Content

• Passos

Moltes persones treballen molt per iniciar una relació a llarg termini, però no sempre saben què fer per mantenir-se enamorats i afectuosos un cop establerta la relació. Molts problemes de la vida real, finances, criança o altres factors sovint us impedeixen centrar-vos en l’amor i la felicitat que sentiu per la vostra parella. Podeu recuperar aquestes sensacions si esteu disposat a dedicar temps i esforç.

Passos

Mètode 1 de 5: Comunicar-se amb un cònjuge

1. 

   Feu valer les vostres necessitats amb claredat. No esperis que la teva parella de sempre et llegeixi la ment. Si us sentiu frustrat perquè l’altra persona no respon a les vostres necessitats i desitjos, proveu de parlar de les necessitats que heu exposat.
   • Per exemple, podeu sentir que la vostra parella no us pren seriosament perquè no us diuen que us agraeixen. El més probable és que tinguin sentit de l’agraïment i reconeguin totes les coses que feu, però no diuen ni una paraula. En aquest cas, els podeu dir: “De vegades sento que no són estimats. Si només diguéssiu gràcies per allò que vaig fer i gràcies per això, sentiré que us agraeixen ”.
   • Un altre exemple seria si sentiu que ja no sou atractius perquè no solen ser suggeridors. En aquest cas, expliqueu-los com us sentiu i expliqueu com voleu que actuïn de manera diferent.

2. 

   
   
   Pregunteu sobre les necessitats del vostre cònjuge. Quan parleu de les vostres necessitats emocionals, assegureu-vos de donar respostes emocionals preguntant què necessita la vostra parella. Si tendeixen a ser menys oberts emocionalment, cal ajudar-los a trobar el llenguatge per comunicar les seves necessitats. Tingueu paciència i adoneu-vos que potser necessiten temps per pensar-hi abans de respondre. Si necessiten temps, no us oblideu de fer un seguiment del progrés. Quan us parlin, escolteu i intenteu entendre el que han de dir.

3. 

   
   
   Sigues sensible a les necessitats de la teva parella. Un cop hàgiu compartit una necessitat, hauríeu de provar d'actuar en aquesta compartició. Fins i tot podeu crear un “pla d’acció” junts per començar a satisfer les necessitats dels altres.
   • Per exemple, si la vostra parella vol que compartiu verbalment el seu reconeixement, podeu establir un recordatori al telèfon per felicitar-los diverses vegades a la setmana.
   • Podríeu dir: "Gràcies per planificar i organitzar les nostres properes vacances. Sé que heu estat treballant tant perquè les coses surten bé per a tota la família ”o“ Significa molt que em desperteu i prepareu l’esmorzar abans d’anar a treballar aquest matí. Les petites coses que fas sempre em fan la vida més còmoda ”.
   • Si la vostra parella ha compartit que voleu que provoqueu relacions sexuals amb més freqüència, proveu-ho. De vegades, un petit esforç en el romanç pot ajudar en una relació a llarg termini. No menystingueu l’efecte d’una agradable sorpresa sobre la vostra parella.

4. 

   
   
   Optimista. Massa negatiu pot arruïnar una relació amb algú i és molt dolent per a una relació romàntica a llarg termini. Tenir un intercanvi clar i positiu i mantenir una visió positiva de la vida sempre que sigui possible ajudarà a mantenir una relació feliç.

5. 

   Control de conflictes. Evitar tots els conflictes és gairebé impossible, i evitar conflictes no sempre és la millor manera d’afrontar-los. En lloc d’això, penseu a gestionar els conflictes; això significa evitar-los de tant en tant (només prendre temps per a coses importants) i treballar per tractar-los en altres ocasions.
   • Si vosaltres i la vostra parella no esteu d'acord sobre el procés de gestió de conflictes (com si voleu debatre i resoldre el conflicte immediatament, però prefereixen tenir un temps per calmar-se primer), és possible que hagueu d'estar satisfet. rodó. Creeu un pla per resoldre conflictes futurs i respectar les preferències de cadascú.

6. 

   Mantingueu una conversa sobre el "punt important". Normalment, quan la gent comença a sortir, té converses sobre alguns esdeveniments de la vida real, somnis de futur i ambicions. Després d’haver estat junts durant molt de temps, les converses poden centrar-se més en qui recull la roba assecant-se o portant els nens al futbol. Intentar trobar temps i espai per tenir converses i objectius importants a la vida us pot ajudar a sentir-vos més a prop de la vostra parella. publicitat

Mètode 2 de 5: passar temps de qualitat junts

1. 

   Programa el temps per passar sols junts. Pot semblar estrany programar una cita amb la vostra pròpia parella, però és important que la vostra relació sigui prioritària. De vegades, l’única manera de fer-ho és afegir-lo intencionadament a la programació. Convideu l'altra persona en una cita, gestioneu bé tots els detalls necessaris com ara servei de mainadera o transport i sortiu i relaxeu-vos junts.
   • Determineu si podeu prendre aquest hàbit, com sortir amb tots els dissabtes a la nit. Això us pot donar la possibilitat de connectar-vos i xatejar sobre els dies laborables de la setmana.

2. 

   Presteu especial atenció a la vostra aparença a la cita. Si heu estat amb la vostra parella durant molt de temps, ja haurien de poder veure el millor i el pitjor. Tot i que és poc realista (i potser innecessari) trobar-te bé sempre que estiguis junt, prova de preparar-te abans d’anar a una cita. Penseu en la vostra primera cita i dediqueu més temps a preparar-les perquè pugueu estar segurs d’impressionar.

3. 

   Preneu-vos el temps per divertir-vos. Riure pot crear connexions fortes i enfortir una relació. Si us preneu el temps per fer alguna cosa que us faci feliç (i ho feu junts), us sentireu més a prop de l’altra persona. Proveu alguna cosa nova i divertida junts o preneu-vos el temps per sortir a fer alguna cosa divertida.
   • Algunes de les novetats que podeu provar juntes són practicar un esport nou, fer girs arriscats, camp a través, golf, videojocs, jocs de taula i cartes, o fins i tot anar uniu-vos a un esdeveniment esportiu junts.

4. 

   Agafeu-vos de la mà. Torneu als conceptes bàsics d’una relació i evoqueu la intimitat segons el grau de sensibilitat agafant-vos de la mà. Potser vau agafar la mà de l’altra persona en la vostra primera cita, i per què no agafar-vos de la mà ara mateix? Tocar-se suaument fora del dormitori us pot ajudar a sentir-vos propers i renovar la vostra relació.

5. 

   Lligar més i ser considerat. Pensar en l’amor és una acció. Busqueu cada dia maneres de mostrar al vostre cònjuge quant us interessa. Feu-ho perquè mai no oblidin que els estimeu.

6. 

   Mantenir la intimitat. No descuideu la vostra vida sexual només perquè tingueu altres necessitats a la vida. Si cal, planifiqueu o planifiqueu moments íntims. Afegiu romanticisme al vostre horari i parleu sobre com dinamitzar el vostre amor si sembla feble.
   • Si teniu problemes amb el vostre propi sexe, us recomanem que consulteu un metge especialitzat en fisiologia.

7. 

   Recordeu el temps per aprendre l'amor. Torneu a on vau conèixer o teníeu la primera cita. Si ara teniu fills, aneu a un lloc que abans solíeu tenir abans però no hi anéssiu durant molt de temps. Tornar a aquests llocs amb una nova visió de parella us ajudarà a recordar on va començar l’amor i a apreciar el progrés que vau fer junts.

8. 

   Crea un ritual. Els rituals poden ajudar les parelles (i les famílies) a establir algunes experiències i perspectives comunes. Marqueu un aniversari, un aniversari o una data que tingui un significat únic mitjançant un ritual o una tradició que us reuneixi. T’ofereix l’oportunitat de pensar en els anys passats i predir el futur. publicitat

Mètode 3 de 5: Sentir-se apreciat

1. 

   Crea un mapa de l’amor. Love Map és una representació física de la història de relacions del vostre cònjuge. Encara que no pugueu dibuixar un mapa, heu de fixar-vos en el "paisatge" emocional del vostre cònjuge i intentar apreciar el llarg (sovint) camí que us va reunir fins final.

2. 

   Admirant-nos els uns als altres. Si teniu una relació a llarg termini amb algú, probablement l’haureu admirat abans. Té trets que t’agraden i atreuen i no creus que existeixin sempre. Intenteu fer un pas objectiu enrere i mirar la vostra parella d’una manera nova. Feu una llista de totes les coses que admireu d’ells; Fins i tot podeu compartir aquesta llista amb ells més endavant. Tanmateix, el valor de la creació de llistes és renovar la vostra admiració per elles.
   • Podeu intentar animar la vostra parella a admirar-se mútuament. Pot ser vergonyós expressar i dir "Crec que m'hauríeu d'admirar i recordeu que sou increïbles", podeu comentar el vostre desig d'admirar-los plenament i com creieu que us ajudarà. bo per a la relació. Això pot estimular respostes emocionals que poden enfortir la relació entre vosaltres.

3. 

   Construeix confiança. Aproximació a les relacions amb total confiança. Si creieu que hi confieu i que us mereixeu confiar i que deixeu de banda la vostra por, gelosia i dubte, la vostra relació serà bona. Mantenir una relació sana requereix temps, però mantenir la confiança és positiu des del principi.
   • Si teniu un motiu per confiar en el vostre cònjuge, com ara una traïció en el passat, és possible que necessiteu assessorament junts per restablir vincles de confiança.

4. 

   Nou compromís. Sovint feu un compromís amb una parella a llarg termini, sobretot si esteu casat, però és beneficiós renovar-lo. No és necessària la renovació del vot ni una cerimònia formal. Només cal que decidiu renovar el vostre compromís i parlar-ne amb la vostra parella.
   • Per exemple, es podria dir: “Sé que portem 17 anys casats i que hem passat moltes coses junts. Només vull que sàpiga que em prometo la felicitat junts i intentaré ser feliç de continuar millorant les nostres relacions i la nostra vida cada dia.

5. 

   Escriu un diari d’agraïment. S'ha mostrat un diari d'agraïment per ajudar les persones a apreciar el que tenen i a ser més feliços. Un diari centrat en l’agraïment per tots els aspectes de la vostra vida, incloses les relacions, us pot ajudar a sentir-vos més feliços i més propers a la vostra parella.
   • Fins i tot si l’agraïment no és directament beneficiós per a la relació, fer alguna cosa que us faci sentir més feliç, afectarà la relació.

6. 

   Practiqueu cuidant-vos. Tenir cura de si mateix i sentir que cal satisfer les seves necessitats emocionals pot donar-li energia i motivació per mantenir una relació amb els altres. També podeu sentir-vos agraït amb la vostra parella per donar-vos temps per tenir cura de vosaltres mateixos.
   • Cada persona té un concepte diferent d’autocura. Vol dir passar un temps sol en una reflexió tranquil·la o dedicar-se a fer una afició o un esport favorit.
   • Doneu a la vostra parella l’oportunitat de cuidar-se. Doneu-los temps per cuidar-se i animeu-los a perseguir allò que els faci sentir satisfets i feliços. Quan es torna a reunir, sovint té energia i espai emocional per passar més temps en la relació.
   publicitat

Mètode 4 de 5: obteniu ajuda per a la relació

1. 

   Saber quan té un problema. Si sembla que el desacord amb les vostres bones intencions és cada vegada menys amable, perdeu el desig o la capacitat de parlar amb la vostra parella, sovint se us ignora quan intenteu començar. Debat o intimitat, potser haureu d’ajudar-vos amb el matrimoni.
   • Els alts i baixos són habituals en la majoria de les relacions, però si el vostre “baix” no sembla desaparèixer, és probable que tingueu un problema més greu. El primer pas és parlar amb la vostra parella sobre els vostres sentiments, però caldrà tenir present una "solució" concreta, com ara l'assessorament.

2. 

   No dubteu a buscar ajuda. Hi ha massa parelles que esperen a separar-se o debaten sobre el divorci abans de buscar ajuda. Podeu buscar ajuda per enfortir la vostra relació abans que el problema hagi passat el temps per salvar els vostres sentiments.

3. 

   Busqueu un terapeuta o consultor. Busqueu un metge especialitzat en assessorament matrimonial. Si no us sentiu còmode amb el vostre metge, busqueu un altre conseller com el de l’església o el cap de la comunitat que sovint estigui format per assessorar parelles.
   • Demaneu als vostres amics i familiars que us facin algunes recomanacions si us sentiu còmode amb els altres sabent que esteu buscant consell. Si coneixeu algú que s’ha divorciat recentment, podeu demanar si ha intentat demanar consell abans del divorci i si us recomanarà un especialista.
   • Cerqueu en línia "assessorament matrimonial" amb informació a la vostra zona per trobar un especialista. Si viviu als Estats Units, podeu consultar la llista del lloc web de l’American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT). Si hi ha algunes ressenyes disponibles en línia, llegiu-les abans de triar un consultor.

4. 

   Cerqueu classes en grup o llocs per a parelles. Si creieu que no necessiteu assessorament, però voleu reforçar la vostra relació, classes de grups de recerca o refugis per a la construcció de relacions. La persona que dirigeix ​​aquests llocs és un assessor amb l'objectiu d'enfortir la relació en lloc de desar-la, cosa que pot ser més adequada per a algunes parelles. publicitat

Mètode 5 de 5: us hauríeu de tornar a enamorar?

1. 

   Recordeu per què us heu enamorat del màxim de detalls possible. Si és qüestió de temps, lloc o altres circumstàncies que soscaven l’amor, en podeu escollir algunes. Necessiteu una bona raó per tornar a estimar, perquè pot haver-hi una bona raó per la qual heu perdut l’amor.
   • No torneu a reactivar el romanç si us vau separar per manipulació o abús si sentiu que els problemes de la darrera relació no es resolen o l'única raó per la qual us reuneu " "pacificació".
2. Pregunteu-vos si la relació encara és bona. Enamorar-se d'algú en primer lloc és fantàstic, però només si tots dos esteu disposats a comprometre's amb la relació. Si hi ha obstacles a la vida, com ara la distància, la feina o una tercera persona, no hi ha cap raó per unir-se a la batalla ascendent. En altres paraules, no us enamoreu quan les coses no estan clares.
   • No t’enamoris de nou si només vols consolar algú. No vegis l’amor com un vell amic que de tant en tant pots visitar o algú segur que et farà mal.
3. Doneu-vos temps per sortir de l’amor. Ets realment per amor? Si esteu ferits o enfadats però voleu mantenir-vos en la relació, potser no us heu donat prou temps per superar-la. No tens la perspectiva necessària per veure les coses quan estàs sol. Si voleu tornar a reunir-vos, hauríeu d’anar darrere d’ell, però enteneu que encara esteu vius si no ho feu.
   • No reconstruïs la teva relació només perquè et sents incòmode o incòmode per tu mateix. Enamorar-se en primer lloc no us ajudarà a comprendre’s a vosaltres mateixos i no us ajudarà a corregir altres problemes de la vida. Hauríeu de voler estimar-los de nou, no necessitar-los per sentir-se plens.
4. No ho forcis tot. L’amor és una emoció creada. Si creieu que esteu fora d’amor i que no us podeu tornar a enamorar, potser el significat real no és així. La gent sempre té sentiments d’amor i després no d’amor, i tot i que això és difícil, no sempre hi ha una explicació. De vegades això passa. Tanmateix, pel mateix argument, les vostres emocions només surten de tant en tant de manera espontània, refrescant l’amor quan creieu que no teniu emocions. Al final, el millor consell per a vosaltres és viure instintivament, ser honest amb vosaltres mateixos i la vostra parella i esperar el millor. publicitat