Content

• Passos
• Advertiment

És difícil definir el vostre paper quan un pare o mare està deprimit. Segons la vostra edat, és possible que no hi pugueu fer res per ajudar-los, però hi ha algunes estratègies que us poden ajudar a fer front a un pare deprimit. De petit, no és feina vostra ser pare. Si teniu la capacitat, el temps i l’energia, podeu ajudar-los o donar-los suport, però és important ser conscient dels vostres límits i limitacions saludables.

Passos

Primera part de 2: ajudar els pares

1. 

   Parleu amb els vostres pares. Parlar de depressió amb una altra persona pot intimidar, sobretot si són els vostres pares. Si us preocupa i sentiu que les coses no milloraran, parleu-ne. Apropeu-vos als vostres pares amb cura i preocupació. Recordeu-los de la importància que tenen per a vosaltres i que voleu que siguin feliços.
   • Es podria dir: "Estic preocupat pels meus pares i per la meva salut, han canviat les coses? Estàs bé? ".
   • També es pot dir: “Sé molt bé que tot ha canviat i es veu molt trist. Estàs bé? ".
   • Si els vostres pares diuen alguna cosa sobre ells "ja no volen ser aquí", busqueu ajuda immediatament.

2. 

   
   
   Animeu els vostres pares a fer teràpia. Després d’haver mantingut una profunda discussió amb els vostres pares, insteu-los a veure un terapeuta. Compreneu que no sou responsable dels seus pensaments, sentiments i comportament, especialment quan es relaciona amb la depressió. Animeu-los a trobar un terapeuta. La teràpia ajudarà a canviar els patrons de pensament negatius, identificarà els desencadenants i practicarà estratègies preventives per reduir els símptomes de depressió futurs.
   • Digueu als vostres pares: “Vull que sigueu feliços i sans i crec que el terapeuta us ajudarà. Voleu veure un terapeuta? "

3. 

   
   
   Participa en la teràpia familiar. Tot i que la teràpia individual pot ajudar a algú a adquirir habilitats específiques, la teràpia participativa de tota la família pot ser útil per a tothom. Quan els pares estan deprimits, tota la família també tindrà dificultats. La teràpia familiar ajudarà a tots els membres a comunicar-se i resoldre els problemes que sorgeixin.
   • Si creieu que porteu massa responsabilitat a l'interior, aquesta teràpia és un lloc ideal per discutir-la i construir compromisos.

4. 

   
   
   Sabeu què heu de fer quan els vostres pares ja no poden tenir cura d’ells mateixos. De vegades, quan algú està deprimit i deixa de tenir cura de si mateix, no pren un bany, no va a la feina o fa alguna cosa com cuinar, netejar, rentar la roba. etc. Si els vostres pares es descuiden, també s’ignoren les vostres necessitats.
   • En aquest cas, heu de demanar ajuda. Si el vostre pare està deprimit, podeu parlar amb la vostra mare o madrastra sobre el que passa amb el vostre pare i fer-los saber que creu que necessita ajuda. Podeu ajudar-los amb petites coses, com ara mantenint la vostra habitació neta o realitzant petites tasques com treure les escombraries, però és responsabilitat dels vostres pares cuidar-vos.
   • Si sou una mica més gran, com un adolescent, podeu fer coses que els vostres pares no poden fer mentre es recuperen. Intenta ajudar a casa, cuinar o comprar el sopar, conduir el teu petit a activitats i molt més. Tot i això, no hauríeu d’assumir la total responsabilitat de totes les tasques de la casa ni convertir-vos en l’únic cuidador dels vostres pares. Hauríeu d’ajudar-los amb una tasca que tingui una gran prioritat (com preparar un àpat), però recordeu que, ara mateix, no podreu fer tota la feina.
   • Si sou adult, parleu amb els vostres pares per obtenir ajuda. Si no volen veure un terapeuta, podeu convèncer-los perquè consultin el seu metge.Poseu límits a allò que esteu disposat i capaç de fer pels vostres pares. Recordeu que han d’acceptar ajuda abans de sentir-se millor. No els podeu forçar.

5. 

   Reconèixer el comportament suïcida. Fa por pensar, però acostumar-se al suïcidi és important si els teus pares estan deprimits. Algú que tingui la intenció d’acabar amb la seva vida sol mostrar alguns signes i ser conscient d’ells aviat us ajudarà a preparar-vos per prendre mesures. Alguns signes que indiquen que algú corre el perill de suïcidar-se són:
   • Regala les teves pertinences.
   • Parlar d’anar-se’n o de tractar coses personalment.
   • Parlar de mort o suïcidi, potser de fer-se mal.
   • Parlar-vos de sentiments de desesperació.
   • Canvis bruscs de comportament, com ara la calma després d’un període d’ansietat.
   • Participa en conductes autodestructives, com ara consumir més alcohol i drogues.
   • Digueu que estaria millor sense ells, que no volen estar en aquest món, que les coses acabaran aviat o alguna cosa així.

6. 

   Estigueu preparats per actuar si creieu que el vostre pare o mare està en perill. Si creieu que intenten suïcidar-se, haureu de trucar al telèfon directe del 1900599830 Vietnam Center for Psychological Crisis Crisis o al 112. Si els vostres pares amenacen de fer-se mal a si mateixos o suïcidant-se, posseint una arma o vehicle potencialment mortal (com ara una droga), parlant constantment d’acabar amb la vida i d’agitació o ansietat, o en el procés d’intentar suïcidar-se, ha de trucar per al servei d’emergències immediates (com el 112). publicitat

Part 2 de 2: cuideu-vos

1. 

   Eviteu prendre les coses personalment. Normalment, les dones solen estar emocionals o tristes, mentre que els homes tendeixen a estar enfadats o enfadats. Sigui com sigui, un pare deprimit dirà sense voler coses que no volen. És possible que us sentiu com si fos la causa de l’estrès a la vida dels vostres pares. Comprendre que els estats d’ànim dels vostres pares són fora del normal, cosa que pot provocar canvis de comportament, us ajudarà a adonar-vos que no són certs.
   • Si els teus pares fan mal als teus sentiments, mira les seves paraules d’una manera més positiva. Intenta perdonar-los i accepta que els seus esperits no són estables. Tot i que això no farà que les seves paraules siguin menys doloroses, us ajudarà a entendre que no en teniu cap culpa.

2. 

   Passa temps amb algú que et faci feliç. Sortir amb amics, passar temps amb gent positiva i gaudir de la vida. No tingueu por de sortir de casa i fer una altra cosa. Tenir una bona estada us proporcionarà l’equilibri mental que necessiteu per estar còmode a casa.
   • No permeteu que els deures de tenir cura dels vostres pares i les responsabilitats familiars esdevinguin la vostra vida. No teniu cap obligació de ser el conserge de la casa. Podeu ajudar, però no deixeu que us controli la vida.
   • Heu d’establir límits amb els vostres pares. Si compten amb vosaltres per fer-los sentir millor o millor, aquest és un curs d’acció poc saludable que pot tenir un gran impacte en la vostra salut mental.
   • Intenteu establir petits límits al principi i complir-vos-hi sense expressar ira o judici. Per exemple, si els vostres pares comparteixen massa coses amb vosaltres, us expliquen més dels seus problemes que els correspon, podríeu dir-los: "Pare, m'encanta parlar amb tu, però Aquest problema està més enllà de la meva capacitat. Crec que la tieta Sau us pot ajudar ".

3. 

   Parleu dels vostres sentiments. Les vostres emocions són molt importants i reprimir-les no és un acte saludable. Cerca algú que pugui escoltar-lo i parlar-ne.
   • Els vostres pares no estan prou bé com a pares, així que busqueu un altre adult que us pugui convertir en el vostre mentor. Hauríeu de plantejar-vos la possibilitat de contactar amb germans, avis, tietes / tiets, líders religiosos i amics de la família.

4. 

   Cerca maneres d’expressar les teves emocions. Està bé sentir-se estressat, ansiós i trist quan els pares tenen depressió. Cal fer front a les seves emocions tenint una sortida sana per desfer-se de l’estrès i recarregar-se. Heu de publicar, dibuixar, escoltar música o escriure.
   • Trobeu una activitat que us relaxi o que us senti molt bé. Poden incloure participar en esports, córrer o jugar amb una mascota familiar.

5. 

   Estàs completament autoritzat a plorar. Conviure amb un pare o una mare deprimida pot ser difícil. El vostre sentiment és completament natural i real. El plor és una manera fantàstica d’alliberar les emocions d’una manera sana. El plor també us pot fer sentir millor, ja que les llàgrimes alliberen hormones de l’estrès i toxines.
   • No us sentiu avergonyit de plorar. No està malament plorar o expressar els vostres sentiments, tant si esteu sols com en públic.
   • Doneu-vos tot el temps que necessiteu per plorar. Si això us fa més còmode, podeu excusar-vos per anar a algun lloc privat i plorar, com el bany o el dormitori.

6. 

   Sabeu que els vostres pares encara us estimen. La depressió pot crear coses estranyes per a la ment i els comportaments dels vostres pares: esgotar-los, canviar els seus sentiments i dir coses que no volen. Els teus pares passen per un moment difícil. Encara t’estimen molt. publicitat

Advertiment

• Si no us sentiu segurs, tingueu un "refugi" a prop de casa o truqueu a un adult de confiança.