Content

• Passos
• Primera part de 4: entendre el vostre error
• Part 2 de 4: Feu un pla
• Part 3 de 4: cuideu-vos
• Part 4 de 4: Comunicar-se eficaçment
• Consells
• Advertiments

De tant en tant cometem errors. Els errors quotidians inclouen l’error en una tasca específica (en una carta, mecanografia, un diagrama, etc.), insultar una persona, una acció que lamenta més tard, participació en situacions de risc. Com que els accidents desagradables són tan habituals, tots hem d’aprendre a corregir-los i afrontar-los. Corregir qualsevol error implica comprendre el seu error, fer un pla, tenir cura de si mateix i comunicar-se bé.

Passos

Primera part de 4: entendre el vostre error

1. 1 Reconeix el teu error. Per solucionar alguna cosa, primer heu d’entendre què heu fet malament.
   • Identifiqueu l’error. Has dit alguna cosa malament? Has comès un error per error en un projecte escolar o laboral? Has oblidat rentar el bany com s’ha promès?
   • Compreneu com i per què heu comès un error. Ho heu fet a propòsit, però després us heu lamentat? O simplement no teníeu prou cura? Reflexioneu sobre la situació, per exemple: “Com m’he oblidat de netejar el bany? No volia netejar allà, volia evitar aquesta feina? Estava massa ocupat? ”.
   • Si no esteu segur de què heu fet malament, demaneu a un amic, membre de la família, professor, company de feina o cap que us ajudi a esbrinar què no passava. Per exemple, si algú està enfadat amb tu, pots preguntar-te: "Veig que estàs enfadat amb mi, pots explicar per què?". La persona pot dir: "Estic enfadat amb tu perquè vas dir que netejaries el bany, però no ho vas fer".
2. 2 Recordeu els vostres errors passats. Presteu atenció als vostres patrons de comportament i als problemes similars que heu tingut en el passat. Has oblidat fer alguna cosa en el passat?
   • Escriviu els patrons i els temes que observeu que continuen apareixent. Això us ajudarà a identificar un objectiu més gran al qual heu de treballar (enfocament, habilitats específiques, etc.). Per exemple, és possible que oblideu tasques que no voleu fer, com ara netejar. Això serà un senyal que esquiveu una tasca o que heu d’organitzar-vos més perquè recordeu complir certes obligacions.
3. 3 Assumeixi la seva responsabilitat. Enteneu que aquesta és la vostra única culpa.Assumeixi la responsabilitat dels seus propis errors i no intenti culpar a algú més. Si jugueu buscant algú a qui culpar, no podeu aprendre dels vostres propis errors, ja que podeu continuar cometent els mateixos errors una vegada i una altra.
   • Anoteu les parts del problema en què heu contribuït o l’error concret que heu comès.
   • Determineu què podeu fer exactament de manera diferent per obtenir el millor resultat.

Part 2 de 4: Feu un pla

1. 1 Penseu en decisions passades. Una de les millors maneres de resoldre un problema o solucionar un error és determinar com vau tractar problemes o errors similars en el passat. Reflexioneu sobre el següent: “En el passat no oblidava el que havia de fer, com ho feia? Vaja, he escrit les coses al calendari i hi he mirat diverses vegades al dia! ”.
   • Feu una llista dels errors similars que heu comès. Determineu com heu tractat cadascun d’aquests errors i si us ha estat útil o no. Si no, probablement tampoc funcionarà aquesta vegada.
2. 2 Penseu en les vostres opcions. Penseu en tantes maneres com sigui possible per solucionar l’error. En el nostre exemple, hi ha moltes opcions: podeu netejar el bany, demanar disculpes, suggerir neteja en una altra part de l'apartament, estar d'acord, fer-ho l'endemà, etc.
   • Utilitzeu les vostres habilitats per resoldre problemes per trobar possibles solucions al problema actual.
   • Enumereu els pros i els contres de cada possible solució. Per exemple, si heu determinat que una de les possibles solucions al vostre problema d'un bany sense rentar seria "assegureu-vos de netejar el bany demà", llavors la llista de pros i contres pot tenir aquest aspecte: a més, el bany eventualment estigueu nets, menys: avui no estarà net, demà em puc oblidar de la neteja (no puc garantir del tot que es faci això), no ajudarà a resoldre el problema que he oblidat netejar el bany. Segons aquesta avaluació, seria millor netejar el bany el mateix dia, en lloc del següent, si és possible, i desenvolupar un pla per recordar com netejar aquesta habitació en el futur.
3. 3 Decidiu l’ordre de les accions i seguiu-les. Per solucionar un problema, necessiteu un pla. Determineu la millor solució possible basant-vos en el passat i les opcions possibles i tingueu el compromís d’implementar-la.
   • Veure fins al final. Si heu promès solucionar el problema, feu-ho. La fiabilitat és molt important per establir relacions de confiança amb les persones i formar vincles forts.
4. 4 Crear un pla de contingència. Per més fiable que sembli el pla, hi ha la possibilitat que no solucioni el problema. Per exemple, és possible que estigueu netejant el bany, però la persona que us ho ha demanat seguirà enfadada amb vosaltres.
   • Identifiqueu altres solucions possibles i escriviu-les de més útil a menys útil. Aneu per la llista de dalt a baix. Les opcions possibles poden incloure oferir neteja d’una altra habitació, demanar disculpes sincerament, preguntar a la persona com es pot esmenar o oferir-li alguna cosa que li agradi (menjar, activitats, etc.).
5. 5 No cometis errors en el futur. Si podeu trobar una solució amb èxit al vostre error, llavors comenceu el procés d’èxit si s’eviten errors futurs.
   • Escriviu el que creieu que heu fet malament. A continuació, escriviu l'objectiu del que voleu fer en el futur. Per exemple, si us heu oblidat de netejar el bany, podeu tenir objectius com escriure una llista de tasques per a cada dia, comprovar-la dues vegades al dia, marcar les tasques completades i enganxar adhesius de recordatori a la nevera per a tasques prioritàries.

Part 3 de 4: cuideu-vos

1. 1 No siguis massa dur amb tu mateix. Enteneu que tothom comet errors, està bé. És possible que us sentiu culpable, però heu d’acceptar-vos pel que sou, malgrat els vostres punts febles.
   • Perdoneu-vos i continueu en lloc de parar-vos al problema.
   • Centreu-vos en fer el correcte ara i en el futur.
2. 2 Controleu les emocions. Quan cometem un error, ens pot superar fàcilment els sentiments de decepció, depressió i el desig d’abandonar completament. Si teniu emocions o estrès excessius, feu una pausa. Les emocions augmentades no us beneficiaran en intentar corregir el vostre error.
3. 3 Cope. Centreu-vos en les maneres d’afrontar les emocions negatives que us poden fer sentir millor. Penseu en com heu tractat cometre errors en el passat. Identifiqueu maneres que us han ajudat a tractar correctament el problema i maneres que només empitjoren la vostra condició.
   • Les estratègies habituals inclouen converses positives sobre si mateixes (digues coses bones sobre tu mateix), exercici i activitats de relaxació (com ara llegir o jugar).
   • Les estratègies nocives i poc útils per tractar els errors inclouen conductes autodestructives com beure alcohol o altres substàncies, autolesions, pensaments repetitius i autoreflexions negatives.

Part 4 de 4: Comunicar-se eficaçment

1. 1 Sigues convincent. Utilitzeu habilitats d’interacció positives parlant dels vostres pensaments i sentiments d’una manera adequada i respecte a l’altra persona. Quan és afirmatiu, admet que s’ha equivocat i es fa responsable de la seva culpa. No culpeu els altres pels vostres errors.
   • No sigueu passius: no heu d’evitar parlar del vostre error, amagar-vos, estar d’acord amb el que els altres volen de vosaltres i no defensar-vos.
   • No mostreu agressivitat: no alceu el to, no crideu, no humileu la gent, no maleïu, no mostreu conductes violentes (no llenceu coses, no deixeu anar).
   • Eviteu un comportament agressiu passiu. Es tracta d’una barreja de formes de comunicació passives i agressives, quan pot estar enfadat, però no expressa els seus sentiments. Per tant, podeu fer alguna cosa a l'esquena per venjar-vos o organitzar un boicot silenciós. Aquesta no és la millor forma de comunicació, a més, és possible que la persona no entengui què li intenteu comunicar i per què ho feu.
   • Enviar missatges no verbals positius. La nostra comunicació no verbal també envia missatges específics a les persones que ens envolten. Un somriure, per exemple, diu: "Sí, he de fronxar les celles, però puc ser valent i superar-ho".
2. 2 Utilitzar habilitats d’escolta activa. Deixeu que la persona molesta desfaci la seva frustració i preneu-vos el temps per respondre.
   • Intenteu centrar-vos només en escoltar la persona en lloc de pensar com respondre. Centreu-vos en els pensaments i sentiments de la persona que escolteu, no en els vostres.
   • Feu declaracions breus i feu preguntes de seguiment, com ara "entenc que us enfadàveu i us molesteu que no netejés el bany, no?"
   • Empatitzar. Mostrar comprensió i posar-se en la pell de l’altra persona.
3. 3 Ho sento. De vegades, quan cometem errors, podem fer mal a altres persones. Demanar perdó a la persona demostrarà que sentiu l’error, que us sentiu culpable del dany i que voleu fer-ho millor en el futur.
   • No intenteu trobar excuses i explicar-ho tot. Només cal admetre el seu error. Digueu: “Reconec que vaig oblidar netejar el bany. Ho sento ".
   • Aneu amb compte de no culpar els altres. No hauríeu de dir alguna cosa així: "Si em recordeu que he de netejar allà, potser no m'oblidaria i el bany ja estaria net".
4. 4 Demostreu un compromís amb el canvi positiu. Informeu a la persona sobre les maneres de solucionar el problema i prometeu-vos de treballar-hi. Aquesta serà una manera eficaç de corregir un error que ha ferit l’altra persona.
   • Intenteu trobar una solució. Demaneu a la persona què podeu fer per compensar l’error.Podeu dir directament: "Puc fer alguna cosa per vosaltres?".
   • Compreneu què podeu fer de manera diferent en el futur. Podeu preguntar a la persona: "Què creieu que em pot ajudar a evitar aquest error en el futur?"
   • Digueu-li a la persona que esteu disposat a esforçar-vos per reduir la probabilitat de cometre aquest error en el futur. Podeu dir el següent: "No vull que això torni a passar en el futur, així que faré un esforç per ...". Digueu què faràs específicament, per exemple: "Faré una llista de les tasques domèstiques perquè no me n'oblidi de nou".

Consells

• Si la tasca és massa difícil o aclaparadora, feu un descans o demaneu ajuda.
• Si no podeu fer res per corregir un error o millorar la situació ara mateix, concentreu-vos en com fer-ho millor en el futur.

Advertiments

• No intenteu corregir un error si pot ser perjudicial per a vosaltres o per a algú altre. Tingueu en compte la seguretat, la salut i el benestar de vosaltres i dels altres.