Content

• Passos
• Part 1 de 2: Explorar la ment interior
• Comprensió del pensament correcte
• Reconèixer les capes de la nostra ment
• Part 2 de 2: millorar el nostre sentit del jo
• Consells
• Què necessites

En moltes filosofies tradicionals i modernes, es creu que la ment consisteix en una sèrie de capes superposades, cadascuna de les quals té el seu propi propòsit.Aquestes capes, en última instància, representen l’estructura de la nostra pròpia ment i, per tant, amb un enfocament adequat, es poden desmuntar quan necessitem revisar i ajustar els nostres motius, somnis, pors, dolors i preocupacions més íntims. L’autoconeixement és la clau per comprendre els nostres pensaments més interns i descomposar les capes interiors. Es necessita temps per conèixer-se a si mateix, així que tingueu paciència i practiqueu per arribar a aquest punt més alt de consciència.

Passos

Part 1 de 2: Explorar la ment interior

Comprensió del pensament correcte

Les instruccions d’aquesta secció us ajudaran a relaxar-vos per començar la introspecció. Si voleu comprendre l’art de la introspecció correctament, llegiu-ne més.

1. 1 Troba un lloc adequat. Bussejar en les profunditats de la consciència no pot passar mentre es pren un cafè en el camí cap a la feina. La introspecció a fons requereix temps i concentració. Abans de començar a meditar, busqueu un lloc segur, còmode i tranquil on no us molesti durant un temps. Apagueu els sons o llums que distreguin si cal.
   • Aquest pot ser qualsevol lloc que us resulti còmode; una còmoda cadira al vostre despatx, una catifa al terra d’una habitació sense moblar o un carrer desert.
   • La majoria de les escoles de meditació recomanen escollir un lloc relacionat amb el son, com ara un llit, ja que és possible que us adormiu per accident.
2. 2 Aclareix la ment de pensaments que distreguin. Allibereu-vos de tots els problemes i preocupacions que us molesten. Compreneu que tot allò que us distregui de centrar-vos en l’autoconeixement només és un pensament que es pot descartar a favor d’un pensament més important. No us preocupeu per res.
   • Això no vol dir que hagueu de pretendre que el problema no existeix. Per contra, cal reconèixer el problema i acceptar-lo per començar a pensar en altres coses.
3. 3 Medita. Troba una posició còmoda i tanca els ulls. Recupereu l'alè, respireu profundament. Mantingueu l'esquena recta per estar despert. Deixeu anar els vostres pensaments perquè no hi hagi espai per a la tensió i la preocupació. Quan apareguin pensaments inquietants, només cal reconèixer-los. Adoneu-vos que formen part del vostre subconscient i deixeu-los de banda.
   • La meditació ha inspirat moltes i moltes obres. Per obtenir més informació sobre les tècniques de meditació, llegiu l'article al següent enllaç http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Aquestes són instruccions per a les tècniques de meditació budista.
4. 4 Mira dins teu mentalment. Distreu-vos de les vostres emocions. Adoneu-vos que tota la vostra experiència, les vostres sensacions i sentiments, són creacions del vostre jo interior. Tot el que existeix dins i fora de tu és una extensió de la teva ment. Tot el que us envolta són només imatges creades i interpretades pel vostre interior. Així, explorant les capes de la vostra ment, comprendreu una comprensió més profunda de l’univers.
   • No intenteu examinar-vos ni criticar-vos. Els sentiments de qualsevol tipus que causen dolor o molèsties indiquen que no us heu alliberat de les emocions.
5. 5 Si no podeu meditar, amplieu els horitzons. Algunes persones creuen que poden aconseguir estats sobrenaturals d’autoconsciència si fan alguna cosa que normalment no acceptarien. Els beneficis d’aquest mètode tenen efectes a llarg termini i ajuden a aconseguir la introspecció. Podeu provar-ne un en lloc de meditar. Tanmateix, assegureu-vos que sigui segur. A continuació es detallen alguns exemples:
   • Feu exercicis de força
   • Feu un viatge pel camp verge
   • Parleu amb un públic
   • Parleu a algú sobre records o sentiments secrets
   • Escriviu en un diari sobre els vostres sentiments més íntims
   • Feu paracaigudisme o salt de pont

Reconèixer les capes de la nostra ment

Les instruccions d’aquesta secció tenen com a objectiu una guia general d’introspecció.Tingueu en compte que no hi ha dues persones iguals i que no totes les instruccions d'aquesta secció us puguin funcionar..

1. 1 Centreu-vos en com us presenteu als que us envolten. La primera capa superficial de la ment que utilitzeu per presentar-vos als altres (especialment a persones que no coneixeu bé). Aquesta capa s'utilitza sovint per crear una façana complexa que amagui els vostres pensaments i sentiments reals darrere d'un estat "decent" i "acceptable". Pensar sobre com et perceben altres persones... Per obtenir control sobre les vostres capes d’esperit, heu de reconèixer aquestes característiques i, després, cercar-ne només la font.
   • Per començar, aquests pensaments us poden ajudar:
   • "El meu nom és ..."
   • "Jo visc a ..."
   • "Treballo a ..."
   • "Això i això m'agraden, això no m'agrada ..."
   • "Faig això, no faig això ..."
   • "M'agrada aquesta gent i no m'agrada aquesta gent ..."
   • ... etc.
   • Els records, les experiències i els valors personals són el que trobareu quan completeu aquest pas. Podeu escriure qualsevol idea seriosa que sorgeixi durant aquests exercicis, especialment després d’endinsar-vos en les profunditats de la vostra consciència. Si no voleu gravar, podeu utilitzar una gravadora de veu digital.
2. 2 Estudieu els hàbits i la rutina. Reflexionar sobre les vostres activitats diàries us pot conduir a idees inesperades, sobretot quan es veu a través del marc introspectiu de la consciència. Penseu en vosaltres mateixos: "Com em sento fent aquesta rutina? Per què faig això? El propòsit d'aquest exercici és veure quina sensació pròpia teniu Jo es submergeix en aquestes accions repetitives.
   • Aquí en teniu alguns exemples. Tingueu en compte que són pensaments sorprenents de la llar. Si sou com la majoria de la gent, la gran majoria dels vostres pensaments versaran sobre coses menors.
   • "Quan em desperto?"
   • "On compro queviures?"
   • "Què menjo normalment durant el dia?"
   • "Què faig a qualsevol hora del dia?"
   • "Amb quin tipus de gent prefereixo passar el temps?"
3. 3 Reflexiona sobre els teus pensaments sobre el passat i el futur. Com vas arribar a on ets ara? On vas? Aquest exercici pot ser molt instructiu. Les impressions, les persones, els objectius, els somnis i les pors no solen ser els pensaments que ens emocionen per un sol moment. Més aviat, s’estenen des del present fins al passat i el futur, configurant el nostre jo amb el pas del temps. Així, entendre "qui era" i "qui seré" ajudarà a entendre millor la vostra essència.
   • A continuació, es detallen algunes preguntes:
   • "Què he fet al llarg de la meva feina en el passat? Què vull fer en última instància?"
   • "A qui estimava? A qui estimaré en el futur?"
   • "En què he passat el meu temps en el passat? Com ​​vull fer servir el temps que m'ha estat assignat?"
   • "Com em vaig sentir en el passat? Com ​​vull sentir-me en el futur?"
4. 4 Arribeu al fons dels vostres veritables desitjos i esperances. Ara que ha desglossat aspectes importants de la seva consciència de si mateix, té l'oportunitat de contemplar el seu veritable jo interior. Intenta trobar aquelles capes amagades del teu ésser que no mostres als altres. Poden ser pensaments que us confonen o accions que no voleu admetre als altres. Tot el que no mostreu a la vostra vida diària.
   • Per exemple, podeu utilitzar aquestes preguntes de mostra:
   • "Com em sento realment pel que faig tot el dia?"
   • "Quina confiança tinc sobre els meus plans de futur?"
   • "Quins records o sentiments que amago de tothom em rosegen la major part del dia?"
   • "Hi ha alguna cosa que no tinc, però que vull tenir en secret?"
   • "Vull poder sentir-me d'una manera determinada?"
   • "Tinc sentiments secrets sobre persones properes?"
5. 5 Penseu en la vostra percepció de l’univers. Com mireu realment el món, la vostra visió del món és una de les capes més profundes d’autoconeixement.En cert sentit, la vostra visió del món és la part més important de la vostra personalitat, ja que afecta la vostra manera d’interactuar amb gairebé tot, des d’interactuar amb persones, animals, natura i acabar amb la interacció amb vosaltres mateixos.
   • Per determinar la vostra visió del món, utilitzeu exemples de preguntes generals sobre la humanitat, sobre el món, com ara:
   • "Crec que la gent és bona sobretot? O crec que és dolenta?"
   • "Crec que la gent pot superar les seves mancances?"
   • "Crec en l'existència d'una ment superior?"
   • "Crec que cadascú té el seu propòsit a la vida?"
   • "Estic mirant el futur amb esperança?"
6. 6 Penseu en la vostra percepció de vosaltres mateixos. Finalment, deixeu que els vostres pensaments es tornin cap a dins fins que us trobeu realment pensant en vosaltres mateixos. Aquesta capa de la ment és una de les més profundes. Sovint no passem temps pensant en la nostra relació amb nosaltres mateixos, però aquests pensaments profunds poden afectar més que res als trets cognitius i a la qualitat de la nostra vida.
   • No tingueu por d'arribar al fons de la veritat que us pot sorprendre. Una immersió tan profunda a la jungla de la pròpia consciència sol ser molt instructiva, encara que extremadament emocionant. Després d’aquesta sessió de meditació, aprendràs a entendre’t millor.
   • Aquests són alguns consells per ajudar-vos. A mesura que responeu a les següents preguntes a continuació, tingueu present les respostes que vau donar a les anteriors.
   • "Em critico massa sovint? Lloo a mi mateix?"
   • "Hi ha qualitats que m'agradin o no m'agradin en mi mateix i en la resta de persones?"
   • "Vull tenir certes qualitats que tinguin altres?"
   • "Vull ser la persona que sóc?"

Part 2 de 2: millorar el nostre sentit del jo

1. 1 Busqueu motius per a la vostra imatge personal. Conèixer l’amarga veritat sobre tu mateix no hauria de ser l’últim pas del teu viatge introspectiu. Els ajustos són possibles amb una acurada consideració. Primer, intenteu definir Per què tens aquesta autoestima. Potser hi ha un motiu principal que no es pot explicar, fins i tot si s’esforça intensament. Està bé. En aquest cas, intenteu admetre que hi ha un motiu. Un cop hàgiu entès que la vostra imatge personal té un motiu (encara que sigui difícil de determinar), podeu millorar-la.
2. 2 Determineu les prioritats de la vostra vida. Si sou com la majoria de les persones modernes, la vostra baixa autoestima pot ser deguda al fet que doneu molta importància a les coses que realment no valen la pena. L’ideal seria que estigueu molt més feliç alliberant-vos d’aquests fitxers adjunts i podreu millorar la vostra autoestima. Podràs concentrar-te en les coses més importants per a tu i els teus éssers estimats.
   • Diners, béns materials, estatus social, etc., tot això sovint és molt apreciat al món modern, però, de fet, té poc efecte sobre la veritable felicitat.
   • D’altra banda, les persones solen sacrificar el temps personal, els projectes i els amics de la família a favor de coses relativament insignificants. De fet, està demostrat científicament que els forts vincles familiars fan que una persona sigui molt més feliç que els ingressos alts.
   • Les prioritats de vida d'una persona poden ser les següents:

     Nens

     Cònjuge

     Familiars

     Treball

     Amics

     Pasatemps

     Salut

3. 3 Determineu fins on podeu arribar per començar. Malauradament, la gent de vegades trenca alguna cosa extremadament important des de les seves prioritats personals (com ara el sentit de l’ètica) per mantenir alguna cosa menys important dels punts inferiors (com conduir un bon cotxe). El vostre objectiu és definir com fins on esteu disposats a arribar per aconseguir el que teniu al capdamunt de la llista, sabent, per descomptat, que heu de sacrificar alguna cosa a la part inferior.
   • Aquí hi ha un bon exemple de la literatura: Otelo El personatge de Shakespeare, Othello, mata Desdemona, la dona que estimava, perquè el seu amic Iago li va fer creure que l’enganyava. En aquest cas, per desgràcia, Otelo es va convèncer d’abandonar, potser, el més important: l’home que estimava. Això va passar perquè va posar el seu honor i reputació personals per sobre de tot. Atorgant una gran importància a alguna cosa que, de fet, no el feia feliç, va fer una broma cruel a Otelo i, al final de l’actuació, es va suïcidar.
4. 4 Un cop hàgiu determinat què esteu preparat exactament per assolir els objectius a la part superior de la llista, heu de crear un pla d’acció clar i assenyat. Després d’això, no hauríeu de tenir cap motiu per a una baixa autoestima. Tot el que necessiteu és només començar. La baixa autoestima no us ajudarà, així que deixeu-la caure.
5. 5 Intenteu renunciar a la vostra addicció a coses poc importants de la vida. Sovint és difícil renunciar a part de la seva vida de seguida. El més important és admetre’s a si mateix que està gastant la seva energia en coses i plans equivocats. I després ho podeu arreglar. Feu un pla concret per centrar-vos en allò que més us importa.
   • Per exemple, si finalment us adoneu que passeu més temps preocupant-vos per la vostra feina que passant temps amb la vostra família (quan, de fet, la vostra família és més important per a vosaltres), és possible que encara no pugueu canviar de feina. la família depèn dels vostres ingressos. No obstant això, podeu Per començar a cercar nova feina mantenint el compromís amb la família.

Consells

• Hi ha diverses filosofies que inclouen conceptes com els descrits anteriorment. Per obtenir una comprensió més profunda de vosaltres mateixos, podeu explorar algunes de les següents filosofies pel vostre compte:
  • Ananda Marga: un moviment socio-espiritual fundat a l'Índia el 1955.
  • Teoria de Freud: Segons la teoria de la personalitat de Sigmund Freud, la personalitat consta de tres elements coneguts com Id, Ego i Superego.
  • A més, els moviments metafísics (com els esclaus dels reflexos condicionats) inclouen la teoria de la ment de diverses capes.
• També pot ser útil estudiar la filosofia mental, que desafia la teoria de la ment de diverses capes. Per exemple, el famós filòsof cristià Tomàs d’Aquino no creia en la ment de diverses capes. Segons la seva teoria de la cognició ‘humana’, una persona consta de diversos conceptes de ment, cos i ànima interrelacionats.

Què necessites

• Un quadern per documentar el vostre viatge