Feliç de ser tu mateix - Consells

Vídeo: KHEA, Natti Natasha, Prince Royce - Ayer Me Llamó Mi Ex Remix ft. Lenny Santos (Official Video)

Content

Passos
Consells
Advertiment

És fàcil desitjar semblar-se a una altra persona, actuar com una altra persona, tenir una carrera còmoda o un amant meravellós com el d’una altra persona. Però sigui qui sigui, encara pot aprendre a sentir-se feliç i content amb la seva vida. Preneu-vos el temps per apreciar els vostres talents i qualitats, construir una consciència corporal saludable i augmentar la vostra autoestima. Centreu-vos en els aspectes positius de la vostra feina, aficions i estil de vida. Fomentar relacions fortes i properes us pot ajudar a sentir-vos més satisfet i confiat en la vida.

Passos

Mètode 1 de 4: estima qui ets

Determineu què us fa únic i increïble. Quan t’adones d’allò que més t’agrada de tu mateix, et sentiràs molt més còmode sent tu mateix. Comenceu enumerant tot el que us agradi de vosaltres mateixos, ja sigui la vostra ànima sortint, la vostra ètica de treball o el cabell suau.
- Descobriu almenys deu coses que us agraden de vosaltres mateixos. Penseu en els vostres talents, les vostres qualitats o els èxits assolits.
- Conèixer el valor de les qualitats et fa diferent. Potser parleu quatre idiomes, sabeu plantar un plàtan i caminar amb les dues mans o teniu el talent de fer desconeguts en un tres i no res. No tothom pot fer aquestes coses, oi? Però ho podeu fer!
- Redirigiu els pensaments negatius cap als positius. Per exemple, en lloc de pensar "no sóc guapa", digueu "avui em veig molt bé".
Practicar l’agraïment a la vida quotidiana. Amb una gratitud positiva, podeu reconèixer les persones, les coses i les oportunitats meravelloses de la vida. Feu que sigui un hàbit diari d’agrair el que us agrada. Aprecieu les oportunitats, els punts forts, les habilitats i la sort que us han vingut.
- Porteu un diari per escriure tot allò que agraïu. Podeu registrar el vostre agraïment a la vostra família, amics, casa, aficions, oportunitats o salut. Escriviu alguna cosa al diari cada dia i, si us sentiu molest o frustrat, proveu de rellegir-lo per animar-vos.
- Digues sempre gràcies, ja sigui gràcies al barman que acaba de preparar-te una bona tassa de cafè o gràcies al teu estimat pare que sempre està a la teva disposició.
Ompliu la vostra vida de rialles. Sempre tingueu un lloc a la vostra vida per riure. Per molt cruels que siguin els temps de la vida, no oblideu fer un descans per divertir-vos. Hauríeu de sentir-vos millor de tant en tant a la llarga.
- No dubteu a fer coses ximples. Expliqueu històries antigues, digueu mals jocs de paraules o balleu com un ximple. Perquè no?
- Somriu quan comet un error. Això pot alleujar la situació i ajudar-vos a adonar-vos que les coses no estan tan malament.
- Mireu una comèdia o un humorista. Els espectacles d'humor us fan riure i us poden fer més feliços.
- Quedeu-vos amb gent a qui li agrada riure. El riure és contagiós!
Accepteu les vostres mancances. La confiança és la clau de la felicitat, però tots tenim defectes. En lloc d’obsessionar-se pels defectes que sentiu, accepteu-los. Si voleu, pregunteu-vos què heu de fer per millorar-vos en aquesta àrea.
- Feu una llista de les coses que necessiteu. Estableix objectius que pots assolir. Si odieu el vostre hàbit, proveu de fer un pla o descarregueu una aplicació de calendari. Establiu alarmes quan hàgiu de fer alguna cosa.
- Aprèn a conviure amb alguns dels teus defectes. Probablement mai no podreu superar la vostra maldícia, però està bé! Proveu de riure quan ensopegueu o toqueu com si no importés.
- Oblida'm. Vegem la realitat: tots fem de vegades alguna cosa que no ens enorgulleix. Independentment del que hagueu fet, admeteu l’error i enteneu per què ho heu fet i, tot seguit, deixeu-ho anar tot.
publicitat

Mètode 2 de 4: consciència corporal saludable

Cerqueu coses que us agradin del vostre cos. Sentir-te bé amb el teu cos t’ajudarà a sentir-te feliç amb qui ets. Reflexioneu sobre vosaltres mateixos i aprecieu els vostres millors encants.
- És possible que no us agradin totes les línies de la vostra cara, però intenteu trobar un o dos punts, com ara ulls o llavis atractius. Mentre us mireu al mirall, expliqueu-vos fins a quin punt són adorables aquestes línies.
- Recordeu-vos de les coses que pot fer el vostre cos. Intenta estimar el teu cos per la teva capacitat de cantar, ballar, imaginar o simplement córrer.
Feu exercici. L’exercici físic pot augmentar la confiança i millorar l’estat d’ànim, fins i tot si no intenteu perdre pes o millorar la vostra forma física. Amb només 30 minuts a la vegada i 2-3 exercicis per setmana, també podeu augmentar els vostres nivells d’energia i confiança. Esbrineu quina activitat us convé i practiqueu-la.
- Els exercicis de mindfulness, com el ioga o el tai-txi, us poden donar una sensació de pau i us poden ajudar a meditar sobre el vostre cos.
- Els esports d’equip com el futbol o el voleibol són activitats molt agradables. Es tracta d’esports que inclouen elements socials que us poden ajudar a sentir-vos millor.
- Activitats com córrer, anar en bicicleta, nedar i fins i tot caminar us poden ajudar a sentir-vos més a gust i fer-vos més sa.
Tria aliments saludables per elevar l’estat d’ànim. Una dieta adequada pot beneficiar la ment i el cos. Amb una dieta equilibrada de fruites, verdures, proteïnes i farina, us sentireu més en sintonia amb el vostre cos.
- Els aliments rics en fibra i àcids grassos poden augmentar el vostre estat d’ànim i fer-vos més feliços. Aquests aliments inclouen pans de blat integral, arròs integral, peix, verdures verdes i nous.
- Cuineu-vos amb ingredients frescos en lloc de comprar aliments processats. Quan cuineu, podeu prendre decisions més saludables, a més d’una satisfacció encara més gran amb els vostres menjars casolans.
- De tant en tant, podeu gaudir de sandvitxos o gelats de tant en tant, però si mengeu massa aliments processats o molts greixos, us podeu cansar i fer pes.
Comprar un armari us pot ajudar a tenir un aspecte millor i sentir-vos més còmodes. Estar satisfet amb el que portes pot crear o canviar la teva opinió sobre el teu aspecte. La roba bruta, que no s’adapta o simplement no hi pot afectar l’estat d’ànim i la confiança. Trieu un estil que mostri la vostra personalitat única.
- Tria el vestit adequat. No intenteu portar roba massa ajustada o massa fluixa.
- Cerqueu alguns articles que us encantin. Un pantalons texans, un jersei de moda o un mocador preferits us ajudaran a sentir-vos satisfets amb el vostre aspecte.
- Les joies, els cinturons, els mantons i les sabates creen màgicament l’harmonia del vestit. Si no us fixeu en aquest fet destacat, afegiu un accessori al vestit que proveu.
publicitat

Mètode 3 de 4: conrear una vida plena d’alegria

Centreu-vos en els aspectes positius de la vostra feina. Per descomptat, hi ha tasques frustrants, fins i tot avorrides, però mireu algunes de les coses que més us agraden de la vostra carrera, com ara interactuar amb els clients, aprendre coses. oportunitat nova o ocasional de viatjar aquí.
- Si teniu problemes a l'empresa, ajusteu la manera de gestionar el vostre treball. Personalitzeu el vostre espai de treball amb imatges o plantes ornamentals. Eviteu assumir més projectes si esteu aclaparat.
- Preneu-vos el temps per conèixer i apreciar els companys que us envolten. Podeu pensar que vosaltres i els vostres col·legues no teniu res en comú, però si intenteu acostar-vos-hi, potser us despertareu cada matí amb més il·lusió per treballar.
- Aprecieu el que pot fer la vostra feina. Quan estigueu cansats o avorrits, recordeu que la vostra feina us alimenta.
Seguiu aficions i activitats que us interessin. Les aficions i els interessos fora de la feina us proporcionaran alguna cosa que esperareu i us faran més satisfactoris i agradables. Si no teniu cap afició ara mateix, podeu provar:
- Desenvolupar l’aspecte artístic. Intenta escriure poesia, escriure música o dibuixar imatges. El vostre treball no ha de ser excel·lent, però us divertireu escrivint-lo.
- Aprèn un idioma nou. Et sentiràs més alfabetitzat culturalment i tindràs l’oportunitat de trobar una bona feina.
- Uniu-vos a un equip esportiu. No només tindreu l'oportunitat de practicar, sinó també de fer amics interessants.
- Apunteu-vos a una classe nocturna. Estudieu un tema que us interessi, com ara programació, fusteria o escriptura de contes.
Feu un horari que us funcioni. Us ajudarà a organitzar la vostra vida perquè les activitats del dia funcionin sense problemes. Si hi ha moments durant el dia en què se sent estressat, precipitat o avorrit, intenteu confondre algunes activitats del vostre horari. Canvieu la vostra rutina fins que trobeu l’horari adequat.
- No us precipiteu cada matí. Preneu-vos el temps per menjar un esmorzar nutritiu i començar a treballar uns minuts abans. Feu les maletes la nit anterior o configureu un menú per dinar a principis de setmana.
- Per molt limitada que sigui l’hora del dia, conserveu-vos una estona.Llegiu un llibre durant el dinar, mireu el vostre programa favorit abans d’anar a dormir o desperteu-vos una mica prou aviat per meditar.
- Descans complet. Aneu al llit i desperteu-vos a la mateixa hora cada dia perquè el vostre cos formi una rutina. Això us ajudarà a sentir-vos millor cada matí quan us lleveu.
Prova noves experiències. La felicitat es crea per experiències més que per matèria. Els nous experiments us faran sortir de la vostra zona de confort i us deixaran records interessants i especials.
- Exploreu els voltants i el món natural com un pícnic, piragüisme o escalada en roca.
- Sortir els caps de setmana. Podeu anar a ciutats properes, anar a la muntanya o a la platja. Cada any es reserva una setmana per a llargs viatges a visites familiars o per visitar noves destinacions, com ara la cova de Sapa o Phong Nha.
- Anar a un concert, anar a un museu o veure pel·lícules noves en un cinema local. Això us ajudarà a ampliar la vostra ment i a tenir noves experiències a la ciutat on viviu.
Crea un espai de vida fresc i confortable. Sentir-se segur, còmode i en pau pot marcar la diferència entre la felicitat i la servitud. Si us plau, decoreu la casa perquè es senti alegre i plena d’energia.
- Neteja l’embolic. Poseu-ho tot al lloc adequat i eviteu col·locar massa elements en una zona. Una habitació lluminosa i àmplia pot contribuir a un espai alegre.
- Decoreu la vostra llar amb imatges d’éssers estimats, records de viatges memorables o pintures dels vostres llocs preferits que us recordin el que us fa feliç. .
- Obteniu una sensació d’alleujament a casa pintant les parets amb colors vius com el cian, l’espígol o el groc.
Canvieu si no esteu satisfets amb la vostra rutina o estil de vida. Si realment et sents infeliç en una part de la teva vida, creu que tens el poder de canviar. Pren la iniciativa de començar alguna cosa nova.
- Si odi la feina fins al punt de sentir-se sempre estressat i ansiós, potser és el moment de trobar una nova carrera.
- Potser durant dècades us heu absortit a la pista de la marató, però de cop us heu disgustat amb les sessions de córrer. Canvieu l’estat d’ànim cercant una altra activitat per fer exercici o entretenir-vos.
- Si us sentiu atrapat, avorrit o aïllat a la ciutat on viviu, penseu a traslladar-vos o organitzar unes vacances a un lloc nou.
publicitat

Mètode 4 de 4: establir una xarxa social sostenible

Troba amics positius i solidaris. Una de les millors maneres de sentir-se feliç a la llarga és construir una xarxa d’amics propers. Tenir bons amics al voltant us pot ajudar a augmentar la vostra autoestima, augmentar la vostra confiança i fer-vos sentir útils.
- Estimar la vella amistat. Mantingueu amistats amb vells amics visitant, enviant un correu electrònic, trucant o parlant per skype.
- Si coneixeu algú que estigui realment en sintonia amb vosaltres, no dubteu a convidar-lo al cafè per veure si els dos es poden conèixer millor.
- Deixar amics tòxics. Si hi ha algú entre els teus amics que et fa sentir malament amb tu mateix o és tan negatiu que et molesta cada vegada que et trobes, potser és el moment de posar fi a la teva amistat. cognom.
Estima la família. Normalment, no podeu trobar a ningú de tot cor ni conèixer-vos millor que els vostres pares i germans. Tant si surts de casa per anar a la universitat, vius a l’estranger o vius amb la teva família, és important que et sentis feliç amb la teva família per ser realment feliç.
- Si teniu una bona relació amb els vostres pares, preneu-vos el temps per parlar-los regularment i dir que els estimeu. I no oblideu donar les gràcies als vostres pares!
- Tracteu bé els vostres germans. Fins i tot si de vegades et trobes en desacord amb els teus germans, els germans sempre comparteixen el mateix vincle perquè van créixer sota el mateix sostre i van néixer amb els seus pares.
- Fins i tot sense una estreta relació amb la vostra família real, encara podeu apreciar les persones que us estan units a la vida. Penseu en qui podeu considerar membre de la família i feu-los saber els vostres sentiments.
Socialitzar amb la comunitat. Sentir-te connectat amb el teu barri, ciutat, comunitat religiosa, escola o un altre grup comunitari et pot fer sentir com a una cosa més gran. Això us ajudarà a crear relacions fortes i gaudir d’activitats.
- Conegueu els vostres veïns. No només els veïns us ajuden a vincular-vos on viviu, sinó que també es poden convertir en els millors amics.
- Assistiu a reunions locals, clubs de llibres, actuacions musicals d’artistes locals, assistiu a dies voluntaris de neteja de carrers o a qualsevol esdeveniment que us faci sentir connectat sobre cultura i política locals.
- El voluntariat us pot donar una sensació d’acompliment i us pot ajudar a conèixer gent de la vostra comunitat. Cerqueu organitzacions i objectius en què creieu. Podeu fer una donació per ajudar les persones sense llar o construir cases per a famílies amb pocs ingressos.
Fomentar una relació sana. Tenir una relació és meravellós, però és important que la vostra relació es basi en l’amor, la confiança i la comunicació oberta. Un enllaç tòxic pot ser estressant i dolorós.
- Si teniu un amant, parleu obertament cada dia. Recordeu que tots dos heu d’estar satisfets amb la relació.
- Si ets solter i surt amb molta gent, gaudeix-ne. Els sentiments de decepció poden aparèixer quan sortiu amb una persona rere l’altra, però teniu més possibilitats de trobar la vostra parella si us manteniu optimistes.
- Si estàs solter i no surt amb ningú, està bé! Si no voleu enamorar-vos en aquest moment, simplement sigueu feliços amb les vostres decisions i sigueu feliços amb vosaltres mateixos.
Aprèn com perdona. No podreu gaudir plenament de la felicitat si teniu en compte el ressentiment o obsessioneu el passat per sempre. Aprendre a perdonar els errors del passat a algú que estimes és l’única manera de continuar la relació.
- Si algú us ha fet mal, proveu de mantenir-vos en peu des de la seva perspectiva. És possible que la persona us faci mal, però és ben intencionada o potser no ho ha pensat bé.
- Apreneu a acceptar disculpes. Si el vostre amic, familiar o amant és sincerament sincer i lamenta alguna cosa, apreneu a acceptar la vostra disculpa. Intenta superar amb el millor de la teva capacitat.
- Disculpeu si feriu algú.
publicitat

Consells

Feu almenys una cosa que gaudiu cada dia, ja sigui escoltant la vostra cançó preferida o ballant sols a la vostra habitació amb la roba interior.
Ajudar a la gent. Poques feines poden augmentar la vostra confiança i adonar-vos de la sort que teniu d’ajudar els altres.
No us compareu amb els altres. Això només us decebrà. En lloc de prestar atenció al que tenen els altres, concentreu-vos en allò que us fa ser qui sou.