Content

• Passos
• Consells

Hi ha diversos mètodes per alleujar la fatiga ocular. Proveu-ne alguns!

Passos

1. 1 Intenta parpellejar més sovint. Les persones d'entre 20 i 40 anys parpellegen unes 20 vegades per minut, mentre que quan miren la pantalla d'un ordinador, el nombre de parpelleigs es redueix a 4 - 5 vegades per minut. A causa de la secreció insuficient de líquid lacrimal, es poden desenvolupar símptomes oculars secs, motiu pel qual el parpelleig és molt important per protegir els ulls. En termes generals, el parpelleig freqüent no només estimula la secreció de llàgrimes i alleuja els símptomes dels ulls secs, sinó que també neteja els ulls. Tot això té un efecte beneficiós per alleujar la fatiga ocular. A més, tingueu en compte que l’aigua calenta, les tovalloles calentes o els banys de vapor poden causar fatiga ocular en lloc d’estimular la circulació sanguínia a la zona dels ulls.
2. 2 Mètode de premsat del globus ocular: Tanqueu els ulls i premeu suaument els ulls alternativament amb els dits índex, mitjà i anular. No premeu ni massa ni molt de temps ni us fregueu els ulls. 20 segons haurien de ser suficients.
3. 3 Premeu el front: Els moviments de massatge amb els dits índex, mig i anular es mouen del front a les temples i, a continuació, premeu fermament sobre les temples amb els dits índex, mentre apareixerà una desagradable sensació al fons d’ull. Repetiu 3-5 vegades.
4. 4 Mètode de prémer la zona entre les celles: Premeu suaument amb el polze alternativament a la zona de sota les celles i al pont del nas. Repetiu 3 vegades, primer a l’ull dret i després a l’esquerra. No sacsegi el cap.
5. 5 Menja aliments més adequats per als ulls:
   • La investigació mèdica moderna demostra que el consum de vitamines i l’aparició de malalties oculars estan molt relacionades. Amb un esforç ocular excessiu, és necessari consumir més certes vitamines i minerals, per la qual cosa els oftalmòlegs recomanen que les persones que pateixen fatiga ocular crònica prestin atenció a una dieta equilibrada i una dieta saludable. Han de menjar més pa de gra gris, cereals, verdures verdes, patates, llegums, fruites. Les vitamines A i B, que es troben a les carabasses i les pastanagues, poden ajudar a alleujar el problema de la secreció insuficient de líquid lacrimal. També podeu incloure vitamina B6, vitamina C i zinc a la vostra dieta per ajudar a controlar els problemes oculars secs.

Consells

• A més de l’anterior, mongetes negres, nous, nespra, moreres, etc. en dosis raonables formen part del tractament o prevenció de la fatiga i els ulls secs.
• Tingueu cura dels vostres ulls i preneu mesures per protegir-los dels perills ambientals i de la sobrecàrrega; això reduirà la fatiga ocular.