Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: parleu amb un amic
• Mètode 2 de 3: Tracteu amb els vostres sentiments
• Mètode 3 de 3: Allunyeu-vos

Pot ser difícil recuperar-se d’una ruptura. I empitjora encara si l’ex-parella i l’actual núvia decideixen començar a sortir. En una situació tan tensa emocionalment, prevalen els sentiments de gelosia, incomoditat, tristesa i ira. Si la relació del vostre exnòvio amb la vostra xicota us provoca sentiments negatius, és important parlar amb el vostre amic i tractar les vostres emocions per tal de mantenir l’amistat lliure de ressentiments i vergonyes.

Passos

Mètode 1 de 3: parleu amb un amic

1. 1 Comenta els teus sentiments amb el teu amic. Expressa la teva frustració, però explica que estàs treballant per fer-hi front. Digueu que podeu retirar-vos una estona fins que pugueu superar completament els vostres sentiments negatius.
   • Podeu dir això: “Per ser sincer, em va fer mal quan vaig saber que tu i Dima sortíeu. Em va fer mal l’autoestima i em va molestar, però estic treballant per facilitar la relació ”.
   • Si sospiteu que la vostra xicota i la vostra ex van tenir simpatia els uns als altres durant la vostra relació, podeu plantejar el tema. Escolta el teu amic abans de sortir a conclusions.
2. 2 Sigues honest amb el teu amic. No hi ha res dolent a dir-li com et sents. Si voleu que us avisin sobre una relació, digueu-ho. Si està enfadat o se sent traït, assegureu-vos de transmetre-ho al vostre amic, però no perdeu la calma. Després de mantenir una conversa franca, us sentireu millor. A més, tindreu una comprensió més clara de la vostra posició.
   • Si la vostra amiga no pren molt bé la conversa, controleu-vos controlant la respiració i prestant molta atenció a les seves paraules.
   • Podríeu dir: “M’agradaria que tu i Misha em diguéssiu que sortireu a la cita. Així que podria preparar-me mentalment per això. Encara no l’he oblidat ".
3. 3 Demaneu al vostre amic que no parli de la seva relació davant vostre. Si parlar del vostre ex us fa sentir negatius, és millor evitar-los. Parleu amb el vostre amic i demaneu-li que no mencioni la seva relació si és possible. Potser això us ajudarà a mantenir l’amistat i us serà més fàcil percebre la situació.
   • Podeu dir alguna cosa així: “Parlar de Dima em fa incòmode. No el podríeu mencionar per ara? "
   • Si esmentar el vostre ex no té ressò emocional, pot ser un senyal que us hàgiu recuperat de la vostra relació i que en pugueu tornar a parlar.
   • Tan bon punt us recupereu de la vostra relació passada, digueu una cosa així: “Recordeu quan vaig dir que no volia parlar de Vanya? Ja m’hi he ocupat, de manera que si voleu parlar d’ell no m’importa ".
   • Si cal, allunyeu-vos del vostre amic una estona perquè pugueu recuperar-vos. Feu-li saber que encara valoreu la vostra amistat, però que només necessiteu una mica de temps i espai per curar i treballar els vostres sentiments.
4. 4 No deixis que el teu amic surt amb la teva ex. Si li prohibiu fer això, pot perjudicar la vostra amistat i els sentiments del vostre amic. També els robarà el potencial per establir relacions fortes i trobar la felicitat. Intenta controlar la gelosia i la tristesa reconeixent que la seva relació no està dissenyada per fer mal als teus sentiments.
   • Si doneu un ultimàtum a la vostra amiga, és probable que triï el vostre exnòvio sobre vosaltres.
5. 5 Resisteix les ganes de dir coses desagradables sobre el teu ex. Si descobriu que la vostra xicota està sortint amb la vostra ex, és possible que tingueu ganes de tirar brutícia al vostre xicot o sabotejar la relació. Tanmateix, a la llarga, pot arruïnar la vostra amistat.
   • Penseu-ho bé abans de compartir informació sobre el vostre ex amb el vostre amic, com ara els detalls de la vostra relació o la seva història passada. Pregunteu-vos si aquestes paraules aportaran resultats positius.

Mètode 2 de 3: Tracteu amb els vostres sentiments

1. 1 Deixeu-vos enfadar o trist al principi. Si voleu plorar o cridar al coixí a causa d’un descans, no us retingueu. Evitar sentiments negatius només prolongarà el període de tristesa o ira. En lloc de suprimir les emocions, deixeu-les sentir per recuperar-vos de la ruptura més ràpidament.
   • No digueu coses com "No m'importa" o "No importa" si encara us preocupa la situació. Millor cedir als seus sentits.
   • No facis res només pel desig de posar-te igual amb el teu ex. Per exemple, no comenceu una relació amb el seu amic per venjar-vos.
2. 2 Enumereu els motius pels quals vau trencar amb el vostre ex. Potser una mirada des de fora aclarirà la situació. Penseu en quina va ser la causa fonamental de la ruptura. Si fos incompatible, és probable que aquesta relació no sigui útil per a cap de vosaltres i que inicialment estigués condemnada al fracàs.
   • Fins i tot si no volíeu separar-vos d’ell, encara hi ha la possibilitat que fos incompatible.
   • Si us preocupa el vostre amic a causa d’una experiència prèvia amb el vostre ex, no està malament expressar-lo. Sobretot, seguiu els fets perquè no tingueu la sensació de denigrar l’home.
   • Els signes d’una relació poc saludable inclouen la lluita constant, la humiliació, la inconsistència, la manipulació i la gelosia.
   • Potser vostè i el seu ex també van estar a diferents nivells econòmicament o emocionalment.
3. 3 Desfeu-vos de les coses que us recorden al vostre ex. Si encara teniu recordatoris d’una relació, pot ser que us sigui més difícil oblidar el vostre xicot. Desfer-se de tots els elements sentimentals per allunyar-se d’ell. Això pot amortir els sentiments negatius i l'ajudarà a mantenir la seva xicota.
   • Llençar o esquinçar coses que us recordin al vostre ex pot tenir un efecte terapèutic.
4. 4 Deixa de seguir el teu ex a les xarxes socials. Cancel·leu la subscripció a ell o bloquegeu-ne les publicacions per no veure les seves fotos. Veure el que fan la vostra xicota i el seu nuvi en línia és perjudicial i pot alimentar emocions negatives. Allunyar-se d’aquests trets us pot ajudar a afrontar la ruptura i evitar la ira o la tristesa per la situació.
   • També podeu donar-vos de baixa d’un amic si publica informació sobre relacions o fotos que us molesten o us enfaden.
   • No heu de bloquejar el vostre ex, però us farà sentir millor.

Mètode 3 de 3: Allunyeu-vos

1. 1 Feu un descans per veure el vostre amic. Deixa de trucar-la, enviar-li missatges de text i trucar-la en algun lloc. Si l’has de veure cada dia perquè estudies o treballes junts, parla amb ella perquè no es pregunti per què has deixat de comunicar-te. En allunyar-se d’una nova relació, pot salvar-se de la gelosia o la ira. Si els sentiments negatius encara prevalen a la vostra ment, probablement el millor és evitar-los fins que tingueu més consciència de la situació.
   • Es podria dir alguna cosa com: “Realment he intentat fer-hi front, però encara em sento incòmode. Encara us desitjo bé, així que crec que necessito fer un descans per comunicar-vos amb tots dos. Espero que ho pugueu entendre ".
   • Si un amic mostra activament la relació davant dels vostres ulls o és tòxic per a vosaltres, potser és millor acabar la connexió amb ella permanentment.
2. 2 Adoneu-vos que la nova relació del vostre amic no és vostra. Sí, pots tenir els teus propis sentiments sobre el romanç del teu amic amb la teva ex. Tot i així, recordeu que són dues persones separades i que la seva relació és el seu negoci.
   • Respecteu els límits de la vostra amiga com esperareu que respecti els vostres límits.
   • No us compareu amb el vostre amic ni ho considereu com una competència.
3. 3 Centreu-vos en ser la millor versió de vosaltres mateixos. Recordeu-vos que la vostra relació no us defineix com a persona. Preneu-vos el temps per centrar-vos en enfortir els vostres punts forts perquè pugueu augmentar la vostra autoestima i seguir endavant. També us ajudarà a entendre millor qui sou com a persona, independentment de la resta de persones de la vostra vida.
   • Per exemple, inscriviu-vos a cursos sobre un tema que us interessa durant molt de temps o bé treballeu en un objectiu atlètic personal.
4. 4 Passa temps amb altres amics per distreure’t de la situació. Convideu els vostres amics a sortir a fer plans amb ells i també a procurar-vos conèixer nous. Quan estigueu trist, podreu connectar-vos i sentir-vos recolzat pels vostres amics i ajudar-vos a sentir-vos millor. També podeu compartir la vostra experiència amb un altre amic si voleu abocar el vostre cor o discutir la situació amb algú altre.
   • Xateja amb persones que no coneixen aquest amic per evitar drames innecessaris.
5. 5 Mantingueu el cap ocupat amb alguna activitat o afició. Penseu en la vostra activitat o afició preferida perquè no us quedeu en la situació. A mesura que us submergiu en allò que us agrada, pensareu en la tasca que porteu i oblidareu que la vostra xicota està sortint amb la vostra ex.
   • Això pot incloure tocar un instrument musical, practicar esports, jugar a videojocs o llegir llibres.
   • Si no teniu cap afició o activitat preferida, penseu a inscriure’s a un curs.
6. 6 Gaudeix d’alguna cosa que t’alegri. Penseu en el que realment us fa sentir bé (com el vostre menjar preferit, un viatge a la platja o un relaxant dia de spa) i gaudiu-ne. També podeu passar temps amb altres amics que us donin suport emocionalment. Fer coses positives us ajudarà a centrar-vos en vosaltres mateixos i a treure la ment de la situació.
   • Fer alguna cosa relaxant us pot ajudar a comprendre i comprendre més profundament la situació.
7. 7 Renova la teva amistat quan estiguis a punt. Reflexiona sobre la situació i contacta amb el teu amic quan ja no et molesti que surti amb la teva ex. Fins i tot és possible que pugueu arreglar una relació amb el vostre xicot per evitar la incomoditat de reunir-vos en companyia. Truqueu o envieu un missatge de text a un amic i oferiu-vos una trobada, fins i tot si fa temps que no parleu. Explica per què et vas sentir malament, però explica que estàs preparat per seguir endavant.
   • Si torneu a interactuar amb el vostre amic, tingueu cura de no parlar coses desagradables sobre la vostra ex davant seu.
   • Podeu dir alguna cosa així: “Hola, Katya, sé que fa temps que no ens comuniquem ... Voleu conèixer-nos? Et trobo a faltar!"