Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
1 Abril 2021
Data D’Actualització:
24 Juny 2024
Content
L’estigma (prejudici social), el prejudici (falses creences que són certes sobre una persona o grup de persones) i la discriminació (actuar contra un individu o un grup de persones a causa de prejudicis) poden crear Per tant, el medi ambient és estressant i provoca problemes de salut mental. Els prejudicis i les interaccions amb diferents races poden afectar el funcionament del cervell, ja que les persones amb prejudicis elevats s’esforcen a controlar el seu comportament. Per superar completament els vostres prejudicis, heu de trobar maneres de minimitzar els vostres propis prejudicis i intentar eliminar-los des del punt de vista social. Podeu superar els prejudicis desafiant les vostres disposicions, enfortint les vostres connexions socials i resolent decisions esbiaixades.
Passos
Mètode 1 de 3: desafia els teus propis biaixos
Avalueu els vostres propis biaixos. Per superar els vostres prejudicis, el primer que heu de saber és què són. En psicologia social hi ha eines que s’utilitzen per avaluar els sentiments i les creences subjacents sobre moltes persones diferents; això s'anomena Prova d'Associats Ocults (IAT). Aquesta prova mostra el grau de biaix esbiaixat sobre un grup concret de persones.- Podeu fer una prova IAT de la Universitat de Harvard sobre diversos temes, inclosos el gènere, la religió i la raça, a Internet.
Responsable. El prejudici és una forma de defecte de perspectiva perquè impedeix que el vostre pensament arribi més enllà dels vostres supòsits i creï un mur invisible al voltant del pensament objectiu. Per exemple, una actitud latent i òbvia cap a una persona d'una altra raça afectarà molt la seva amabilitat (verbal o feta) amb ells.- Reconeix els teus propis prejudicis i prejudicis i substitueix-los activament per altres adequats. Per exemple, si teniu biaixos sobre gènere, religió, cultura o raça (com ara que les rosses són estúpides, les dones sempre són temperamentals ...), És important recordar-vos que es tracta d’un biaix contra aquest grup de persones i que us centreu en tota la persona.
Reconèixer els efectes negatius dels prejudicis. Per limitar els vostres propis prejudicis o prejudicis, heu d’identificar i comprendre com afecta els altres. Les víctimes de prejudicis o una forta discriminació poden tenir greus problemes de salut mental.- Tractar els prejudicis i la discriminació pot afectar l’autoestima i provocar depressió, a més de limitar l’accés a l’atenció sanitària, a l’habitatge, a l’educació i a l’ocupació adequada.
- El fet que altres siguin esbiaixats contra vosaltres pot afectar negativament la vostra capacitat de control.
- Tingueu en compte que, si teniu tendència cap als altres, podrien tenir conseqüències greus.
Reduir l’autoestigma. Algunes persones tenen prejudicis contra ells mateixos. L’autoestigma sorgeix quan tens creences negatives sobre tu mateix. Si esteu d'acord amb aquest pensament (auto-prejudici), podeu desenvolupar un comportament negatiu (autodiscriminació). Per exemple, una persona pensa negativament en la seva malaltia mental i creu que està "boja".
- Identifiqueu els possibles perills que us causen l’estigmatització i ajusteu aquesta forma de pensar de manera proactiva. Per exemple, en lloc de dir: "Estic boig perquè tinc una malaltia mental", podeu canviar a "La malaltia mental és completament normal i molta gent ho fa". Això no vol dir que estigui boig ”.
Mètode 2 de 3: Reforçar la cohesió social per minimitzar el biaix
Contacte amb molta gent. La diversitat també és un factor que afavoreix la capacitat de superar els prejudicis. Sense conèixer a moltes persones de diferents grups racials, culturals, sexuals i religiosos, no es pot acceptar plenament la diversitat que hi ha al món. Quan deixes de jutjar i comences a escoltar i aprendre, realment coneixes algú.
- Una manera d’experimentar aquesta diversitat és viatjar a un altre país, o fins i tot a una altra ciutat. Cada ciutat té la seva pròpia cultura, com ara menjar, tradicions i activitats populars. Per exemple, els residents urbans difereixen dels que viuen al camp simplement perquè viuen en entorns diferents.
Poseu-vos en contacte amb algú que admireu. Coneix gent diferent de tu (raça, cultura, gènere, orientació sexual, etc.) que respectes o admires. Això ajuda a canviar les actituds potencialment negatives envers individus de diferents cultures.
- Veure imatges o llegir sobre persones que admireu us pot ajudar a reduir els prejudicis envers grups específics de persones (raça, ètnia, cultura, religió, sexualitat, etc.).
- Llegiu revistes o llibres d'altres persones amb vosaltres.
Eviteu la justificació dels prejudicis quan conegueu altres persones. Els prejudicis es poden produir quan les idees es justifiquen per discriminació o perjudici. Aquest fenomen es produeix a causa d’un prejudici de vegades acceptat socialment. Tots coneixem estereotips bons i dolents. Alguns exemples són rosses estúpides, negres forts, asiàtics intel·ligents, mexicans treballadors, etc. Alguns prejudicis semblen agradables, però són pot arribar a ser negatiu a causa de prejudicis. Si creieu que un determinat grup de persones és el mateix, els jutgeu subjectivament si no compleixen els vostres estàndards i comporten discriminació.
- Una manera de limitar els prejudicis és desaprovar els creadors d’opinió racistes. Per exemple, si els vostres amics diuen: "Tots els asiàtics no són hàbils en la conducció". És clarament un biaix negatiu i pot causar prejudicis si la persona creu que això és absolutament correcte. Podeu convertir el prejudici del vostre amic confrontant-vos subtilment i dient: “Això és un mal biaix. Cal tenir en compte moltes cultures i tradicions diferents ".
Mètode 3 de 3: Tractar els prejudicis d'altres persones
Obriu-vos i accepteu-vos. De vegades ens sentim insegurs quan som discriminats o discriminats i volem mantenir-nos allunyats del món que ens envolta per no fer-nos mal. Evadir-se pot ser una mesura d’autodefensa, però subratlla i reacciona negativament davant els prejudicis.- Compreneu-vos i accepteu-vos independentment del que pensin els altres.
- Identifiqueu les persones de confiança amb la vostra informació personal i sigueu oberts a aquestes persones.
Unir-se al grup. La solidaritat en equip ajuda les persones a ser resistents davant dels estereotips i evitar problemes de salut mental.- Podeu unir-vos a qualsevol grup, però heu de triar un grup adequat per a vosaltres (per exemple, grup de dones, grup LGBT, grup afroamericà, grup religiós, etc.). Això us pot ajudar a fer-vos més forts emocionalment (limitar la ira o la depressió i tenir un bon control) davant els prejudicis.
Busqueu suport familiar. Si teniu prejudicis o discriminacions, us recomanem que us acosteu al suport social per solucionar aquests problemes i superar qualsevol obstacle. El suport familiar pot reduir els efectes negatius que causen els prejudicis sobre la salut mental.- Parleu amb la família o els amics sobre els estereotips que teniu.
Espereu resultats positius o neutres. Si alguna vegada heu trobat prejudicis o discriminacions en el passat, no és estrany que tingueu por de tornar-vos a trobar. No obstant això, esperar que altres imposin prejudicis o pensar que la gent actuarà d’una manera determinada pot ser extremadament estressant.- No tingueu por de ser rebutjat. Proveu de veure cada situació i la interacció com una experiència nova.
- Esperar que tinguin prejudicis envers tu es pot convertir automàticament en prejudici. No heu d’atribuir ni jutjar els altres de cap manera (com ara prejudicis, criteris, racisme, etc.). Tingueu en compte que, si es prejudicien els altres i es creu que seran discriminats, se’n perjudicarà.
Tractar d’una manera sana i creativa. Algunes persones busquen maneres de manejar estereotips negatius, com ara agressions o enfrontaments innecessaris. En lloc de sacrificar els vostres valors per fer front als prejudicis, utilitzeu mètodes per ajudar a alliberar o processar les emocions causades pels prejudicis.- Expresseu-vos mitjançant: art, literatura, dansa, cant, interpretació o qualsevol altra activitat creativa.
Uniu-vos a l'activitat. Reduir proactivament els estereotips us pot ajudar a veure el canvi.- Una manera és convertir-se en ambaixador o voluntari en una organització amb l’objectiu de limitar els estereotips i la discriminació.
- Si no podeu oferir-vos voluntaris a l’organització, podeu donar diners o béns. Molts centres per a persones sense llar poden acceptar conserves, roba i altres articles.
