir el cap fred tant com sigui possible i avançar molt lentament. Això us ajudarà a evitar ser massa emocionals i a protegir-vos de futures vulnerabilitats.
2. 2 Passa temps amb els teus amics. Per descomptat, quan un nou amor ha entrat a la vostra vida, la temptació és fantàstica dedicar tot el vostre temps a la vostra persona estimada. Malauradament, de vegades això condueix al fet que la relació literalment s’esgota. Es torna obsessiu, pateix i gairebé no recorda com es pot viure sense una altra persona. Per evitar-ho, intenteu mantenir les vostres relacions amb els vostres amics. Estaven amb vosaltres abans de conèixer l'amor, són a la vostra vida ara, quan l'amor es desenvolupa i existeix, i estaran al vostre costat més tard, quan necessiteu l'ajuda d'amics per reunir el vostre propi cor trencat. No perdeu amics íntims!
   • Més important encara, els amics us poden ajudar a mantenir la vostra tranquil·litat i tenir una visió sana de les coses. L’important no només és la possibilitat d’obtenir consells sòlids, sinó també la simple oportunitat de passar temps amb bones persones. Una sola persona no ocuparà els vostres pensaments tot el temps i seguirà sent una persona versàtil i interessant. Al cap i a la fi, sempre heu estat això o allò, i la vostra llarga relació amb els amics només ho demostra.
3. 3 Mantingueu el cap fred. Si a primera vista tendeixes a enamorar-te apassionadament, de tant en tant (o més sovint) serà útil encendre el cap i pensar amb seny. En aquest moment, mires la teva vida (o la vida en general) amb una ment oberta i intentes pensar lògicament. A continuació, es detallen algunes idees per ajudar a contenir el vostre frenesí amorós:
   • Aquesta persona és meravellosa, no discutim. Però, raonablement, difícilment és la persona més meravellosa del món. Al cap i a la fi, les persones s’assemblen força.
   • L’amor va i ve. La vostra relació anterior s’ha esgotat i molt bé pot passar que la mateixa història es repeteixi amb les actuals. Podeu intentar treure’n el màxim partit mentre la relació continua.
   • Les emocions són voluble. Només els experimentareu sempre que creieu en la seva existència. Tan bon punt canvieu d’opinió, deixareu d’experimentar aquests sentiments. Això vol dir que la sensació que les teves emocions s’han apoderat de tu és només un truc de la teva ment. Són només petites molècules d’hormones que juguen al cervell i res més.
4. 4 Preneu-vos una estona Refredar. No heu d’esperar constantment l’objecte d’amor a prop de casa, enviar rams de flors, deixar postals amb confessions al parabrisa d’un cotxe ni demanar a la persona que passi tot el temps lliure amb vosaltres. Preneu un respir i intenteu concentrar-vos en mantenir-vos frescos, tranquils i recollits. Quan les emocions t’atacin, reconeix l’atac emocional. Després d’això, tindreu l’oportunitat de pensar racionalment fins a quin punt val la pena reaccionar davant d’aquest esclat emocional.
   • Si us sentiu perdent la calma, feu un pas enrere. Expireu i penseu en un pla que us distregui una mica.Juga a un joc d'ordinador, truca a un amic o ves a comprar. És important reconèixer a temps que les emocions l’aclaparen i això no compleix els vostres interessos actuals. Si cal, truqueu a un amic i digueu-los que esteu aclaparat per l'excitació / la febre amorosa / la bogeria i demaneu-li que us distregui una mica. Al cap i a la fi, és llavors quan necessitem amics.
5. 5 Que tot segueixi el seu curs. De vegades, la gent es confon tant en els seus complexos que intenta refer la realitat perquè coincideixi amb les seves idees sobre la vida adequada i l'amor ideal. Diuen "t'estimo" massa ràpidament, es casen massa ràpidament i fins i tot acaben massa ràpidament. Doneu-vos temps per conèixer-vos i comprendre què exactament et fa comportar-te d’una manera o d’una altra. Realment estimes aquesta persona en concret o només necessites almenys algú al qual puguis dir: "T'estimo"?
   • Quan creieu que tot està bé, que tot està sotmès a una força desconeguda a la qual no us podeu resistir, deixeu que tot segueixi el seu curs. Si intenteu controlar els vostres sentiments, només quedareu més atrapats en aquestes idees i sentiments, i això començarà a afectar el vostre comportament. En el seu lloc, només cal anar amb el flux. Tot va bé a temps.

Consells

• No oblideu passar temps amb els vostres amics. Si renuncieu a estar amb ells pel bé de la vostra relació sentimental, és possible que els vostres amics no hi siguin quan necessiteu el seu suport.