Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Us heu preguntat mai com reordenar la vostra vida després d'un període d'esdeveniments i de turbulències? Segur que molts de nosaltres tractarem la ràbia en lloc d’aixecar-nos amb força i començar de nou. Sovint ens queixem de les nostres responsabilitats i deixem de banda les circumstàncies o empitjorem la situació per actes autodestructius. Tot i així, l’essència de la vida, com deia Einstein, és com anar en bicicleta; Mantingueu l’equilibri i avançareu.

Passos

Part 1 de 3: pren el control del temps

1. 

   Avalueu com utilitzeu el vostre temps. Tret que sigui un moment relaxant que es proposi, totes les activitats que no tinguin cap resultat tangible ni que portin al seu èxit es perden gairebé, però independentment del temps dedicat. Els beneficis de la meditació són la clau per canviar la vostra vida. Només cal que escolliu les coses importants i poc importants de la vostra vida. El primer és enumerar les coses que soleu fer diàriament o setmanalment i anotar el temps que dediqueu a cada activitat. A continuació, heu de seleccionar i ratllar els elements inútils i que ocupeu massa temps a la llista. Feu una llista de tasques i tasques.

2. 

   
   
   Reduir les activitats innecessàries. Mireu els elements que heu ratllat i la resta de la llista. És raonable la resta de la llista? L’objectiu principal aquí és evitar que passeu massa temps en coses inútils. Un cop sabeu què heu d’evitar, podeu aprofitar altres activitats més productives.
   • Per exemple, reduir a la meitat el temps que dediqueu a veure pel·lícules i navegar per la xarxa us donarà més temps. O suposem que passeu 5 hores veient la televisió cada dia, definitivament us perdeu el temps.

3. 

   
   
   Tanca les xarxes socials. A moltes persones els agrada tenir moltes finestres obertes a l'ordinador i assumeixen que això els ajudarà a no oblidar tasques importants i a seguir els seus plans. Si sembla que és el vostre cas, probablement notareu que les notificacions continuen parpellejant i, abans de saber-ho, us distreu els tuits que us condueixen a una publicació. Escriptura interessant, fotografies actualitzades de sopars i debats irresistibles però inútils en línia. Tanca aquestes pàgines socials i recupera el control.
   • Estableix una hora del dia per consultar-la a les xarxes socials. Aprofiteu les útils eines de gestió del temps per establir una hora per actualitzar la informació durant tot el dia. Aviat estaràs tan ocupat amb coses importants que no t’adonaràs d’on ja ha desaparegut la comunitat social en què abans estaves immers.

4. 

   
   
   Llegeix-te aviat i aprofita aquest preciós moment per concentrar-te. Aprofiteu l’energia del matí quan acaba de sortir el sol. Un moment en què molta gent encara no s’ha despertat i ha convertit el món en tumultuós és un bon moment per augmentar la seva productivitat. Deixeu les vostres pàgines de xarxes socials i correus electrònics personals per a més tard. Comenceu amb una breu meditació matinal per centrar-vos en vosaltres mateixos i, a continuació, feu una llista de les tasques que voleu realitzar i comenceu a fer tasques que us ajudaran pas a pas cap als vostres objectius. . Creieu que avui serà un bon dia.
   • També podeu fer servir part d’aquest temps per meditar o fer exercici. Els exercicis de meditació us poden ajudar a aclarir la vostra ment, a fer-vos sentir refrescats i relaxats.
   • Si dediqueu entre 5:30 i 7:30 cada matí a aquesta activitat, tindreu 2 hores per treballar. Us sorprendrà el que heu aconseguit.

5. 

   Rebutgeu si cal i, si no, sentiu-vos culpables. Hi ha moments a la vida en què és gairebé impossible abraçar-ho tot. Reunions, cites, festes, conferències i tota mena d’altres situacions que requereixen la vostra presència. Ser estimat és fantàstic, però quin és el preu? Intentar participar en totes les activitats gairebé segurament tindrà un efecte negatiu en el vostre rendiment. Digueu no a les coses absolutament innecessàries. D’aquesta manera, obriràs la porta de la prioritat a altres oportunitats importants.
   • Pregunteu-vos: quins àmbits importants de la vostra vida milloraria si ho acceptéssiu? Si la resposta és negativa, rebutgeu la invitació.
   publicitat

Part 2 de 3: restablir hàbits saludables

1. 

   Feu una dieta saludable que se centri en fonts de cereals integrals, verdures, fruites i proteïnes. Una dieta sana pot tenir un gran impacte en els nivells d’energia i l’estat d’ànim generals. Fins i tot un dia o dos de menjar aliments saludables us pot ajudar a recuperar l’equilibri i a sentir que teniu el control de la vostra vida.

2. 

   Afegiu vitamines a la vostra dieta cada dia. Alguns suplements vitamínics tenen un efecte dramàtic en la reducció de l’estrès que potser heu experimentat durant aquest turbulent passat de la vostra vida. Per molt saludable que mengeu, és possible que us falten certs nutrients essencials a causa de l’estrès i l’ansietat. Les vitamines més eficaces per reduir els nivells d’estrès són les vitamines C i B. L’oli de peix omega també és bo per a l’equilibri cerebral i corporal.

3. 

   Practicar la meditació o respirar profundament. Com s’ha esmentat anteriorment, l’estrès pot afectar negativament la nostra productivitat a la feina. Quan se sent massa càrrega a les espatlles, de vegades pot oblidar-se de respirar correctament. Per tant, feu respiracions llargues i profundes per millorar instantàniament el flux d’oxigen al cervell.

4. 

   Passa molt de temps convivint amb la natura. El gran temps a l’aire lliure no es perd mai. La natura té el poder de dissipar els pensaments i calmar les nostres ments preocupades. Una caminada o un passeig per la jungla us aclariran per determinar què és important i us donarà una connexió amb el món. Gaudir de la natura que l’envolta és una bona manera de mantenir l’equilibri i restaurar l’energia positiva.

5. 

   Dediqueu temps a relaxar els músculs. Programa un massatge per millorar la circulació sanguínia, relaxar els músculs i eliminar les toxines. Inscriviu-vos a una classe de ioga: hi ha moltes classes i instructors de ioga, de manera que definitivament hi ha una classe i un entrenador adequats per a vosaltres. Potser haureu de fer unes quantes classes que no us agraden molt; Però està bé, perquè un cop trobada una classe adequada val la pena.

6. 

   Reduir el tabaquisme, la beguda i altres hàbits nocius. Viouslybviament, aquests defensors nocius i alguns mals hàbits poden enfosquir el vostre judici i la vostra presa de decisions. Els diners que estalvieu i la vostra millora en la salut deixant un o més d’aquests hàbits nocius poden ser una recompensa, a més d’activitats més agradables com unir-vos a un club de pícnic o compreu entrades de spa durant tota la setmana. Igual que el difícil camí que heu passat, hi haurà moments en què les coses semblen estar fora de control. Però ara que tot ha acabat, podeu tornar a enfocar el vostre preuat cos. A més, el comportament autodestructiu pot ser un mal exemple per a la gent que l’envolta i també atraurà persones irrellevants a arribar al moment en què intenteu recuperar les coses en òrbita. publicitat

Part 3 de 3: Reordenació de mobles

1. 

   Organitzar primer, comprar més tard. Per exemple, un problema comú: les revistes s’amuntegaven a tota la casa de mes en mes. Vostè va dir que s’havia de solucionar aquestes revistes i es va afanyar a la botiga a comprar desenes de prestatges de revistes. Tanmateix, probablement sigui millor seure i pensar quines revistes cal guardar i quines descartar. No oblideu que de vegades la simplicitat funciona millor.

2. 

   Visiteu mercats de segona mà. De vegades, podeu trobar objectes de valor entre els articles de segona mà que es poden vendre al jardí de la família. Molts articles es venen a baix cost, com ara regalar perquè el venedor ha de traslladar la casa i els articles de la casa ja no es poden utilitzar, com ara la prestatgeria que s’adapta bé a l’espai que abans era massa voluminós a la nova casa. . Per tant, la seva pèrdua és la vostra oportunitat de reordenar les coses sense cap cost. Vine a la comunitat i busca alguna cosa per a tu!

3. 

   Posa tot al seu lloc. El més senzill que podeu fer per mantenir-vos organitzat és tornar a posar-ho tot tan bon punt l’utilitzeu, ja sigui una pinta de cabell, una bossa, roba, eines o qualsevol altra cosa. Bàsicament, cal saber on es troba tot per no haver de perdre temps buscant. Feu-vos aquesta pregunta: podeu mostrar a un desconegut que trobi alguna cosa a casa vostra? Si no, potser haureu d’estar més organitzats.

4. 

   Utilitzeu escombraries / contenidors de reciclatge. Organitzar coses que no necessiteu és simplement perdre el vostre preuat temps. La vostra sensació de control a la vida augmenta dràsticament quan elimineu articles obsolets que voleu llegir "algun dia" o les pàgines de tasques que heu completat. Per a molts de nosaltres, l'acaparament de coses és simplement perquè no volem tractar-les. Tanmateix, això també és un hàbit après i, per tant, pot canviar.
   • Trobareu que moltes d'aquestes coses són coses que podeu descartar ara, així que no us penedeu quan s'acumulen els objectes. Et sentiràs més actiu i, per tant, més organitzat.

5. 

   Cerqueu un calendari, un full de paper i una pissarra. Escrivireu una llista de tasques del dia en un tros de paper i la conservareu tot el dia. Al final del dia, si alguna cosa no es fa, poseu-la en un calendari. El tauler és un lloc on podeu prendre notes ràpides quan sigui necessari.

6. 

   Escriviu les vostres tres tasques més importants. És fàcil deixar-se desbordar per tot el que creiem que hem de fer, però tingueu en compte les tasques necessàries i les innecessàries. De vegades pensem que tractar de girar el giravolta farà que la nostra feina sigui més productiva, però els resultats sovint seran el contrari.
   • Quan us centreu només en les tres tasques més importants, el camí a seguir és més clar i fàcil d’aconseguir.
   publicitat

Consells

• Xerrar amb amics i remeis herbaris és la solució perfecta per reduir l’estrès.
• Preneu-vos entre 10 i 20 minuts cada dia per reflexionar sobre el que heu fet, feu i feu. Penseu en maneres d’estalviar diners, millorar la vostra salut, millorar-vos i crear comunitat. Tanmateix, el temps per meditar no ha de superar els 20 minuts, ja que llavors pot caure en un estat d’estancament. Intenteu pensar durant els temps d’aturada, com estar a la cua o esperar un autobús.
• Dediqueu només 20 minuts (temps limitat) a emprendre la tasca més dura.

Advertiment

• No utilitzeu mai cap excusa per justificar-vos, perquè en fer-ho us enganyeu.
• No fixeu expectatives irreals. Un calendari dens amb objectius impossibles només conduirà al desastre.
• L’únic que fa por és la por. Deixa de tenir por i passa a l’acció. La por no farà desaparèixer les coses ni evitarà que passin, sinó que també empitjorarà la situació.
• Recordeu que tothom és diferent. Ningú no pot estar segur de res més que del que fa per si mateix.
• No us desanimeu massa aviat. Els canvis d’estil de vida poden començar d’un dia per l’altre, però triguen molt a completar-se. Tot i això, petits passos us conduiran a un llarg camí.
• No prengueu els suggeriments d’aquest article a l’extrem. Utilitzeu el vostre propi criteri.