Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
18 Juny 2021
Data D’Actualització:
24 Juny 2024
Content
Els ronyons tenen una funció important de filtrar i controlar els residus que produeix el cos, ajudant així a mantenir el cos sa. Tot i que els mètodes de desintoxicació en dejú guanyen popularitat avui en dia, hi ha poques proves científiques que indiquin que aquests mètodes poden eliminar les toxines del cos. El fetge i els ronyons són eficaços per auto-desintoxicar-se, de manera que us heu de centrar a mantenir aquests dos òrgans sans, en lloc de dejunar o d’utilitzar mètodes de neteja de líquids / cossos. D’altra banda, si voleu provar la dieta en dejú per netejar els ronyons, heu de beure molta aigua i menjar aliments per als ronyons.
Passos
Mètode 1 de 2: proveu una dieta de dejuni per a desintoxicació renal
Parleu primer amb el vostre metge. Parleu amb el vostre metge abans de començar una dieta de desintoxicació renal. Segons el vostre estat de salut actual, el dejuni pot no ser segur. No us sorprengui l’escepticisme del metge sobre els beneficis del dejuni. El vostre metge sovint us recomanarà beure molts líquids i millorar la vostra dieta per mantenir la salut renal.
- Si se us diagnostica problemes renals, el vostre metge i un dietista registrat poden desenvolupar la vostra pròpia dieta.
- El dejuni per desintoxicar els ronyons pot afectar la capacitat d’absorció del medicament, de manera que no l’haureu d’utilitzar mentre el preneu.
Beu molta aigua. La forma més segura de netejar els ronyons és augmentar només la quantitat d’aigua que beu. Heu d’intentar beure almenys 8 gots d’aigua al dia per mantenir la salut dels ronyons. D’altra banda, si voleu provar ràpidament una desintoxicació renal, també heu d’assegurar-vos de beure molts líquids.
Menja aliments menys refinats. Ajudeu els vostres ronyons a funcionar millor reduint la ingesta d’aliments refinats i rics en sal. Limiteu la ingesta d’hidrats de carboni refinats: dolços, bombons, pastissos, galetes i refrescos. Altres aliments refinats inclouen pa blanc i pasta blanca.- Una dieta depurada en dejú que elimina completament els aliments processats us pot fer més saludable a curt termini.
- Si voleu trobar una solució a llarg termini, trieu una dieta equilibrada.
Proveu de beure suc de poma per netejar els ronyons. Si voleu netejar els ronyons a curt termini, podeu provar dejunar i beure només aigua. Un mètode afirma que beure 1,2 litres de suc de poma i 1,2 litres d’aigua al dia pot ajudar a desintoxicar els ronyons i desfer-se dels càlculs renals.- Les pomes són una opció excel·lent per mantenir la salut dels ronyons.
- Les pomes ajuden a reduir el colesterol, redueixen els nivells de glucosa i són una bona font de vitamina C. Les pells de poma també són riques en antioxidants.
- Tingueu en compte que el suc de poma embotellat sol contenir molta aigua.
Penseu en una "dieta en dejú i desintoxicació amb llimones". Un altre desintoxicant corporal és el suc de llimona. Podeu beure una barreja de 2 culleradetes de suc de llimona, 2 cullerades d’almívar d’auró, 1/10 culleradeta de pebre de caiena i 1-2 tasses d’aigua filtrada.
- Beure aquest suc de llimona desintoxicant durant uns 10 dies (beure un got d’aigua després de beure suc de llimona) abans de tornar a menjar fruites i verdures fresques.
- Beu al voltant de 6-12 tasses de suc de llimona al dia.
- Els experts recomanen prendre laxants cada matí.
- Tot i això, no hi ha proves científiques que indiquin que aquestes begudes purificades siguin una bona manera de millorar la salut.
Proveu la síndria. Molta gent creu que menjar molta síndria també és una manera de netejar els ronyons. Podeu comprar una síndria que pesa aproximadament 1-5 kg per menjar-la tot el dia i, alhora, orinar amb freqüència.
- Si teniu problemes renals crònics, heu d’evitar aquest mètode perquè el contingut de potassi de la síndria és molt alt.
- No mengeu més d’una tassa de síndria al dia si teniu problemes renals crònics.
- La síndria conté aproximadament el 92% d’aigua, de manera que aquest mètode de dejú per a la desintoxicació renal és similar al de beure molta aigua.
- Menjar massa síndria pot causar problemes de salut, així que primer parleu amb el vostre metge.
Proveu aigua purificada a base d'herbes. Si no voleu purificar els ronyons amb suc de llimona, podeu prendre una tisana especial. Primer, remulleu 1/4 de tassa d’arrel d’ortensia, arrel de martell i arrel de malví en 10 tasses d’aigua freda. Deixeu-ho tota la nit i afegiu-hi uns julivert bullit. Bullir tota la barreja i deixar coure a foc lent durant 20 minuts més.
- Quan la barreja es refredi, beu 1/4 de tassa i aboqueu la resta a la gerra.
- Cada matí, aboqueu 3/4 tassa de barreja i 1/2 tassa d'aigua en una tassa gran.
- Afegiu 20 gotes d’alcohol de camamilla reial xopa i 1 culleradeta de glicerina.
- Begui la barreja durant tot el dia. Nota per deixar de beure si té mal de panxa.
Mètode 2 de 2: Cures renals
Beu molta aigua. Beure molta aigua ajudarà els ronyons a treballar de manera més eficient i a purificar de forma natural les toxines del cos. En general, s’ha de beure almenys 8 gots d’aigua al dia i beure més els dies calorosos per compensar la pèrdua de líquids causada per la sudoració.
- Controleu el color de l'orina per veure si necessiteu beure més aigua.
- L’orina ha de ser de color groc clar. L’orina de color groc fosc pot ser un signe de deshidratació i cal beure més.
- Beure molta aigua durant tot el dia ajudarà a reduir el risc de càlculs renals.
Tenir dieta saludable. Una dieta ben equilibrada ajuda a mantenir la salut dels ronyons, ajudant així el cos a purificar de forma natural les toxines. Una dieta saludable requereix una gran varietat de fruites i verdures i cereals integrals per garantir que obtingueu les vitamines i minerals que el vostre cos necessita. Podeu cercar i utilitzar l'eina MyPlate per avaluar i planificar la vostra dieta.
- Alguns dels millors aliments per a la salut dels ronyons són les pomes, els nabius i les maduixes.
- Intenteu incorporar la col i espinacs (espinacs) a la vostra dieta. Els moniatos també són una bona arrel renal.
- El peix és una bona font d’omega-3: àcids grassos que són bons per als ronyons. Haureu d’incorporar més salmó, arengades, sardines a la vostra dieta.
Reduïu la ingesta d’aliments salats i greixos. Limitar el consum d’aliments salats i grassos ajuda els ronyons a treballar de manera més eficient. Comprar aliments frescos en lloc d’aliments processats pot reduir significativament la quantitat de sal de la vostra dieta. Els aliments envasats solen ser rics en sal, però quan cuineu per vosaltres mateixos, podeu controlar i augmentar la quantitat de sal.
- Cerqueu aliments etiquetats com a "sense sodi", "sense sal", "sense sal" o "poca sal".
- Utilitzeu herbes per aromatitzar els plats en lloc de sal.
- Renteu bé les mongetes en conserva, la carn, les verdures i el peix abans de menjar.
Eviteu fumar i beure alcohol. Fumar i beure són nocius per als ronyons. Haureu de deixar de fumar completament i limitar el consum d’alcohol a un màxim de 2 begudes per a homes i 1 beguda per a dones.
- Fumar i beure augmenten els nivells de colesterol.
- La pressió arterial alta és una de les causes més freqüents de problemes renals.
- Haureu de consultar al vostre metge perquè es revisi la pressió arterial almenys una vegada cada 5 anys.
Mantenir un estil de vida actiu. Cal combinar una dieta saludable amb un estil de vida actiu. El sobrepès augmenta la pressió arterial i contribueix a problemes renals. En general, hauríeu d’exercitar-vos com a mínim 150 minuts a la setmana. L’exercici pot ser trotar, anar en bicicleta, nedar o fer esports d’equip i culturisme.
- Determineu el vostre IMC i utilitzeu-lo per veure si el vostre pes es troba en un nivell saludable.
- Podeu utilitzar eines en línia per calcular l’IMC.
