Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Els abdominals són una versió menys difícil del core lift, però tots dos exercicis són igualment beneficiosos per als abdominals. Descobrim com fer-los.

Passos

1. 1 Seieu i envolteu els braços al voltant de les cames. Abaixeu l'esquena al terra, deixeu les cames en la mateixa posició.
2. 2 Mantingueu les mans davant vostre.
3. 3 Aixequeu el cos per poder abraçar els genolls.
4. 4 Torneu a tombar-vos i repetiu de nou.

Consells

• No cal abraçar-se els genolls cada vegada. Primer ho necessiteu per entendre la vostra posició corporal.
• Estireu-vos més enllà dels genolls per fer l’exercici més dur.

Advertiments

• Si heu tingut fractures o altres afeccions mèdiques, aquest exercici pot ser dolorós.