Content

• Passos
• Part 1 de 3: Com protegir la pell
• Part 2 de 3: Com prevenir la pell fosca amb dieta
• Part 3 de 3: Efectes nocius del sol
• Consells

Quan els raigs ultraviolats del sol impacten sobre la pell, comença a produir melanina per a la seva protecció, cosa que fa que s’enfosqueixi. L’enfosquiment de la pell també és un signe de dany a la pell. L’única manera d’evitar que la pell s’enfosqueixi al sol és protegir-la dels raigs UV, que causen cremades solars, càncer, envelliment prematur i arrugues. Això es pot aconseguir de diverses maneres, com ara protegir la pell amb locions, roba i altres protectors solars.

Passos

Part 1 de 3: Com protegir la pell

1. 1 Utilitzeu protector solar i protector solar. Les locions, cremes i altres protectors solars funcionen de maneres diferents, però totes estan dissenyades per protegir la pell dels danys evitant que s’adobi al sol.
   • El protector solar filtra la radiació UV que ataca la pell. Cerqueu un protector solar d’ampli espectre que protegeixi dels raigs UVA i UVB, amb un SPF d’almenys 30. Els gels de protecció solar són ideals per a zones de la pell on el cabell creix, com ara el cuir cabellut.
   • El protector solar crea una barrera física entre el sol i la pell. Compreu una crema d’espectre complet amb un SPF d’almenys 30 i conté ingredients com salicilat d’octil, metoxicinamat i octocrilen.
   • Apliqueu locions de protecció solar mitja hora abans de sortir a l’exterior i utilitzeu almenys 30 ml de protector solar cada vegada. Torneu a aplicar la crema després de nedar, fer activitat física que provoca sudoració o cada dues hores.
   Pregunta de resposta de l’especialista

   "Puc utilitzar protector solar corporal a la cara?"

   
   

   

   Kimberly bronzejat

   L’esteticista autoritzada Kimberly Tan és el fundador i CEO de Skin Salvation, una clínica d’acne a San Francisco. Té més de 15 anys d’experiència com a cosmetòloga llicenciada i és especialista en la ideologia tradicional, holística i mèdica de la cura de la pell. Va treballar sota la supervisió de Laura Cooksey de la Clínica de l'Acne Face Reality i va estudiar personalment amb el Dr. James E. Fulton, un dels creadors de la trentinoina i pioner en la investigació de l'acne. El seu negoci combina la cura de la pell, un ús eficaç del producte i una educació holística sobre la salut i la sostenibilitat.

   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   Kimberly Tan, especialista en acne, respon: "Si el vostre rostre (i no el vostre cos) és propens a l'acne, haureu d'utilitzar-lo protector solar per a la pell amb problemes... Però per al cos, en aquest cas, podeu utilitzar el que vulgueu. Si la vostra cara és propensa a l'acne i utilitzeu un protector solar corporal comedogènic, tocar-vos la cara pot provocar-lo transfereix-li aquesta crema, que s’associa amb un cert risc per a la pell. Tot depèn de la sensibilitat de la pell i de si és propensa a brots ".

   
   
2. 2 Apliqueu protecció solar a les zones del cos que sovint es passen per alt. La protecció solar o la protecció solar només funcionaran a les zones cobertes del cos, però de vegades les persones s’obliden d’algunes. Recordeu aplicar el protector solar a:
   • nas;
   • puntes de les orelles;
   • cuir cabellut;
   • llavis;
   • parpelles.
3. 3 Utilitzeu maquillatge amb SPF. Actualment, la majoria de cremes hidratants, bronceadores, fonaments i llapis de llavis també ofereixen protecció solar. Per obtenir una capa addicional de protecció facial, trieu cosmètics amb una marca mínima de SPF 15.
   • Com que el maquillatge s’aplica al matí, no us confieu en ell sol. Utilitzeu maquillatge SPF en combinació amb altres productes de protecció solar. Aplicar una capa base de protecció solar a la cara abans de maquillar-se.
4. 4 Utilitzeu protectors solars cada dia. Apliqueu-lo fins i tot els dies en què no tingueu previst sortir. A l'interior, la pell continua exposada als raigs ultraviolats que penetren els vidres i les finestres dels edificis i de les cases.
   • Utilitzeu protecció solar fins i tot quan conduïu perquè els vidres del cotxe no bloquegen els raigs UV.
5. 5 Porteu roba protectora. Com a norma general, la roba d’estiu no proporciona una protecció adequada contra el sol i, per tant, s’ha creat una línia de roba especial per a aquest propòsit.
   • La qualificació de protecció de la roba de protecció solar es mesura mitjançant l’índex UPF. Busqueu roba amb una puntuació UPF com a mínim de 30 i assegureu-vos de dur mànigues llargues, pantalons llargs i colls alts per cobrir la major quantitat de pell possible.
   • Pel que fa a la roba informal que no tingui la qualificació UPF, la roba fosca i ajustada proporcionarà més protecció que la roba fluixa de colors clars.
6. 6 Tapar-se la cara. Per protegir la cara de les cremades solars o cremades, utilitzeu un barret d’ala ampla amb una vora de 5 a 7 cm d’amplada.
   • Compte amb els barrets de palla i els de teixit obert que deixen passar el sol.
   • Busqueu barrets amb vores amples o vels per protegir zones sensibles com les orelles i la part posterior del cap. Si voleu portar una gorra o un barret de beisbol amb una cobertura mínima, emparegeu-ho amb un vel solar o una bandana que tapi la pell exposada.
7. 7 Compte amb la llum solar reflectida. La llum del sol i els raigs ultraviolats es reflecteixen en un gran nombre de superfícies. No només es veuen amenaçats pels raigs que cauen del cel, sinó també pels que es reflecteixen des de baix, sinó que també poden provocar enfosquiment de la pell.
   • Algunes de les superfícies més reflectants són l’aigua, la neu, la sorra i el formigó.

Part 2 de 3: Com prevenir la pell fosca amb dieta

1. 1 Menja aliments rics en àcids grassos omega-3. Un nombre creixent d’evidències suggereix que una dieta rica en àcids grassos omega-3 ajuda a protegir la pell del sol. Tanmateix, intenteu utilitzar la vostra dieta conjuntament amb altres mesures de protecció solar, com ara protecció solar i roba protectora. Els aliments rics en àcids grassos omega-3 inclouen:
   • salmó;
   • halibut;
   • algues;
   • mantega de cacauet;
   • llavors de chia i cànem.
2. 2 Afegiu al menjar aliments rics en licopè. El licopè és un antioxidant que es troba principalment en aliments vermells com els tomàquets i els pebrots vermells. Però per tal de beneficiar-se de les propietats protectores del licopè, els aliments s’han de cuinar amb una mica d’oli. Basant-se en això, les fonts acceptables de licopè són:
   • pasta de tomàquet;
   • salses de pasta vegetal;
   • pebrots vermells escalivats.
3. 3 Menja xocolata negra. El cacau està ple d’antioxidants com els flavonoides i les catequines, de manera que el seu consum ajudarà la pell a protegir-se dels danys causats pel sol. Per treure el màxim profit de la xocolata negra, mengeu uns 60 grams de xocolata al dia.
   • No mengeu xocolata amb llet afegida, ja que pot interferir amb la capacitat del cos d’absorbir antioxidants.

Part 3 de 3: Efectes nocius del sol

1. 1 Superviseu l’índex UV. L’índex UV és una mesura de la força dels rajos UVA i UVB del sol.Com més alta és, més intensa és la llum solar i més gran és la probabilitat de cremades solars i de danyar la pell.
   • Per trobar l'índex UV de la vostra zona, consulteu la previsió meteorològica local o llocs com Don't Burn Out i el lloc web de l'Organització Mundial de la Salut.
   • Un índex UV baix (entre 0 i 2) significa que no us heu de preocupar de la protecció solar.
   • Un índex UV mitjà (3 a 7) significa que cal protecció solar.
   • Un índex UV elevat (8 o més) implica prendre precaucions extraordinàries per protegir-se.
   • Índex UV molt alt de 10 o més. Amb aquesta intensitat de sol, si és possible, heu de romandre a l'interior i no sortir.
2. 2 Mantingueu-vos fora del sol quan estigui al punt culminant. La radiació solar és més forta entre les 10 i les 16 hores. Intenteu estar a l'interior durant aquest temps.
   • Per evitar l'activitat màxima del sol, planifiqueu activitats a l'aire lliure i excursions a primera hora del matí o a la nit.
   • No sempre es pot romandre a l’interior durant una intensa activitat solar, de manera que si cal sortir, preneu precaucions per protegir la vostra pell. Especialment amb un índex UV mitjà a alt.
   • Durant els mesos d’estiu, la intensitat del sol és molt més alta, però no us oblideu de la protecció solar a l’hivern. Sobretot si, per exemple, us agrada esquiar, perquè l’aire és més prim a les cotes més altes, de manera que els rajos del sol són més intensos.
3. 3 Enganxeu-vos a les ombres. Si haureu de sortir al sol, mantingueu-vos a l’ombra per protegir la pell de l’enfosquiment. Mantingueu-vos a l’ombra els dies amb un índex ultraviolat elevat i a la meitat del dia quan el sol sigui més brillant. Les fonts ombres ideals inclouen:
   • arbres alts amb fullatge dens;
   • edifici;
   • estructures de coberta com a miradors i patis.
4. 4 Crea la teva pròpia ombra. Porteu-vos un paraigua normal per protegir-vos del sol i la pluja. El paraigua negre és capaç d’UPF 50+, així que utilitzeu-lo per donar-vos una mica d’ombra per si cal sortir al sol.
   • Això no vol dir que un paraigua pugui substituir la protecció solar i la roba de protecció, perquè els rajos UV encara es reflectiran en diverses superfícies. Com més gran sigui el paraigua, millor, ja que us pot protegir dels raigs UV més reflectits.

Consells

• No s’ha d’utilitzar protector solar en nens menors de sis mesos. Mantingueu-los fora del sol, a l’ombra i coberts per protegir la pell sensible del sol.