Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Com alleujar la malaltia
• Mètode 2 de 4: Com desfer-se de la inflor ràpidament
• Mètode 3 de 4: Nutrició adequada
• Mètode 4 de 4: Com tractar la inflamació crònica
• Consells
• Un avís

La inflor pot ser molt incòmoda i sovint és un problema persistent. Per eliminar ràpidament aquest problema, podeu passejar o prendre un remei sense recepta. No obstant això, la inflor crònica pot requerir altres remeis i canvis en la dieta. La distensió pot ser causada per síndrome d'intestí irritable, malaltia celíaca, síndrome premenstrual o intolerància a la lactosa.

Passos

Mètode 1 de 4: Com alleujar la malaltia

1. 1 Feu una passejada per alleujar la inflor. Camineu durant uns 20-30 minuts a un ritme accelerat per ajudar a normalitzar la digestió. Caminar ràpidament us pot ajudar a fer front a la inflor millor que caminar lentament.Caminar no va acompanyat d’un gran esforç físic i, per tant, a causa d’això, el malestar estomacal no empitjora; al mateix temps, proporciona una activitat física suficient perquè els aliments i l’aire empassat puguin passar més fàcilment pel tracte digestiu. Els batecs del cor i la respiració ràpida ajuden els músculs del tracte gastrointestinal a empènyer els aliments i l’aire pels intestins.
2. 2 Utilitzeu la calor. La inflor es pot acompanyar de moltes altres sensacions desagradables. La calor pot ajudar a alleujar el dolor de la inflor, relaxar-se i alleujar els gasos o el restrenyiment. Podeu utilitzar diferents mètodes:
   • apliqueu un coixí calent a l’estómac;
   • prendre un bany calent o dutxar-se;
   • relaxeu-vos a la sauna.
3. 3 Apliqueu pressió a l’estómac. Feu un massatge lleuger a l’abdomen amb petits moviments circulars durant cinc minuts, uns quatre dits per sobre del seu ombligo. Aquesta tècnica es coneix com a acupressió. Una mica de pressió sobre l’estómac ajudarà l’estómac a relaxar-se i alliberar tensions i inflor. Si la distensió és causada per restrenyiment, un massatge suau pot fer que vulgueu utilitzar el bany.
4. 4 Relaxeu-vos. Estira’t d’esquena en una habitació fosca. Llegir un llibre. Medita. Relaxeu-vos per alleujar els símptomes de la inflor crònica. Si sovint experimenta estrès i inflor, intenteu relaxar-vos una mica i descansar cada dia. Relaxar-se correctament pot ajudar al cos a desfer-se de la causa de la inflor (gasos o restrenyiment).

Mètode 2 de 4: Com desfer-se de la inflor ràpidament

1. 1 Prengui simeticona per a la inflor. Aquest medicament es pot obtenir a les farmàcies en forma de comprimits o comprimits masticables. Pot ajudar a alleujar la inflor i el dolor causats pels gasos. Si està embarassada, consulteu primer amb el vostre metge. La simeticona es troba en els següents medicaments de venda lliure:
   • Espumisan;
   • "Bobotik";
   • Disflatil;
   • "Simikol";
   • Maalox antigàs.
2. 2 Demaneu al vostre metge que us prescrigui el remei adequat per a la síndrome de l'intestí irritable. Si teniu síndrome d'intestí irritable, consulteu el vostre metge per obtenir un medicament per ajudar a tractar les causes subjacents de la distensió. El vostre metge us pot recomanar comprimits que continguin lubiprostona (Amitiza) o linaclòtid.
   • Per a la síndrome de l'intestí irritable, es recomana evitar la gasificació d'aliments com la col, el bròquil i la coliflor, i també eliminar el gluten de la seva dieta. El vostre metge també us pot recomanar prendre suplements de fibra, medicaments per a la diarrea i les rampes, antidepressius o antibiòtics.
3. 3 Prengui espironolactona per al síndrome premenstrual. Si la síndrome premenstrual (PMS) provoca inflor severa, pregunteu al vostre metge si heu de prendre medicaments que continguin espironolactona (com Aldactone). El vostre metge també us pot recomanar que controleu la natalitat.
   • També és aconsellable menjar menys sal i mantenir una dieta saludable. A més, evitar cafeïna i alcohol pot ajudar a prevenir els símptomes de la síndrome premenstrual.
4. 4 Prendre suplements probiòtics. Si voleu desfer-se de la inflor d’una manera més natural, proveu de prendre probiòtics. Ajudaran a restaurar la microflora intestinal normal. Busqueu pastilles amb bacteris Bifidobacterium Infantis (de vegades s'indiquen com a B. Infantis) - Aquests probiòtics són més eficaços per a la inflor i problemes gastrointestinals.
   • També es pot menjar iogurt natural. El iogurt és una font natural de probiòtics. A més, els probiòtics naturals es troben en aliments com els adobats, el kéfir, el tempeh, el kimchi, el xucrut, el llet de mantega i el miso.
   • Lactobacillus i bifidobacteris són els millors per a la inflor.
5. 5 Preneu te catnip. El te elaborat amb aquesta herba pot ajudar a alleujar la inflor i el dolor causats per malalties intestinals com la síndrome de l'intestí irritable. Bullir aigua, treure del foc i esperar un minut i, a continuació, abocar sobre l'herba.
   • El gatet també s’anomena gatet.
6. 6 No prengueu carbó activat. Tot i que el carbó activat és un remei casolà popular, no hi ha proves suficients per afavorir la inflor, el gas i la flatulència. A més, amb l'obstrucció intestinal, la malaltia pot empitjorar a causa d'ella.

Mètode 3 de 4: Nutrició adequada

1. 1 Mastegeu bé el menjar. Ingerir aire quan tingueu pressa mentre mengeu pot provocar inflor. Mastegeu bé els aliments durant uns segons abans d’empassar per evitar que l’excés d’aire entri a l’estómac.
2. 2 Intenteu saltar-vos el blat i la llet durant una setmana. Els al·lergògens més habituals que causen inflor són el gluten i la lactosa. El gluten es troba en els productes del blat i la lactosa en els productes lactis. Proveu de retirar tots els productes de blat de la vostra dieta durant una setmana. Si ajuda a desfer-se de la inflor, és possible que sigui intolerant al gluten. Si la inflor no desapareix, proveu de tallar tots els productes lactis la setmana vinent.
   • El gluten es troba en aliments com ara pa, pastes, productes de forn, galetes i qualsevol cosa que contingui farina. Algunes sopes i salses també utilitzen gluten com a espessidor.
   • Si sospiteu que teniu intolerància al gluten, pregunteu al vostre metge per fer una prova de celiaquia. En la malaltia celíaca, el cos és incapaç de digerir el gluten, cosa que provoca dolor d’estómac i inflor. També pot ser necessària una prova d’al·lèrgia en què el metge agafarà mostres de teixit intestinal i examinarà la seva estructura.
   • La lactosa es troba a la llet, als gelats, al iogurt i a la nata. Si sospiteu que és al·lèrgic a la lactosa, pregunteu al vostre metge per fer una prova adequada.
3. 3 Augmenteu la ingesta de fibra gradualment. La distensió pot ser causada per massa poques fibres a la dieta, però si augmenta la ingesta de fibra, pot haver d’afrontar encara més problemes. Espereu a la inflor abans d'augmentar la ingesta de fibra. Augmenteu gradualment la ingesta de cereals integrals, verdures fresques, fruits secs i fruites durant diverses setmanes. Si augmenta la inflor després d’això, torneu a la dieta anterior i, al cap d’uns dies, torneu-ho a provar.
   • Les dones i els homes adults haurien de consumir entre 25 i 38 grams de fibra dietètica al dia. La fibra dietètica es troba en grans com la civada, el blat i l’arròs integral.
4. 4 Eviteu certs aliments per a la inflor. Si pateix distensió, s’ha d’abstenir de certs aliments que poden empitjorar el problema. Es tracta d’aliments rics en hidrats de carboni de cadena curta (anomenats FODMAP). És possible que els carbohidrats de cadena curta no es digereixin correctament si teniu problemes digestius i gastrointestinals. Els FODMAP inclouen hidrats de carboni com la fructosa (sucre a les fruites), lactosa (sucre als productes lactis) i edulcorants artificials com el sorbitol i el manitol. És possible que no vulgueu renunciar completament a aquests aliments, però heu de reduir la ingesta fins que disminueixi la inflor. Aquests són els productes següents:
   • pomes;
   • peres;
   • lactis;
   • espàrrecs;
   • Cols de Brussel · les;
   • All;
   • llegums: llenties, mongetes, cigrons.
5. 5 Eviteu les begudes carbonatades. Els refrescos ensucrats i la cervesa alliberen diòxid de carboni a l’estómac, cosa que pot provocar inflor. Limiteu la ingesta d’aquestes begudes per evitar futurs problemes.
6. 6 Eviteu xiclets i caramels durs. Ingerir l’excés d’aire mentre mastegueu xiclet o xuclar dolços durs pot provocar inflor. També contenen edulcorants artificials que també poden contribuir a la inflor.

Mètode 4 de 4: Com tractar la inflamació crònica

1. 1 Registreu casos de distensió. Sempre que experimenteu inflor, escriviu la informació en un diari dedicat i recordeu de gravar tots els aliments que vau menjar durant tot el dia. Aquesta informació ajudarà al vostre metge a fer un diagnòstic precís.
   • Si constantment experimenta inflor, hauríeu de consultar el vostre metge. La distensió pot ser un signe d'una malaltia, en aquest cas no desapareixerà fins que no la tracti. La distensió pot ser un símptoma d'intolerància a la lactosa, malaltia celíaca, malaltia de Crohn, síndrome de l'intestí irritable, càlculs biliars o diverticulitis.
2. 2 Pregunteu al vostre metge per comprovar si teniu al·lèrgies. El vostre metge pot demanar una prova cutània d'al·lèrgia o una anàlisi de sang per determinar si la inflor es deu a una reacció al·lèrgica. També pot injectar un al·lergen per provar-ne la reacció.
3. 3 Proveu d'acupuntura. Si la inflor no s’acompanya d’altres símptomes, es pot utilitzar un enfocament holístic. Els estudis han demostrat que l'acupuntura pot ajudar a alleujar els símptomes de problemes gastrointestinals, inclosa la inflor. Consulteu un acupuntor qualificat. Busqueu un terapeuta certificat i programeu sessions d’acupuntura durant quatre setmanes per obtenir els millors resultats.
4. 4 Demani atenció mèdica immediatament si presenta altres símptomes. Consulteu el vostre metge si la inflor s’acompanya de símptomes com diarrea, restrenyiment, dolor abdominal sever, nàusees, vòmits, femtes amb sang, pèrdua de pes important, febre o dolor al pit. Aquests símptomes són indicatius de problemes de salut.
   • Si el dolor abdominal s’acompanya de nàusees, vòmits i set molt intensa, pot ser un signe de peritonitis. En aquest cas, busqueu atenció mèdica immediata.
   • El restrenyiment i el dolor a l’abdomen poden ser un signe d’obstrucció intestinal.
   • Si el dolor d’estómac dura més de cinc hores i s’acompanya de femtes de color clar i argiloses, és possible que tingueu càlculs biliars.
   • Si vomiteu sang o un vòmit que s’assembla als molins de cafè, busqueu atenció mèdica immediata.

Consells

• De tant en tant tothom s’infla. Els productes de venda lliure i un bany calent són suficients per desfer-se’n. Tanmateix, si experimenta freqüentment distensió, hauríeu de consultar el vostre metge.
• Després de desfer-se de la inflor, preneu mesures per evitar-ho en el futur.

Un avís

• No deixeu de beure aigua només perquè teniu inflor; la deshidratació només empitjorarà el vostre estat.
• Recordeu que prendre laxants o vòmits forçats no curarà la inflor. Més aviat, això només empitjorarà la vostra condició, ja que el suc gàstric romandrà a l’estómac i l’excés de gas quedarà als intestins.