Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: com protegir-se d'algú a Internet
• Mètode 2 de 4: evitar el contacte a l’escola
• Mètode 3 de 4: Com actuar a la feina
• Mètode 4 de 4: Tractament de situacions més difícils
• Consells
• Advertiments

Heu viscut un conflicte amb una altra persona i ara voleu o necessiteu protegir-vos d’aquesta persona. Les raons d’aquest desig poden variar, des d’una irritació menor fins a circumstàncies que posen en perill la vida. La manca de contacte amb la persona amb qui tingueu un conflicte us permetrà evitar l’agreujament de la situació i la repetició de disputes i disputes. Per protegir-vos de la presència d’una persona no desitjada al vostre espai a Internet, a l’escola, a la feina i a la família, haureu de dominar diverses estratègies pràctiques si esteu obligat a fer alguna cosa per no contactar amb la persona.

Passos

Mètode 1 de 4: com protegir-se d'algú a Internet

1. 1 Elimina la persona, cancel·la la subscripció o elimina els amics de les xarxes socials. Cada xarxa social té la possibilitat d’eliminar un contacte. Això no només us permetrà deixar de veure la persona, sinó que també farà invisibles les vostres notes.
   • Assegureu-vos que teniu tots els filtres configurats per bloquejar la persona.
   • És possible que hàgiu de suprimir els vostres comptes de xarxes socials. És possible que no us agradi, però en alguns casos aquestes accions estan justificades.
2. 2 Bloqueja l'adreça de correu electrònic de la persona. Per evitar que la persona us torni a escriure, bloquegeu-la a la llibreta d'adreces. Configureu un filtre de correu brossa perquè els correus electrònics d'una persona s'enviïn a la paperera. Si heu de reunir proves que una persona us persegueix, us agredeix o us assetja mentalment, moveu les lletres a una carpeta diferent. En altres casos, les lletres es poden eliminar simplement.
   • Sovint es requereix una prova de processament per als processos judicials, ja que els documents donen pes als càrrecs.
3. 3 No truqueu ni envieu un missatge de text a la persona. Pot ser difícil que no us poseu en contacte: potser voleu expressar alguna cosa desagradable a la persona o que tingueu dificultats per restablir la relació. En ambdós casos, el contacte provocarà una comunicació innecessària, cosa que pot empitjorar la situació.
4. 4 No respongueu a trucades, missatges ni correus electrònics. Troba la força per ignorar la persona. Potser no serà difícil. Tanmateix, és possible que la persona intenti connectar-se amb vostè només per fer més mal. El silenci farà saber a la persona quines són les seves veritables intencions i evitarà comunicacions innecessàries.

Mètode 2 de 4: evitar el contacte a l’escola

1. 1 Canvieu de classe, grup o escola. Si no podeu mantenir la calma o només necessiteu distanciar-vos de la persona, preneu mesures. És possible que tingueu dificultats per aprovar exàmens o altres proves, però si la situació és realment difícil, hauríeu d’anar-hi.
   • Si expliqueu a l’administració de la institució educativa per què voleu fer això, us poden tractar amb comprensió.
2. 2 Parleu amb el vostre professor o administració. Aquest tema s’ha de discutir personalment, així que truqueu o escriviu a la persona que els demana que faci una cita amb vosaltres. Potser haureu de parlar no només amb el professor, sinó també amb algú de l’administració. Si teniu menys de 18 anys, us ha d’acompanyar un pare o una mare.
   • Podeu dir-ho així: “Em va resultar extremadament difícil estudiar en el mateix grup amb _____. Necessito traslladar-me a una altra classe. També podeu convidar aquesta persona a fer el trasllat. Què es pot fer en aquesta situació i amb quina rapidesa? "
   • Els professors i l’administració poden intentar resoldre el problema sense recórrer a la traducció. Mantingueu la calma i mantingueu el terreny. Procureu que totes les vostres necessitats siguin satisfetes.
   • Estigueu preparats per explicar amb detall per què ho demaneu.
3. 3 Agafeu un camí diferent. Els campus universitaris poden ser molt grans. Troba la ruta menys popular. Si saps com es mou normalment la persona amb qui no vols creuar, camina per no trobar-la. Sí, és possible que hagueu de passar més temps en moviment, però d'aquesta manera podeu evitar conèixer a la persona no desitjada.
   • Si veieu una persona a la llunyania, gireu-vos i aneu cap a l’altre camí.
4. 4 Eviteu el contacte visual. És possible que conegueu una persona no desitjada per casualitat. Desvieu els ulls tan aviat com sigui possible per evitar interaccions innecessàries amb ell. Estigueu preparats per a allò inesperat.
5. 5 Demaneu als vostres amics que us ajudin. Amb l’ajuda dels teus amics, et serà més fàcil passar moments desagradables. Un amic us pot bloquejar o distreure una persona no desitjada perquè pugueu marxar desapercebut. Tot i això, és important sol·licitar ajuda només a aquells en qui confieu.
   • Inicieu una conversa amb algú a la festa. Apropeu-vos a la persona i digueu: "Ara parlaré amb vosaltres perquè he d’evitar conèixer una persona. No us importa, oi? " Això no només us donarà l’oportunitat d’evitar el contacte amb la persona no desitjada, sinó que també us permetrà xatejar amb la persona que us agradi.
6. 6 Estigueu preparats per recórrer a trucs que us permetran sortir ràpidament de la situació. És possible que hagueu de fingir que esteu al telèfon o que heu perdut les ulleres o les claus. Aquests trucs funcionen fins i tot amb les persones més molestes.
   • Si algú amb qui no voleu parlar s’acosta cap a vosaltres, traieu el telèfon i fingiu que mantingueu una conversa important. Podeu allunyar-vos i marxar.
   • Si voleu acabar una conversa que no us agradi, sospiteu de sobte i digueu que no recordeu on heu deixat les claus i que heu de córrer. Això us ajudarà a sortir d’una situació en què us sentiu incòmode.
7. 7 Aprecieu l'experiència que us ofereixen les situacions desagradables. Alguns creuen que tothom, fins i tot les persones més molestes i desagradables, apareixen a la nostra vida per donar algun tipus de lliçó. Cada nova experiència ensenya alguna cosa i ens permet entendre millor el que volem de la vida.
   • Feu una llista del que us va ensenyar la desagradable experiència.
   • Enumereu totes les experiències positives associades a la situació. La majoria de situacions també contenen alguna cosa bona.

Mètode 3 de 4: Com actuar a la feina

1. 1 Canviar de feina. No sempre es pot permetre el luxe de canviar de feina, però en algunes situacions aquesta solució serà òptima. Els problemes a la feina poden anar des d’un simple malentès fins a alguna cosa molt més greu (com les denúncies d’assetjament sexual). Potser voleu mantenir la vostra feina perquè us encanta. En aquest cas, hauríeu de pensar en altres opcions per resoldre el problema.
   • Notifiqueu tots els incidents greus a Recursos Humans. La tasca d’aquest departament és, entre altres coses, ajudar en aquestes situacions.
2. 2 Demaneu que us transfereixin a un altre departament, a una altra oficina o que substituïu el vostre gerent. Si treballeu a una oficina o a una fàbrica, és possible que no hi hagi moltes opcions, però si us heu de protegir físicament d’algú, demaneu-ho. No aguantis haver d’escoltar ni estar a prop d’algú que no t’agrada. Això afectarà negativament la satisfacció laboral i augmentarà els nivells d’estrès.
   • Se us demanarà que justifiqueu la sol·licitud, així que estigueu preparats per a això.Escriviu les vostres preocupacions per endavant i porteu tots els vostres tràmits a la reunió.
   • No seràs la primera ni l'última persona que sol·liciti una transferència. Això passa en moltes empreses.
3. 3 Centreu-vos en la vostra productivitat. Centrar-vos en la vostra feina i en el que heu de fer per ser productiu us ajudarà a evitar la persona no desitjada. Teniu dret a un espai de treball lliure de conflictes on us sentiu segurs. El treball solitari us permetrà evitar la interacció amb persones que poden malinterpretar les vostres paraules o accions.
   • A l’hora de dinar, neteja els calaixos, fes exercici senzill, llegeix revistes.
   • Gaudeix del temps que passes sol amb tu mateix. Medita, fes ioga, escriu poesia. Tot això l’ajudarà a combatre l’estrès.
4. 4 Penseu en el calendari laboral de la persona que no us agrada. Els torns de treball poden començar i acabar en diferents horaris i dies diferents de la setmana. Si treballes per torns, demana que canviïs l’horari. Si treballeu de nou a cinc, us serà difícil fer canvis d’horari, però podeu considerar l’horari de la persona que esteu evitant i adaptar-lo a les pauses i al dinar.
5. 5 No accepteu invitacions. Aneu amb compte i rebutgeu les invitacions a esdeveniments on hi haurà una persona que no us agradi. No us heu de posar en perill ni posar-vos en una posició incòmoda.
   • Si voleu passar més temps amb els vostres companys, organitzeu els vostres esdeveniments amb ells.
6. 6 No tingueu por de sortir de situacions no desitjades. No hi ha res pitjor que estar en una situació que et faci sentir incòmode. Potser no feu res perquè el vostre cap és a prop o perquè us preocupa el que pensen o diuen els vostres companys. No tingueu por de dir que és hora que marxeu, ja que és un camí lluny de casa o per qualsevol altre motiu.
   • Podeu anar al lavabo i sortir tranquil·lament sense acomiadar-vos. Aquesta és una solució acceptable. És important desfer-se de la companyia de la persona que s’evita i sortir d’una situació desagradable.
   • Si marxeu sense dir-ho a ningú, escriviu un missatge a un company de confiança i expliqueu-vos-ho. En cas contrari, la gent pot començar a preocupar-se per vostè, sobretot si no ha tingut cap conflicte amb ningú.
7. 7 Comporta’t amb dignitat en el cas d’una interacció no planificada amb una persona que no t’agradi. El més probable és que hagueu de parlar amb aquesta persona sobre la feina en algun moment. Mantingueu la calma, comporteu-vos amb dignitat i concentreu-vos en la vostra feina per evitar conflictes. No reaccioneu als intents de provocar-vos.
   • Espera fins que acabis la conversa. Feliciteu-vos per fer-ho.
   • Mantenir una actitud positiva. Intenteu no parlar amb la persona que no us agrada sobre temes seriosos, discutiu-ne problemes o queixeu-vos-en. Demostrar una actitud tranquil·la i optimista que no pot ser eclipsada per la negativitat o la incomoditat de la situació.
   • Pensa en positiu. D’aquesta manera, no podreu deixar-vos atrapar en discussions negatives.
   • Ningú pot prendre el control de la situació si manté una actitud positiva. Respondre a una provocativa observació transferirà el control a les mans del vostre interlocutor. Però només vosaltres mateixos podeu controlar i assumir la responsabilitat dels vostres sentiments i accions. Aquesta és una tasca important.
8. 8 Intenta veure el panorama general. És molt important. Quan entengueu que la vida continua després del conflicte, us serà més fàcil desfer-vos dels sentiments negatius. Et sentiràs alleujat. Deixeu anar el que va passar i concentreu-vos en noves prioritats.
   • Si intenteu deixar anar la situació, però no teniu èxit, pot significar que encara no sou conscients d'alguns dels vostres sentiments.

Mètode 4 de 4: Tractament de situacions més difícils

1. 1 Establir límits. Heu d’explicar les vostres intencions i expectatives a la gent, sigui quin sigui el conflicte: baralles amb la vostra sogra, addicció a les drogues d’un cosí o germana, el comportament equivocat del tió envers el vostre fill, etc. És probable que la vostra decisió d’evitar la persona estigui motivada per algun tipus d’interaccions problemàtiques repetitives.
   • Si conviu amb aquesta persona, digueu això: “Vull que sàpiga que tinc intenció de distanciar-me d’aquesta situació de conflicte. Em sembla que això seria més correcte. Podem acceptar no interferir més en els assumptes dels altres? "
   • Si viviu per separat, serà més fàcil resoldre el problema. Demaneu que no us truqui ni us envieu missatges de text. Eviteu qualsevol contacte.
2. 2 No aneu a esdeveniments familiars. En moltes famílies, els conflictes es produeixen durant les reunions generals. Si voleu evitar la companyia d'algú la presència de la qual inevitablement crearà un problema, demaneu perdó i negueu-vos a participar en l'esdeveniment.
   • Planifiqueu reunions familiars pel vostre compte, però eviteu la superposició d’esdeveniments perquè els vostres éssers estimats no hagin de triar entre vosaltres i la persona que esteu evitant, en cas contrari la situació només augmentarà.
3. 3 Interactueu amb la persona només en presència d'altres. Potser teniu un familiar en qui no confieu per algun motiu i amb el qual no vulgueu estar sol. Sigui quin sigui el motiu, agafeu un testimoni si heu d’interactuar amb aquesta persona. La seguretat personal ha de ser la vostra màxima prioritat.
4. 4 Consulteu un especialista si no feu front als vostres pensaments i emocions. Si el pensament d'aquesta situació desagradable el turmenta, pot ser útil que parleu amb un terapeuta. Consulteu un psicoterapeuta a la vostra ciutat.
   • Cerqueu un especialista en línia.
   • Demaneu consell a un amic, company de feina o familiar.
5. 5 Busqueu assistència legal si cal. Si la situació augmenta, potser haureu de posar-vos en contacte amb un advocat. Els conflictes són diferents i, en algunes situacions, és millor intentar protegir-vos de la interacció amb una persona de totes les maneres. En el cas d’anar a disposició judicial, les dues parts s’enfronten. Tot el que digueu o feu pot ser utilitzat als tribunals. L’advocat us explicarà què heu de fer i com fer-ho.
6. 6 Obteniu una prohibició d'aproximació si s'aplica al vostre país (la legislació russa no preveu aquesta prohibició). La persona que eviteu pot ser perillosa. Si creieu que esteu en perill, obteniu una ordre de restricció judicial per evitar que la persona es posi en contacte amb vosaltres. Si incompleix la prohibició, podeu contactar amb les agències d'aplicació de la llei.

Consells

• Sempre es pot trobar un motiu per sortir de la situació.
• No deixeu que la situació domini la vostra ment. Dediqueu la vostra energia a coses més productives.
• Viure. Per qualsevol motiu que eviteu a la persona, uniu-vos i poseu el conflicte en el passat.
• Potser una reunió sobtada et desequilibrarà. Podeu saludar i seguir endavant o simplement callar. Estigueu preparats per a tots dos.
• És important mantenir la calma i comportar-se amb dignitat en qualsevol situació. Això solucionarà el problema sense negativitat.
• Si algú fa pressió psicològica sobre tu o sobre algú dels teus éssers estimats, informa-ho a les autoritats competents.
• Intenteu que la vostra seguretat personal sigui la vostra màxima prioritat. No permeteu el contacte amb la persona que esteu evitant amb totes les vostres forces i protegir els éssers estimats de la seva presència.

Advertiments

• Si es va emetre una ordre de restricció contra vosaltres, estareu obligat a complir-la, en cas contrari, tindreu conseqüències legals. La llei protegeix tothom dels danys que altres persones poden causar. És important respectar la llei, a qui protegeixi.
• Penseu en la gravetat del conflicte.Si es troba en una situació en què està prohibit qualsevol contacte entre vosaltres i una altra persona, intenteu no fer-ho abans.
• Les lleis sobre persecució varien d'un país a un altre. Si us persegueixen, informeu del problema a algú amb més autoritat: un pare, un mestre, un líder de l’església, un agent de policia o un advocat.