Content

• Passos
• Consells

Independentment del nivell d’estudi en què estigueu, estudiar bé també és un objectiu difícil. Tot i això, podeu superar-vos en aquest objectiu construint una rutina d’estudi ben organitzada i organitzant temps d’estudi i material escolar. També és important cuidar-se per mantenir-se sa i ple d’energia preparat per aprendre.

Passos

Mètode 1 de 4: Activa’t a l’escola

1. 

   Preneu notes mentre escolteu o llegiu. Prendre notes no només us ajuda a recordar el que esteu escoltant o llegint, sinó que també us ajuda a funcionar el cervell i a absorbir millor la informació. Si obteniu permís del vostre professor, preneu notes quan el professor parli. Quan llegiu un llibre, anoteu els punts o preguntes importants que feu sobre la lliçó.
   • Tot i que escriure és una forma més ràpida i senzilla de prendre notes, escriure a mà us pot ajudar a absorbir i recordar millor la lliçó.

   Saps? Prendre notes amb gargots pot realment millorar la vostra concentració i ajudar-vos a recordar el que esteu escoltant.

   
   

2. 

   Pregunteu al professor quan no enteneu alguna cosa. La feina del professor és ajudar-vos a aprendre i entendre la lliçó, així que no dubteu a fer preguntes. Això no només us ajuda a entendre millor la lliçó, sinó que també mostra al professor que esteu concentrats i que esteu interessats en la lliçó.
   • Si no us animeu a aixecar la mà i fer preguntes durant la classe perquè sou tímid, proveu de veure el professor després de classe o enviant un correu electrònic.
   • A nivell universitari o universitari, els instructors tenen horari d’oficina que podeu venir a preguntar-los o discutir amb ells individualment.

3. 

   
   
   Fer els deures. Pot semblar obvi, però de vegades és fàcil deixar-se desbordar pel vostre treball i oblidar la tasca a fer. Recordeu completar la lectura assignada i prioritzar totes les tasques necessàries.
   • Si no feu els deures, no només patireu puntuacions, sinó que no absorbireu gaire coneixement.

   

   
   

   Jennifer Kaifesh

   Fundadora de Great Expectations College Prep Jennifer Kaifesh és la fundadora de Great Expectations College Prep, una empresa de serveis d’assessorament i tutoria amb seu al sud de Califòrnia. Jennifer té més de 15 anys d’experiència en la gestió i organització de tutories i programes de preparació d’exàmens per preparar-se per a exàmens normalitzats relacionats amb el procés d’admissió a la universitat. Es va graduar a la Northwestern University.

   

   Jennifer Kaifesh
   Fundador de Great Expectations College Prep

   Advertiment expert: No perdeu punts fàcils d’obtenir només perquè no heu lliurat les tasques o heu presentat tard.

4. 

   Assistir a l’assistència a l’escola. Assistir a l’escola el més regularment possible cada dia. Fins i tot si no cal que hi sigueu presents, aprendreu més i no perdreu cap punt important si assistiu a classe regularment.
   • Si us perdeu una classe, consulteu el vostre professor o companys per saber què us heu perdut. Al cap i a la fi, algú estarà disposat a prestar-vos la vostra llibreta.
   • Demaneu permís al vostre professor si necessiteu una classe lliure, però no voleu que es dedueixi la vostra assistència, cosa que també tindrà en compte la vostra nota. És possible que el professor viatgi per vosaltres aquell dia o us doni l’oportunitat de compensar-ho.

5. 

   Uniu-vos a activitats extraescolars. Penseu en la possibilitat d’inscriure’s al club escolar, a l’equip esportiu o al sindicat d’estudiants. Són activitats divertides i gratificants, i també una manera de conèixer el professor o els companys. A més, això també és un avantatge a la vostra sol·licitud universitària o de sol·licitud de feina.
   • La investigació ha demostrat que els estudiants que participen en activitats extraescolars generalment assisteixen a l’escola amb més regularitat, aconsegueixen classificacions més altes i tenen més probabilitats de continuar en un camí acadèmic més elevat que els estudiants que no ho fan.
   publicitat

Mètode 2 de 4: Crear bons hàbits en l’aprenentatge

1. 

   Posa a prova els teus coneixements tu mateix. Les autotestes poden ajudar a millorar la vostra capacitat per entendre el que esteu aprenent. També us ajuda a identificar els vostres punts febles a centrar-vos en revisar-los. Podeu provar els mètodes d’autotest de coneixement, com ara:
   • Creeu una targeta de memòria
   • Demaneu a un company que faci preguntes i intenteu respondre
   • Feu servir preguntes d’elecció múltiple i proveu els coneixements als llibres de text
   • Feu exàmens simulats o qüestionaris si el vostre professor els proporciona

2. 

   Crea un entorn escolar tranquil i confortable. Per mantenir el focus, busqueu un espai d’estudi que no es vegi afectat per sorolls ni pertorbacions. El vostre racó d’estudi hauria de ser net, brillant i no massa calent ni massa fred.
   • Per exemple, podeu estudiar al taulell d’estudi de la vostra habitació privada, trobar un racó preferit a la biblioteca o en un cafè tranquil.
   • Aneu amb compte, no trieu un lloc massa còmode. Si estudieu al llit o al còmode sofà, és possible que us adormiu en un tres i no res.

3. 

   Desfeu-vos dels telèfons i d’altres passatemps. Les distraccions poden ser un gran problema quan s’intenta estudiar. Durant la classe, apagueu el telèfon o guardeu-lo en algun lloc (a la butxaca o al calaix). Apagueu el televisor, la ràdio o qualsevol altra cosa que us pugui distreure.
   • Si teniu la temptació de jugar al vostre telèfon, proveu d’instal·lar una aplicació que millori la productivitat i que limiti l’accés durant la classe, com ara Temps fora o Moment.
   • Si esteu estudiant a casa, feu saber a tothom que necessiteu estar tranquils i sense molèsties mentre estudieu o feu els deures.

4. 

   Establir pauses durant l’hora de classe. Quan estudieu o treballeu, intenteu fer un descans de 15 a 20 minuts cada hora més o menys. És hora de recarregar i tornar a centrar-vos si la vostra ment comença a vagar.
   • Durant els descansos, podeu aixecar-vos i fer algunes voltes, prendre aperitius saludables, veure una pel·lícula curta o fins i tot fer una migdiada per recarregar-vos.
   • Només un petit passeig pot ajudar-vos al cervell, millorar les habilitats de resolució de problemes i el pensament creatiu.
   publicitat

Mètode 3 de 4: organitzeu-lo

1. 

   Utilitzeu el planificador per fer un seguiment del vostre horari. Si teniu més d'una assignatura, hauríeu d'utilitzar un quadern horari diari o setmanal per facilitar el seguiment de totes les assignatures. Al principi del trimestre, seieu i escriviu l’horari de les classes de cada dia de la setmana. Tingueu en compte el temps, la ubicació i la durada de cada lliçó.
   • Enregistreu activitats extraescolars, com ara clubs o equips esportius, si esteu involucrats.
   • Podeu escriure en paper o utilitzar una aplicació de programació, com Any.do o Planner Pro.

2. 

   Programa els deures, les tasques i les activitats d’oci. Un cop emplenat l’horari de classes, també hauríeu de programar les activitats que heu de fer cada dia. Això us ajudarà a no gastar massa temps en res.
   • Per exemple, podeu programar dues hores deures després de l’escola per tornar a casa el dilluns, seguit de mitja hora de neteja i 1 hora per passatemps, jugant o jugant amb els amics.

3. 

   Anoteu les dates i els terminis importants. A més de la vostra programació diària, també heu de tenir en compte les properes proves o terminis de presentació. Assegureu-vos de marcar tots aquests dies al vostre horari o planificador perquè no us confongueu ni oblideu.
   • Podeu utilitzar una aplicació com Google Calendar per obtenir recordatoris del telèfon o de l'ordinador quan es tracti de dates o terminis importants.

4. 

   Prioritzeu l'assignació per sobre de la resta de tasques. Quan tingueu molt a fer, pot ser que estigueu confós sobre per on començar. Per evitar atabalar-vos o enganxar-vos, feu una llista de tasques i poseu les tasques més difícils o urgents al capdamunt. Un cop hàgiu resolt aquestes tasques, podeu passar als elements més petits i menys plegables de la llista.
   • Per exemple, si demà hi ha una prova matemàtica important, podeu situar la tasca de revisió matemàtica primer a la llista. La revisió del vocabulari en anglès de la setmana es troba a la fila següent.

   Consells: Quan treballeu en un gran projecte, descomponeu-lo en passos més senzills. Per exemple, si heu de completar un assaig al final de la setmana, proveu de dividir-lo en passos com ara la investigació de documents, la redacció d’esquemes i l’esborrany.

5. 

   Reuneix material escolar en un sol lloc. A més de programar el vostre temps, també haureu d’organitzar el material escolar. Reuneu els vostres llibres de text, notes adhesives, documents, material escolar, planificador i tot el que necessiteu en un sol lloc per facilitar-ne l'accés quan ho necessiteu.
   • Per guardar notes, documents i tasques, podeu utilitzar una carpeta amb diversos compartiments per a cada tema.
   • Deixeu de banda un lloc ordenat com a racó d’estudi perquè llibres i documents no es dispersin a molts llocs.
   publicitat

Mètode 4 de 4: cuideu-vos

1. 

   Preneu-vos prou temps per fer-ho bona nit de son. És difícil fer-ho bé a l’escola si no et pots concentrar perquè estàs massa cansat. Programa una hora per anar a dormir aviat per dormir de 9 a 12 hores a la nit si ets adolescent, de 8 a 10 hores si ets adolescent i de 7 a 9 hores si ets adult.
   • Per dormir una bona nit, proveu una rutina relaxant abans d’anar a dormir, com ara fer ioga, meditar o prendre un bany calent abans d’anar a dormir. Intenteu anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora.
   • Practiqueu la "higiene del son" apagant les pantalles brillants almenys 30 minuts abans d'anar a dormir, evitant la cafeïna i altres estimulants a la nit i mantenint el vostre dormitori tranquil, fosc i còmode a la nit.

   Saps? Mentre dormim, el nostre cervell processa la informació que rebem durant el dia. El son és una part important per adquirir i recordar el que s’aprèn a l’escola.

2. 

   Menja 3 menjar nutritiu quotidià. Si no mengeu correctament, us cansareu, perdreu la capacitat de concentració i us sentireu inquiet. Cal menjar almenys 3 àpats equilibrats al llarg del dia. Un esmorzar nutritiu és especialment important per començar el dia amb energia i a punt per aprendre. Cada menjar ha d'incloure el següent:
   • Fruites i verdures fresques
   • Grans sencers
   • Proteïnes magres com el pit de pollastre o de peix
   • Greixos saludables, com els que es troben en peixos, fruits secs i olis vegetals

3. 

   Mantingueu-vos hidratat. Mantingueu l’aigua a l’abast durant tot el dia per beure sempre que comenceu a tenir set. Estar hidratat us ajudarà a concentrar-vos i a mantenir els vostres nivells d’energia. Tot i que beure aigua és la millor manera de mantenir-se hidratat, també es poden prendre sucs de fruites, tisanes, sopes o menjar verdures amb molta aigua.
   • La quantitat d'aigua que necessita el cos depèn del grup d'edat. Per exemple, un nen de 9 a 12 anys necessita 7 gots d’aigua; Els nens més grans i els adults haurien de beure 8 gots d’aigua al dia.
   • Els dies calorosos o quan s’exerceix molt, potser haureu de beure més aigua. Escolteu sempre el vostre cos i beveu aigua sempre que tingueu set.
   • Eviteu beure moltes begudes que continguin sucre i cafeïna. Aquestes begudes proporcionaran impulsos temporals d’energia, però en última instància us deixaran cansats i esgotats.

4. 

   Realitzar Mesures per alleujar l'estrès. L’estudi és un treball estressant, així que preneu-vos el temps per relaxar-vos i fer les coses que us agraden. Aprendre és molt millor si no sempre estàs estressat i ansiós. Algunes activitats per alleujar l'estrès inclouen:
   • Practicar ioga o meditació
   • Sortir a passejar o jugar fora
   • Passa temps amb amics, familiars i mascotes
   • Relaxeu-vos amb interessos en activitats creatives
   • Escoltant música
   • Veure pel·lícules o llegir llibres

5. 

   Premieu-vos per assolir els vostres objectius. Quan hàgiu completat una missió, celebreu-ho! Et motivarà a continuar estudiant i treballant amb passió. Recordeu premiar-vos pels vostres èxits, grans o petits.
   • Per exemple, després de cada lliçó, podríeu premiar-vos amb un berenar preferit o uns minuts mirant vídeos de YouTube.
   • Si obteniu una bona puntuació en una prova important, celebreu-ho amb un pícnic i una pizza amb els amics.

6. 

   Pràctica pensament positiu. Una actitud positiva cap a l’escola no només us allibera de l’estrès, sinó que també funciona millor a classe. Si us trobeu amb pensaments negatius sobre la vostra escola o assignatures, intenteu substituir-los per pensaments positius.
   • Per exemple, en lloc de pensar “odio les matemàtiques! Mai no seré bo en matemàtiques ”, penso:“ Aquesta assignatura és molt difícil, però seguiré millorant si treballo molt! ”
   • Els científics han descobert que una actitud positiva pot ajudar a que el centre de memòria del cervell funcioni millor.

7. 

   Obteniu ajuda quan la necessiteu. No cal tractar sol quan s’està pressionant des de l’escola. Parleu amb els vostres amics i familiars sobre com us sentiu i com us poden ajudar. Si no disposeu d’una xarxa d’assistència sòlida o necessiteu assistència addicional, pregunteu si la vostra escola té un assessor escolar amb qui parlar.
   • De vegades només parles amb algú i et sentiràs molt millor.
   • No tingueu por de demanar ajuda real. Per exemple, podeu preguntar-li a la vostra mare: “Mamà, demà em preocupa l’examen. Em podeu llegir algunes de les preguntes d'opció múltiple de la ressenya? "
   publicitat

Consells

• Aprofiteu les oportunitats per guanyar punts addicionals si es presenta.
• Si teniu problemes, feu-ho saber al professor. Els professors us poden ajudar a trobar maneres de millorar els vostres hàbits d’estudi o de comprendre millor.