Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Emmagatzemeu vitamines i suplements nutricionals en un lloc fresc i sec
• Mètode 2 de 3: Emmagatzemeu vitamines i suplements nutricionals a la nevera
• Mètode 3 de 3: Emmagatzemeu vitamines i suplements nutricionals amb seguretat

Les vitamines i els suplements nutricionals són una part molt important de moltes rutines i dietes de salut. Poden ser cars, per tant, és important que els guardeu adequadament perquè no es vegin afectats i funcionin menys bé o ja no. En la majoria dels casos, haureu de conservar les vitamines i els suplements nutricionals en un lloc fresc i sec o a la nevera. Llegiu sempre l’etiqueta i conserveu els productes tal com s’indica a l’etiqueta. Assegureu-vos de mantenir totes les vitamines i suplements nutricionals fora de l'abast dels nens i les mascotes, fins i tot si venen en un contenidor amb pany infantil.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Emmagatzemeu vitamines i suplements nutricionals en un lloc fresc i sec

1. Eviteu l’armari del bany. La gent sovint guarda les seves vitamines i suplements nutricionals als armaris del bany. No obstant això, la investigació demostra que la humitat del bany afecta les pastilles de vitamines, de manera que són menys efectives i menys potents amb el pas del temps. El deteriorament de les vitamines en condicions humides també s’anomena liquació.
   • Com a resultat, la qualitat de l’agent disminuirà i tindrà una vida útil més curta. Això pot significar que no obteniu tots els nutrients que heu pagat.
   • Si obriu i tanqueu les ampolles amb vitamines i suplements nutricionals en una habitació humida, cada cop hi entrarà una mica d'humitat.
   • Algunes vitamines són especialment propenses a deteriorar-se en un entorn humit, com ara vitamines del grup B, vitamines C, tiamina i B6, que són solubles en aigua.
2. No guardeu les pastilles a la nevera. Les vitamines i els suplements nutricionals es poden veure afectats si els guardeu a la nevera perquè no funcionin tan bé. A la nevera hi ha molta humitat. La nevera pot ser un lloc fresc i fosc, però sens dubte no està sec. Conserveu les vostres vitamines i suplements nutricionals a la nevera només si l’etiqueta indica explícitament que heu de fer-ho.
3. No mantingueu les vitamines i els suplements nutricionals a prop del forn o de l’aigüera. La cuina pot ser un bon lloc per emmagatzemar les seves vitamines i suplements nutricionals, però sovint la humitat i el greix evaporat poden penjar-se a l’aire de la cuina, que després es pot afegir a les pastilles. Quan feu servir el forn i la cuina, la temperatura i la humitat de la cuina augmentaran i tornaran a caure.
   • La pica és un altre lloc on es produirà molta humitat.
   • Busqueu un armari sec allunyat de l’estufa i l’aigüera si voleu mantenir les vitamines i els suplements nutricionals a la cuina.
4. Penseu en la possibilitat de mantenir vitamines i suplements al dormitori. És possible que el vostre dormitori sigui el millor lloc per guardar els suplements, ja que els nivells d’humitat són gairebé sempre els mateixos i el dormitori sol ser fresc i sec.
   • Assegureu-vos de mantenir les vitamines i els suplements nutricionals allunyats de les finestres obertes i de la llum solar, ja que això no afectarà la seva eficàcia.
   • No els mantingueu a prop d’un radiador ni de cap altra font de calor.
   • Mantingueu-los sempre en un lloc segur i fora de l’abast de nens i mascotes, fins i tot si venen en un paquet amb pany infantil.
5. Utilitzeu una caixa d’emmagatzematge hermètica. Podeu guardar les vitamines i els suplements nutricionals en una caixa hermètica per protegir-los de la humitat. No els traieu del seu embalatge original, sinó que poseu tot l’embalatge a la caixa hermètica.
   • Està bé utilitzar una caixa d’emmagatzematge opaca, però també es pot utilitzar una caixa d’ambre o de color. Aquestes caixes més fosques també poden protegir els suplements nutricionals de la llum.

Mètode 2 de 3: Emmagatzemeu vitamines i suplements nutricionals a la nevera

1. Llegiu primer l’etiqueta. En alguns casos, heu de conservar vitamines i suplements nutricionals a la nevera, però només si l’etiqueta us ho indica. La majoria de vitamines i suplements nutricionals s’han d’emmagatzemar a temperatura ambient, però hi ha alguns productes que s’han de conservar refrigerats.
   • El problema inclou vitamines líquides, alguns àcids grassos essencials i probiòtics.
   • Els probiòtics contenen cultius actius que poden morir exposats a la calor, la llum o l’aire. Per tant, és important mantenir refrigerats els probiòtics.
   • Tot i això, no tots els àcids grassos essencials, vitamines líquides i probiòtics han de conservar-se a la nevera. Per tant, és millor llegir primer l’etiqueta.
   • És més probable que els productes líquids es conservin a la nevera que altres formulacions.
   • Alguns multivitamínics en forma de pastilles també es conserven millor a la nevera.
2. Conserveu les vitamines en una caixa d’emmagatzematge ben tancada. Assegureu-vos de tancar la tapa molt bé per evitar que la humitat entri a la caixa d’emmagatzematge. Si deixeu la tapa oberta mentre la caixa d’emmagatzematge es troba a la nevera, els suplements alimentaris s’exposaran a massa humitat. Això pot afectar greument les vitamines o els suplements dietètics perquè funcionin menys bé.
   • Mantingueu la caixa d’emmagatzematge fora de l’abast de nens o mascotes.
   • Fins i tot si hi ha un pany infantil a la caixa d’emmagatzematge, cal assegurar-se que els nens no hi puguin accedir.
3. Emmagatzemeu els complements i aliments en recipients hermètics separats. Poseu els vostres suplements nutricionals en un recipient hermètic diferent del vostre menjar per evitar possibles contaminacions. Els aliments peribles es poden espatllar fàcilment a la nevera, de manera que és millor guardar vitamines i suplements nutricionals en un recipient hermètic separat.
   • Si els aliments que hi ha a prop fan malbé els suplements alimentaris, els fongs o els bacteris s’hi poden endur si no els guardeu en capses separades.
   • No oblideu conservar les vitamines i els suplements nutricionals a l’embalatge original.
   • Les caixes d’emmagatzematge hermètiques no retindran tota la humitat, ja que cada vegada que obriu la caixa s’absorbeix la humitat.

Mètode 3 de 3: Emmagatzemeu vitamines i suplements nutricionals amb seguretat

1. Llegiu sempre l’etiqueta primer. Per assegurar-vos que emmagatzemeu vitamines i suplements nutricionals de manera segura i adequada, comenceu sempre per llegir l’etiqueta de l’envàs. Indica com i on s’han d’emmagatzemar els suplements.
   • Alguns suplements s’emmagatzemen de maneres separades i l’etiqueta us indica com fer-ho.
   • L'etiqueta també indica la dosi recomanada.
   • L'etiqueta també proporciona informació sobre la data de caducitat de les vitamines o suplements en qüestió.
   • Algunes vitamines i suplements nutricionals no tindran una vida útil llarga després d’obrir l’envàs.
2. Mantingueu vitamines i suplements nutricionals fora de l'abast dels nens. Si teniu fills a casa vostra, heu d’assegurar-vos que totes les vitamines, suplements nutricionals i substàncies potencialment tòxiques s’emmagatzemen amb seguretat. Mantingueu aquests articles fora de l'abast dels nens en un armari alt o en un prestatge alt. També podeu bloquejar l’armari on guardeu els recursos amb un pany infantil.
   • És possible que els paquets tinguin un pany infantil, però cal assegurar-se de mantenir els subministraments en un lloc on els nens no puguin arribar.
   • Totes les vitamines i suplements nutricionals poden ser perillosos per als nens si els mengen.
   • Les vitamines i els suplements nutricionals destinats a adults contenen una dosi més gran de substàncies actives. A causa d’aquesta dosi més gran, no són adequats per a nens.
3. No utilitzeu vitamines i suplements nutricionals després de la data de caducitat. Si emmagatzemeu les vostres vitamines i suplements nutricionals d’una manera eficaç, continuaran funcionant amb força durant molt de temps. Tanmateix, no hauríeu de prendre mai vitamines i suplements nutricionals que ja no estiguin actualitzats.