Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
21 Gener 2021
Data D’Actualització:
28 Juny 2024
Content
El càncer de còlon o càncer colorectal és un creixement maligne de cèl·lules al còlon inferior, al còlon i al recte. El càncer es pot propagar a altres òrgans, de manera que és molt perillós. Afortunadament, el càncer de còlon es pot detectar aviat amb un cribratge regular. A més, podeu reduir el risc de càncer de còlon fent canvis d’estil de vida i dieta.
Passos
Part 1 de 4: identifiqueu els vostres factors de risc
Tingueu en compte els vostres factors de risc. La detecció regular pot ajudar a prevenir i tractar el càncer de còlon. Conèixer els vostres factors de risc us ajudarà a determinar quan voleu fer la detecció. Conèixer els factors de risc patològics i de l’estil de vida us pot ajudar a detectar el càncer de còlon abans d’hora i augmentar les vostres possibilitats de vida. La majoria dels casos de càncer de còlon apareixen després dels 50 anys, amb afroamericans amb un risc més elevat que altres races.
Descobriu els antecedents familiars. Si un ésser estimat té càncer de còlon, el risc és més gran. En aquest cas, haureu de consultar al vostre metge per obtenir recomanacions de detecció si és necessari.
Saber si hi ha altres factors de risc mèdics. Les malalties inflamatòries intestinals com la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa poden augmentar el risc de càncer de còlon. Si se us diagnostica alguna d’aquestes afeccions, teniu un risc més elevat de càncer de còlon i hauríeu de consultar el vostre metge regularment. Algunes malalties genètiques com la síndrome de pòlip familiar (FAP) i el càncer de còlon hereditari no pòlip (síndrome de Lynch) o la diabetis poden augmentar el risc de càncer de còlon.
Avaluació de l’estil de vida. Alguns estils de vida poden augmentar el risc de càncer de còlon. Per exemple:- Tenir sobrepès o obesitat.
- Estil de vida passiu.
- Fum.
- Beure massa alcohol (més de 2 racions al dia).
- Una dieta amb massa carn vermella i aliments processats, dietes baixes en fibra i verdures.
Conèixer els símptomes del càncer de còlon. Haureu de consultar el vostre metge si teniu els símptomes següents:- Hi ha sang a les femtes.
- Dolor abdominal persistent.
- Ràpida pèrdua de pes involuntària.
Part 2 de 4: Cribratge per a la prevenció del càncer de còlon
Rebre projecció. Afortunadament, el càncer de còlon sovint comença com a pòlips colorectals benignes. L’eliminació de tumors pot evitar que els tumors es converteixin en càncer. Per tant, els experts coincideixen que el cribratge regular és la forma més eficaç de prevenir el càncer de còlon.
- Els adults normals sense factors de risc haurien de començar el cribratge als 50 anys.
- Els adults amb factors de risc haurien d’iniciar el cribratge abans. Es recomana la detecció si porteu un o més dels factors de risc per al càncer de còlon.
Obteniu informació sobre els diferents mètodes de detecció. Tot i que el vostre metge us recomanarà la prova més adequada, també és útil conèixer els detalls de la prova.
- Colonoscòpia. Aquesta prova és el procés d’inserir una càmera als dos punts per obtenir una visió completa de l’interior. Es considera la prova més precisa. Un altre avantatge és que si es detecten pòlips o anomalies, el metge els pot eliminar localment.
- TAC del còlon. També coneguda com a colonoscòpia virtual, aquesta prova és un procés que utilitza un escàner CT per crear imatges digitals de l'interior del còlon. Aquest mètode serà l’elecció correcta si no podeu rebre la colonoscòpia completa.
- Sigmoidoscòpia flexible. Aquesta prova és similar a una colonoscòpia, però el vostre metge utilitzarà un tub més petit per comprovar la tercera secció que hi ha a sota del còlon.
- Prova de femta. Aquesta prova ajuda a detectar la sang a les femtes: símptomes primerencs o signes de càncer de còlon.
Hi ha una projecció regular. Els temps de projecció poden ser cada 5 o 10 anys, segons el tipus de prova i els resultats de la prova anterior. Fer un cribratge regular redueix significativament el risc de càncer de còlon. D'altra banda, el vostre metge pot recomanar proves de femta més freqüents. publicitat
Part 3 de 4: Prevenir el càncer de còlon mitjançant la dieta
Augmenta la fibra. La fibra ajuda els residus a moure’s més fàcilment al sistema digestiu. Es considera que els residus acumulats són la causa dels pòlips i els pòlips es convertiran en càncer. No només ajuda a prevenir el càncer, sinó que augmentar la fibra també és bo per a la salut general. Hi ha molts aliments rics en fibra que podeu incorporar a la vostra dieta.
- Fruita fresca, sobretot baies de llavors. Menjar fruita sencera ajuda a afegir més fibra.
- Verdures. Les verdures cruixents i de fulla solen ser les més riques en fibra. Quan mengeu patates, mengeu les pells per obtenir més fibra.
- Grans sencers. Els grans blancs han passat pel procés de blanqueig i no són tan nutritius com els cereals integrals. Per tant, heu de menjar cereals integrals, pasta, cereals integrals i civada per augmentar la ingesta de fibra.
- Bean. Podeu utilitzar mongetes fàcilment en sopes i amanides per augmentar el contingut de fibra.
- Arròs integral. De manera similar al pa blanc, l’arròs blanc no té molt valor nutritiu. Per tant, haureu de canviar a l’arròs integral per obtenir més fibra a la vostra dieta.
- Com a alternativa, podeu prendre un suplement de fibra com Metamucil o Konsyl si no obteniu prou fibra de la vostra dieta habitual.
Eviteu els aliments greixosos. Els aliments grassos produeixen àcids al còlon que poden estimular el creixement de tumors i pòlips.
- El greix animal s’ha relacionat amb casos de càncer i s’ha de consumir amb moderació. No mengeu massa carns vermelles com la vedella i el porc.
- Els aliments processats i els congelats també són rics en greixos nocius i altres productes químics que poden augmentar el risc de càncer de còlon.
Obteniu àcid fòlic dels aliments. Hi ha proves que l’àcid fòlic ajuda a prevenir i combatre el càncer. Els cítrics i les verdures de fulla verda com els espinacs (espinacs) són aliments rics en àcid fòlic.
- Assegureu-vos que la font d’àcid fòlic provingui dels aliments. La investigació encara no ha determinat si els suplements d’àcid fòlic ajuden a prevenir el càncer.
Obteniu prou calci. Les proves demostren que el calci ajuda a prevenir la formació de pòlips precancerosos. Algunes bones fonts de calci són: Algunes bones fonts de calci són:
- Productes lactis com la llet, el iogurt i el formatge. Es creu que els productes lactis són la font dietètica més rica en calci. Els formatges tous com la ricotta i la mozzarella contenen més calci.
- Verdures verdes. Els espinacs, el bròquil, la col verda i els brots de bròquil contenen grans quantitats de calci.
- Sardines i salmó. Tots els tipus de peixos són saludables, però aquests dos tipus de peixos són particularment rics en calci. Les sardines en conserva contenen la major quantitat de calci entre tots els aliments.
- Soja. Menjar soja o incorporar productes de soja a la vostra dieta és una bona manera d’afegir calci al vostre cos.
Augmenteu els antioxidants a la vostra dieta. Els antioxidants ajuden a regenerar les cèl·lules i augmenten la capacitat del cos per combatre els pòlips cancerosos. No cal prendre suplements per complementar-los amb antioxidants, però podeu incorporar a la vostra dieta els següents aliments rics en antioxidants:
- Baia. Els nabius, les maduixes i els gerds són especialment rics en antioxidants i ajuden a combatre la inflamació, que pot provocar pòlips precancerosos.
- Fruits secs. Diferents fruits secs contenen diferents antioxidants. Les ametlles, per exemple, són riques en omega-3, mentre que les nous del Brasil són riques en seleni. Menjar una varietat de fruits secs ajuda a proporcionar una gran varietat d’antioxidants a la dieta.
- Verdures de fulla verda. A més de fibra, calci, potassi i magnesi, les verdures de fulla verda també són bones fonts d’antioxidants.Els espinacs, la col arrissada, l’enciam i el bròquil contribuiran a proporcionar nutrients que ajudin a combatre el càncer.
- Te verd. Tots els tes són rics en valor nutricional, però el te verd conté els antioxidants més potents. Podeu optar per te verd descafeïnat si el vostre cos és sensible a la cafeïna.
Proveu de prendre suplements. Els nutrients anteriors es poden complementar mitjançant aliments funcionals. Si la vostra dieta no proporciona suficient alimentació, podeu utilitzar els suplements següents per reduir el risc de càncer de còlon. Si no n’esteu segur, podeu demanar consell al vostre metge per prendre suplements.
- Calci.
- Magnesi.
- Vitamines del grup B.
- Àcids grassos monoinsaturats omega-3.
- Vitamina D.
Part 4 de 4: Canvis en l'estil de vida per prevenir el càncer de còlon
Deixar de fumar. Deixar de fumar si fuma i no practicar fumar si no ho ha fet. El tabaquisme està relacionat no només amb molts tipus de càncer, sinó també amb molts altres problemes de salut. Per tant, és millor deixar aquest mal hàbit.
Beure alcohol amb moderació. Beure petites quantitats d’alcohol pot ser beneficiós i saludable. No obstant això, beure massa és perillós per a la salut. Beure més de 2 porcions d’alcohol al dia augmenta el risc de càncer de còlon. Si sou un bevedor intens, és millor limitar-lo per reduir el risc d’efectes negatius per a la salut.
Mantenir un pes saludable. Tenir sobrepès o obesitat augmenta el risc de molts problemes de salut, inclòs el càncer de còlon. Haureu de mantenir un pes saludable o perdre pes si cal per reduir el risc de càncer. Parleu amb el vostre metge per determinar el vostre pes ideal i mantingueu-vos en aquest nivell en tot moment.
Sempre encés. Un estil de vida passiu augmenta el risc de càncer de còlon. L’activitat física regular ajuda a prevenir el càncer i és bona per a la salut física i mental. No heu d’estar en activitats extenuants, només fer alguna cosa que us agradi pot millorar significativament la vostra salut.
- Camineu 30-60 minuts diverses vegades a la setmana.
- Ciclisme.
- Feu una classe de natació.
- Jardineria o participació en altres activitats físiques.
Penseu en la possibilitat d’instal·lar un vàter a la gatzoneta. Encara que són controvertides, algunes evidències suggereixen que els seients del vàter augmenten la incidència del càncer de còlon als països desenvolupats. Es creu que els lavabos a la gatzoneta ajuden els residus a moure’s pel còlon de manera més eficient i natural, prevenir el restrenyiment i reduir el risc de càncer de còlon. Per tant, si és possible, hauríeu de plantejar-vos la instal·lació d’un vàter a la gatzoneta a casa. publicitat
Consells
- Podeu trucar al centre de trucades 1080 per informar-vos sobre la detecció local o gratuïta.
- Consulteu sempre un metge si sospiteu d’un problema de salut.
