Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
19 Juny 2021
Data D’Actualització:
24 Juny 2024
Content
La idea d’una “bona vida” existeix des de temps immemorials. Aristòtil i Plató van considerar l’ideal moral i polític com un mitjà per a la felicitat i van entendre que una bona vida no es construeix únicament sobre valors personals. Implica viure bé amb els altres, mentre es manté còmode i honest amb un mateix.
Passos
Mètode 1 de 3: Conviure bé amb els altres
Somriu a tothom que hi ha al voltant. Sovint escoltem que els somriures són contagiosos i la investigació ha demostrat que és cert. Els estudis han suggerit que interactuar amb els altres de manera amistosa augmenta la felicitat, almenys fins a cert punt, perquè la gent tendeix a tractar millor les persones somrients que les persones que són "serioses". cara".
- Una persona somrient es veu carismàtica, de confiança, còmoda i sincera.
- Motivar-se animant els altres és un senyal de com viure una bona vida.
Ajudar els altres. La investigació ha demostrat que ajudar les persones està directament relacionat amb el benestar personal. Prendre temps per tenir cura dels altres és un element clau per entendre la "bona vida". El voluntariat s’ha relacionat amb millores en la qualitat de vida, inclosa l’augment de la felicitat, l’autoestima, la salut i fins i tot la longevitat.- Escoltar els problemes d’altres persones és una bona manera d’ajudar-los. Sovint, les persones amb problemes simplement volen compartir la seva situació amb els seus amics. Prenent el temps per escoltar-los, els ajudareu a resoldre o no el problema.
- El Dalai Lama va dir una vegada: “Si voleu que els altres siguin feliços, sigueu compassius. Si vols ser feliç tu mateix, sigues compassiu. Prestar atenció als altres, més que a tu mateix, és una manera popular de practicar una bona forma de vida amb els altres.
Deixa de pensar que la vida és justa. La majoria de nosaltres hem ensenyat això als nostres fills, però la creença que un esforç o una qualitat personal segurs funcionaran us farà viure amb frustració i ressentiment. Si us plau, traieu-lo.- Responsabilitzar-se de les seves accions és un factor important en el seu creixement. Algunes situacions estaran completament fora del vostre control i centrar-se en elles no us ajudarà a desenvolupar la vostra capacitat per fer canvis beneficiosos a la vida. Hauríeu d’acceptar allò que no podeu canviar; i canvia el que puguis.
- Desfer-se del ressentiment cap als altres és essencial per a una bona vida. S'ha dit que el ressentiment és "com beure verí per si mateix i esperar que l'altra persona mori". Soscavarà la qualitat de la seva vida, destruint les relacions amb els que l’envolten.
- És possible que l’altra persona no estigui d’acord amb vosaltres. Això no vol dir que vostè o la persona s’hagin equivocat, només que tots dos teniu opinions diferents sobre el mateix tema, i està bé.
Tracteu els altres amb honestedat, respecte i amabilitat. No heu de tractar els altres de la mateixa manera que us tracten. El periodista financer Panos Mourdoukoutas va dir una vegada que "Fer mal a un altre perjudicarà tant a la persona que es fa mal com a la persona que l'ha fet mal". Les represàlies o "represàlies" obren un cicle sense fi de dolor i frustració que podeu evitar seguint algunes regles senzilles.- Per ser honest amb precaució, és el costum d’algú amb una bona vida. Normalment, la gent intenta fingir que diu la veritat sobre altres persones quan en realitat només difonen rumors. L’atenció que reps quan comparteixes un rumor se sent força bé en un curt període de temps. A la llarga, però, arruïnarà una relació sana entre vosaltres i les persones que us envolten.
- Abans d’actuar, hauríeu de plantejar-vos "És això el que vull que diguen els altres sobre mi, o ho facin per mi?". Si la resposta és negativa, tingueu en compte el vostre comportament.
Respecteu l'amistat amb els altres. La qualitat de l’amistat d’algú té un impacte directe en el seu benestar. Els amics augmenten la sensació d’acceptació i tenen un propòsit específic. Les persones que sincerament es preocupen per vosaltres també us ajudaran a evitar que desenvolupeu mals hàbits que afectin la vostra qualitat de vida general.
- Feu saber als vostres amics i familiars que us interessa passant temps amb ells, fent trucades regulars i fent alguna cosa junts. Tot i això, l’amistat no es basa en la distància. Fins i tot els amics en línia tenen un efecte positiu en la vostra qualitat de vida.
- Les persones amb xarxes socials fortes tenen un sistema immunitari més saludable, menys refredats, menys estrès i la seva qualitat de vida global serà més alta per motius desconeguts.
Mètode 2 de 3: Conviviu bé amb vosaltres mateixos
Sigues honest amb tu mateix. L’autoconeixement és un factor important per millorar la vostra vida i l’única manera d’aconseguir-ho és practicant l’honestedat. Pot ser fàcil reconèixer els punts forts o els punts febles de la vostra personalitat. Sigui com sigui, haureu d’entendre tots dos aspectes si voleu viure bé amb el vostre interior.
- Quan sorgeixin problemes, mireu enrere cap a vosaltres mateixos. Eviteu culpar els altres. Això no els agradarà i tampoc no n’aprendreu.
- Parleu de la situació amb algú de confiança. Normalment, un amic tindrà una visió profunda de les motivacions que no es poden discernir personalment.
Examina els teus desitjos. Què vols treure de la vida? Què fas per aconseguir el que vols?
- Feu una llista de les qualitats que voldríeu emular a la vostra vida. A continuació, feu una llista de maneres d’utilitzar-les en la vida quotidiana. Aristòtil va escriure una vegada: "Som l'acte que no detenim. Per tant, l'excel·lència no és una virtut, sinó un hàbit". Si vols ser una persona agradable, fes coses amables.
- Aprendre a ser honest sobre allò que voleu pot ser difícil. Moltes persones s’impedeixen tenir una bona vida posant massa èmfasi en allò que volen, però senten que no poden aconseguir-ho per altres circumstàncies de la vida, com ara les finances i les obligacions. estrès familiar, econòmic, etc. Això només prolonga la idea que la persona és la víctima, el tipus de pensament que anirà destruint la felicitat a tots els nivells.
- Si no sabeu quin és el vostre major desig de vida, comenceu poc. Desenvolupar el control i la força del que teniu a la vostra vida és crucial per a una bona vida.
Feu una llista de les vostres pors. Conèixer les situacions que et fan por et permetrà prendre més consciència de la por a l’ambigüitat que domina la teva vida.Per exemple, tenir por de que et diguin un idiota pot significar que no et defenses a la feina i que no tinguin en compte una promoció.
- De vegades, rellegir les vostres pors us ajudarà a adonar-vos de la inutilitat de preocupar-vos per les coses que estan fora del vostre control.
- De tant en tant, la por es basa en una situació que deixa d’existir. Moltes persones desenvolupen una sensació de por des de la infància, i la condició està completament fora de la seva capacitat de control conscient. Però, com a adult, es té més autonomia i poder sobre les seves decisions. En ser conscient de les pors que controlen el seu comportament, podeu prendre una decisió més conscient sobre el vostre comportament.
Cultivar l’acceptació de si mateix. Ningú és perfecte. Tothom té una discapacitat, comet errors i fa moltes coses que no haurien de fer. Mark Twain va dir una vegada: "La gent no podrà sentir-se còmoda si no s'accepta". Una bona vida no és el resultat de prendre la decisió perfecta, sinó acceptar la veritat sobre tu mateix, incloses les teves pròpies limitacions.
- L’acceptació de si mateix és una lliçó d’honestedat. Vol dir que la persona no nega la seva acció, passivitat o resultat.
- L’acceptació d’un mateix és un procés per practicar l’autosuficiència. Com qualsevol altra manifestació d’autosuficiència, l’acceptació d’un mateix és una cosa que cal aprendre conscientment i tornar a aprendre-la a mesura que la seva personalitat canvia amb el pas del temps.
Practicar l’atenció plena. Per centrar-vos en el present, heu de practicar l’atenció plena, que és un tema que molts estudis han demostrat que pot millorar directament la qualitat de vida de les persones.
- Reconeix quan et preocupa el futur o lamenta el passat. Redirigiu la vostra atenció al ritme de la vostra respiració. Compteu fins a 10. Quan es practiquen regularment, fins i tot exercicis d’atenció plena senzills com aquest poden tenir un efecte positiu en la vostra vida.
- Cultivar una rutina cada dia, en lloc d’establir objectius massa allunyats. Per exemple, hauríeu d’exercitar-vos cada dia en lloc d’intentar completar un triatló en un mes. En lloc de perdre uns 10 kg, hauríeu de menjar sa a partir d’avui. Si decidiu fixar un objectiu, desgloseu-lo cada dia en trossos manejables.
Mètode 3 de 3: expressar agraïment
Feu una llista de les coses que us agraeixen. Les investigacions en l'àrea de la psicologia positiva han demostrat una correlació directa entre gratitud i felicitat. Cada vegada més, s’ha demostrat que l’agraïment té un efecte beneficiós sobre la salut. La persona agraïda no tindrà hipertensió arterial, no tindrà un sistema immunitari més saludable i es sentirà més connectada amb els altres.
- Fer una llista de totes les coses que us agraeixen, per grans o petites que siguin, és una manera d’ajudar les persones a fomentar activament la seva gratitud en la vida quotidiana. Molta gent opta per mantenir un diari d’agraïment, ja que el vell adagi diu que “compta les teves benediccions”. Altres pensaran en una llista de tots els elements que agraeixen per haver-los tingut en la seva pregària o meditació diàries.
- Publicar imatges d’agraïment o recordatoris de text a casa vostra és una altra manera de recordar-vos que us heu d’agrair.
Envia una carta d’agraïment. Una investigació psicològica positiva ha demostrat que mostrar gratitud als esforços dels altres està directament relacionat amb una vida millor.
- Podeu enviar una carta d’agraïment per qualsevol cosa, gran o petita. Una nota d'agraïment pot ser tan petita com un emoji o una carta detallada sobre un esdeveniment important de la vida d'algú.
- De vegades, aquesta persona ja no serà present a la vostra vida. La manera d’expressar el vostre agraïment és mitjançant l’escriptura d’una carta d’agraïment per l’impacte positiu que tenen en la vostra vida. Tot i que probablement no el podreu enviar, l’acte d’escriure us ajudarà.
Configureu un recordatori per agrair-los. L’agraïment és una disciplina i cal que la pràctica sigui efectiva. Simplement confiar en l’aparició natural de l’agraïment quan apareix un esdeveniment feliç és bastant fàcil. Per desenvolupar l’agraïment, la persona ha de construir la capacitat de buscar alguna cosa que agraeixi a la vida diària.
- Podeu configurar alarmes per recordar-vos que heu d’estar agraïts a un moment aleatori del dia. Quan soni l'alarma, pregunteu-vos: què us agraeixo ara mateix?
- Si us trobeu amb pensaments de ressentiment o greuge, intenteu substituir-lo per agraïment. Per exemple, quan us quedeu atrapats al trànsit, substituïu la preocupació d’arribar tard al vostre proper treball per l’observació de la bellesa de la natura. De totes maneres, perdreu la bellesa dels arbres de la tardor si conduïu a velocitat normal.
