Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Sovint us sentiu incòmode per parlar en públic? Si és així, no esteu sols. Moltes persones a tot el món pateixen timidesa lleu a greu i també tenen dificultats per fer-hi front. Recordeu que no podeu sortir del vostre obús durant la nit.Tot requereix temps, esforç i, per descomptat, ganes de canviar-se. Consultant aquest article, esteu en el bon camí per desfer-vos de la timidesa; ara per ara, continueu aprenent.

Passos

Primera part de 4: Comprendre la naturalesa de la timidesa

1. 

   Penseu en l’origen de la vostra timidesa. La timidesa no ha de ser causada per un introvertit o un amor propi. Simplement vol dir que, per alguna raó, et sents incòmode quan t’interessa tota l’atenció. Quina és la font de la seva timidesa? Pot ser només un símptoma de problemes més grans. Aquí hi ha tres possibilitats:
   • La vostra autoconsciència és bastant pobra. Això passa quan escoltem la veu negativa de la nostra ment quan ens jutgem a nosaltres mateixos. Era difícil deixar d’escoltar aquesta veu, però al final era la veu el vostre i podeu indicar-li què heu de dir.
   • Tens dificultats per creure en els elogis que t’ofereixen els altres. Tant si us sentiu guapa com si no, altres persones encara en poden ser conscients i per això us lloen. No els voleu dir mentider, oi? Aixequeu la barbeta, digueu "gràcies" i accepteu el compliment. No intenteu dir a la persona que us fa elogis que s’equivoca.
   • Presteu massa atenció a la vostra manera d’actuar. Això passa quan ens prestem massa atenció. Com que passem tot el dia intentant ajustar les nostres accions per assegurar-nos que no enganyem les coses, també suposem que altres persones actuen de la mateixa manera. Parlarem de maneres de dirigir la nostra atenció cap als altres si us sembla més adequat.
   • Tothom et coneix com una persona tímida. De vegades, quan som joves, solem ser bastant tímids. Malauradament, tothom confia en aquesta imatge per tractar-nos de la mateixa manera que érem quan érem nens, tot i que les nostres personalitats han canviat completament. Potser és perquè la gent us posa en aquesta llista i només intenteu adaptar-vos al seu pensament. Només cal adaptar-se a un mateix.
     • Sigui quina sigui la vostra raó, podeu superar-la. Només existeixen en els vostres pensaments i el pensament és quelcom sobre el qual teniu un control total. Dret!

2. 

   
   
   Accepta la teva timidesa. Un dels primers passos per superar la seva timidesa és intentar acceptar-la i intentar estar més còmode amb ella. Com més s’hi resisteixi, de manera intencionada o no, no deixarà de prevaler. Si sou una persona tímida, accepteu aquesta personalitat i agraïu-la. Una manera de fer-ho és dir-te constantment a tu mateix "Sí, sóc una persona tímida i accepto la meva naturalesa".

3. 

   
   
   Identifiqueu la vostra timidesa. Sovint ets tímid davant de nous públics? Quan s’aprèn una nova habilitat? Quan s’enfronta a una nova situació? Envolteu-vos de gent que coneixeu i admireu? Quan no coneixes algú en un moment determinat? Intenta identificar els teus pensaments fugaços abans de permetre que la teva timidesa t’apoderi del tot.
   • No totes les situacions et fan tímid. Et sents força bé amb la família, oi? Quina diferència hi ha entre la seva família i l’estrany? Realment no són tan diferents: simplement els coneixeu millor i tampoc. Aquest problema no sorgeix de tu, sinó de la situació que t’enfrontes. Això demostra que la vostra timidesa no és un problema general i no és un problema que es produeixi tot el temps. Massa bo.

4. 

   
   
   Feu una llista de les situacions que us fan sentir ansioses. Organitzeu-los de manera que el menys preocupant sigui el primer lloc i que l’agent més preocupant sigui l’últim. Quan col·loqueu les coses en un ordre específic, les convertiu en tasques que podeu afrontar i resoldre amb èxit.
   • Feu la llista el més detallada possible. "Parlar en públic" pot ser un estímul tímid, però en podeu parlar més. Parlant amb gent que té més poder que tu? Parleu amb persones que us resultin atractives? Com més detalls tingueu, més fàcil serà identificar la situació i tractar-la.

5. 

   Completa tota la llista. Un cop hàgiu fet una llista de 10-15 situacions estressants, comenceu a treballar-les una a una (és clar, després d’haver acabat de llegir aquest article). Situacions fàcils de manejar a la part superior de la llista us poden ajudar a augmentar la vostra confiança per poder afrontar situacions més difícils.
   • No us preocupeu si heu de fer un pas enrere de tant en tant; A poc a poc podeu resoldre el problema, però recordeu-vos de fer un esforç per impulsar-vos.
   publicitat

Part 2 de 4: La conquesta mental

1. 

   Utilitzeu la timidesa com Suggeriments. Qualsevol cosa que pugui influir en la vostra timidesa és perquè la veieu com un estímul de la timidesa. Similar a la programació per ordinador, quan un programa en pateix uns quants error Certament, reaccionarà de la mateixa manera que l'hem programat per fer front als errors. Les nostres ments estan programades de manera similar. Estem programats des de la infància perquè puguem fer front a certs perills com allunyar-nos de desconeguts, altituds elevades, animals perillosos, etc. Tanmateix, per a l’agent específic, la nostra resposta torna a l’estat per defecte, és a dir, els percebem i reaccionem a ells de la manera que reaccionem normalment (per defecte) i És possible que aquesta resposta sigui defectuosa. Per exemple, quan en veiem un el llangardaixAlguns de nosaltres ho veuran com un rèptil lleig, mentre que d’altres ho pensaran com una mascota bonica, perquè estan influïts per les reaccions naturals de ells (en estat predeterminat) abans de l’estímul (llangardaix). De la mateixa manera, quan una persona tímida es troba amb una altra persona (estímul), la seva resposta natural serà tímid. La veritat és que podeu canviar la manera de reaccionar reprogramant la vostra ment. Podeu fer-ho ...
   • Feu-vos preguntes i comproveu la idoneïtat de les vostres raons.
   • Necessiteu practicar les vostres habilitats per parlar en públic per superar la vostra timidesa. Proveu de veure la vostra timidesa com un senyal per poder impulsar-vos a fer el contrari del que normalment faríeu quan us sentiu tímid. Quan les multituds et fan sentir incòmode, potser voldràs anar a un lloc tranquil perquè aquesta és la teva resposta predeterminada durant molt de temps, però ara, sempre que et sents tímid. empeny-te a fer el contrari, com parlar amb la gent. Per descomptat, se sentirà completament incòmode i negatiu, però utilitzeu aquests sentiments com a factors perquè pugueu esforçar-vos a esforçar-vos més. Com més grans siguin les emocions negatives, més motivador podràs ser. Després de fer aquesta tècnica moltes vegades, trobareu que aquestes emocions negatives són en realitat el vostre millor amic perquè us motiven a provar-ho. més.

2. 

   Presteu atenció a altres persones. El 99% de nosaltres sovint es torna tímid quan pensem que si parlem o destaquem en públic, ens avergonyirem. És per això que heu de dirigir la vostra atenció cap a altres persones, per aconseguir que la nostra atenció (en la nostra ment) se centri en un altre lloc.Quan deixem de prestar atenció a nosaltres mateixos, deixem de preocupar-nos per com actuem.
   • La forma més senzilla de fer-ho és centrar-se en la compassió. Quan toquem compassió, empatia o fins i tot empatia pels altres, deixem de centrar-nos en nosaltres mateixos i comencem a dirigir tots els nostres recursos espirituals per intentar conèixer els altres. Tenint en compte que cada persona ha de lluitar contra una lluita determinada (gran o petita (per a ells és bastant gran), ens ajuda a recordar que tothom mereix la nostra atenció.
   • Si aquest mètode no funcionava, penseu en la direcció que esteu visualització que altres pensin de la mateixa manera. Si us preocupa la vostra aparença, assumireu que altres persones també hi estan atents (consell: en realitat no ho són en absolut). El pensament estereotipat és contagiós; Un cop comenceu, no podreu parar.

3. 

   Visualitzeu l’èxit. Tanqueu els ulls i visualitzeu situacions que us fan vergonya. Ara, en ment, penseu a confiar. Heu de fer aquest mètode regularment i fer-ho en diverses situacions. Aquest és un mètode força eficaç si es practica cada dia, sobretot al matí. Sembla una tonteria, però els atletes solen utilitzar aquest mètode per desenvolupar les seves habilitats, per què no ho podeu fer?
   • Reuneix tots els teus sentits per visualitzar les coses de la manera més real possible. Penseu en ser feliços i còmodes. Com et sents? Què estàs fent? D’aquesta manera, quan arribi el moment, sempre estareu a punt.

4. 

   Practicar una bona postura. Mantenir-se dret fa que el món pensi que és segur i accessible. Normalment, les nostres emocions són el factor decisiu de com ens tracten els altres, de manera que si som oberts i accessibles, el nostre cos també imitarà aquest sentiment. Cos El vostre ajudarà a superar les dificultats.
   • Aquest mètode també ajuda a enganyar cervell el vostre. La investigació científica ha demostrat que una bona postura (el cap ben alt, empenyent les espatlles cap enrere i els braços ben estesos) ens fa sentir apoderats, segurs i, sobretot, alleuja l'estrès. recte. I ni tan sols necessiteu altres motius.

5. 

   Practiqueu parlant amb vosaltres mateixos. Aquest mètode us ajudarà a evitar la vergonya de haver de repetir el que heu dit només pel fet de tartamudejar o parlar massa suaument. Heu d’aprendre a acostumar-vos a escoltar la vostra pròpia veu. Fins i tot m’ha encantat.
   • Graveu la vostra veu mentre xategeu amb vosaltres mateixos. Sembla una tonteria, però serà fàcil veure el patró, quan i per què va deixar de parlar, el moment en què es va pensar que parlava en veu alta, però de fet parlava amb molta tranquil·litat, etc. Al principi, et sentiràs com un actor (i faràs les coses que un actor ha de fer per fer el paper), però a poc a poc es convertirà en el teu hàbit. Ja ho sabeu, la pràctica us ajuda a formar un hàbit!

6. 

   No us compareu amb els altres. Com més et comparis amb els altres, més sentiràs que no pots ser igual a ells i estar amenaçat, i això et farà més tímid. Comparar-se amb els altres no us servirà de res, però si realment voleu comparar-vos, feu-ho de manera més realista. Altres tenen problemes de confiança en si mateixos com tu.
   • De debò, si els vostres familiars o amics estan bastant segurs i extrovertits, consulteu la seva opinió sobre aquest article. Podrien dir coses com: "Sí, sí, he format completament el meu sentit per ser més obert" o "Jo també solia ser bastant dolent. Realment ho vaig fer. s'ha d'intentar molt canviar-lo ". Estàs en una altra etapa de transformació en comparació amb ells.

7. 

   Penseu en l’impressionant que sou. Qualsevol persona té un talent o un tret únic que pot ajudar el món. Sembla una mica cursi, però és cert. Penseu en què sabeu, què podeu fer i què heu fet en lloc de prestar atenció a la vostra aparença, conversa o vestiment. Recordeu que qualsevol persona, fins i tot gent "maca", té coses que els fan insatisfets amb si mateixos o amb la seva vida. No hi ha cap raó específica per la qual el vostre "problema" us faci tímid, mentre que el seu "problema" no els fa tímid.
   • En centrar-vos en això, us adonareu que podeu ser de gran ajuda per a qualsevol grup de persones o situacions. Els vostres coneixements i habilitats són essencials per millorar qualsevol problema, conversa o situació. Saber-ho us ajudarà a tenir la vostra veu.

8. 

   Determineu els vostres valors i força social. El fet que no sigui el que destaca a l’habitació, el que tingui les veus més fortes o el que pugui començar una festa no vol dir que no tingui poder social. Ets un bon oient? Ets capaç de parar atenció als detalls? Potser és una qualitat que desconeixíeu, així que relaxeu-vos una mica. Ets més observador que altres? Maig.
   • La vostra força us pot donar avantatge. Si sou un bon oient, podreu saber fàcilment quan algú té un problema i necessita expressar els seus sentiments. En aquesta situació, cognom són els que ho necessiten amic. Aquesta situació no conté cap factor d’amenaça. Doncs pregunteu-los! Trobareu que s’enfaden per "fumar": podeu escoltar el que han de dir?
   • En els grups socials cal tenir tots els rols. Encara que no us n’adoneu, teniu un paper a jugar al grup. Cap posició és millor que cap altra: la presa de consciència de si mateix, sigui quina sigui, ajudarà a motivar el grup.

9. 

   No us "etiqueteu". Sabeu que les celebritats sovint no estan satisfetes. Un extrovertit no ha de ser famós ni feliç, i la persona tímida no ha de ser introvertida, descontenta ni freda ni aliena. No voleu que els altres pensin en vosaltres d’una manera determinada, així que tampoc no en marqueu els altres.
   • Dia a dia, estudiants famosos de l’escola fan tot el possible per mantenir la seva popularitat. Estan intentant adaptar-se i ser rellevants i amb èxit. És bo per a ells, però això no vol dir que se sentin feliços ni que la seva popularitat perduri per sempre. Intentar lluitar per coses efímeres no us portarà molt lluny. No presumiu dels vostres èxits: acabarà l’institut, acabarà l’edat universitària i què obtindreu al final? Alguns elogis i una divertida corona.
   publicitat

Part 3 de 4: Conquerir situacions socials

1. 

   Llestos. Si teniu previst anar a una festa la setmana vinent, hauríeu de tenir alguns bons temes sobre els quals parlar amb antelació. Estat continua estancat? L'última ronda d'un famós programa de televisió? Un esdeveniment internacional? Obteniu més informació sobre ells. D'aquesta manera, podreu unir-vos a qualsevol conversa quan aparegui un tema.
   • No és que intenteu impressionar a la gent amb la vostra comprensió completa i perspicaç. Només participeu en la història. La gent no us demana judici ni opinió, així que mantingueu les coses lleugeres i amistoses.Una simple afirmació com "Déu, no voldria portar sabates Boehner" podria impedir que la conversa anés a un carreró sense sortida.

2. 

   Penseu en la conversa per fases. La interacció social es pot simplificar fins a cert punt. Quan centreu la vostra atenció en els passos bàsics i els absorbeu subjectivament, és més probable que participeu automàticament en totes les històries i això us provocarà menys estrès. Penseu en cada conversa en quatre fases:
   • La primera etapa és la que comença amb afirmacions senzilles. Històries socials normalment adequades.
   • La segona etapa és la introducció. Presenta’m.
   • La tercera etapa consisteix a trobar similituds, alguns temes que tots dos podeu parlar.
   • La quarta etapa ha acabat, una persona dirà a l'altra part que haurà d'acabar la conversa i, a continuació, resumir les coses o potser intercanviar informació. "És bo parlar amb vosaltres, mai no he pensat en Walt d'aquesta manera. Aquí teniu la meva targeta, ens veurem aviat!"

3. 

   Comença la història. Recordes el projecte que vas completar? La muntanya que vas conquerir? La malaltia que vas superar? Si en podeu parlar, hauríeu de poder xatejar fàcilment. Un comentari a l'atzar sobre alguna cosa que compartiu tots dos us pot ajudar a començar: "L'autobús sempre arriba tard" o "Probablement estiguin a punt d'acabar de fer el cafè". o "Heu vist la corbata que porta avui el senyor Hai? Déu meu. La vostra conversa començarà per aquestes coses.
   • Afegiu detalls a les afirmacions bàsiques. Si algú us demana la vostra adreça de casa, us serà fàcil respondre d’una manera que aturi la conversa amb temor, sentint que heu fracassat completament. En lloc de respondre "A Nguyen Thai Hoc", digueu "Al carrer Nguyen Thai Hoc, al costat d'una deliciosa fleca". D’aquesta manera, l’altra persona pot discutir més el tema, ajudant a mantenir la història. En lloc de dir "Ah, ho veig", diran: "Oh Déu meu, heu provat el seu croissant de xocolata?!"

4. 

   Començant. Si assistiu a una festa, podeu utilitzar-los constantment conversa similar. Uniu-vos a una conversa amb una o dues persones al mateix temps i practiqueu fent comentaris divertits i tediosos fins que els entengueu i us en canseu. Després d’això, torneu a xatejar amb gent que realment us agrada. En aquest moment, podreu centrar-vos en la història real.
   • Comenceu ràpidament, cada conversa només hauria de durar uns minuts. D'aquesta manera, no us estressareu i pot fer que tingueu menys angoixa, quan coneixeu la conversa. acabarà en 2 minuts, tot no farà por. Aleshores podeu gastar temps i energia amb les persones que estimeu. Realment, aquest és el millor moment per als vostres esforços.

5. 

   Sigues amable i amable. Utilitzeu el llenguatge corporal per transmetre la vostra actitud amable i oberta. Assegureu-vos de no creuar els braços sobre el pit, mantenir el cap alçat i no estar ocupat fent alguna cosa. A ningú li agrada xatejar amb vostè quan està ocupat amb Candy Crush. Simplement intenten ser educats amb vosaltres.
   • Penseu en les persones a les quals voleu arribar. Què diuen els seus cossos i expressions facials? Ara, penseu en les persones a les quals no voleu arribar. Quina és la vostra manera de seure: en quina posició esteu?

6. 

   Somriu i fa contacte visual. Somriure a desconeguts pot fer que el vostre dia sigui tan bo com el seu. Un somriure és una manera amigable d’expressar gratitud als altres i pot ser una manera fantàstica d’iniciar una conversa amb qualsevol persona, ja sigui desconeguda o amiga. Els esteu demostrant que sou completament inofensiu, amable i que voleu unir-vos-hi.
   • Els humans som animals socials. Els detinguts en aïllament ho demostraran. Qualsevol de nosaltres busca interacció i autoafirmació. No intenteu enganyar-los, sinó que només intenteu que el seu dia sigui viu.

7. 

   Penseu en el vostre cos. Quan us uniu a un grup de persones (encara que només n’hi hagi un), podeu ser tímid. En els primers moments, això és completament normal. Si us sentiu ansiós, pregunteu-vos el següent:
   • Estic respirant? Si podeu respirar lentament, el vostre cos caurà en un estat de relaxació.
   • Em relaxo o no? Si no, moveu el cos a una posició on us pugueu sentir més còmodes.
   • Sóc obert o no? És possible que utilitzeu indicacions cognitives segons la vostra pròpia mentalitat. Estar obert pot canviar les opinions dels altres sobre el vostre paper a l’equip.
   publicitat

Part 4 de 4: desafiar-se

1. 

   Fixeu-vos objectius. No es pot pensar només: "Seré més atrevit i ja no tímid!". Aquest no és un objectiu tangible: és el mateix que dir: "Vull ser una gran persona". Ho faràs realitzar com és? Assegureu-vos d’establir un objectiu que impliqui una acció específica, com ara parlar amb un desconegut o parlar amb un noi o una noia bonica que conegueu. (Analitzarem aquestes accions a la següent secció.)
   • Centreu-vos en els petits èxits diaris i, a continuació, sigueu més audaç. Fins i tot el fet de demanar temps als desconeguts es va veure com una tasca difícil. No crec que aquestes petites oportunitats no valguin la pena, ja que són força grans. A partir d'aquestes petites coses, podreu parlar fàcilment en públic més tard, així que reduïu la velocitat.

2. 

   Troba coses que et facin sentir còmode. Per ser honest, fer un ball o beure tota la nit no serà l’acció que t’interessa; no tenen res a veure amb la timidesa. Si preferiu anar tallant les ungles dels peus de la vostra àvia que fer aquestes coses, aneu pel bon camí. No intenteu conquerir la vostra timidesa en un entorn on evidentment no ho suportareu. No us funcionarà.
   • No cal que feu les mateixes accions que altres persones. I si ho fas, no et podràs mantenir i no podràs trobar persones que estimes i tinguin la mateixa personalitat que tu. Per què voleu perdre el temps? Si el pub no és el lloc adequat per a vostè, no us preocupeu. Practiqueu les vostres habilitats socials a una cafeteria, en una petita reunió o a la feina. Aquestes ubicacions seran més adequades per a la vostra vida.

3. 

   Posa’t en situacions incòmodes. Recordeu que no volem que us poseu en una situació en què us heu d’amagar al racó i pessigar-vos per desfer-vos del dolor que esteu experimentant, però us heu de situar a l’entorn on esteu. feu un pas o dos fora de la vostra zona de confort. Si no, com es pot créixer?
   • Començant pel primer lloc de la llista, recordeu? Podria ser xerrar amb una venedora, xerrar amb algú a la parada de l’autobús o xerrar amb el noi del vostre costat a la feina. La majoria de la gent no sap parlar bé (sabeu per què? Perquè són com vosaltres), però encara hi ha la possibilitat de començar una conversa.

4. 

   Presenteu-vos cada dia a una persona nova. Xerrar amb desconeguts sol ser més fàcil, almenys més ràpid.Sigui com sigui, probablement no els tornareu a veure, de manera que no us ha de preocupar el que pensin de vosaltres, oi? L’home va a la parada de l’autobús. Feu contacte visual i somriu-li. Només triguem 3 segons a fer-ho.
   • Com més practiqueu, més trobareu que la gent és bastant fàcil de portar bé i és més amable. De tant en tant us trobareu amb persones bastant estranyes que desconfien i es pregunten per què els somriu: tracteu-les com a persones interessants per provocar-les una mica. A més, somriure farà que els altres es preguntin per què somreies: ara ets tu qui jugues amb la seva ment en lloc del contrari!

5. 

   Sigues més atrevit. Parla amb algú amb qui normalment no pensaries que parlaries. Cerqueu persones que comparteixin els vostres interessos o interessos i feu un pla per parlar-hi. En algun moment, us adonareu que formeu part d’un grup de persones. Utilitzeu les frases més senzilles per conversar (o amb l’ajut d’altres). Uniu-vos-hi. Aquesta és l’única manera de desenvolupar-se.
   • Amb el temps, podreu fer-ho més fàcilment. Recordeu el difícil que va ser quan vau aprendre a conduir o anar amb bicicleta per primera vegada? Semblant a la interacció amb la societat; simplement no has practicat prou. Al cap d’un temps, trobareu que “ho heu passat tot”. Res no us pot aturar. Massa genial.

6. 

   Estalvieu el vostre èxit i continueu practicant. Al quadern on vau escriure la vostra llista d’actors socials, escriviu sobre el vostre èxit. Veure la vostra pròpia millora us motivarà a seguir movent-vos. En poques setmanes, quedareu completament meravellats del control que teniu sobre els vostres problemes i sabreu que tot és possible. Genial.
   • No hi ha cap moment concret per completar aquest procés. Per a moltes persones, el problema no es resol fins que de sobte se’n adonen. Per a molts altres, es tracta d’un procés de sis mesos. No importa el temps que sigui, recordeu creure sempre en vosaltres mateixos. Aviat tindreu èxit.
   publicitat

Consells

• Recordeu que la timidesa és un estat emocional No és una personalitat fixa. Teniu la capacitat de canviar els vostres sentiments tímids a través dels vostres desitjos i accions.
• "Fingir fins que ho fas": és un adagi bastant bo. Fingiu confiança i, al cap d’un temps, us adonareu que realment teniu confiança. Tot i això, tingueu en compte que obligar-vos a exagerar en situacions en què no us sentiu còmode només reforçarà el vostre problema. La timidesa i l’ansietat social són trets que aprens a través de la teva actitud i que necessites posar-te en situacions més còmodes.
• La por i l’excitació comparteixen la mateixa química, l’andrenalina. Si us centreu en els aspectes positius dels esdeveniments, discursos, activitats, etc. i considereu el vostre estrès com el que espereu, podreu convertir la por en por. l'entusiasme us ajuda a gaudir del vostre caràcter atrevit. Moltes persones atrevides i persuasives comparteixen el mateix nivell d’estrès que els primers moments en què s’enfronten a situacions socials, però després les interpreten com a emoció i comparteix-ho amb tothom que hi ha al voltant. La por escènica es pot convertir en una gran actuació si canvieu la manera de pensar sobre els vostres sentiments.
• Digueu "sí" sovint. Al principi, això pot ser força difícil. Comenceu de petit, com dir hola a un company o alguna cosa similar; La qüestió aquí és que un cop accepteu fer coses que normalment no feu, podeu passar moments força sorprenents. A més, et sentiràs millor amb tu mateix perquè has estat prou valent per poder-ho fer.
• Sabeu que qualsevol persona es torna tímida fins a cert punt. La diferència està en el seu nivell de timidesa. Podeu augmentar la vostra confiança practicant les vostres habilitats comunicatives i fomentant temes nous sobre els quals pugueu parlar amb altres persones.
• Parla lentament. Parlar lentament us ajudarà a pensar sobre el tema del qual heu de parlar, així com a ajudar-vos a enfortir les vostres paraules.
• Feu una llista de les coses que més us agraden de vosaltres mateixos i enganxeu-les a la paret de la vostra habitació. Pot ajudar a augmentar la vostra confiança abans de sortir de casa.
• Supera la por escènica imaginant que ets una altra persona, com ara una celebritat que admires. Imagineu-vos que sou la persona fins que us sentiu més còmodes a l’escenari.
• Ser tímid no està malament, però també ser fort!
• No dubteu a buscar ajuda professional; Els grups de suport, els assessors i les teràpies també poden ajudar. De vegades, la timidesa és la causa d'altres problemes mèdics subjacents i és important ser conscient d'això. El trastorn d’ansietat social sovint comença amb una "timidesa extrema", així que assegureu-vos de conèixer el problema que teniu.
• Uniu-vos a un club o activitat que us agradi, com ara un grup o un esport, però si no sou competitius, uniu-vos a un club més col·laboratiu com ara escrivint o pintant. Feu el possible, i és probable que també pugueu portar-vos bé amb la resta de membres del club.
• Creu en tu mateix i fes el possible. Pensar que superaràs la por t’ajudarà a augmentar la teva confiança.

Advertiment

• Normalment, tot és només la vostra manera de pensar, no cal ser tímid, respirar profundament i aixecar el cap.
• De vegades, la timidesa és temporal: molta gent desenvolupa confiança i es fa més forta amb l’edat. No hauríeu d’intentar canviar-vos si no esteu realment descontents amb vosaltres mateixos; Amb el pas del temps, podeu desfer-vos de la timidesa.
• Si sou una celebritat tímida de la vostra família o d’un grup d’amics, tingueu cura de les burles inofensives. Algunes persones se sentiran incòmodes quan et canvies més enllà de la seva percepció habitual de tu. No els feu cas. Volen dir bé, però no deixeu que us espantin tant que hagueu de tornar a la closca.