Content

• Passos
• Advertiment

El matrimoni requereix que es basi en una relació de confiança. Quan s’ha trencat la confiança (a través de l’adulteri, l’abús de substàncies, l’engany o alguna cosa més), tots dos heu de fer conscientment un esforç conscient per reconstruir el matrimoni. El matrimoni es pot restablir restablint la confiança. Hi ha passos específics que pot fer cada persona per reconstruir el seu matrimoni.

Passos

Primera part de 3: prendre decisions

1. 

   Va decidir reconstruir el matrimoni. Aquest és el primer pas per recuperar la confiança. Si no us comprometeu a reconstruir el vostre matrimoni, no podreu dedicar-vos completament a restablir la confiança. Prendre una decisió honesta de curar el vostre matrimoni en lloc de renunciar-hi és el primer pas per cultivar la rigorosa honestedat que aquest procés requereix.
   • De vegades, la gent decideix renunciar al seu matrimoni en lloc de reconstruir-lo. En aquest cas, esteu passant temps intentant curar en lloc d’avançar. Fins i tot podeu trobar que la vostra relació amb la vostra parella millorarà o passarà a ser una amistat un cop decidiu que no voleu reconstruir el matrimoni.
   • Només tu pots decidir si vols curar el teu matrimoni. Els vostres amics i familiars opinaran sobre el que heu de fer. Es tracta d’una acció molt natural. Tot i això, només tu saps el que és millor per a tu i prens una decisió.

2. 

   
   
   Pregunteu-vos quin tipus de matrimoni us agradaria tenir. Penseu si heu canviat d’opinió sobre què voleu treure del matrimoni actual i si el vostre punt de vista és realista.
   • Molts nuvis tenen pensaments específics sobre un matrimoni perfecte. Quan no es reconeixen aquests pensaments, poden sentir-se traïts. És important saber que els sentiments formen part del vostre matrimoni.
   • Les persones que experimenten una crisi matrimonial sovint construiran un matrimoni més sostenible a la llarga.
   • Part de prendre la decisió de reconstruir el vostre matrimoni és pesar les vostres expectatives sobre el problema. Si el vostre cònjuge i vosaltres teniu expectatives diferents en matrimoni, haureu de trobar la manera de transigir.

3. 

   
   
   Aconseguir ajuda. Pot ser útil xatejar amb un expert format. Poden ser consultors; sacerdot, rabí o líder religiós amb formació en assessorament matrimonial; o un psiquiatre. Algú que no participi emocionalment en el vostre matrimoni us pot ajudar a adonar-vos que alguns dels patrons de comportament o processos de comunicació que afecten negativament la relació emocional que teniu.
   • Pot ser difícil canviar els patrons de comunicació negatius pel vostre compte. Si intenteu prendre la decisió de reconstruir el vostre matrimoni, necessitareu l’ajut d’altres persones per conèixer com la comunicació us fa sentir frustrats, insegurs o voleu deixar de xerrar. amb l’adversari.
   • Quan vostè i el seu cònjuge es converteixen en un "company de pis" en lloc d'una parella íntima, un conseller o terapeuta us pot ajudar a recordar els vostres sentiments inicials de proximitat.
   • Si creieu que l’única raó per la qual voleu curar el vostre matrimoni és pels vostres fills, parleu amb un professional. En general, estar junts només perquè els vostres fills sovint no són motius prou forts perquè decidiu reparar els vostres sentiments.

4. 

   
   
   Preneu mesures per reforçar les vostres creences. Si sou qui vau destruir la confiança en el vostre matrimoni, és possible que hàgiu de fer algunes mesures addicionals per establir la confiança del vostre cònjuge. Comprometeu-vos a dir la veritat i sigueu absolutament oberts a presentar els vostres plans i comunicacions (inclosos el correu electrònic, els missatges de text i les trucades). No amagueu res.
   • Eviteu compartir detalls sobre crims passats. L’obsessió per reiterar la traïció del passat no ajudarà el vostre cònjuge a avançar.
   • Pot ser útil obtenir més informació sobre les vostres raons personals per trencar la confiança amb el vostre cònjuge. Això vol dir conèixer la vostra debilitat emocional i inseguretat. Estigueu obert a aquest procés amb el vostre cònjuge.
   • No culpeu mai els altres per la vostra traïció. Si decidiu que voleu reconstruir el vostre matrimoni, assumiu la total responsabilitat del vostre comportament.
   publicitat

Part 2 de 3: Passos per reconstruir un matrimoni

1. 

   Reconeix les bones qualitats del teu cònjuge. Deixa de xafardejar sobre el teu cònjuge. Quan parleu amb la família i els amics, només assenyaleu les accions positives que ha fet el vostre cònjuge. Digues al teu cònjuge quines qualitats t’agraden.
   • Sovint, un matrimoni que necessita curació se centrarà en el negatiu. Podeu canviar-ho absolutament centrant-vos en el positiu i no en el negatiu.
   • Elimineu completament l’observació negativa. Fins i tot si assenyaleu només dues de les qualitats positives del vostre cònjuge per setmana, fàcilment notareu una diferència.

2. 

   Ajusteu les vostres expectatives. Pot ser fàcil desenvolupar una visió del cònjuge perfecte, però no és pràctic esperar que el seu cònjuge s’adapti a aquest patró. Aprendre a acceptar els límits dels altres és un pas important per reconstruir un matrimoni.
   • Cerqueu maneres de desenvolupar formes realistes de confiança que us ajudin a evitar el ressentiment cap a l’altra persona. Viure amb ressentiment debilita la qualitat del vostre matrimoni.
   • Alguns desacords matrimonials mai no es resoldran del tot. En ajustar les seves expectatives, tots dos podreu "acceptar el desacord" sense afectar les creences que tenen els uns i els altres. El desacord no us ha d’impedir construir un matrimoni satisfactori i de confiança.

3. 

   Centreu-vos a desafiar-vos. Una de les raons per les quals el teu matrimoni empitjora és perquè no estàs satisfet amb la teva vida. En lloc d’esperar que la vostra parella us doni la vida que desitgeu, intenteu canviar-la vosaltres mateixos.
   • Si deixeu de fer activitats específiques que us agradin perquè el vostre cònjuge no els interessa, torneu-hi. No cal fer-ho tot junts. Per exemple, si us agrada fer excursions, uniu-vos a un grup caminant.
   • Ser honest sobre els teus reptes t’ajudarà a curar el teu matrimoni. Cerqueu zones on pugueu millorar, per grans o petites que siguin.
   • Aprendre a identificar els teus propis reptes també t’ajudarà a ser més altruista amb el teu cònjuge.

4. 

   Penseu en la possibilitat d’establir un ultimàtum. De vegades, assenyalar què cal canviar és l’única manera de reconstruir la vostra relació. Per exemple, és possible que els alcohòlics hagin de deixar de beure alcohol abans de fer cap canvi en la reconstrucció del matrimoni. Si es casa amb un addicte, està bé demanar-li a aquesta persona que es tracti abans de reparar el matrimoni.
   • El grup de 12 passos, com ara Anonymous Alcoholics, pot ser útil per aprendre més sobre la pràctica de fronteres saludables amb addictes.
   • Si formeu un ultimàtum, seguiu-hi. En cas contrari, això pot danyar la vostra relació.

5. 

   Deixant de banda el passat. Si continueu esmentant problemes passats, és possible que tingueu dificultats per tractar el problema real en el present. Deixeu de discutir decepcions o traïcions passades. En lloc d’això, concentreu-vos en el matrimoni que teniu davant.
   • Tant si els vostres pares han fet alguna cosa com si no, en el present seràs el responsable del teu matrimoni. No utilitzeu mai esdeveniments passats per justificar el vostre propi comportament ni culpeu el vostre cònjuge.
   • Traieu la frase "Jo / Jo sempre" o "Jo / Jo mai" de la vostra llista d'idiomes. Aquest tipus de pensament us farà veure el vostre comportament immediat des de la perspectiva d’esdeveniments passats i us impedirà avançar en la vostra reconstrucció emocional.
   • És molt natural sentir ressentiment pels fets ocorreguts en el passat. Apreneu a fer front als vostres sentiments sense mirar enrere el vostre passat. Recordeu-vos que passi el que passi, s’ha acabat.
   publicitat

Part 3 de 3: Saltar al futur

1. 

   Comparteix sentiments els uns amb els altres. Això pot ser difícil, perquè s’ensenya a moltes persones que no han d’expressar els seus sentiments. No obstant això, aquesta és una part important del procés de curació. Tenir una relació íntima requereix coratge. Parlar dels teus sentiments significa assumir-ne la responsabilitat, en lloc de culpar a l’altra persona.
   • En superar la primera etapa de la reconstrucció del matrimoni, hauríeu de continuar enfortint la vostra relació. La millor manera de fer-ho és desenvolupant l’hàbit de creure i deixant-vos feble.
   • També podeu trobar la vostra manera de parlar dels vostres sentiments. Per exemple, alguns matrimonis es milloren establint una hora per "citar-se" entre ells, quan es pot produir una comunicació genuïna. Altres troben que és més fàcil expressar emocions mitjançant l’escriptura.

2. 

   Eviteu la culpa. En un matrimoni sa, cada persona és responsable dels seus pensaments, sentiments i paraules. Podeu triar com respondreu a la vostra parella.
   • Una bona manera de practicar és utilitzar afirmacions "I / Em" quan es tracten temes sensibles al seu cònjuge. En lloc de dir "jo / jo estava ... amb mi / tu" o "jo / jo et vaig fer sentir ...", has d'intentar seguir el teu propi punt de vista. "Jo / jo era ..." o "Jo / jo sentia ...". Aquesta senzilla tècnica ajudarà a aportar un nivell d’honestedat més profund a la conversa.
   • Si la vostra parella us culpa d'alguna cosa, no intenteu ser defensius. Aquesta acció només augmentarà la situació. En lloc d’això, sigues honest sobre com et sents.
   • Recordeu que els vostres sentiments i reaccions seran vostres. El vostre cònjuge no se’n fa responsable.

3. 

   Apreneu a corregir una situació després d’una discussió. De vegades, fins i tot es pot produir desacord en el matrimoni més sa. Podeu reduir els danys que causen acabant una discussió amb una millor sensació. Els mètodes que poden utilitzar les parelles per curar una relació després d’una discussió són: utilitzar l’humor, trobar maneres de posar-se d’acord entre ells i expressar el seu reconeixement pel punt de vista de l’altre. .
   • Mantenir-se compromès donarà al vostre argument una visió més pessimista. Heu de tenir present la dita "Quina importància té això?". 20 anys després, probablement ningú no recordarà aquesta baralla. És més important que la vostra relació sigui la persona adequada quan sorgeixin desacords.
   • Podeu optar per centrar-vos en els aspectes positius de l’altre, fins i tot quan hi ha arguments. Aquest acte és un exercici fantàstic que us permet conèixer millor el vostre matrimoni.

4. 

   
   
   Cerqueu el suport adequat. El vostre terapeuta professional o religiós us pot ajudar a explorar el patró creixent del vostre matrimoni. Parleu entre vosaltres sobre els recursos que necessiteu per reconstruir el vostre matrimoni.
   • Tot i que cada persona voldrà arribar a una font d’ajuda diferent en la qual confiï, la persona que l’ajudi a curar la seva relació ha de treballar per a tots dos. Per exemple, si sou religiós però el vostre cònjuge no, el vostre conseller religiós no serà la millor opció per al vostre matrimoni. Penseu a buscar un terapeuta matrimonial o un conseller.
   • La parella que sàpiga millor la direcció dels problemes amb què es trobarà podrà resoldre’ls fàcilment o haurà d’utilitzar més ajuda dels altres. Un conseller pot ajudar-vos a aprendre a ser pacients els uns amb els altres mentre guariu el vostre matrimoni.

5. 

   
   
   Si us plau sigui pacient. El matrimoni no és una cosa d’un dia per l’altre. Es necessita temps per reconèixer i canviar el patró mil·lenari de comunicació i creences. Esbrineu maneres d’acceptar el vostre cònjuge perquè no podeu estar segur que s’equivoquin i intenteu fer suposicions que actua amb sinceritat.
   • No tingueu pressa. El perdó i la confiança són força personals i són diferents per a tothom. Doneu a la vostra parella temps per desenvolupar aquesta qualitat i deixeu-vos fer el mateix al mateix temps. No us preocupeu si no es poden formar ràpidament.
   • Si us sentiu enfadat o frustrat, eviteu-vos els uns als altres per relaxar-vos.
   publicitat

Advertiment

• Si vostè o qualsevol membre de la seva família experimenta violència física, emocional o sexual, haureu de prendre mesures per protegir-vos. Truqueu a la línia d’emergència per obtenir informació sobre les opcions de la vostra zona. A Vietnam, podeu trucar al 18001567 si heu experimentat violència. En cas d’emergència, podeu trucar al 112 per demanar ajuda.